˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

Судя по заглавной фотке, наша цель - это жопа:ups3

А почему бы и нет) если такую! :)

Такую надо фотошопить. Иначе никак:)))

мне тоже кажется что жопа фотошопом отполирована)

Вес 26.07.

+ 300

третий день +,- ноль, но жир по бокам жир уходит.

82,6 .сегодня фиксирую.

54,1.Фиксирую.

Приехала с дачи! Согрешила я там с шашлыком(((( ох-ох-ох... Завтра на весы, как и обещала! Напишу правду какая бы она не была... :(

Помимо шашлыка были "все тяжкие"??:-):-):-)я всегда после многашашлыка как минисум в том же весе! А то ещё и похудетт могу :-):-):-)

Алл))) все было))) но боюсь, что шашлык из свинины этим особо не победишь)))) а учитывая, что неделю не взвешивалась, дни зажоров и комплимент мужа про щечки.... Завтра жду чего-то страшного ;)

что-то набираю...

привет! у меня был ударный уикэнд, начиная с вечера четверга. надо собрать мысли и организм в кучу, собрать чемодан и завтра рано утром мы отчаливаем. с интернетом там плохо, бывает только по ночам, да и то хреновый. так что, если что, не теряйте меня ) через недельку вернусь

Отдыхай хорошо!

.

Привет, Кать! Хорошо тебе отдохнуть, правда я упустила, куда ты опять собралась? :)

ВЕС 27.07

-900г. Не зря вместо ужина бегала:-) До идеала еще примерно столько же надо скинуть... Шашлык-машлык... Но не жалею, выходные прошли на ура!:-)

56,9(( Новая точка отсчёта. До конца августа нужно победить ещё 3 кг!

ps. Я сегодня в 6 00 ходила на пробежку, я ГЕрОЙ! :) хотя первые минут 10 то ли спала, то ли бежала.. не разберёшь))))

Отчета не будет!!! Вчера начались КД тянуло живот сутра и я решила не заезжать на треню, а поехала в магаз за сахаром и банками, соседи нам дали ягод всяких смородину черную и красную , крыжовник и малину 5 бедонов, представляете!!!! Я хз че сними делать, решила с сахаром в нете посмотрела, ковырялась я с этим добром до 11 вечера, попутно сметая что завалядось в доме из углей , а именно: шоколадка белая воздушная( я такую не ем вообще то) , два батончика с кешью и медом, соус коктейль 0,5 банки с крекером 130 гр, 2 квадратика темного шоколада с апельсино 30 гр, и нализалась того чего прокрутила с сахаром. Банок мне хватило, я не знала что у меня самосвал варенья получится. Короче зажор у меня!!!! Сегодня пойду заниматься!!!

5 бидонов?!!!! а какой они ёмкости стесняюсь спросить :scared2 ) просто они есть и по 10 и по 40 литров :)

Хз, вот к примеру черной смородины было 1,600 кг это целый бедон. Я прям одурела вчера!!! У нас такими делами свекровь заправляет, она и растит и все в банки закладывает и морозит там ягоды для ребенка ну и тп..., а тут наши соседи, епрст!!!! У нас то ничего не растет!!! Они нам вот излишки отдали. Я не знаю у меня еще белон крыжовника остался, у меня банок не хватило!!! Вечером продрлжу ковыряния

ааа... это ещё вменяемые))) а то я представила БИДОНИЩА))) как на производстве молока используют :-):-):-)

Ну так я себя так и участвовала вчера, как на производстве варенья

Наш человек:) Я тоже, когда пеку тортик или варю варенье, наоблизываюсь и понадкусываю тут и там)))
Ничего, это проходит)) До следующего раза))))

-100
82,5

59.600 Новый минимум.
Как думаете, неделя без силовых дала о себе знать и слила мышцы?
Неделю назад-61.500, но после зажора.

наверна уж не слила))) воду только если)))

Ого!!! Поздравляю!!! Меня догнала!!! Молодец!!!

Татусь? А у тебя было такое: я хочу забить в программу продукты, а тел мне пишет что ошибка непредвиденная произошла и все сбрасывает, я уж перезагрузилась и все равно никак.

Это интернет плохой. Иногда бывало. Ещё может быть сбой их сервера.

Еда-физра

БЖУ 93.77/85.16/158.55
Ккал: 1868.40
Перебрала жиров, знаю.
Зато прогулки сегодня были: днем 3 км, вечером 5-6.
Ужин в 18.00, на прогулке выпила эспрессо и съела за ребенком остаток вафли, граммов 20.

Еда — 1084.2 ккал.

Завтрак (09:37) 538 гр. — 394.40 ккал.:
Киви (79 гр.) — 37.9 ккал.
Творог Простоквашино 0% (89 гр.) — 56.1 ккал.
Кефир 0% (203 гр.) — 60.9 ккал.
Малина (65 гр.) — 27.3 ккал.
Блины простые (82 гр.) — 154.2 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (20 гр.) — 58.0 ккал.

Ланч (12:38) 135 гр. — 57.60 ккал.:
Желе творожное с персиком 24.07.2015 (135 гр.) — 57.6 ккал.

Обед (15:39) 408 гр. — 424.00 ккал.:
Моцарелла Умалат (36 гр.) — 97.2 ккал.
Груша (93 гр.) — 39.1 ккал.
Петрушка (18 гр.) — 8.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (118 гр.) — 129.8 ккал.
Масло льняное (6 гр.) — 53.9 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Томат (помидор) (81 гр.) — 16.2 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (48 гр.) — 52.8 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.

Полдник (17:41) 100 гр. — 35.00 ккал.:
Молоко 0.5% (100 гр.) — 35.0 ккал.

Ужин (19:41) 113 гр. — 173.30 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (30 гр.) — 60.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.

1084,20//97,04/41,03/101,3

правда вот толька что доела риет...52 грамма...жду пирог...он сволочь пахнет, есть охота...при наличии столька вкусняшек я считаю съесть ночью риет (6-7 чайных ложек) - это я просто молодец какая!!!

