˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

Красота какая!
11.09 вес 58,7. Стоит на месте.

ухх, у меня 57кг, приблизилась к желаемому, теперь надо только поддерживать

Молодец! А я и не знаю, какой у меня желаемый вес :) Пока вижу, что нужно еще сбросить. В 32 года весила 52-53 кг, меня очень устраивало, в 33 родила (за беременность набрала прилично), сбросила до 60 кг. Потом третья беременность, в 35, тоже сбросила до 60 вес после родов.
Сейчас все близкие говорят, что до 52 худеть не нужно, т.к. возраст. Осунусь на лицо и буду в морщинах.

знакомых в сад )))) Любимая тема у россиянок (уж простите) - "осунешься, носогубки поплывут" и тыды.. бред! Будешь хорошо себя чувствовать - не осунешься. В наше время... технологий и косметологических кабинетов..? сомневаюсь )))) лучше быть счастливой, стройной, чем гладенькой пышечкой, ненавидящей своё отражение... ИМХО

5 кг сбросила - пока не осунулась и морщин не прибавилось. Худеть хочу еще и ради суставов. Для меня последние месяцы беременности с весом в +25 нанесли такой вред, что колени скрепят до сих пор.

11.9
Завтрак: бутерброд - хлеб масло сыр, кофе с молоком и с/заменителем
Перекус: чай Тайфун и 1/3 протеинового батончика (больше съесть не смогла)
Обед: капуста тушеная, мясо в кисло - сладком соусе, венигрет, пирожное йогуртовое + чай б/сахара. Пирожное не доела.
Ужин: окрошка. Чай б/сах.
Пахала на кухне до 2 часов ночи :( Съела часов в 12 апельсин и маленькую грушу.

13.9 - 300 грамм

Привет. Я тоже аккуратно опустошаю жировые клетки с 1 сентября. Урезаны углеводы до минимального. Сушусь. Впереди ещё три недели до начала соревновательного сезона. В неделю уходит по 1 кг 100 гр. Мышцы пока на месте.
Диета даётся легко. В тренажёрке упали, конечно, веса, много взять не получается (да и не надо). Так что многоповторка. И ещё отдельно начала делать кардио по часу, интервальные. Не люблю их очень :(

Вчерашнее фото.

Привет! Отлично выглядишь! Я тоже настроилась на тренировки. С завтрашнего дня начинаю.

хех )) стандартно, с понедельника :):):)

:)))))) Ненуачо!

я уже неделю просыпаюсь от головной боли(стучит и болит от движения), кажется низкое давление, выпиваю эспессо и боль отходит, но целый день разбитая хожу, может от похудения(я скинула 6 кг)

У моей золовки, как только на диету садится - сразу головная боль. Сладкого поест - проходит. Измерь давление. Можно цитрамон, кофицил. аскофен и витаминные комплексы, поднимающие давление, я сама такие принимаю, у меня низкое - полижен, голд рэй. Главное утром принимать, если вечером - можно не уснуть. бодряк.

мы по женской линии в семье все гипотоники, я рада что мне пока кофе помогает

не хватает углевода!

+200 г. ПМС виноват.

В тренажерном вчера занималась, сегодня побаливает спина и руки. Пресс и ягодицы совсем не чувствую, в смысле как будто не делала на них упражнения. Странно. Думала болеть будет все. Наверное возьму инструктора занятий на 10. Хожу там. как неприкаянная, новый клуб, новый зал, новые тренажеры... Еще и перерыв большой.

...Вы всё делаете в одну тренировку? И руки и спину и попу и ноги?

Привет! руки - ноги не делала, но мышцы тоже задействованы, болят :(

что, правда так помогают витамины? Я с вечными 90/60 без кофе жить не могу..... ну как, могу, но некачественно, как дохлая рыба

всё таки пресс я перекачала :( в фронтальном виде - замечательно: талия, изгибы, все кубики на месте. Но в профиль.... печаль. Объёмно торчащие кубы пресса. Типа аж животика. Ахтунг. Я надеялась, что на сушке они уйдут, а фиг :( Бросать качать пресс вообще - обвиснут. А если качать - то как? Грустнею я. А, может, это из-за ограничения углеводов нервячок и недовольства. Пошла третья неделя низкоуглеводной сушки. 12 дней ещё. А потом совсем жесткач на 5 дней.

Я сегодня с тренером буду заниматься. Пока не знаю кто -мальчик. или девочка, да мне и не важно. Звонила родственнику, он спортсмен, знает в клубе всех, сам подберет мне тренера. Так я быстрее добьюсь результатов. Эх, болит у меня все тело. Вчера отжималась и растягивалась. Перестает на время.

А что тренер говорит? Где выступать будешь? какой купальник выбрала?

Тренера у меня нет, т.к. уже нет необходимости в его присутствии. В клубе дружу со всеми тренерами. Мой "бывший" тренер от пресса тащиться, но мне-то не нравится. Сказал то, что я и так знаю - делать вакуум по Арнольду. На полном выдохе втягивание живота до рёбер на 8-10 секунд, по три-пять повторов подряд. Я делаю. Плюс ещё решила вернуться к корсетам. Прекрасно себя в них чувствую, особенно после тренировки на спину, плюс к этому ещё в корсете относительно-естественным образом приходится втягивать живот мышцами в себя и не распускать. Главное, конечно, знать меру в ношении сего девайса :)

Выступлений много - в октябре порядка 8, Чемпионаты Киева и Украины в разных системах. Если будут удачные, то, может, съезжу в Екатеринбург любимый на Чемпионат Урала. Заявление подала на все восемь и в Екб, ближе к датам буду разбираться, исходя из физ.формы и собственных возможностей, т.к. безуглеводные четыре дня весьма жёсткие и психологически и физически. И повторять их каждую неделю весь октябрь - можно склеить ласты.

