˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

У женщины на фото напульсники или как они называются, я так понимаю, это чтоб запястья не болели? Не пойму, что я делаю с запястьями во время тренировки, и в какой момент я это делаю, но после тренировки болит правое запястье, как будто потянула его, ноюще так. Потом проходит. Помогут ли эти напульсники-бинтования? Хотя, смешно я буду выглядеть со своими 20 кг и забинтованная) В старой качалке бинтовался мальчик, который становую делал от 200 кг.

Может потянула? Вообще, если вес приличный, нужно использовать петли воизбежание травм.
Ну и что, что 20кг, у каждого свой предел. Я вот уже на 30кг надеваю и плевать я хотела что обо мне подумают, здоровье и целостность организма дороже;)

НУ-ка ну-ка - где все обжорки?:) Ну-ка быстренько отчитались, чё ели, как сжигали?:)

До фигища и калорий, и спорта, все сожжено напалмом)))

7 - кубик шоколада, печенюха детская
9 - овсяша с сыром и бананом, с льняными семками, маслом грецкого ореха, торт вафельный, щербет лаймовский, чай зелёный с ананнасом
11.30 - кофе с конденсированным молоком, желе тропическое с бананами и вишней, кусочек кислосладкого хлеба
14 - жареная тыква, яйцо + 70 г белка, помидор, кофе с конденсированным молоком, кусочек хлеба
16 - банан
18 - жареный кусочище свинины, помидоры, огурцы с бальзамическим уксусом

ККАЛ - 1647
БЖУ - 105/48/239

ккал чуточку не добрала, белки снова слишком много, жиров надо было чуть больше... эх... ну ничего, я отшлифую! :)

ВЕС 23.10

(-300г) Это пятница, я по традиции вернулась к исходнику, а завтра на шашлык, вся жизнь борьба)))

63,0 (-0,1)

63,1

62

62.000 По традиции к пятнице слила. СКАЖИТЕ, КАК можно по 1 кг ( ну +-700) прибавлять и убавлять?! Причем я утром точно знаю в + или нет!!! По ногам вижу - подсохли или нет. Это прямо до стресса доводит. Ходу на спорт как на автопилоте. Муж говорит "Занимайся спортом, но начинай нормально питаться!"
У меня тут вообще проблемы начались. Я разумом понимаю, что без углеводов и жиров нельзя. Но мне в какие то дни так комфортно на белке! Но потом все...трындец! Монстры на 7 дней раньше пришли, на сладное понесло немыслимо. Я просто прописалась в магазинах "От Палыча". 3 дня назад обложилась тортами и готова была убить всякого, кто позарится на них. Я торт не ела ...эээ... полгода? Год? Да не смотрю я на них...жирно... А тут... Короче, надо как то отрегулировать свое КБЖУ...

охохонюши.. тебю б на беседу к моей преподавательнице, клиническому диетологу.. пока вот такое всё неустаканенное - тебя будет швырять не по-деццки! 100 баллов! то, что у нас тут в большинстве своём происходит повсеместно - и близко к ПП НИКАКОГО отношения НЕ ИМЕЕТ! Расчитай свою НОРМАЛЬНУЮ норму, отними 10% и живи! вполне возможен скачок веса вверх, но со временем он устаканится! и не будет тебя швырять, и не будут зажоры и депрессняк! весы лучше на это время отставить дабы соблазнов на них прыгать будут! Есть надо разнообразно, с нормой белкой (а не перебором, перебор, кстати, хуууже недобора!), с минимум 50 г жиров (лучше больше) ну и с адекватными углями - без них никуда. Некоторые из них содержат ряд незаменимым аминокислот - в том числе тех, которые отвечают н\за наше настроение, чувство голода, тягу к сладкому, слух, зрение, память и прочее и прочее..

Алл, ты все же пошла на диетлогию? МОЛОДЕЦ!!!!!

агась, я ж писала ))) спасибо :*

ааа, вон куда тебя понесло:))Ну и как?нравится? что нового узнала?сколько обучение длится? Я бы, кстати, тоже бы записалась, если бы у нас такие курсы проводились)

Это не курсы, это второе высшее :) в июле, если повезёт, - получу диплом :) Очень нравится, прям балдююю, (я в ИГ ответила тогда на коммент, ты наверна не видела) :) Нового - всё и вся! перестраиваю. свою голову :) я и близко к пп не стояла ))))))) как оказалось )))

Я тебе давно про это говорила:)
И что потом? экзамен будет? а потом? работать по специальности?:))Я всегда считала, что диетологом можно доучиться, если первое образование - медицинское

Я тоже так считала. Но нет. Имею право открывать свой кабинет консультаций, имею право работать в ресторанах, катерингах, садах, школах. Имею право вести группу похудающих (и индивидуально так же). То есть простор широкий :) те, у кого было за плечами ещё и медобрахзование - имеют право быть клиническими диетологами! Другое дело с курсами - курсы - это чисто для себя. После курсов только помощник диетолога или просто для расширения кругозора :)

Спасибо большое, Леночка! Я сама поверить пока не могу, что пошла туда :) сложно на некоторых предметах очень. По каждому предмету из (хм.. кажется около 15) - экзамен и общий экзамен в конце... так что ещ не факт )))) ыыыы )))

Ты умница, Алла!!!

