Диета для ускорения метаболизма Хэйли Помрой

А почему бы ссылку не включить в сообщение.
раз не представляет сложности?

Я увидела у знакомой название и пошла поинтересоваться что за диета такая, которую она решила попробовать.
Искала так: http://yandex.ru/search/?text=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0%20%D1%85%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D1%80%D0%BE%D0%B9&lr=213 и не думаю что самостоятельно сложно повторить :).

С телефона сложно.

я с телефона и смотрела. :)

А высказываться не читая можно?
Я думаю об "ускорении" речь идти не может.
Иначе бы человечество давно решило проблему недоношенных деток, проблемы реабилитации после хиругических вмешательств и пр.
А вот нормализовать метаболизм убитый всякими экспериментами над собой - запросто.
Но разве не этим занимается так часто упоминаемое "правильное питание"?
Другое дело, что лет через 50 под этими словами будут понимать что-то другое..
Но на данный момент это интервалы в еде не более трёх часов, соотношение микроэлементов, витаминов и БЖУ, режим достаточного питья. Ну и знаменитое "кислород в мышцы"
Там что-то другое?
Пошла читать.

А у меня по первому прочтению все и выливается в правильное многоразовое питание.
Мне поэтому и интересно стало.

Была на ней ровно 5 недель с мая. Очень понравилось. Ела даже больше, чем до диеты :) Похудела на 7 кг. До сих пор не ем все, что там запрещено, кроме шоколада 85процентного на завтрак в овсяную крупу и красного вина;)
Продолжаю худеть, так что убитый гормонами метаболизм разогнала. Вернулась к весу, который был у меня 3 года назад. Спорт 3 раза в неделю: по 2-2,5 часа с тренером силовая и дорожка.
Втянулась в диету легко и быстро. Если будут вопросы, спрашивайте :)

а исходные данные какие были? возраст, рост, вес?

Прочитала урывками почти треть.Пока с коляской гуляла.
Ну что могу сказать...
Читать очень тяжело.
Надоели бесконечные "Ух, я сейчас вас научу! Ща как научу, берегитесь вот-вот начну учить"
Устала уже от бесконечных сравнений, то организм как печка, то как семья,то как баня, то как дом...
Пипец какой-то.
Словно для детей или дебилов пишет.
По анатомии человека знания из учебника за девятый класс, а предисловия такие,как будто сейчас доктор наук будет на нобелевскую премию номинироваться....
До сути пока не дошла,но уже читать надоело...
Попробую сегодня добить....

Ну так американцы для американцев писали, т.е. должно быть интересно читать и понятно всем :).Воды море.
На букмейте полную книгу нашла. Вчера уснула пока читала. Надеюсь к следующему понедельнику осилю и решу поиграть ли в эту игру или обойдусь.

Уже ржу:)
"Скоро вы узнаете об этом больше!"
Когда ёптыть ?
Видимо в сухом остатке, суть методики поместится в трёх предложениях :)

А в общих чертах можно изложить?

Это как в анекдоте:
- Так мне Паваротти не понравился, картавит, в ноты не попадает...
- Вы были на концерте Паваротти?
- Нет, мне Рабинович по телефону напел.

Я - пас :).

Попробую,когда дочитаю.
Первую часть я бы заменила одной фразой "Я супер-специалист!"
Вторая пока выглядит как " Кто прогулял уроки по теме печень, гипофис, щитовидка -садимся поближе" :)

Зря вы смеетесь)) работает же)) если смогу, то завтра выставлю разницуЮ Похудела же очень сильно и стала выглядеть, как в паспорте опять, но только мышцы есть))

Дык, расскажите, что КОНКРЕТНО работает, в чём суть-то и прынцып.

вот по этой ссылке со страницы 53 уже можно читать.
http://litfile.net/web/443982/492000-493000
Первая фаза: Продукты с высоким содержанием углеводов- два дня
Вторая фаза:Продукты с высоким содержанием белка, низкоуглеводные и маложирные, овощи.-два дня
Третья фаза: Продукты богатые полезными жирами, умеренным содержанием углеводов и белков, фрукты с низким ГИ. -три дня.
*****
Есть через каждые три-четыре часа
Завтракать в течение 30 минут после пробуждения.
Нельзя употреблять молочные продукты, кофе, алкоголь.
Никакой пшеницы, кукурузы ,сои,всякой искусственной химозы.
*********
Дальше до конца книги рецепты

Спасибо за "сухой остаток". Вы герой! Я бы разозлилась и не дочитала, а может быть и тупо бы листала до нужного места.