вчера наш умный приумный папа прогулял Яську на газоне босиком - мотивировав что ему то тепло...газон прогрелся...и седня ночью она вообще не спала - нос не дышит...ну и я с ней...а он спит...ему похрен...он вообще на другом этаже спит...и щас она не дышит бедняга...хрюкает храпит...чем помочь не знаю...ходили к лору - ринорин и отсосывать а потом виброцил...но пока соплей там вагон и нос не открывается...жду маму - она в деж аптеку поехала((((

ох уж эти папы.. как по-умничают, нам потом морока :)! У меня муж тоже периодически что-нибудь такое может "отчибучить" . Однажды даже в травпункт попали: "потому что он мужчину растит!!! а я маминого сыночка" :)

Ооо, жизненно сказала! Мой периодически забывается, и путает... мальчик у нас или девочка... то купит какуюнить игруху типично мальчуковую, то в игры странные моему уму играют...

Ого, сразу с виброцилом? Дань, поправляйтесь! Может и не изза босых ног!!!! Лето ж.. у вас холодно что ль?
А ты молодец, кремень:-D@_@

Данюша, Ясика жалко:((( Мне подруга в Питере посоветовала ( а ей лор при медакадемии Питера) что чтоб сопельки побежали, то надо ватрые палочки намазать мазью флеменга и в носик на 5 минут вставить и подержать ( или жгутики из ватки скатать) Поправляйтесь

хочется чтоб они пробежали и убежали уже...загустели хотя бы...а то прям вода...блин...папе то что...пришел поел покурил уснул((((

Дань, лучше водой, чем густые!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак: 2 отв яйца+ пол апельсина +кофе без сахара
Обед: Арбуз
Полдник: сыр +хлебец овсяный
Ужин: Сом запечённый с зеленью и лимоном

Нарушения: перед сном доедала сома :ups3

Физ-ра: 6.00 полупробежка
треня: пресс, гантели, приседания, выпады, хулахуп

Бжу 80,32/ 20,5/17,= 790ккал. Треня новая была: 10 мин эллипс , 50 мин силовые пресс, ягодицы, руки ( без тренажеров грифы, гантели, степерры) 25 мин кардио. Мне понравилась новая треня направленная на укрепление ягодиц. Тренер предлагает подсушиться, думаю вот

ВЕС 28.07

-400 (сом на ночь был лишним)

59,300(хз)

НОЛЬ

82,5 +100?

55.85 ( взвешивалась вечером)

+100 gr.

ели-пили-двигались 28.07.2015

за всеь день: 200 мл морковного сока, брынза 100 гр., гречка с кусочком куринной грудки, тарелка борща(телятина), 1 дыня, 200 гр. черешни, 2 яйца.
спорт: велосипед+ 1час силовая

Весь день двигаюсь! Позитивное-покупки! На фб все видели))) и помогали!!! Кланяюсь!!!
Ляськин фитнес-тортик сбацала (пока правда, желе не вылила,горячее,жду).
Пойду кроссы надевать и на дорожку. Ноги болят дико, аж вскрикиваю. Вчерашняя тренировка.... Может потом в сауну сходить?
747 ккал (пока) 57/18/95 (углей добавил арбузик,скорее бы закончился!!!) В планах-хлебцы, творог,мед и чай. Это на сотку потянет. Да...того..монстры...может, сольет немного?

Пока я на ФБ дошла, вы там уже всё выбрали, но мне всё понравилось :party2)))) я что-то там сегодня целый день не туда тыкаю :)))

кабачки, яйцо отварное, апельсин, мацарелла, помидор, курогрудь тушенная в сметане... тягала всё по кусочку, хз сколько съела(( не взвешивала... нервишки сегодня пошаливают

физ-ра: 6.30 полупробежка 3 км
17 00 пресс, приседания, гантели, хулахуп, на спину какую-то ерунду делала (не знаю пока на сколько эффективно, но нагрузка чувствовалась)

я с завтрешнего дня начну, пока чемоданы распаковывала, уборка-глажка-стирка-магазин. чего-то запихала в себя... главное много абрикосов:)

БЖУ 98.56/77.16/175.64
Ккал: 1862.28
Силовая спина-плечи, немного пресса и кардио. Сожрала после трени початок молодой вареной кукурузы. Очвкусно))))

Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.29
Еда — 1289 ккал.

Завтрак (09:17) 547 гр. — 493.10 ккал.:
Киви (80 гр.) — 38.4 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (22 гр.) — 63.8 ккал.
Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.
Творог Простоквашино 0% (94 гр.) — 59.2 ккал.
Кефир 0% (146 гр.) — 43.8 ккал.
Улитка с маком из Ашана (21 гр.) — 82.5 ккал.
яблочный киш (98 гр.) — 169.3 ккал.

Обед (14:19) 530 гр. — 484.00 ккал.:
Огурец (89 гр.) — 13.3 ккал.
Томат (помидор) (115 гр.) — 23.0 ккал.
Салат (46 гр.) — 5.5 ккал.
Тушеная квашеная капуста (113 гр.) — 38.4 ккал.
Говяжий фарш постный (137 гр.) — 294.6 ккал.
сыр Былинный (Белебей) (30 гр.) — 109.2 ккал.

Полдник (16:24) 168 гр. — 158.50 ккал.:
печенье по Дюкану лимонное (31 гр.) — 35.9 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.
Молоко 0.5% (114 гр.) — 39.9 ккал.
Ликёр Baileys (20 гр.) — 65.4 ккал.

Ужин (19:25) 103 гр. — 153.30 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (20 гр.) — 40.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (3 гр.) — 17.3 ккал.

1289/89,1/54,1/109

была персоналка...я в смите приседала))) я теперь как большая))) как вы))) и разводила руки в каком то тренажере назад прямые...было очень трудно...щас у меня болит шея...а вообще все болит у меня))) но вес топчется на месте...ночью я не могу уж на дорожку идти...совсем сдохну а то...как вот его двинуть? тренер грит - один день на рисе...стакан риса и им давиться весь день...а мне чета страшно...столька углеводов...а ну как еще больше привешу???

Дань, зачем тебе вес двигать? ты куда-то торопишься? вес имеет право потоптаться! до (внимание!!!) 3 месяцев )))) так что вздохни полной грудью и наслаждайся жизнью!!!! :*:*:*:*

поздравляю с тем, что ты уже "как большая", знакома со смитом ))) он - душка, правда?:):):):)

как Ясик?