Пошив купальников делаю сама. Сейчас второй дошиваю. Обувь для бикини универсальная - прозрачная.

Хвастанёшь купальничками? Молодец! руки откуда надо! :)

ау, где вы? Я похудела до 57-ти кг, но стала без вас опять набирать. Спорром занимаюсь интенсивно, но вот с едой беда.

Привет! Что то я одна пишу в этом топе :)
Я до 58, сейчас вес на месте. Спорт тоже добавила.

я расслабилась, думала, что худеть дальше мне нет надобности, а вес набирается очень быстро

Легко не то слово. Думаю, как только сброшу нужно кол - во, то далее буду каждый день на ПП, и только раз в неделю есть все, что хочу.

вот и мне надо так, уже завтра начну.
ПП-это правильное питание?

Да. На самом деле не сложно. Мне важно, чтобы необходимые продукты были в доме, готовлю заранее. Иначе есть возможность прибежать с работы и слопать вредное. Теперь беру с собой лоток на работу. Вчера, о ужас, в раздевалке тренажерки ела :)) Показал бы мне кто такой кадр пол - года назад :)
С тренером у меня пока проблема - нужных мне нет в мое время, а кого попало не хочу. Попробую повысить оплату. может согласятся. Я как ненормальная, тормоза включить вовремя не могу. Вчера был перегруз, поднялось давление, тошнило :(

на мой взгляд я ем "правильные продукты", моя проблема, в том что я ем много, ну и сладкое...много фруктов.
Я никогда не занималась с перс.тренером, но с группой и тренером. Сейчас 2 раза в неделю сайклинг, и 2 раза в неделю "лифт"-это занятия с группой под музыку упражнения с штангой. Очень эффективно.
У тебя от силовых упражнений поднялось давление?

Я думаю что да, от них. Надо грамотно распределять нагрузку. А я последний раз занималась с тренером ....лет ..7 назад. Многое позабылось. Связки потянула себе, когда упражнения на пресс делала, в висе. И за колени переживаю.

а чего беда? Я достаточно многое себе позволяю, но вес надо контролировать постоянно, куда без этого.

После такого перерыва я всего 15 кг тягаю.

все наладится, если двигаться в нужном направлении)

Девочки на каких диетах вы сидите? Хочу тоже сесть , нужно 6 кг скинуть.

Вроде все на ПП сидят.

Живот без прикрас... Теперь покажу через месяц. И жёппа в профиль, над ней тоже работаю.

молодчинка, процесс идет!

Думаешь? :) Прослойка жира уменьшилась!
Роды конечно красоты не прибавляют, одни растяжки и целлюлит чего стоит :( Кожа еще эта противная висит. После первых родов у меня был живот, где то через пол-года я привела его в нормальный вид. И растяжки заметны не были. Сейчас начну вспоминать, все хором: а лет то тебе скока было? 20? А щас?
Че то меня это не останавливает.
Как думаете? Подтянется кожа?

да не сильно уж она и выглядит обвисшей. Все подтянется , просто постепенно, ну массажики поделай, обертывания/скрабы для обновления кожи.

Да. надо бы возобновить. Надеюсь со временем войду в колею. Девчонки на гимнастике устают, мне тоже с непривычки тяжеловато. Раньше дрыхла после обеда 2 часа.

присоединяюсь к мнению, ничего страшного и сильно обвисшего не вижу. Спорт, массажики, скрабики приведут в норму :)

красотка!

я тут тоже недавно, про диеты не знаю, я стала щитать каллории. очень нравится, без особых усилий скинула 5кг

пп и подсчет калорий. Скинула 5 кг , держу вес

диет стол №5, его рекомендуют гастроэнтерологи всем здоровым людям.

Здесь в основном все на ПП + спорт. Любителей голодовок и монодиет я в этом топике ещё не встречала :)

Да лааадно! Не встречала... Я в июне рекорды ставила-до 900 ккал, Жанна тут тоже до 1000 ккал жила, вообще месяца 2. Похудела хорошо! Но лучше да... ПП и считать калории.

Татусь, ты вечно такие аппетитные фото выкладываешь, что ты и голодные диеты у меня с тобой ну никак не ассоциируются :):):) рекорды до 900 ккал, это ж не на гречке неделями жить))))))

вес 20,09

62,0 стандартные, но после вчерашней бани с виноградом и огромным количеством воды. Правда до этого бегала 5 км по горкам в +32 , потому распарилась расчудесно равномерно, без сетки. До того была бодра, что даже мужа попарила вениками, хотя тоже жарковато было +80 , влажность 75, а в бассейне +21 ( как в море) , так что под холодным душем остывала. Баня-сила!! Сегодня бег 7 км по плану , скоростная.

как твое сердце это переносит?
у нас тут 25 и я жду похолодания, чтобы вернуться к пробежкам

пару раз побегала - и пожалела
жарко, противно, сердце колотится(

в общем, хочу +10 и сухо)

я тренированная, все ок.
Как твоя аллергия поживает?

ттт вроде отступила)

очень за тебя рада!!!

спасибо)

Я опять набегами:)
Сегодня случилось то, чего я так долго ждала! Преодолен психологический барьер: весы показали 79,1 кг!!!!!!!!
Итого , с начала лета-15 кг!