На самом деле, под конец "трактат" мне понравился.
Почитать можно.
В общую копилку знаний, так сказать.
Продукты жалко "заморские": фасоль адзуки, мясо буйвола, хикама, пальмовые сердцевины,
пепперончино, опунция, мясо страуса -боюсь в местном сельмаге меня не поймут:)

Я наконец то вчера дочитала :). С сегодня решила попробовать. А то дачный сезон как то совсем негативно на меня влияет.
Продуктов там и не заморских хватает.
На за стиль изложения мадам прибить охота.

Спасибо!

Почти шесть лепестков по описанию. У меня замечательно шесть лепестков работало.

Я делала несколько раз эту диету. Еще перед Новым годом. Результат мне очень понравился! У меня изначально был небольшой вес - 59 кг и внешне все смотрелось нормально, тем более, что рост 167, спортом занимаюсь. Похудела на диете за 28 дней на 4 килограмма. Питалась иногда даже больше, чем обычно. Диета не скучная, все время что-то ешь. Потом разговаривала с врачом диетологом, она использовала эту диету для нескольких женщин, кто-то очень полный, у кого-то веса меньше. Все очень довольны! Кто очень полный - минус 7-8 кг (и очень хорошо уходят объемы!), кто-то сбросил 5 кг и тоже довольны. Кто был изначально с большим весом, продолжают худеть и после завершения диеты, если, конечно, не набрасываться на все подряд.

Да, про книжку. В книге много воды. Можно не читать :-)
Почитать только про фазы, про их смысл, и что в эти фазы можно есть :-)

я всё понимаю.. но как без молочки жить можно?...

Да легко, если честно. Я привыкла. Тоже думала, что не протяну. Но легко отказалась.

Как у вас дела Топаз? Мы с мужем почти неделю придерживаемся программы отвесы есть. Общие за неделю напишу завтра.

Да нормально вроде. Отвес то есть, но это вода. Интересно что после второй недели будет.
По ощущениям, очень сложный четверг был. Сил просто не было. Если резко встаешь, сознание убегает, притом, голодной я не была. Еще где-то с субботы я узнала что такое хотеть есть, это мне не свойственно.

А те, кто сидят на диетах, увеличивают физическую нагрузку для достижения лучших результатов?

В данном случае, они должны придерживаться рекомендаций, которые прописаны в описании диеты. Мне пришлось уменьшить и изменить.

Неделя прошла, первые результаты: У меня минус 800, у мужа минус 2800. Ожидала большего, но видимо уже настолько замедлила свой метаболизм разными диетами. Вес туда сюда прыгает, вчера еще было минус 1500, сегодня плюсанула, хотя не нарушала. У мужа тоже сегодня плюс. Самой сложной оказалась фаза 2, и без кофе и чая спать все время хочется. И готовить конечно много приходится. Заранее надо все продумать, приготовить , мужу на работу собрать. Детям старшим отдельно, малышу тоже. Топаз, какие у вас результаты?

Я не репрезертативна. Большая склонность к отекам.
У меня:
Пн. 75,5
Вт. 74,9
Ср. 74
Чт. 73,6
Пт.72,7
весов не было
Пн. 72,6
Соблюдаю полностью.
рост 164
Мой отвес на первой неделе - вода.
Вот интересно что будет на второй. На старте отека нет.

У меня тоже рост 164
пн. 67.3
вт. 67.8
ср. 66.9
чт. 66.7
пт.66.8
сб. 66.3
вс. 66
вторая неделя:
пн. 66.5
у мужа:
пн. 91
сегодня 88.2
Я тоже все соблюдаю, но наверное все же переедаю и интервалы иногда меньше 3-х часов. Особенно после фруктовых перекусов

Очень даже хороший результат.
А с тренировками что? Соблюдаете?
У меня дополнительный велосипед на первую фазу, а вместо силовой тренировки йога, но она вполне себе силовая, на выхах йога попроще.

Я на даче сейчас. Из нагрузок: катаюсь с детьми на велике и кручу обруч массажный 2,9 кг, ну и стараюсь порелаксировать на свежем воздухе

А где же силовая нагрузка во второй фазе? :)

С силовыми не получается, если не считать 16-ти кг ребенка -:) У меня здесь только гантели две по 1,5 кг, не знаю есть ли смысл с ними заниматься

Поотжиматься, в планке постоять, пресс покачать, поприседать, выпады поделать.