Дань, а штангу правильно кладешь? Тренер надеюсь контролит этот процесс? Если что, я с подушкой такой целендрической со штангой занимаюсь на штангу одевается которая и ремнями на запястья.

Она рядом стоит и контролит...но шея прям болит, не шея а позвонок...спина короче болит...она штангу помогает класть

Бжу 80,15/22,6/20,7= 715 ккал. Треня : 45 кардио, 40 силовая руки, пресс, ягодицы

Блин, Жанна, неужели ты наедаешься ЭТИМ?! Завидую белой завистью... У меня меньше 1500 не бывает, стараюсь не выходить за 2000... И то вечером голодная.

Как же мне бооольно!!! Болят ноги, ляхи...очень. ..Это приседы со штангой, после 10 дней перерыва. Уже забыла, что так может болеть! Со стоном иду по лестнице,а уж садиться на унитаз... Мышцы ляшек сокращаются, так вырисовываются и БОЛЯЯЯТ!!!!!
Протрясла ноги на 8 км, нормально было, в сауне посидела...На ночь даже протеин жахнула ((( Боже, дай мне сил на завтра!!!

Ой!!!! Я такая же!!! У меня новые трени!!! Болит жуть!!! Держись!!!

У тебя ноги, а у меня руки... С трудом даже ложку держу, пальцы немеют! Называется, был день "плечи/руки".

иЗ ВАС ДВОИХ ВПОЛНЕ СЕБЕ ПОЛУЧИЛСЯ БЫ ОДИН ЗДОРОВЫЕ ЧЕЛ ))))

Хорошо, что протрясла после этого! очень полезно! после тяжёлой силовой надо медленно, гно верно те мышцы, которые напрягала расслабить! хъодьба быстрая - идеально! я в качалке обычно на виброплатформу на 10 минут иду, на друго день куда легШе :) это у тебя микротрещинки и разрывы болят! горячая ванна помогает! :* мне после ударной силовой после перерыва - кажется, что у меня мышца ляхи отдельно, кость отдельно.. при ходьбе прям ощущение, что мышца вокрук кости крутится ))))))))))))))))))))))) ржака ))) и то, что протеина выпила тоже правильно сделала! умничка-девочка :*

ВЕС 29.07

-500г
Слила шашлык))) Понадобилось 3 дня, два из них с физнагрузками.

НОЛЬ. Стою на 60 кг. И это после 8 км дорожки вчера и силовой в понедельник!!!! Лаааадно!!! Мы терпеливые...Бум ждать до пятницы!

82.4 -100

58,9 все не так страшно, уезжала с 58,5

-300

58,800(-500)

0 ноль :-(

29.07 ЕЛИ-Пили про еву что-то совсем забыли)))

За весь день около 900 ккал, НО! поругалась с супругом и заела это бутером из чёрн хлеба и копч курицы (грамм 100) + маханула шэриданса(((( всё на смарку...

физ-ра: не бегала, но прошла около 8 км пешком
пресс, приседания с утяжелением, маханоги с утяжелением, гантели, хулахуп

я тя понимаю, но приучила себя не заедать...лучше выйти и пройтись без кошельеа...или кофе попить с молоком 0,5

Да я понимаю, но такая злющая была!!!! Прибила б! Надеялась, что обойдется, все таки целый день правильно питалась, да и движения много было. Ан нет!!!!! Перед сном вся еда ЗЛО!!!!

937 ккал, 88/22/102. Силовая 1ч15 мин+40 мин кардио. Есть не очень охота, догналась 10 г фундука, киви, клубника и сливы. Все, что на тортик куплено.

Еда — 1081.4 ккал.

Завтрак (09:10) 691 гр. — 498.10 ккал.:
киви (78 гр.) — 37.4 ккал.
яблочный киш (100 гр.) — 172.8 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (18 гр.) — 52.2 ккал.
Творог Простоквашино 0% (89 гр.) — 56.1 ккал.
Кефир 1% (165 гр.) — 66.0 ккал.
Груша (86 гр.) — 36.1 ккал.
Черешня (155 гр.) — 77.5 ккал.

Обед (14:11) 395 гр. — 378.50 ккал.:
Куриная голень вареная без кожи (121 гр.) — 133.1 ккал.
Огурец (86 гр.) — 12.9 ккал.
Томат (помидор) (86 гр.) — 17.2 ккал.
Салат (32 гр.) — 3.8 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
сыр Былинный (Белебей) (28 гр.) — 101.9 ккал.
печенье по Дюкану лимонное (28 гр.) — 32.4 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.

Ужин (19:13) 211 гр. — 204.80 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (80 гр.) — 96.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (25 гр.) — 50.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.
Молоко 0.5% (102 гр.) — 35.7 ккал.

1081/90/41/103

спорта не было...все болит...вес блин растет(((

Не скажу БЖУ:( Многауглей... Оченьмногауглей... Калорий под 2000... Незапланированно смела все сладкое дома после нервного рабочего дня. Поэтому незапланированно же совершила вечером пробежку на почти 5 км. На кухне потом хозяйничала часа два, теперь колени болят, не присела ни разу.

электровеник ты)))

Бжу не считала тк целый день моталась, до работы так и не добралась. Ела в кафешке: з 11:00 капучино б/с, сендвич с семгой, обед: 16:00 салат руккола + черри+ кедрове орешки+ груша, телятина на мангале, латте б/с, вечером 22:00 ряженка 2,5% сколько по ккал не знаю. Днем заскакивала на кардио 1,05 Дорожка наклон 8-12 интенсив 5,6-8 потратила 605 ккал

Вес 30.07.

-100 gr. воскресные посиделки начинают сливаться, понадобилось 3 дня :scared2

-100
Болит желудок, нельзя мне столько жирного есть. Орехи хоть и вкусные, но жира в них слишком много, даром что не ощущается в процессе поедания(((

58,200(-600) тыц, тыц, тадыдыц!!! 200 гр до желаемого веса!!!