ого! круто :) браво-браво :):):)

Здорово!

спасибо, девочки.
хорошо, хоть есть куда написать, поделиться радостью. А то муж меня только ругает. Привык к булке и теперь в расстройстве:(

афффигеть какой у тебя муж интересный ))))) ты - умничка, так держать! какой у тебя рост, напомни?

167, периодически тут пишу:))))
да еще надо кг 20 на самом деле скинуть, но не знаю, стоит ли. Есть же еще скидка на возраст, не обязательно прям такой уже тощей быть...

Согласна - 20 кило ещё надо долой! представь, сколько ;ира ты на себе, бедная, таскаешь кажды день.... пожалей себя! откуда какие-то скидки на возраст? глупости всё это, придуманные безвольными людЯми! и мне кажется если ты даже будешь 60 весить - вряд ли ты будешь прям тощая тощая!

ух ты, здорово! Очень круто!!!

Спасибо

Минус 15 - это очень круто!!!!
Поздравляю. Я бы теперь расслабилась немного на тему похудения и просто бы удерживала этот вес в течение какого-нибудь времени...

57,3 kg

60 ровно.
Вес встал. Но меняется тело очень существенно. Мышцы стали плотными, сбитыми. Ушёл жир/вода с ляжек. Живот/пресс всё так же не нравится. Это место всегда было моей гордостью. Теперь вся гордость сверху - плечи, трицепс, спина - стало видно все мелкие мышцы, появился рельеф. Пресс, скотина такая, рельефный, но в профиль чрезмерный, типа как шесть маленьких животиков :) И смешно и грустно. И до жоппы цепляюсь с критикой, кажется, что в седалищной точке плоские. А вообще сидеть на не очень мягких поверхностях неудобно. ПМС в разгаре. В это время вес вообще в +2 кг всегда. Хорошо, что первые соревнования как раз после месячных - 3 октября. Можно будет сориентироваться по внешнему виду о готовности и кондиции после монстров и решить - пахать дальше к следующим соревнованиям, например, в ноябре.... или закритиковать себя и готовиться уже к весенним.... т.е. слезать с сушки постепенно и начинать питаться для набора мышечной массы.
Скажу с полной уверенности одно: на сушке мужчинам я нравлюсь меньше (да и женщинам тоже). Когда была на массе такая вся гладкая, да ладненькая - проявление симпатий было много. А теперь чаще всего меня пытаются накормить :) естесвенно, всяческими сырничками и всякими нельзя-ми. :)

Держи нас в курсе, будем за тебя кулачки держать :) удачи! :) и удовлетворения собой! :) пмс - дело такое.. )))

+100
будем болеть за тебя!

ну все таки это такая нагрузка неслабая на организм, а лучше всего мы выглядим в отпуске )) Сила воли у тебя железная))

Одна из углеводных проституток возвращается! Отпуск закончился, зажор пройден, пора снова сбрасывать 5 кг!!! Йо-хуууу!!! Сегодня с весами не дружу, обиделась на них. Пока бегаю по дому, разбираю вещи. Потом на силовую.

и снова в бой, покой нам только снится)

муж решил перейти на ПП, но без подсчета калорий. Еда правильная, но порции... мама дорогая)) Нас хватило на 3 дня, сегодня , так же как Наташа, обиделся на весы и сказал " выбрось свою диету")
А мне как-то... до одного места, он мне со своим микропузиком наравится, а то дрыщ вообще был)

Тут такое дело...главное, чтобы микропузико в стадию макро не перешло)

точно)))зашла чет глянула - столька новых лиц)))

ну он спортивный вообще. Просто бросил курить и выросло чуток лишнего.

Всем привет! Сегодня с тренером занималась. Плодотворно конечно. Некоторые упражнения не совсем правильно я выполняла, вроде все так, но нюансов масса. Спина побаливает.
Вес потихоньку падает. Клаааасссно!

Ну и кто где? Как успехи, стройняшки? Какие проблемы?

Я слила за 3 дня наетые 700 г. В планах на этой неделе слить ещё 500. А то цифра на весах пугает, хотя штаны застегиваются ещё.

На завтрак стала варить кашу в мульте. Вкусная, ага! К ней 30 г белкового хлеба, немного камамбера.
А вчера в мультиварке сделала манник. 120 ккал на 100 г.

Я тут спрашивала недавно- долго ли будет держаться мой вес без физ-ры при питании средней правильности... В общем, перестал, гад, держаться)))
Попёр!
Я вчера сидела за компом в неглиже, опустила взгляд на живот, испугалась и через 20 минут уже наматывала круги по стадиону))))
Сегодня и завтра планирую кардио в лесу в поисках грибов)

ооо, у вас грибы пошли? какие?

пошли?)
Да они бегут уже месяца как три, без остановки!
В этом году просто праздник какой-то) Очень много грибов! Папа в день по 100 и больше штук находит! Грибы разные, мы берем стандартный набор: подосиновики, подберезовики, белые и польские.

Польские? это что?

на белый похож
на Украине их много...
У Вас их нет??)))

https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B3%D1%80%D0%B8%D0%B1%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9&stype=image&lr=213&noreask=1&source=wiz&redircnt=1443189592.1

у нас он моховик называется. Блин, клево вам с грибами)) у нас сухо в лесу и даже не ждем пока урожая

Какая красота! Обожаю грибы собирать. У нас в этом году пусто в лесу, дождей не было :(

Вот это да!!! У нас в этом году грибов нет:( Все жара сожрала..