точно, спасибо за подсказку! у меня силовые почему-то только с железом ассоциируются.

Да там явно смысл в первой фазе кардио, во второй - заставить мышцы поработать, в третьей - отдых и расслабление.

Сегодня, у меня плюс 300, у мужа плюс 500((( Не пойму почему так? Может, правда переедаем или фруктов много? Топаз, напишите пожалуйста ваше меню и порции примерно

фаза 1

Завтрак
Каша: овсяные хлопья(долгого приготовления) 3ст.л. залить на ночь водой, утром приготовить в пароварке, добавить порезанный нектарин. Морс из смородины (ягоды черной смородины залить кипятком)

Перекус
Или нектарин или дыня или еще что-то типа того.

Обед
2 котлеты (говядина, яйцо, лук), гречка, помидор, перец, груша

Перекус
Или нектарин или дыня или еще что-то типа того.

Ужин
гречка с овощами, рыба (сибас).

У меня нет особого разнообразия в питании, мне готовить некогда, я есть еду быстрого приготовления. То, что можно быстро порезать и поджарить или запечь.
Пью 2л. воды и травяной чай.


2 фаза

Завтрак
омлет из 2-х белков, лук, помидор, перец. Кусочек курогруди. Огурец.

Перекус
курогрудь

Обед
Говядина, помидор, огурец, перец

Перекус
мидии с луком

Ужин
рыба и огурцы

Фаза 3

Завтрак
тоже каша с фруктом и яйцо с огурцом

Перекус
мясо и огурец

обед
мясо, свежие овощи с маслом в виде салата, груша

Перекус
мясо и огурец

Ужин
рыба жирная (на выхах шашлык), свежие овощи, груша

А помидор во второй фазе разве можно? Меню похоже, только я стараюсь из разрешенных продуктов супы еще варить, а то суховато мне. Фрутов мы больше едим. В 3 фазе жиров не мало у вас? Мы еще овокадо и печень трески едим на цельнозерновых лепешках (сама пеку). Может у нас много? Запуталась(((

о! а я и не заметила. Ну на той неделе я съела 2 лишних помидора :))).
Цв. капусту надо будет купить...

У меня плюс 100 :)

В инете не много об этой системе нашла, может вы какую ссылку почить дадите

Да, действительно на книгу ссылок много а реальных отзывов мало.

Ну тут есть: http://www.litmir.co/br/?b=209409
Я на букмейте читаю.

Нашла группу вконтакте: http://vk.com/pomroy
Там есть инфа по диете.

У меня сегодня минус 500, у мужа плюс 100

Муж вчера не правельно записал вес. У него был не плюс а минус, короче у него за два дня почти 1кг ушел. У меня сегодня еще минус 200. Топаз как вы?

да нормально.
Вт. 72,7
ср. 72,3
чт. 71,7

Уже второй четверг жду пятницу, всмысле, овсяную кашу с нектарином на завтрак.
Бывает же...
Я ж овсянку в себя, обычно, насильно запихиваю :(.

А я жду любимых бутеров из цельнозерновых лепешек и печени трески, еще бутер с говяжим рулетом овощами и гуакомоле, и борщик с фасолью мммням))))

борщик без сметаны не то совсем :(

Девочки я тоже с вами, подходит к концу первая неделя вес
Старт понедельник.-74,6
Вторник-74,1
Среда-73,3
Четверг-72,9
Пятница-72,2
Теперь главное выходные чтоб никто с пути истинного не сбил

Хорошее начало :)

Девочки я тоже с вами, подходит к концу первая неделя вес
Старт понедельник.-74,6
Вторник-74,1
Среда-73,3
Четверг-72,9
Пятница-72,2
Теперь главное выходные чтоб никто с пути истинного не сбил

эх! хотела диету попробовать в отпуске и забыла весы.... спецом покупала маленькие компактные (( здесь думаю дорого будет, если вообще найду (Черногория страна сюрпризов - можно найти огромные отделы с органической едой, а весов кухонных не обнаружить!).

Весы зачем?

так там не только чашками идет измерение, а например 115 гр. мяса/рыбы? на глаз точно ошибусь!

я всё на глаз делала)) причем превышая)))

Я тоже на глаз и тоже превышаю. Вес же уходит.
Мне кажется, тут важна именно системность и состав продуктов.