Ого) молодец, осталось совсем чуть чуть поднажать :):):)

+200, блин! А еще и ноги болят(

59.800 (-200 г)

58,6 (-200)

Вес 31.07

-200

+400 не понимаю почему...ела как всегда...болею еще - аппетита нет, от Яськи заразилась(((

Дань, выздоравливайте!!! Странно, что привес, обычно при болезни наоборот вес теряется. Но ты сейчас о весе не думай, главное поправляйтесь.

пасиба)))

58,100(-100) капелька до канадской границы!!!

59.400 (-400). Сижу на даче, вечер уже. .. Празднуем др сестренки. Я -кремень!!! Салат и форель на гриле 172г. ))))

ЕЛИ - ПИЛИ, ДЖЕМ ВАРИЛИ)))

Еда — 1235.2 ккал.

Завтрак (09:56) 712 гр. — 503.70 ккал.:
Киви (77 гр.) — 37.0 ккал.
Черешня (160 гр.) — 80.0 ккал.
Груша (106 гр.) — 44.5 ккал.
Кефир 1% (159 гр.) — 63.6 ккал.
Творог Простоквашино 0% (96 гр.) — 60.5 ккал.
яблочный киш (96 гр.) — 165.9 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (18 гр.) — 52.2 ккал.

Ланч (11:58) 91 гр. — 38.20 ккал.:
Слива (91 гр.) — 38.2 ккал.

Обед (14:12) NaN гр. — 338.40 ккал.:
Огурец (43 гр.) — 6.5 ккал.
Перец сладкий жёлтый (36 гр.) — 9.7 ккал.
Томат (помидор) (83 гр.) — 16.6 ккал.
Руккола (28 гр.) — 7.0 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Голубцы (121 гр.) — 112.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (120 гр.) — 132.0 ккал.
Шоколад Россия 75% ( гр.) — 0.0 ккал.

Ужин (17:16) 250 гр. — 355.00 ккал.:
Ролл Филадельфия (250 гр.) — 355.0 ккал.


1235,2/92,63/44,7/134,8

зато было оч вкусно))) Спорта не было, все ломает, все осипло, все заложено фуууээээ...поехали в городскую квартиру - по пятницам репетитор туда приходит к Ренате, по дороге как водится зашли поели - Цезарь и курогрудные шашлычки ей, Роллы мне)))потом я ногти красила в пустой квартире, пока они матику грызли))) потом мы гуляли - у нас перед театром кукол (Лен. помнишь???) разбили огромный ландшафтный парк - 7,8 дизайнеров и фирм устроили конкурс - газончик, камушки, банзай, качельки, лавочки, фонтанчик...очень красиво!!! Фоткали на Ренаткин телефон, выложу...мой сел, фотик не взяли..НО нада будет взять фотик и съездить туда...это того стоит...

потом встретили толстую тетку с работы - она меня не узнала))) говорит материнство меня изменило в лучшую сторону...а это вы, девочки, и 1100 калорий меня изменили в лучшую сторону))))

потом джем варила из крыжовника с апельсином и фруктозой...182 калории вышло...вкусно...тазик облизала)))

А завтра мы втроем с Ренатой и мамой устроим рисовый день...это для Ренаты надо, вес толкнуть, а мы с мамой за компанию...погляжу чего это)))расскажу потом...наверна уж не привешу...100 г. риса в день томатный сок и кефир и зел чай)))надо ее поддержать)))

Вес 01 августа

Ни отвеса, ни привеса за 10 дней, что при моем образе жизни и питании должно радовать))

Молодец)))) чувствую себя обжорой по сравнению с вами всеми))))

Оксана, я здесь ещё надолго)) хотелось бы похудеть все ж таки))))

и у меня все тоже 58,6

Из отпуска ничего не привезла. Учитывая вчерашний первый (страшный) день КД, два вечера вино, ужин вчера в 21 (филе куриных ножек в мульте на скорую руку подарила и кусок протеинового хлеба, +марципановые конфеты 2 и печенье ребёнка типа белвиты))))). Сегодня разобрали часть сумок и устали. решили ехать на дачу с ночёвкой (впервыфе с ночёвкой), там персики и сливы должны подоспеть... соберу, обмозгую рецепты на неделю (джемов-повидлю если урожай позволит), ваксинг сделаю, свёкоров благо нет, на море катили (даже открытку прислали). Отчёт-рассказ по отпуску если интересно - могу написать завтра-послезавтра :*:*:*:* буду на связи в фб, девочки :*:*:*:* благо интернет дома рулит )))

Аллка, жму руку, походу одна я с моря с запасами приехала))))

ЕЛА - страшно много по ккал! На завтрак льняная каша с овсяными хлопьями (или кедровая, или с мукой, или без, чиа, семки, орехи, отруби), бутеры с сыром к этому (правда хлеб протеиновый, сыр твёрдый, правильный). перекус на море фрукт (ябьлоко, или персик, или дыня), обеда - ьелый кофе пока готовлю, спагетты, паста, с сырами разными, соусами самодельными на концентрате томатном, много много много травок-специй) с тунцом или без, греча с тушенкой, кус кус с кукурузой и тушенкой, рис бурый таким же макаром. белый кофе после дневного сна с кусочком шоколада (кусочек отрезанный протеинового бьатона), ужин - творог с няшками - чиа, сухофрукты, йогурт натуральный туда же, протеин ванильный, орехи, - ОЧЕНЬТ много и калорийно. примерно в голове считала - минимум на 2000 выходило, думаю до 2500 в день )))) жрУн )))) позавчера в дороге съела на почти 3000 )))) в общем - предела нет ))))) но всё правильное )) просто много ....

И у меня вес на месте 56,4(((

-100 без труда застёгиваю свои любимые джинсы :-)

ни фига се...кило груш)))

оффф, груши маленькие желтые-сочные, продаются тольло в это время года, не могла остановиться. Сегодня (2.08) на весах +200 :scared2

Подумаешь, кило груш.. это всего-то 3-4 груши )))) я вчера вон на ужин в два захода килограмма 3-4 слив съела ))))) и что? и минус 200 г ))))))))))

62,4 , жду кд (((

ели-пили 01.08

два ломтика ржаного хлеба с бужениной (30гр.), 1кг груш, 1 кг огурчиков, салат (капуста).
спорта сегодня не было, был шоппинг (4 часа)

Еда — 622.5 ккал.