Да даааадна!!! У нас тоже море!!!!!

Мне уже вкусной показалась перловка! :)) Я и свекровь подсадила на диету. Она: Леена, оказывается перловка это таак вкусно! Действительно! А как сытно!

ну надо же))

Привет всем! Давно я на с воих весах не видела цифру 57! Процесс идет! Йес. К Новому году буду надеюсь буду 55 :) Раньше загадывать боюсь.

Новые цифры на весах - это очень приятно)))

проблемы стандарные " надо заставить себя заниматься" )) . На этом фронте жду перемен- покупаю спортивные часы адидас смарт ран , он с функцией тренера, по ОФП тоже, пусть меня гоняет. А то я уже как страус- ноги шикарные, а крылья так, чисто для галочки)

Лен, расскажи поподробней, чего за часы? что за функция тренера? )

часы такие вот - Adidas miCoach Smart Run , у них датчик пульса на запястье, я смерть как не люблю нагрудный пояс , поэтому полезла искать варианты , вообще целилась на garmin forraner 225 , они дороже , но тут адидасы попались на глаза и стало интересно. Это спортивные умные часы, считывают пульс, пишет gps трек , можно настраивать тренировки , причем не только бег и прочие велики , они даже показывают упражнения, в них встроена карта памяти на 3 гига под музыку , передают по блютузу в наушники , вместе с командами тренера , например если пульс высокий или надо ускориться. также в них есть трекер активности ( мне надо, т.к. работа сидячая) , будильник вибрацией в нужной фазе сна, ну и прочая мутотень , остальное было не так интересно. На след. неделе приедут, пощупаю- расскажу.
Минусы- не ёмкий аккумулятор , хватает на 2- часа тренировки ( мне достаточно пока)) , и принудительный софт на сайте http://micoach.adidas.com/ru/ , хоть сервис и не плохой. И они большие, блин.... размерчик не детский... ну и теперь вроде как еще надо новые наушники мне покупать))

вот обзор по часам http://adidas.lifehacker.ru/2013/11/18/adidas-micoach-smart-run/

спасибо! сейчас посмотрю ссылочки

тутачки мы, тутачки :) уходим в спячку кажись.. всё лениво, всё как-то медленно...

Лясь, с почином ещё раз позравь-сегодня был плов в мульте!!!! С бараниной и всего 70 г масла. Можно было и не лить, думаю. Вкусно и не ипёшся с пережаркой и тушением!!!! Ушли гулять-пришли , а там все готово!А вчера творожная запеканка с манкой (30г). Сверху себе греческий йогурт, а остальным чуть варенья добавляла. Все думали, что сметана))))

Ляська и пережарку делает на сухой сковородке )))) 70 г масла - для меня запредельно :):):):) у меня только муж ест отбивные в сухарях на масле )) все остальные блюда готовятся без масла (масло только в каши-салаты льём). :):):)

функция на пару есть? у меня и в микроволновке, и в мульте - есть - но оно разное получается, в мульте более влажное, в мульте посуше. Ещё что могу посоветовать в мульте - йогурт натуральный! из молока и пары ложек йогурта (ну у тебя, думаю, в рецептахх есть) - просто вкусно получается. потом на основе этого йогурта можно дрожалки делать :) ну и заготовки на зиму я все делаю только там - ничего не прилипает, не убегает.. мешать не особо требуется.. у меня сплошной восторг - уже смотр, где чашу новую купить.. ))))

Ляська, у тебя какая мультиварка? У меня вот нет ни плиты, ни духовки. Переехала в новую квартиру, купили хорошую мультю, решила попробовать ей одной обойтись. Вот уж больше года готовлю только в мульте. Классно! Яичницу и омлеты без масла жарю, не прилипает. Да вообще почти все в ней делаю без масла. Привыкли там все готовить. Даже хлеб в мульте пеку.

И я хлеб в мульте пеку :) у меня филипс из самых вроде простеньких (дело в том, что когда я 2.5 года назад её покупала - у нас в польше вообще только две модели были - моя и мулинекс за 1000 евро)))))))) выбрала мою ))) ахххахаха Модель HD3037:
http://www.philips.ru/c-p/HD3037_03/viva-collection-variety-rice-cooker

А какой хлеб печешь? Я пеку белый дрожжевой, но сама его ем редко. Вчера купила цельнозерновую и ржаную муку, солод, семена тыквы и подсолнечника. Осталось только найти рецепт)

посмотрите рецепт Danish bread

В составе ржаная мука с небольшим добавлением пшеничной и овсянки плюс 5 видов семечек-семян. Я пеку в духовке, не знаю можно ли в мульте. Очень вкусно!
Правда, там закваска нужна, мне ее сначала дали.

Спасибо.

Хакваску легко сделать самой! Только заранее взяться надо )))

В мульте чиабатту делала с оливками и сушёными помидорами, а в духовке время от времени делаю наш латвийский чёрный, ржаной с сухофруктами.

Девы, примите меня, пожалуйста, в свою компанию. Я больше читатель тут была, чем писатель. Вы так здорово друг друга поддерживаете.
Меня зовут Наталья. 32 года, старшей дочке 6 лет, младшей - 7 месяцев. Я из МО.

Добро пожаловать!
Как планируешь худеть?
Какой сейчас вес/рост, сколько хочешь сбросить?