Фань, спасибо. Так приятно и важно, когда в тебя кто-то верит! :*:*:*

Так, давай там поувереннее.Если тебе это нравится, то обязательно все получится;)

Спасибо большое :*:*:* Да тут знаешь.. подводные камни вв иде порой сложностей в высказывании на другом языке.. но я это преодолею, мне с каждым разом всё легче и легче!

Отлично, очень за тебя рада. темболее такой спектр возможностей. Будем тебе кулаки держать !!

Благодарю, Вик :) Посмотрим-посмотрим, что из этого выйдет. В любом случае - польза для себя невероятная, предметы вообще супер интересные хотя бы даже для своей пользы, для пользы своих близких!

Ты давай настраивайся нести добро в массы:) А то все для себя, для себя:))))

Ну как звёзды лягут :)

Здорово! Алл, сколько обучение длится?
Я тоже пошла на диетолога. Но мне сертификат получать только через полтора года - обучение 2 года в том месте, где я учусь. А потом продолжу медицинскую стезю, надеюсь. Очень интересно, я всегда мечтала быть врачом. Хирургом, правда... Ну хоть так)

УХ ТЫ! Коллега! :) Тогда тем более мне интересно с тобой пообщаться ))) ты на фб есть? У меня учёба год учебный. С сентября по июль. Высша школа бизнеса и наук о здоровье называется место. Напиши мне в лс, как тебя найти где-нить?

Алла!!! Читаю про твои успехи и понимаю что я этого сама уже давно хочу! Тоже хочу на диетологию!!!! Спасибо за свой опыт!

Привет, Танюш! очень рада тебя видеть! :* спасииибо большое :*

Наташа, привет :) Я- Таня. Можно на ТЫ? :) Расскажи, а где ты учишься на диетолога и на базе какого образования? Если здесь неуместно, то можно в личку ;)

51,5

Не отчитываетесь, да? пусть вам будет стыдна ))))) и мне с вами заодно... 1990 ккал с бжу - 126/62/280 :) белков перебрала.. бешусь уже с тими белками..

Мне не стыдно)) 1770, а потом еще сверху стейк семги и целая шоколадка "Вдохновение", я уже и не считаю, съела еще мандарин и иду спать))) Пятница!!!!!

ВЕС 24,10

61,8 (-200)

63,4 (+0,4)
Это я заболела и разрешила себе всякие вкусняшки а то чё-то погано было совсем
Я исправлюсь

Выздоравливай!

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАНИМАЛИСЬ

Я молодец, вошла в свою колею!
ккал - 1625
БЖY - 93/61/207
Практически как доктор прописал ))) можно финик или черносливинк съесть, чтоб совсем отшлифовать :)

Молодец!! Я все колею не могу найти, только рельсы соблазна на пути:(

Девочки, куда делись? наедаем то, что придётся в течение 5 следующих дней сбрасывать?:):):)

спрашиваешь!

Угу, жрем-с! Я сегодня утром плов с креветками заточила, не взвешивая и 2 чашки капучино с молоком 0.5. На обед салянку хочу. И на треню поеду. Хочу круговую-пусть шампусик исчезнет из меня окончательно и лимфодренаж пойдет.

у меня пока нет смысла отчитываться , т.к. дни не те)

вес 26,10

62,5 , пусть мне будет стыдно!

63,4 (0)
Болею пока, движухи нет, в еде себе даю послабления, поэтому пока вот так.

вес 27,10

62,4 (-100) девы, мы же решили каждый день отчитываться? или как? или я опять мимо?

Отчитывайтесь, отчитывайтесь, надо так надо :):*

решили, решили! просто некоторые тетушки бегемотихи стыдятся писать свой вес, поэтому выжидают, когда он вернется в приличные рамки и его можно будет озвучить )))

Кать, сделай вид, что сломались. Я вон ваще умнее всех - вывезла за границу и не и..т )))))

ну не буду я взвешиваться, чего легче что ли будет, килограммы-то все равно никуда от меня не денутся ))) так может хоть будут останавливать меня не нажрать 65 )

То есть я одна как дура краснею за жор? Катя, давай присоединяйся, а то мне обидно.