Завтрак (08:47) 281 гр. — 230.20 ккал.:
Рис белый (33 гр.) — 113.5 ккал.
Творог Простоквашино 0% (76 гр.) — 47.9 ккал.
Кефир 1% (172 гр.) — 68.8 ккал.

Обед (14:48) 214 гр. — 198.40 ккал.:
Салат (20 гр.) — 2.4 ккал.
Рис белый (33 гр.) — 113.5 ккал.
Томатный сок (153 гр.) — 32.1 ккал.
Соус соевый Heinz (3 гр.) — 5.5 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Ужин (17:49) 155 гр. — 141.00 ккал.:
Рис белый (34 гр.) — 117.0 ккал.
Томатный сок (105 гр.) — 22.1 ккал.
Салат (16 гр.) — 1.9 ккал.

Перекусы (18:50) 102 гр. — 53.00 ккал.:
Молоко 2.5% (102 гр.) — 53.0 ккал.

622,5/27,15/10,67/104,48

поддерживала Ренатку...ей нада вес качнуть...вот прочли про рисовый разгруз день - 4 дня рис мочили, воду сливали, сварила - вышла жижа. всем по 100 грамм сухого продукта, в вареном виде вышло 270-280 грамм, запивали том соком и кефиром, еще травы накрошили туда, чеснока...вполне можно жить...был бы результат))) у нее особенно...я то ладна...

была силовая седня...и что интересно почти есть не хотелось...щас пеку творожник, пахнет и манит)))

Всем привет!!! Чего то не густо здесь смотрю))) вернулась с дачи, вес 58,2 ни копейки больше, нарушений вообще не было ( сушусь ) кушаю как на пенсии))) трени сегодня не будет т.к. Завтра здаю анализы и на какануне спорт нельзя, значит завтра по полной))) отдуюсь

Как то все наши активно в фб переметнулись)) сюда восче перестали заглядывать! :) может временно))))

ye lf b vyt ktym///vyt xnj nj djj,ot ktym cnfkj///

блин...лень говорю стало...считаю, записываю взвешиваю...а отчитываться лень(((

а не подскажете как найти обсуждение в ФБ?

К сожалению, не подскажем, закрытая группа, только для своих :) открывайтесь, общайтесь, может и вам пропуск со временем дадим :*

А мне дадите?

Уволилась с работы, села на диету и тихоооооонечко начала дома заниматься спортом(в основном упражнения для спины, т.к. у меня небольшой сколиоз)))))
Да же не знаю теперь что лучше, работать и не видеть детей и жить в хорошем достатке
или видеть детей 24 часа в сутки (что конечно тяжеловато), жить в свое удовольствие в плане когда хочу, тогда сплю и ем))), но без достатка.

И еще объясните неосведомленной. Почему у большинства уровень упал до начального? Или он у всех упал?

сколиоз, помоему, уже у всех. Компьютерное время ))


уровень у всех упал, т.к. ева обновилась

мы потому и ушли отсюда т.к. не поняли этого евского маневра))) ну и чтобы одним остаться...но вы не печальсесь...иногда сюжа приходим...

а про достаток - ОЙ КАК Я ВАС ХОРОШО ПОНИМАЮЮЮЮЮЮЮЮ,,,,,,((((((( у меня з/п была - дай боже.....больше чем надо было мне и мужу и дочери и еще оставалось на карте до хренищи просто.... а щас пособице - прости господи по уходу за ребенком...я тоже часто думаю что лучше...но чаще склоняюсь что дома мне лучше...у меня работа с говном связана(((юрист я((( читай - ассенизатор(((

А сначала тут с нами раззнакомьтесь :) :) мы не вредные, мы просто в свою группу только надежных приглашаем))

Алёнка свой чел.. она тут у истоков стояла, топталась )

Ну тогда пожалуйста)))) разве ж я против)))

Хорошо, буду почаще писать)))

А что, мы здесь уже и отчеты по весу писать не будем? :) Сплошное разгильдяйство))))

56,4 вес стоит

Пишите-пишите :)

у меня +1 кг, ОФИГЕТЬ, грешу на КД и на много персиков вчера... а может просто надо перестать жрать?

а мне и грешить не на что, просто жрать меньше надо(

ЕЛИ ПИЛИ нечего толком не делали, а устали)))

Вес тела — 58.5 кг.
ИМТ — 22.29
Еда — 985.9 ккал.

Завтрак (09:04) 562 гр. — 384.00 ккал.:
Киви (74 гр.) — 35.5 ккал.
мармелад Озерский, сливовый (21 гр.) — 60.9 ккал.
Творожник 08.07.15 (70 гр.) — 64.6 ккал.
творог Лактика (120 гр.) — 51.6 ккал.
Кефир 1% (142 гр.) — 56.8 ккал.
Груша (72 гр.) — 30.2 ккал.
Шарлотка страшненькая))) (63 гр.) — 84.4 ккал.

Обед (15:18) 456 гр. — 335.70 ккал.:
Перец сладкий зелёный (162 гр.) — 42.1 ккал.
Томат (помидор) (86 гр.) — 17.2 ккал.
Кабачок (40 гр.) — 9.6 ккал.
Говяжий фарш постный (40 гр.) — 86.0 ккал.
Морковь пассерованная (40 гр.) — 50.8 ккал.
сыр Натура (20 гр.) — 66.0 ккал.
Икра кабачковая с имбирем и базиликом (23 гр.) — 14.5 ккал.
Риет лососевый с творогом Меридиан (45 гр.) — 49.5 ккал.

Полдник (17:21) 125 гр. — 65.00 ккал.:
Молоко 2.5% (125 гр.) — 65.0 ккал.

Ужин (19:22) 129 гр. — 201.10 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (90 гр.) — 108.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (35 гр.) — 70.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (4 гр.) — 23.1 ккал.

еще не ужинала правда...мелкая спит еще...

985,9/67,56/36,62/99,9

твой ужин - зе бэст!