Да я, как в той загадке про гармонь: то толстеет, то худеет, на всю хату голосит. 2 кг туда туда-сюда плавают. Сейчас взвесилась - 51.7. Рост - 166. Я хочу сбросить вес в области талии и прибавить его в области попы)
Надо жестче мне в пп в плане сбалансированности. И тренажерный нужен регулярно. Вот неделю пропустила из-за простуды, до этого неделю занималась целенаправленно. А за три недели до этого я на море была... В общем, неделю занимаюсь, месяц не занимаюсь. День питаюсь правильно, день отрываюсь. Злюсь на себя. Пинайте меня.
В плане питания - мне нужны силы для тренировок и мышечная масса, минимум жировой ткани. Мечтаю когда-нибудь поучаствовать в фитнес-бикини. Но такими темпами, как сейчас, я и к пенсии не доползу до цели(

Бог мой!
Да ты и так худышка. 51,7 на 166 - это не про худение....
А параметры какие попа/талия?

И что то не понимаю (((

Не хочу быть худышкой, хочу быть классной телкой) Параметры у меня 90-69-90. Причем пузо не вываливается, но в итоге я без талии. мышцы укреплять, что ли... Но не перекачать бы боковые, однажды так было. Надо взять с талии сантиметров 5 и переместить на попу. А оставшиеся 4 см с талии переместить на грудь)

как найдешь способ- сообщи мне первой, плиз)))

и я в очередь за супер методом:)))

а было раньше по другому? откуда желание именно в талии похудеть?

Раньше (до беременности) я была в талии 63, а в бедрах 93. Ну и фиг с ними, этими 63, мне нормально было, я раскачивала плечевой пояс и попу. Но сейчас с талией что-то не то.
Я мечтаю о большой разнице между талией и бедрами (с завистью поглядывая на фото Ники Минаж))) В том виде, как сейчас, я чувствую себя некрасивой и асексуальной(

У меня разница почти 30 см, зато грудь отдыхает... съели дети:( Вернешь все, не переживай, просто 7 месяцев не такой-то и большой срок.

Знакомы ник, нет? добро пожаловать :) располагайся, пристраивайся :*

Спасибо. Я на Еве уж почти 10 лет сижу, так что, скорей всего, знакомы)

Привет, Наташа, меня зовут Лена. Я тут на месте топчусь))

Лен, желаю тебе заметного прогресса!

привет!
если хочешь прибавить в попе и убавить в талии, то видимо решила спорт подключать? дома будешь, или есть с кем оставить малышку?

Да, спорт, конечно. У меня есть абонемент в тренажерный. Муж уходит в 8, а зал с 7 утра работает. Так что у меня есть время с 7 до 8)

серьезный подход ))) удачи!

Привет! Заходи располагайся. Так ты еще совсем сважая мамочка:)

Девочки всем приветик!!! ну вот наконец есть время написать и может получится к вам присоединится, т.к. 10кг после родов надо сбросить. ушла я от вас где-то в октябре-ноябре . Родила маленькое чудо Климку 11 июля 54 см 3810 кг. Теперь у меня три богатыря.
Ушла от вас 57 кг, пошла рожать 75,800 из рд вернулась 71кг, сегодня 67,700 уходит тяжело т.ч постараюсь влиться к вам снова.
Времени не хватает, тк старших перевела в новую школу поближе к дому, чтоб сами ходили, уроков как всегда много и конечно малышок всегда рядом )))))
посмотрим получится у меня или нет . Еще раз всем привет и стареньким и новеньким)))))

ооооо, привет-привет! какие лююююди! а я смотрююю периодически в "гостях" наблюдаю, всё думаю - когда ж напишешь :) ПОЗДРАВЛЯЕМ с рождением малыша! Имя - волшебное! небось уже большой мужик-то! :):):) как худеешь? гв?

приветик, худею пока на глазок, считать нет времени и ем как попало. ГВ хватило только на месяц, сейчас на смеси. Климка растет быстро 15 сентября ходили в поликлинику вес был 5670 рост 61см.
Алусь, ты как сама не собралась еще, а то помнится обещала)))

Привет!!! Поздравляю с малышом!!
Присоединяйся, конечно! Так быстрее процесс пойдет)

Спасибки за поздравления, буду стараться))))

вот! Пока мы тут худеем, люди делом заняты- людей рожают!))
Поздравляю от всей души! Клим- какое красивое имя! Как с отчеством будет звучать?

Клим Дмитриевич, старшие Матвей и Всеволод

Красивые имена !

привет! поздравляю с пополнением!! сплошные мальчишки у вас )))

спасибки))))да, я вся в защитниках))) у меня сын тут сказал, что ты у нас королева а мы твои принцы))))

и он абсолютно прав!

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ 26.09.15

67,8 (+100) вечером поела арбузик))))

61,5

57.9
Вчера делали упражнения на ягодицы, ноги, бедра. Ночью проснулась - задница болит. мышцы бедер болят, сейчас в сауне погрелась - стало полегче, растерла тело. Днем упражнения на растяжку - все равно все болело :(( эээээх.

ВЕС 27 СЕНТЯБРЯ.

61,200 Почти слила набранное за отпуск. Ещё 1 кг и буду на седьмом небе от счастья! Но... надо идти к 58 кг ((((
Сегодня 4 раз иду на силовые. Снова сама буду тренироваться. Обещала сама себе увеличить блины на выпадах ((( эх...надо 4 подхода, каждая нога 15 выпадов без отдыха за подход. Сегодня 25 возьму. Завтра, думаюь что до 30 дойдем, с усилением.