оки, нужно попробовать!
Правда в отпуске на море, да еще в такую жару, так хорошо идет просекко или ледяной шприцер )))) и сыров тут много вкусных и правильных... сплошные соблазны!

Обещала показать, как выгляжу после диеты этой. Вот фотографировалась неделю назад. Фотографии без обработки.





Сейчас еще похудела. Вешу 59.500 уже неделю)))

Без обид, да?

В такой одежде нихрена не понять,
Я в таких топиках и джинасах и при 80 кг (рост - 172) выглядела не хуже, чем Ваши похудательные 59.5 :-)...
Джинсы затягивали низ, а свободные майки/ туники скрывали "маффин" - верх :-).

))))) вот именно "маффин" вываливающийся из купальника очень стимулирует к диете!

Разумеется, если речь идёт о купальниках :-).
Но туники и джинсы всё прекрасно прячут.
У меня родная мама не разобралась, что за год я (была на серьёзном лечении, надо было с таблетками много жирного есть, а физические нагрузки врачи запретили)
я прибавила 20 кг - так умела маскировала одеждой :-). Коллеги по работе думали, что я лишь пару кг прибавила, всех шокировала реальная цифра, мне даже спор подруга проиграла - так правильная одежда вводит окружающих в заблуждение :-).

маскируй, не маскируй...... " маффин" он и есть.... (уж больно понравилось опредиленЬе! ;) )

Неплохо (хотя в такой одежде и в таких неестественных позах пойми-разбери). И главное, что ВЫ наете, что позудели и что стали лучше выглядеть и чувствовать себя.
Хорошо бы посмотреть в сравнении с фигурой "до" - и именно до этой самой диеты.

Ну да, по фото разницы не понять. Нормальная стройная девушка. У меня фотодоказулек тоже нет. Я как то вообще мало на фото оказываюсь. Да какая разница? Мне по одежде заметно и ладно.
Как же я мечтаю о творог и сыре :). Я думала, я на кофе и алкоголе помешана. А нет...
Мне кажется, у меня молочка нормально переваривает и ее непереносимости у меня нет.

Офф: а чем творог и сыр провинились?

У автора на них непереносимость и другим не надо на время :). Потом можно. :)
Вообще я как то часто слышу, что народ молочку исключает и жидкость перестает задерживаться. Лично у себя я такой закономерности не замечала, я раньше проверяла. Но... соблюдаю.

Логично. ТОлько "жидкость задерживается" к жиру никакого отноешения не имеет. Я не об отечности, связанной с болезнью почек или там печени - впрочем, и ЭТО нужно лечить. А о том, что когда вес "устаканивается", то лишние полкило-кило жидкости роли не играют. Пришло-ушло...

Стартую вторую неделю вес 72,1 кг, отвес за первую неделю 2,5 кг

Хех, у меня третья неделя началась с большого отката назад.
Сегодня 73.1, при том, что в пятницу было 71,6.
На выхах питалась как положено, по третьей фазе, но у меня сегодня кр.дни начались. :(
В общем, ближайшие дни весы меня не порадуют...
Вода, вода...

Мы с вами в одной весовой категории, у меня пока каждый день отвес 300 гр

У мужа весы уже 86 показывали, но в выходные мы были в гостях и нарушили вином и свининой в кисло-сладком соусе, так у него на следующий день было 89,3!!! Сегодня у него 87,8 у меня 65,4. Пока особых результатов нет((( Вот думаю, когда закончим как питаться если одно нарушение такие привесы дает?

Это задержка жидкости. В моем случае - обычное дело во время кр.дней. Ничего страшного.
Сегодня 72.4.
Через пару дней вернусь в график.
Я на прошлых шашлык нежирный ела. У меня все нормально было.

Девушки, если вам не сложно, пишите, пжс-ста что вы едите , по фазам. Спасибо. Тоже хочу присоединиться.

Я в "кустах" сижу вторую неделю. Питаюсь так : 1 фаза
Завтрак: гречка+фрукт, или Велле
Перекус: фрукты
Обед\ужин: овощи тушеные +коричневый рис , или салат овощной с мясом

2 фаза
Завтрак: омлет из белков + огурцы и листья салата заправка лимон и соевый соус. Грейпфрут, или гречка.
Перекус: ветчина (домашняя)
Обед\ужин: мясо(телятина , курица) (тушеное, запечённое, ) салат , цветная капуста или брокколи, фасоль

3 фаза
Завтрак: гречка с раст.маслом, или омлет +салат овощной с маслом
Перекус : фрукт или салат овощной с раст.маслом
Обед \ужин: суп (щи, борщ без картофеля), овощи тушёные, семга, хумус, перец фаршированный, креветки, салат из водорослей, мясо, все обильно поливаю оливковым маслом, горсть орехов.