За весь день: овсянка на воде, сыр, помидоры, зелень, курогрудь
Около 800ккал
Из физ нагрузок только зарядка, жара жуткая(((

Неужели завтра опять вес не сдвинется(((

За весь день: творог 150 гр. кефир 200 мл, суп тыквенный + креветки (125 гр.), салат, два яйца
Сегодня без спорта.
Я начинаю себе нравиться, по моему я \"сдуваюсь\"

З - кедровая каша с льняной мукой, конопляной мукой, мукой семян чёрного тмина, льняными семками, маслом грецкого ореха, мой а-ля чизкейк со сливой, пряник тульский (спасибо амельке), чай чёрный
перекус - белый кофе и мой чизкейк и кусочек пирога для мужа (который пёкся со всеми делами - мукой пшеничной, маслом, сахаром, и итак вышел 150 ккал всего-то...)
О - яиЧница с помидорами, мой чизкейк, ложка творожка без крупинок с моим вареньем (наделала на днях два вида варенья - одно: слива+шоколад+ром, второе: слива+апельсин+лимон+изюм+гвоздика+корица - очень вкусно и ароматно)
перекус - белый кофе
У - мой чизкейк, кусок пирога мужа, творог с вареньем ))))

а помните я про разгрузочный день говорила на рисе ради Ренатки?...мы все втроем просидели с мамой...мама не взв - послала подальше нас с истерией нашей))) у Ренаты минус 700, а у меня ...тадааам...минус 1400...просто перед этим было 2 неясных привеса...ну и роллы с соевым соусом...а потом все на круги своя и даже исторический минимум побит)))

Риса 100 грамм (мож кому интересно) сухого продукта, залить водой, и 4 дня воду менять по утрам...(но у нас 3 дня) потом сварить, накрыть и 30 мин еще настаивать...потом подедить на 3-4-5-6 кому как удобно частей и есть...ясно дело не солить...можно вприкуску с кефирчиком 1% и с том соком (но умеренно!!!) я чеснок рукколу щавель шпинат крошила прям в рис...вполне можно протянуть...Рената вернется - повторим...но надо мне сразу слабительного...и воды/чая/кофе сколько в кого влезет - это тоже ясно...и минус 1400!!!! ну это вода ушла наверна...но ведь неплохо для одного то дня мучений)))

Я раньше делала такие разгрузочные дни, а еще тоже самое, только на гречке. А сейчас побаиваюсь такую шокотерапию для организма делать(( боюсь чтоб потом привеса большого не было. Хотя может уже и пора что-то такое организовать. А то не туды и не сюды!

Даааань! ну ушла вода... да... и? по объёмам же ничего не поменялось!?.. и смысл? единственное, может типа организм чистит?.. скажи нам вес через неделю после этого! интересно!

вес 05,08

61,8

удалось-таки за неделю скинуться до 81,9. ДОлой полкило! ура, товарищи!

ура! советую отчитываться по меню, мы закритикуем, ещё быстрее пойдёт дело! :*

не, у меня главный критик-желчный пузырь с камнями. так что у меня диета:)))
я и так за лето на 12 кг похудела. мне не надоть быстрее:))
а вопще, спасибо, друх!

Раз диета - вдвойне интересно почитать, что люди на диете едУтЬ :*

ну воть сегодня:
завтрак-каша геркулесовая с маслом на молоке 200г
чай с пастилой белевской, тонкий кусочек
второй завтрак поляблока+полбанана
обед щи со сметаной без мяса и бульона+кусок черного хлеба
чай с пастилой
пока все на сегодня:))))

гооолодно так жить)

Я привыкла. Если хочу есть,то ем простоквашу.

Ещё забыла:кусок трески паровой с соевым соусом. Вот на ужин буду есть тушеную говядину с морковью и картофелем:))

А ужин во сколько обычно?

а что считать ужином?:)
где-то в 20 часов. но еще потом простоквашу ем и могу чаю выпить большую кружку с молоком. потому как мужа жду с работы, а он приходит поздненько:(

Просто я не понимаю, вернее не понимает мой организм, что все худеют когда питаются правильно и часто, а мой организм стоит на месте, если ест после 6.
Чай без сахара?

Мои поздравления!)

спасиб

56,1 (-300)

ели-пили-двигались 05.07.15

4 шт. кукурузные хлебцы с зернистым творогом и мёдом, картошка печённая с творожным соусом, 125 гр. креветок, салат, долька шоколадки, 4 сливы, 1 яблоко, 4 морковки.
Спорт: 1 час силовая, 1 час спиннинг.

Примерно на 1200ккал

Вес 06.08

56.1 (0)

60,3 (0). Твой вес-моя мечта.

У меня рост невысокий, поэтому это для меня много. Моямечта еще мин 4 кг)))))

вес 58,5...рисовый день нужен был для Ренаты))) а я не могла ж при ней творог с пломбиром есть)))ну и у меня был привесик...он и сошел...а вес такой и был...ну вода лишняя сошла...тоже ведь хорошо)))

Ну ты совсе худышкой стала))))))

Безбожно падаем! поднимаемся, девочки, подтягиваемся :*

о, точно. 62,2 весы показали , млин .... шо токоэ.....

это многи или мало? у меня 58,8 сегодня, ура слился мой 1 кг. Жара видимо так на меня действует...

это много, пару кило все же хочу убрать... ну или 1,5

56,5 х.з, что за ерунда((( ем правильно, меньше чем обычно, но воды много пью! Спорта правда тоже почти нет (здохнуть от погоды можно), у нас жара температурные рекорды бьёт - под 40(((( и это при том, что МОРЯ у нас НЕЕЕЕТ!!!

и у нас нет моря(((
и я ужасно страдаю даже от наших 28....при 40 переехала бы жить в холодильник, наверное)
фиг с ним с весом пока имхо
надо лето пережить, а осенью уже в бой!

я тоже так подумала :)

и у нас море в трёх часах езды и 40 фигучит, но я кайфую, мне нра! СКОРО НЫТЬ БУДЕМ, ЧТО СЫРО, МОКРО, ХОЛОДНО... ))))

Знаешь, я тоже всегда была за жару. И на морях, где за 40 было отлично себя чувствовала. А в этом году что-то случилось и плохо мне. Сама понять не могу. Может это со здоровьем связано. Фиг знает.
А ты уже на море съездила? В Хорватию? Все хорошо было?) накупалась?))