о, молодца! А я детские гантельки по 3кг нарыла дома , буду спину-шею укреплять, тк замучила , почитала тут что может помочь. Помахала ими туда-сюда как в инете написано , пока никакого эффекта , что радио слушала .... может пока? Ну и йогу по утрам включила наконец-то.

61,2 , после пробежки 60,2. Если это можно назвать пробежкой. Проскакала 6 км в черепашьем темпе, т.к. дома, "на низком старте" поняла что начались КД, так шта на тренировке себя не мучила)

меня прям радует, у кого силовые тренировки, у тебя пробежки. У меня все нагрузки: взять Климку на руки из кроватки , на пеленальник, подмыть, поносить, покачать)))) моя гирька в 6кг))))

у моей подруги родились 2 девочки-погодки, свой дом в 4 этажа прямо над пляжем , правда на горе, метров 70 , наверное, превышение. Ну и нагрузка на руки-ноги сами понимаете какая в течение дня...мамочка и хозяйка она не из ленивых, зож и прочее... если бы вы видели в какой она физической форме! Там фитнесняшки отдыхают , руки-ноги рельефные, все в тонусе))) и все без тренажеров, железа и пробежек)) И нагрузка все растет )))

У меня первые двойняшки, так я с ними первые пол года только худела и ни чего не делала и питалась шаляй-валяй. и после них как родила к тем же кг и пришла, а тут уже возраст наверное((((

я после родов, на ГВ , со школой старшего, похудела до немыслимых (для роста 177) 56 кг . не знаю, может кто и выглядит нормально в таком весе , но лично я была измученным скелетом.

классная гирька:)))

эт точно))))

67.500 (-300) медленно, но верно

Ляська! приветище! :)))) как ты? у меня времени ну ваабще нету :) Но и худеть мне не надоть, я опять в своем "добеременном" весе 52 кг

Упуру, Алинчик )))) поивет, красоткин :-) я не сомневалась, что ты в жоберемегном весе :-D чё не успеваешь то? Чем закрутилась? Работой? Как малявинка? :-P я в поряде, худеть цели нет..ну только если на пару кг, но я знаю как, поэтому неинтересно )))))))) сейчас у родителей отсыпаюсь, отъедаюсь, отдыхаю от польских будней.

да всем Лясь, работа, школа старшего (отдельная песТня) мужу внимание уделить, в общем ппц! жру все подряд, и не толстею ттт, но при таком ритме, и не получится! :) вот такие дела....так что кто хочет похудеть, надо детей рожать и на работу выходить сразу, вот это фитнесс :)))

вес 29.09

57 кг. Пока держусь в желаемом весе, много спорта. Получаю комплименты по поводу коротких волос, похудение не замечают.

да в целом стала лучше выглядеть, а люди списывают только на прическу)

почти все...я 20 лет с волосами ниже лопаток, -6кг не замечают

62

67,2 (-300) за 2дня, если сегодня буду себя хорошо вести мож завтра 66 увижу)))

62,3, капец!!!!

59.3.
Сегодня еще потуплю, а с завтрашнего дня начну что-нибудь делать)))
Хочу для начала к 57.5 вернуться.

62,1

Девочки! Попытка номер 2 после лета. Принимайте обратно, 62,3 ужас-ужасный. Начинаю подсчет калорий, уже на 450 наела за завтраком... Из спорта ходьба , да зарядка. В общем пока так.

а что хочешь увидеть?

Лен, талию хочу увидеть:))) и галифе согнать. Но это надо 58 кг опять.

Вик, ты же вроде высокая , 58 не мало?

170, 58 нормально, я же не спортивная:(((

Урррааа!!!! Викулька к нам вернулась!!!! Ты 57 кг хочешь?
Я на завтрак себе от 350 до 400 ккал разрешаю. Обед-зелень закончилась (увы), помидоры, огурцы, моцарелла, масло оливк, уксус бальзамический, вырезка говяжья 150 г. Получилось 400 ккал. Рука сама к кофеварке тянется. Это ещё 36 ккал (молоко 0.5% и таблетка стевии) . Сейчас БЖУ 65/39/36 742 ккал..... А ужин. .. Лежат 2 стейка, есть перец фаршированный. Не знаю.

Нет зая, 57 я не хочу , хочу 58 ( почувству разницу) :) Иначе будет набор костей и метр кожи:))) Я еще не обедала, пока киш со шпинатом сидел в духовке, то я решила его заработать и помахала ногами и пресс покачала. В общем заслужила:))

Ааааа!!!! Дай пять!!!!! Я тоже 58 хочу!
Я налопалась, зашлифовала кофе))) поеду до мужа доеду, соскучилась. И ломанусь до Глобуса местного. Амелька душу растравила пирогом с персиком. Водитель вчера привез дурацкие, уже портятся внутри. Ну и йогуртов с творогом куплю.
Я тааак хорошо сбрасывала, пока силовые не усилила. Тут же+1 кг взад (((( Завтра опять занятия. Надеюсь, что снова 4 раза на неделе.

Даю:)))) Спорт это очень хорошо!!!! Ничего, все вернется на круги своя. был бы у меня спорт активно, то мне бы 60 вполне нормально было. Я пока зареклась сладкое печь. Сама все сметаю иначе. Я сливы все выкинула, открываю, а там плесень, мать их... снаружи хорошие, сплошной развод на деньги:(

Нат, ну ты ж понимаешь, что в данном случае +1 это не жир, так чего расстраиваться? ;-)

Вик, мы с тобой в одном весе опять ))) но только я о 58 и не мечтаю уже. знаю, что мне их не видать. я до 60 с трудом доползаю раз в пятилетку

Да Катюша, прям синхронность какая-то :))) Но ты помни, что ты выше и моложе. тебе 60 самое оно!!!