твой жор - ничто по сравнению с моим!! ))) ну, точнее его результаты

Вик, Кать, я завтра отчитаюсь! думала дождусь пока КД с жором закончатся и опять вольюсь. До этого думала, что вот в работу новую вольюсь.. иии... до этого думала.. вот в режим новый вольюсь ..ииии... Всё, девочки, хватит себя оправдывать, я не слабак ((( Я с завтра опять в строю. И пусть мне будет стыдно за мой вес. Хотя пару дней назад была такая как последний раз отчитывалааааась :scared3 Но это было таааак давно... я за эти пару дней (неделю) много успела наесть (((( :sad1

Давай Оксан, возвращайся в стойные ряды:)

вес 27,10

63,0 ...мда....продолжаю делать вид, что я худею... вчера побегала 10 км , за час уложилась в общем-то, норм

Молодец!!! Мне тоже надо десятку... В воскресенье даже 7 нишмагла((( А про вес... Так сейчас мы все "мясные коровки")))

Лен, блин, у меня слов просто нет.... в этом месяце я пробежала 62 км и прошла по горам в быстром темпе 77 км, т.е. итого за месяц почти 140 км активности. При этом + 1 кг !"!!!! вес в плюс, Карл!!!

У меня за октябрь всего 50, в то время как в сентябре 100... Эх! Ладно, исправлюсь, в октябре еще есть 3 дня)))

да у тебя там сектовый беспредел, как ты вообще двигаешься ))

56,8 :scared3

-400 от понедельничного веса. За те выходные было наедено кило)))

63,1 стыд, позор!

Привет всем. Девы, подскажите, пожалуйста. Есть у меня комплекс для ближайших пары месяцев, рассчитанный на 4 дня в неделю. Неделю тренировок я пропустила по мало зависящим от меня обстоятельствам. Теперь занимаюсь каждый день, наверстываю, т.е. в течение 8 дней тренируюсь без выходных, дважды проходя эти 4 тренировки. А со следующей недели опять выйду в режим: 4 тренировки в неделю. Правильно ли так? Или лучше не рвать жилы, сделать вид, будто не было этих пропущенных 7 дней, и двигаться дальше тихим сапом?
Тренировки силовые. Я не худею, я на массе (поэтому и не отчитываюсь по еде))

Конечно, не надо насиловаться!!!! Можно просто поинтенсивнее позаниматься, может чуть подольше каждый раз, добавить по одном подходу койе-где. НО каждый день силовые имхо не стоит! :) На массе нам тем более по еде интересно почитать! :) ты для соревнований? или для себя? я что-то пропустила?

Лясь, вообще хотелось бы когда-нибудь выступить на соревнованиях... Годика через 2-3...
Слушай, а вдруг и правда кому-нибудь интересно будет почитать про мое "массонаборное" питание? Так, надо достать кухонные весы и свою самодисциплину с верхней пыльной полки) Но я сейчас разгоняюсь, укрепляюсь, самая масса по идее должна пойти с нового года, когда я перейду границу в 35 кг в приседах. У меня стоят неоткрытые банки с детским питанием. Ребенок на гв, поэтому детское питание пойдет на наращивание моей попы, я почитала состав - то, что нужно после трени)

Ха ха ха! )) на каком калораже и бжу ты сейчас? или не считаешь? А соревнования по какой дисциплине в мечтах?

Я на беспорядочном - спасибо маме за конфетки и варенье из фейхоа) Что-то около 1800 ккал. С завтра начну считать.
Соревнования хочу, как Медуза.

А зачем тебе 2-3 года ждать? или из-за гв пока? к соревнованиям фитнес бикини обычно 7-9 недель готовятся :)

Я хочу качественно подготовиться, чтоб тело, как на мотивирующих картинках в моем телефоне)

У тебя все данные!!!! а сколько тебе лет? Я твои фотки с соседних топов помню, у теюя отличная фигурка, нарастить мяска, сушка перед соревнованиями - и конфетулька! :)

32 мне. Спасибо. Сейчас ищу себя в плане тренировок)

ЕЛИ-ПИЛИ-отчитываться будем?