ДА! вернулись уже две н едели как... эх.. как время летит... там было прекрасно, как всегда! Хорватия - моя любовь! Хотим попробовать собраться наконец-то и в италию съездить, но муж говорит - буду разочарована пляжами (до которых на машине можем доехать) в сравнении с хорватскими.. не даром много итальяшек всё ж едят в Хорватию, имея то же самое море у себя..

вообще там безумная красота..

Да! Красиво очень!! Ветви сосен, свисающих над водой...что может быть прекраснее!) ну может только красивая девушка на фоне парусника))

В Италии, думаю, на островах хорошо. Но доооорого(

А дочка умеет плавать?

спасибо :) заодно и на комплимент нарвалась ))))) не, дочка плавать не умеет и вообще даже голову не мочит... ))))) ржом с неё )))

ВЕС 13,08

62,0
Вчера была пробежка на 6 км , мне казалось я быстро бежала, а по факту как обычно)
С утра объемы померила
талия 67 живот78 попа96 бедро 54 , с июня показатели значительно улучшились,
талия-2см живот 0см попа -0,5см - бедро -1см
Все-таки бег мне очень помогает похудеть, рацион стал более фруктовый, чем овощной , но, по сути, ничего не поменялось.

:) а вес тогда вода! от жары может?

да скорее всего, морда с утра отекшая.

я уже недели две кольца снять не могу )обычно теряю при мытье полов, падают!!!) и глаза заплывшие.. на ночь стараюсь не пить.. солёное что ль ем... или реально жара так действует.. и тоже +1.5 кг )))

тоже кольца сидят крепче обычного. Зато кожа на лице какая напитанная, хоть кремом не пользуйся)))))

У меня то же самое с кольцами, а кремом для лица я даже в Турции не пользовалась. Кожа отличная и на лице, и на теле, ттт. И загар:)

Согласна! Бег - это сила!
Хорошо, что он есть у нас))

ой не говори! Я так счастлива, что в свое время начала бегать. Это , пожалуй, одно из самых правильных решений в жизни. Не только фигуру улучшила, здоровье , выносливость, но и целый мир для себя открыла, отличное хобби!
Теперь хочу бегать быстрее, до темпа 6 м/км и практиковать трейлраннинг, т.к. живу в таком месте, что просто грешно им не заниматься)))

В первом абзаце с каждым словом согласна!!
А насчет скорости я, наверное, сдалась)))

Ну не ускоряюсь я, хоть убей))
Эти несчастные 5 км я хоть и стала выбегать из 30 минут, но тяжело. И легче не становится. И выбегаю только тогда, когда ставлю себе такую цель. Если бежать в зоне комфорта - то это 30.30-31.00.
Решила забить. Последние разы даже не засекала, только расстояние считаю.

ну вот у меня тоже самое , но я вижу прогресс по сравнению с прошлым годом, т.е. все возможно, нужно просто бегать)

И полумарафон свой я еще не пробежала, только 19 км.. . А надо)))

Я с прошлым тоже вижу, но он какой-то ничтожный))) в пределах погрешностей)))))
Я думала будет больший прогресс)
В общем, я разочарована)))))

Я думаю, что осенью мы тебя уже будем поздравлять с полумарафоном)

Я стараюсь бежать со скоростью 5,30-6,0 м/км, вижу 6 - ускоряюсь. Хотя к пяти км расслабляюсь всё равно, в последнее время это 30-31 мин. Вчера 9 пробежала за час, но из них минут 10 (в гору) шла пешком, это был 8-й километр и я все-таки болею.
А вообще да, я тоже зависла на одной скорости, осенью буду ускоряться.
Но сейчас другая проблема, ноги вниз от колен до щиколотки стали ныть(((

оо, знаю что это.... было такое, теперь стараюсь не допускать. Называется страшным словом "надкостница" , из-за нагрузки мышцы в икрах давят на плоскую мышцу , которая обхватывает кость и там такая пленка отходит от кости , получается небольшое воспаление . Лечится покоем в основном. ну например тут описано http://mcgepard.ru/poleznaya-informaciya/travmy/bolit-nadkostnica/

Лена, ты очень быстро бегаешь, я тоже так хочу)) 5,3 у меня не было никогда.

Ну знаешь, при собственно беге она не болит, только после, утром первое чувство - именно это нытье в передней части голени.
Буду ли лечить, не знаю. Если и да, то уж точно не покоем, от покоя у меня депрессия!
Не быстро я бегаю, я тот еще нуб, застряла с весны на одной скорости...

Хотя бы мази помогают снять ноющие ощущения, а про покой- просто смести временно нагрузку с ног на другие части тела.

ну.. если ты написала 5.30 м/км - то значит 5 км за чуть больше 26 минут :) я тоже сразу подумала - респект ))) я тоже околоо 30 минут топчусь, но у меня цели нет и бегаю я раз в месяц ))) и на дорожке ))))) ахххаххахаа

да она прибедняется)) Бегает быстро, еще и с набором нормальным и плачется тут))

57.8

56,5 гы)))))

я набегами.:)
81,4
и опять долой полкило.

Молодец! Так держать)
Даешь к 1 сентября 79.9?)))

Буду стараться

73,0(-1кг за день) Вчера 74,0 было (отеки)
Пока цель к 1 сент 69.

4 кг за три недели - это очень прилично...

А какой у тебя темп похудения? За последний месяц, например, сколько сбросила?

да , серьезная задача ....

Вот в том то и дело, что вес стоит.
Поставила такие рамки, чтобы как-то сдвинуть его с места
и стимул сразу появится)))
Тем более эти 3кг прилипли за лето.

Слила 2 кг турецкого счастья, надо еще полтора...

А сколько ты в Турции была?
Я точно не помню, но вроде 3-4 кг в прошлом году привезла. Две недели там обжиралась.

Сбрасывала месяц потом.

Всего за неделю нажрала пирожными, несмотря на то, что много бегала, плавала и танцевала)))

у меня 1 кг турецкий ну никак не хочет уходить, прикрепился надёжно, зараза))) цитируя Амельку "я тряпка!!!" :)

-3,5 кг от исхдного веса за месяц. Мечтаю ещё 2 кг скинуть. Девушки-красавицы, спасибо, что вы есть!!!
P.S. Сегодня вечером ко мне в гости придет коллега, будем вместе печь блинчики...