ненамного, Вика, ненамного... так что ковыляем вместе к цели ))

:love2

ВОЗОБНОВЛЯЕМ ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ, ОТЧИТЫВАЕМСЯ ПО ЖЕЛАНИЮ :)
29,9,2015 ЕЛИ- ПИЛИ- ФИЗКУЛЬТУРИЛИ

К-1188.00
Б-95.74
Ж-48.48
У-65.85

25 минут упражнения на ноги и пресс. Делала упражнения из балета. Мама-дорогая, меня туда точно не возьмут.
Пытаюсь найти оптимальные упражнения чтоб не нагружать колено. Ротация дается с трудом . И вообще колено хрустело и скрипело и даже болеть пыталось.

КБЖУ я не знаю, т.к. не взвешиваю еду сейчас. На завтрак была глазунья из 2 яиц с петрушкой, жарила без масла, кусочек хлеба свой и 2 самодельных зефира. Потом я поела цветной капусты, тушеной в йогурте. Затем три кокосовых конфеты - зачем-то они попались мне на глаза) Гречку и треску на полдник (в фольге запекла со специями), несколько ломтей маринованных кабачков. И перед сном будет обезжиренный творог с сиропом из топинамбура - это для меня must-have, без этого сон будет поверхностным и прерывистым. Физкультурить начинаю завтра, все ж 10 дней из-за простуды выпали, решила я не надрываться, а поболеть дома( Это хорошо, что отчеты тут. Дисциплинирует очень.

Можно на "ты" ? Пполне похудательное меню, а ты еще кормишь малыша?

Кормлю активно, мелочь пока неохотно ест каши и овощи)

Конечно, мама вкуснее:)))

Творожный клафути с нектаринами. Выход- 1 кг350 г. КБЖУ 106 ккал, 7/2/16



Перебор в калориях, но он такоооой вкусный!!!

КБЖУ на 100 грамм ведь? А я такую штучку целиком проглочу, а потом: "Ой, как так получилось?"

Я убрала с глаз!!! Я вообще к твороженным запеканкам слаба... А тут ещё и с нектаринами)))

Красота. Попробую тоже приготовить подобное, если силы останутся

+200 г :(((
авокадо 2 шт в день. Вроде больше ничего калорийного не ела

Проглотила слюну и пошла спать:)))

Дайте плиз рецепт!

Все просто. В блендер вбиваете 5 яиц, 250 г творога 0,1%, 250 йогурта 0,1%, 45 г стевии или 70 г сахара, 15 г ванильного сахара, можно сливочный аромат, 120 г муки, я протеина полчерпака кинула.
Нектарины (персики, груши, яблоки и т.д) режем на дольки и выкладываем на дно формы, смазанной маслом. Заливаем взбитой смесью. Печь 50 мин 165-170 °.

ОТЧЕТ ВЕС 30,9,2015

61,7

62,6
плюс полкило, за что??? не видать мне 60 ))

Смешно)))
Вспоминай, в чем согрешила)))

Причем не вчера, а позавчера и т.д (((( Снижение точно через 2 дня, а набор может быть просто из-за увеличения массы съеденного.

грешна я, матушка, грешна... вчера на ужин съела два финкриспа с рыбой соленой и кусочек пастилы белевской яблочной без сахара. но это все разрешено по моему феншую, и я частенько могу это съесть на ужин без последствий

вот рыбка соленая водичку и попридержала)))

да я ее частенько ем и ничего. я ж не в промышленных масштабах )) ладно, посмотрим, что дальше будет

62,400 Привет пирогу! После Москвы пойду на силовую.

59.2 (-100)

67,1 (-100) не удалось увидеть другую цифру

-1,2 кг:) Пробежечка вечером и почти отсутствие ужина, последний раз нормально поела в 17.30.

Ну как ты терпишь без ужина?! Меня к 10 часам раздирает! В лучшем случае-творог 0% с 3г меда. В худшем....

Ну я и съела 70г адыгейского сыра в 9 вечера))) Это же не полноценный ужин, просто сыр был свежайший, не могла себе отказать. Наташ, на меня только отсутствие еды после семи действует. Днем я ем, поверь, достаточно. На 1500 минимум, когда надо скинуть. На 2000 и больше - когда вес держать. Из них белка всегда под 100.

А самое интересное знаешь что? Даже если я поела непосредственно перед сном, то я встану точно такая же голодная, как если поем последний раз в 19-20.00! Поэтому зачем есть лишнее?)))

62 весы зависли что ли?

Питание и спорт 30,09

к-1759.70
б- 108.02
ж- 67.35
у-171.11

час питатеса.

питание с перебором, но все такое, приличное , кофе только много. С утра йога-растяжка 10 минут, бег 6 км, потом зарядка полчаса. Потом немножко потаскала с сыном матрасы)) Купила новую кровать, сегодня привезли, но не собрали, завтра с утра соберут. Буду спать на диване...

У меня тоже с питанием-перебор, но много спорта и без тортиков.
Подтянулась, одежда сидит намного лучше. Через месяц еду на отдых-всё включено, надеюсь, что не сорвусь.