9 - перловка с льняной мукой, льняной кашей, молотым льном, льняными семками, кокосовым маслом, самодельная зефирка (22 ккал в штучке))))) горбушка хлеба с бананом-сыром, чай ананас
11.30 - белый кофе, фруктовое желе с вишней и смородой, пол банана
13 - тушёные кабачки (76 ккал на 100 г), помидоры
15.30 - пол яблока, пол хурмы
16.30 - белый кофе, творог полужирный (я больше не ем обезжиренную продукцию ВООБЩЕ!) с сахзамом, финиками, миндалём, тыквенными семками, отрубями с кедровым орехом, фруктовое желе со смородой
17.30 - маленький банан
чай чёрный с молоком и 2 зефирки самодельные после силовой (сегодня руки-спина)

ККАЛ - 1837
БЖУ - 95/50/253.. что ж.. снова.. жиров недобрала.. белков можно было поменьше... как!? ))))

Точно. перловку пойду приготовлю! Спасибо за идею)

вот о чём я и говорю - полезно писать, что едим! про некоторые продукты напоминания! :)

ВЕС 29.10

56,2 (-600)

ну ваще!!! молодец!

+100
не могу распределить свой рацион в течение дня равномерно. получается к вечеру еще куча ненаеденных калорий и углеводов, и аппетит тоже разыгрывается. вот и ем, типа в норму ж укладываюсь

У меня таже ситуация, заставляю себя ходить на обед, хоть и времени на работе нет, чтобы на вечер основной зажор не приходился(( но налаживание режима пока в процессе.

Кать, у меня почти +1 кг, капец!!! Ноги как столбы, отекла:(((

хоспадя, когда ж похудательное вдохновение к нам придет??

не знаю... но я сегодня от торта отказалась, от шарлотки отказалась, может это сигнал?

железная женщина!! я щас так не могу, только соглашаюсь на все )

71.1. Итого с весны +1кг. Недели 3-4 назад на фоне ремонта похудела на 2 кг, но... Последние 2 недели жор напал и я понимаю что начинаю уходить в плюс (( Так что не буду ждать +5+7 как в прошлом году , возьму себя в руки прямо сейчас и, вообще то, 1.5 года назад я хотела до 65 скинуть (рост 176) :D Поставлю себе, пожалуй, такую цель! Как раз -5 получается ;-)
ПРИВЕТ ВСЕМ, ДЕВОЧКИ! СОСКУЧИЛАСЬ!!!

Привет. Я тоже опять в + пошла:( И уже тоже чуть ли не 5 кг надо скидывать.

Вот такой у нас уже был снег!

Ух ты!!!! Настоящая зима! А напомни плиз где ты живешь :)

В Хабаровске ☺☺:) Дальний Восток. Ну у нас сейчас днем 0+2, в выхи обещают +8. Снег уже превратился в лед, но все равно уже конечно почти зима !

аааафааанареть :) я снега толком года 3 уже не видела..

оо, прям зима-зима! и все, это уже у вас насовсем? или растает?

Уже особо не растает)))

Красота!!! и так по нашему завязан шарфик:)))

ВЕС 30.10

55,9 (-300)

Ноль, несмотря на интенсивную вечернюю тренировку. КД в разгаре.

62,9 (+400) я на массе?

на массе, на массе :)))))))))))))))))))))

+400 тоже. подвинься, я с тобой на массе

Присаживайся:) Под нами скоро скамья позора провалится. Кать ,давай за ум браться!

у меня иной раз уже руки опускаются, Вик. не могу никак взяться и все тут!

Я наверна в вашей команде. сижу луплю творог 12% жирности со сметаной 12% жирности.. и это... миндалём посыпаа богаааато )))

Кать, ну наешься до одури того чего очень любишь. потом точно неделю на это смотреть не сможешь:) А может тебе на диету сесть, хоть начать и разогнать организм? Я сегодня на печеных каштанах худею:)))

ой не, диеты ваще не мое! )))
у меня какое-то странное состояние. похоже на фоне ок... вот несколько дней был неконтролируемый пмсный жор прям!! и живот тянуло, как перед кд. потом хоп и отпустило. два дня ем нормально, по норме кбжу. только что-то не худею ни фига. и теперь не знаю, у меня на сл. неделе пмс по второму кругу пойдет??...

ОК вполне могу не дать худеть первое время, подожди месяц два, привыкнет организм. Хотя у меня не худелось вообще и отеки жуткие были.

71.0(-100)

51,2

ВЕС 31.10

56,0 (+100) (((

-200

70.8 (-300)

62,5(-400)

ВЕС 01.11

70.7 (-100)

-100

Вес 02.11

60.0
Начинаю заново с круглой цифры)
Взвесилась, отписалась и убегаю на пробежку)

:) Давай-давай! главное - к вечеру не сдуться ))

Алла, к вечеру я обычно наоборот надуваюсь от съеденного)))))

-200

))) а говоришь не худеешь ))))

Алла, сплюнь! )))

ща как сплюну ))))

мда, после сегодняшнего рациона вряд ли мне светят минусы )))) плюй, не плюй )

56.0 тоже круглая цифра) хочу в пятн первой цифрой видеть 54!!!! Да будет так :) !!!