Поздравляю)
3,5 за месяц - круто!!!
давай еще фотку "было" для сравнения)

Спасибо! посмотри в паспорте

угу, посмотрела
бока, живот, попа...заметно, что отовсюду ушло

очень круто, просто УМНИЦА!!!

спасибо, приятно так!

МОЛОДЕЦ! ооочень подтянулось всё! визуально смотрится как 5 кг как минимум! дальше - в том же духе! Попа очень красивой формы! :*:)

Спасибо-хорошие! С минимальными затратами, читая вас, привожу себя в форму.

Умничка! Поздравляю, очень хороший результат! Так держать и блинчиками особо не увлекайся ;) ))))

Пили-ели, на еву случайно зашли. 13.08.

Давайте, я отпишусь что ли)

Завтрак: кофе с молоком+ творожная запеканка с изюмом и со сметаной

перекус:ананас консервированный (на кой черт я банку открыла - не знаю! лето же, свежих фруктов полно)

Обед - макароны (50 гр) со сливочным соусом +вчерашняя запеченная треска, хлебец, сыр (гр. 30),чай с шоколадом (2 квадратика), с витаминной смесью (1 ст.ложка) и мороженое (1 ч.л.)

Ужин будет: пюре картофельное (капельку) и тилапию запеку, огурцы с дачи, чай и шоколад, наверное...

калории не считаю, спортом не занимаюсь, вес держится
я счастлива)))

последние две строчки - это мечта всех женщин)))

))) отличный отчёт )))))

Завтрак: омлет
Обед: тунец+1 отв яйцо+ петрушка и всё это намазанное на овсяные хлебцы. Чё-то мне так вкусно было :)))
Ужин: отбивная из курогруди + салат (огурец,лук, пекинка, сметана)
перекусы: алыча

спорта не было :ups1 (дуууушно мне, душно!!!)

БЖУ 67.60/50.44/145.55
Ккал: 1362.00
Прям вся молодец и примерная ПП-девочка, в чем же подвох?))) А наверное на ночь глядя протеиновый батон схомячу))))

ВЕС 14,08

62,5 (+500) Поела на ночь виноградика))) Такой вкусный, сама вырастила!!!

какой у тебя? зелёненький? синенький? у меня изабелла, но ещ не очень спелый..

Черный ВВ-3 и белый то ли Аркадия, то ли Лора, не знаю.... после 4 попыток вырастить изабеллу задор пропал , но я люблю этот виноград, поплеваться шкурками за счастье))

а я шкурки как раз люблю есть ))))))))))))))))))))

Я воть мама диабетика.Могу сказать, что виноград большое зло для всех. Для здоровых тоже. Он хуже сахара. У него ОЧЕНЬ высокий гликемический индекс,это значит, что инсулина выбрасывается много и резко. Сие не хорошо. К тому же, он сладкий не в меру. Ну это просто для информации. Без обид,если чо:)

никаких обид, буду знать, спасибо.

73,100(+100)

+200 подумаешь виноградик, протеиновый батончик... вот Кана "сметанник" перед сном заточила))))))))

Вес 15.08

-600г

72,800(-300)

Медленно, но верно приближаюсь к цели.
Аж самой интересно смогу к 1сент быть 69 или нет)))

-400

-400 (81,0)

У меня дома прям беда. Я впервые так похудела,на меня почти залезает костюм, в котором я диплом защищала в институте:)) а это было 16 лет назад ,старуха кароч.
И вот вся нынешняя одежда стала мне велика. Юбки сваливается,штаны пузырями. Муж орёт, что ему содержаться стало негде))))) а главное Не Даёт Денех на новую одежду. Вот вам и парадокс! Худей,блинский, после этого...

А на сколько похудели? И какой у вас рост? Мне кажется муж боится, что конкурентов много появится)))))

Рост 167,в начале лета вес был 94, сейчас 82
37 лет , 3 детей

ну на сам деле еще полно куда худеть...а мужа нафик))) себе нравиться гораздо дороже чем мужу, его маме, его сестре, жене его брата и соседке в квартире напротив))))
без обид да?я с высоты своего полета...84 была когда то...сейчас 57.9 (с утра седня)

Да,я знаю,что ещё худеть и худеть. Только нечего надеть:)))

Не унывать и не раскисать!!!!! как говорится - будет день, будет пища! :) худеть и худеть дадьше! что это такое - с таким ростом такой вес!!! нука не покидать стройные ряды!!!

пысы - это был типа пинок, можно даже на меня обидеться :*:*:*

Хех...нравится вкусно поесть и попить. Тяжело с этим бороться. Но я пока не бросила)))

мне тоже нравится))) я и ем вкусно))) просто правильные вкусняшки готовлю, и ем потом...или неправильные но мало и по утрам)))

А я пытаюсь невкцсные сделать вкусными

...я скоро с вами, если не против. С сентября какого-то. Но как эта... как извращенка... на сушку залезаю после набора мышечной массы. Урезать будут углеводы нещадно. В октябре соревнования.
Но мотивация нужна, что бы было перед кем отчитываться, а не только перед собой. :)
Пять кг не нужно, вроде, - сколько сброситься.
Пока что я 61 кг при 175. На сушке хотелось бы скинуть жировых до 58. Но часть мышц тоже сгорит, так что, видимо, будет 57... посмотрим. Очень любопытственно.

Ваш идеальный вес 68. У Вас анорексия?

смешно стало )) тогда и мне скажите, сколько я должна весить? 171 ростом? ))))))))) как хорошо, что мы нашли специалиста! :)

Я вообще удивляюсь, как мы до сих пор без специалиста обходились, получается у нас тут в топике почти все анарексичные ))))))))))

Извините, но не удержалась. Вы в достижениях мышцы показывали. Какой там набор мышечной массы? Мда, я честно говоря особых достижений не вижу. Вы похудели здорово, но мышц не накачали. Какие соревнования? Я просто недоумеваю по этому поводу.

Низ не покажу. С марта (а предыдущие фото были того времени), упор был именно на низ. Там всё большое. Есть чего сжигать вместе с жирком на сушке :)

P.S.: я не худела.

очень круто!

а мне кажется ужасно, как у мужика.