С утра час в зале. 30 г овсянки, запаренной кипятком. 300 г говяжьего стейка + 100 г шпината. 250 г творога с топинамбуром, 150 г гречки, 200 г говяжьего сердца, тушеного с овощами, чай с молоком. Итого: 1575 ккал, 47 жиров, 86 углеводов, 207 белков. В среду у меня всегда перебор по белкам - по средам в мясном скидка 10% на весь ассортимент)))
А, еще был съеден банан в ночи - я запланировала кучу дел, а дети агрессивно требовали внимания. В итоге я так и не съела свой регулярный ночной творог с чаем. От расстройства в сердцах сожрала банан! Сейчас пересчитаю кбжу.

КБЖУ: 1119/45/50/125
белков недобор , жиров перебор

А жиры какие? Жиров надо 45-60. А вот углеводов много. Белка лучше ближе к 100, углеводы чуууууть выше 100.

я до родов когда худела считала себе кбжу у меня выходило б:79-123; ж:18-31; у:118-175. тогда я весила 60кг и похудела до 56. сейчас надо бы по новому пересчитать, какие параметры получатся с данным весом, но времени в обрез((((

нашла и посчитала диапазон
калорий 1334 - 1500;
суточная норма белка 83 - 113 грамм;
суточная норма жиров 37 - 50 грамм;
суточная норма углеводов 133 - 188 грамм.
перехожу на эти)))

Где считала?

а что первое попалось . сейчас стала смотреть и повеселилась, я ж даже название сайта не смотрела))) http://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html

привет. написала тебе личное сообщение...напиши мне на почту, я тут редко :)

ВЕС 1,10

61,2 (-500) итого за 3 дня -1100, согнала свеже нажратое, теперь будет бой.

Вот и я так же, Вик! Танцую возле 61 кг с бубном. Вверх идет, а вниз нефига!

Жаль что наши желания не соответсвуют желанию нашего тела:))) Но согласись, что лучше 61 упругих, чем 58 кг киселя!

Ноль. И это хорошо, ибо физ.активности не было, рацион на 1400, была сыта и не набрала лишку:)

и я ноль

62,4 (+400) нормально вообще?!!! Это еще и после пробежки, реально 63 что ли было??? Не, ну я может и поела вчера лишнего, но не настолько.... Правда позанималась , руки-попа побаливают , может вода?... на нее вся надежда)))

Лен, да все испариться, вода однозначно. А ты не считаешь рацион?

неа, т.к. надо взвешивать, а весы поломались

61,400 (-1 кг) Весы что ли выкинуть? За день минус 1 кг? И это после силовой?! Хрень полная (((

не выкидывай! пришли мне )))

Хитренькая, думаешь тебе тоже сразу -1 кг покажут?

или даже -2 )))))

67,0 (-100)

белки надо увеличить, а угли уменьшить. а жиров нормально и 60 можно.

58,1 (-100)
вчера была круговая кардио тренировка. Жесть!

не туда

не туда

Подскажите, пожалуйста, как круговая кардио выглядит?

Привет! Упражнения на все группы мышц, отдыха нет, только между подходами от 30 секунд до минуты.Всего минут 45 занимает. затем еще 145 минут велотренажер был.

Я такое же делала, но почему-то считала свою тренировку силовой круговой) А Вы с весами делаете?

Да, с весами. Тренер так назвала. Сказала: посмотрим потяну ли. Потянула, и не так, чтобы очень трудно. Но пот градом.

Отчет питание+физкультура 1,10

к-1794.50
б-123.08
ж-89.10
у-64.41

много-много ходила.

Не было физкультуры.
С утра макароны с тушеным в овощах сердцем и сыром 10%, на обед стейк со шпинатом, щи с говядиной на ужин, творог с сиропом, как обычно, чай с молоком. Еще готовила пломбир, напробовалась хорошо так)
КБЖУ: 1538/141/58/112

бег 5 км утром, потом полдня чувствовала себя очень плохо, у нас резко похолодало и пошел дождь, а я вообще метеозависимая. Только к вечеру адаптировалась.

ВЕС 2.10

62,5 (+100) страаааннно....

59.1 (-200)
Встала рано, чтобы побегать - но облом. Дождь.
Вчерашние 5 км что-то совсем маленький отвес дали(

у нас тоже дождик...

Осень....

И у нас началась наконец.

у нас по утрам 0... а днем +16 и солнце. Люблю такую погоду

Ой, нет. Утром было +22 (в 6 часов). Сейчас около 24. Не хочу я ноль ночью)) Кстати, наконец спим без кондиционеров.

-0,3. Итого за эту неделю уже слила полтора.

Молодец!!

ого, быстро... эта неделя с кд?
у меня что-то в этот раз наоборот перед кд вес падал, а после окончания вот что-то поднимается....

Да, КД начались во вторник вечером, сегодня уже фактически закончились.

67,3 (+300) прибавила калорийность блин

Девушки, можно я у вас тут офф топ спрошу.
Вы когда немного приболели ходите на тренировки? Темп нет, чихаю и нос 'тяжелый' :))
Надо решить в течение часа бежать на тренировку (хочу туда) или нет. Спасибо заранее!

Свет, смотри по настроению и тому вреду, который можешь нанести сама другим тренирующимся. В смысле,чиханием , кашлем...

Да ты права.. Я не кашляю. Тока в носу фигота..
:)) но лучше по улице пройдусь чтобы других не заражать..

И правильно. Вот что я недавно прочла: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0
И после этого решила поболеть дома. Но у меня прям хорошо так было: с закладыванием ушей, адской болью в горле и небольшой температурой.

Вес пятница 2,10

61,6 (+400) о как...

51 сегодня.

Не взвешивалась
На обед кролик в сметане тушеный
квашеная капуста
чай с курагой вместо конфет