И какие результаты за неделю?

У меня нет весов. Сделала замеры объемов. Т.к мм не поймать ежедневными замерами, решила сделать замеры после курса, и сравнить до и после. У меня цель не только сбросить кг, а и запустить\ускорить метаболизм.

Во 2 фазе можно только белки и зеленые и листовые овощи

Вот сижу и думаю что бы мне с индейкой сделать... ну, кроме пожарить.

в мясорубке перемолоть мясо с овощами луком и чесноком, добавить яичный белок, соль приправы, выложить на фольгу в форме колбаски, запечь. Мы едим в перекус с салатными листьями и огурцом, добавляю в омлет

котлет как-то не хочется, сама не знаю чего хочу :)

Из индейки можно пастрому приготовит. Но если сегодня начать,
то только завтра готова будет. По рецепту 2 часа в соленой воде со специями,потом в специях сухое мясо маринуется в холодильнике всю ночь. Утром готовить в духовке 2-3часа.

мысль хорошая, но правда долго. Надо будет как-нить сделать...

Тоже решила присоединиться.
Начинаю с 82,3
Давайте и правда писать, что едим? У меня с фантазией туго :(

вчера 1 фаза ела:
завтрак: перловка с овощами, фрукт
перекус: арбуз
обед:чечевичный суп с курицей, арбуз
ужин: грудка тушеная в помидорах с чили чесноком и зеленью, красный рис, тушеные овощи, салат
сегодня 2 фаза:
завтрак:
омлет из белков с грибами луком зеленым перцем и зеленью, цикорий со стивией
перекус:
котлета из говядины (фарш: говядина, лук реп, кабачок, капуста, чеснок, специи), огурец
обед:
суп из говядины и курицы с капустой и щавелем яичными белками и зеленью
ужин:
грудка тушеная с капустой кабачком чили зеленью и карри

вкусное у вас меню, наверное много времени на готовку уходит? Вы на работу с собой берете?

Я домохозяйка, сейчас с детьми на даче. Мы худеем с мужем поэтому максимально включаю фантазию, чтобы ему не надоело. Он в отпуске сейчас, первые две недели на работу ему собирала

пишите пожалуйста, если несложно меню ваше. Спасибо.

От кофе легко отказались? Я первый день сегодня, не выдержала, в 6 часов выпила чашку эспрессо. У меня сегодня стресс, на работе загорелась проводка, а я очень боюсь таких вещей. Примерно через час после этого у меня заболела голова, физически стало очень плохо, кофеин помог. Как думаете, записать первый день в топку и считать первую фазу с завтрашнего дня?

Я без кофе не могу, но... нельзя, значит, нельзя. Третью неделю жива.

Творог хочу до трясучки. :) Вот наркотик то :))). За сырники убить могу ;). Бойтесь меня :))).

Я бы может выдержала :) Но тряхнуло меня сильно, плюс после отказали кондиционеры, не работает вентиляция и не открываются окна, получилась лёгкая репетиция ада :evil :-D
Запишу первый день нулевым, из за кофе и стресса.

читала, читала тему, к концу решаюсь на диету и бац... сырники с творогом нельзя, для меня это жесть(( Пожалуй начну с понедельника, объемся сырников до тошноты и сразу примусь за фазы)))

Лень читать книгу - молочку вообще по жизни нельзя? эта система питания на какой-то срок времени или навсегда?

4 недели.
Ни молочки, ни алкоголя, ни кофеина.
Потом, через некоторое время, еще 4 недели.

Но мне кажется, оно того стоит. Мне нравится реакции моего организма. Я не сплю постоянно на ходу. Хорошо и быстро засыпаю вечером. Регулярно и в одно время хожу в туалет и строго к нужному времени начинаю хотеть есть, хочу пить, обычно, я ничего не хочу. У меня нет отеков. Состояние кожи наотлично, прыщей нет. Ну, в общем, все хорошо.
Творога наемся потом, притом, у меня нет его непереносимости, поэтому, погоду не сделает :).

Что то на второй неделе вес плохо уходит, но думаю из за кд, но держусь

Евушки, пишите пожалуйста, если несложно меню ваше. Спасибо. Хочу с понедельника попробовать.

Да чего там придумывать то?
Я пользуюсь этой своей табличкой:

Ничего сложного не придумываю.

вот здорово, спасибо вам большое . Может у вас еще перечень продуктов, которые можно есть ( кушать) есть?

http://eva.ru/topic/64/3368687.htm?messageId=90161660 вот Волшебница дала ссылку на книгу. Даже если читать эту книгу по диагонали, список разрешенных\запрещенных продуктов встречается не один раз. А в конце есть рецепты для всех фаз.

ну Вы даете ;)))

в конце книги все продукты по фазам, полным списком))) вы книгу то читали? :)

Читала урывками, запуталась. А сырые овощи на всех этапах без ограничения можно? Сельдерей там, огурцы, морковку.

В приемы пищи, где присутствуют овощи, эти да.

А черный шоколад на ксилите можно в 3-й фазе?

В списке разрешенных продуктов третьей фазы есть? ;)

Поингридиентно да)) Какао есть, ксилит есть, масло есть ;-)

Тогда, почему нет :)
Хм... а почему я шоколада не хочу... странно.

Девы, а как вы без молочки обходитесь, нормально? Гипотетический недостаток кальция чем-то восполняете?

У меня четвертая неделя. Без творога, сыра, сырников и кефира мне как то плохо, но только на уровне пищевых предпочтений. Ногтям и вообще без разницы.

Самое сложное для меня, отказ от творога и кефира, ряженки. Кальция в этой диете более чем, бобовые, орехи, рыба, брокколи содержат кальций. + можно пить витамины.

Я тоже была на этом питании . Когда решила завязать с низкоуглеволкой .
Так вот , я отказалась от всей молочки , кроме творога . Так как изучила вопросы инсулинового индекса молочных продуктов . Он просто зашкаливает ! У всего , кроме творога ( который тоже высоковат , но несравним с иогуртом и ряженкой ) И ела я его исключительно до 12 утра , так как он может выдать инсулиновую реакцию часиков эдак через пять ((

Девочки до конца кто нибудь досидел? А 2 недели чётко держала, вес ушёл 3,7 кг, потом вес замертво встал, я 4 дня не могла и 50 гр скинуть и сделала себе зажер, слетела, но вес не увеличивается после зажера, сейчас планируют по 2 неделе попробовать пока вес не встанет

Я себе неделю добавить решила, а может и две. Мне уже не сложно, а хочется циферку 70 перешагнуть.

У меня 4 неделя. Планирую еще 4, пока сезон овощей,фруктов. Мне нравится результат, и питание не напрягает, только кофе прям хочу сильно.

3 недели заканчиваю. Вес гулял, туда-сюда, но суммарно 2 кило ушли. Было 60, стало 58. Немножко путалась и нарушала первые 2 недели. То хлебец съела вместе с фруктом в 1-й фазе, то помидоры - во 2-й. Начала во четверг и мне так даже больше нравится. Первые три дня рабочей недели компенсируются 3-й фазой :).
Из рецептов Хейли делала чили и карри с курицей и кокосом. На удивление хорошо. Вяленое мясо делала, но пока не могу разобраться со специями и температурным режимом. Особенно со специями.
Из перекусов 1-й фазы - конечно, самый кайф - арбуз и дыня. 2-й - тунец и вяленая индейка. В какой-то момент взяла и воблу съела. Утром + кило сразу. Привет, отеки :) Перекусы 3-й фазы - 2 палки сельдерея и 15 миндальных орешков, и самое вкусное - пол-авокадо с лимонным соком и тунцом )))))
Но признаюсь, грешна. Пью зеленый чай, 2 чашки в день. Для меня-кофеманьячки и это героический подвиг.
В целом меню стало так даже разнообразнее и вкуснее. Ограничения и выход из зоны пищевых привычек, оказалось, очень позитивно работают.

Отчет после полного курса :) . Результат мне нравится, потеря в объемах: руки -0.5см, талия -2см, живот (замер на уровне пупка) -2.5 см, бедро -2см.

А веса сколько ушло за 4 недели?

Незнаю сколько, у меня дома только кухонные весы)))

Расскажите что потом было, пожалуйста.

Я выдержала 2 полных курса. Август-сентябрь. Результат мне очень понравился. После перехода на обычный режим питания, резкого набора веса не было. Летом на пляже чувствовала себя прекрасно))) Сейчас, спустя 2 года решила повторить.