Гордо прошла мимо весов:) Что неудивительно после выходных)))

Я вот тоже не знаю.. может мне пора за ум взяться? а то питание на 2000+ явна не очень полезно в период валяния дома... ))) я уже на завтрак отказалась от привычной конфеты размером в 100 ккал ))) уже подвиг ))

63 ровно, ну могу только головой от стену биться. вчера была почти примерная, но вечером выпила много-много имбирного чая с апельсином и лаймой.

Девушки, не стесняемся !!! Отчет, питание, физнагрузки

40 минут упражнения на руки и ноги, 15 раз спустилась и поднялась по лестнице, ну и беготня по делам.
К 1572 - - Б 103.6 - - Ж 65.1 - - У 119.3 - -
Вес тела — 63 кг.
ИМТ — 21.80
Еда — 1572.3 ккал.
Завтрак (08:09) 285 гр. — 225.70 ккал.:
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 3.2% (40 гр.) — 23.6 ккал.
Хлеб без дрожжевой с прованскими травами (55 гр.) — 93.5 ккал.
Ponnath из индейки (18 гр.) — 19.4 ккал.
Сыр Чеддер (22 гр.) — 86.2 ккал.

Ланч (10:20) 250 гр. — 220.40 ккал.:
Яблоко (230 гр.) — 108.1 ккал.
Шоколад Линд с какао 70% (20 гр.) — 112.3 ккал.

Обед (12:38) 468 гр. — 360.60 ккал.:
Борщ без мяса (350 гр.) — 95.2 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (18 гр.) — 28.4 ккал.
Творожок Прибиначек (100 гр.) — 237.0 ккал.

Полдник (15:19) 233 гр. — 207.80 ккал.:
Хурма (183 гр.) — 97.0 ккал.
Сыр Чеддер (20 гр.) — 78.4 ккал.
Ponnath из индейки (30 гр.) — 32.4 ккал.

Ужин (15:20) 402 гр. — 557.50 ккал.:
Паштет с творогом, яйцом и лососем (374 гр.) — 455.9 ккал.
Хлебцы БонаВита (28 гр.) — 101.6 ккал.

около 1300 ккал получилось. Дома утром гантельки потягала и пресс покачала, на большее меня не хватило(( Выхожу с собакой на пробежку, думаю не сильно много пробегу ((

Физ нагрузки не было. Я не смогла проснуться в 6, стыдоба(
Питанием себя не обделяю: яичница, белый хлеб, перловка, кролик,
творог, ветчина из индейки, куриная грудка вареная, молоко, белый виноград, домашнее сало (это совсем лишнее), королек и яблоко. КБЖУ 1708-133-72-127.

домашнее сало, жму лапу! :) коллего :)

Ой, вчера еще был тыквенный суп и сыр в полбе. Так что на 1800 нажрали-с.
А что с салом делать? Мама передала. Выкинуть рука не поднимется, кроме меня никто сало не ест, сало люблю, папа-то украинец) Но там столько каллорий!:scared2

У тебя ещё был тыквенный суп и сыр в полбе???? я в шоке ))) ты моё меню читала?

сало пусть ждет, когда будет пьянка с водкой)

Пока гв закончится, уж и сало испортится)

))))))) верно!

Стесняемся:)

Тебе можно :))

З - каша полба с тыквой, с льняной мукой, с мукой чёрного тмина, с льняными семками, кокосовым маслом, гималайской солью, крисп с маслом и сыром-джугас, чай зелёный с ананасом, печенькО моё хэллоуинское
перекус - желе фруктовое с вишней и смородой, яблоко, кофе белый
О - 2 варёных яйца (аж 170 г!!!!!!), творог с натуральным йогуртом, отрубями с кедровым орехом, вареньем бабушкиным яблоко-брусника, белый кофе
перекус - пол яблока, апельсин
У - пока готовила граммов 10 налучзгала тыквенных семок, тыквенно-морковный крем-суп с плавленным сыром и чесноком, чёрный хлеб подсолнечниковый, пара желудочкоы индюшкиных, кусочек сала на хлеб
чай, много чая, ложка мёда (не считала её), болею. лежу
Из нагрузок - температура 37.2 ))) и прогулка за книгами км в один конец )))))

ККАЛ - 1770 ккал
БЖУ - 96/63/203
идеальное у меня сегодня бжу :) сам себе не похвалишь... ))))

Что-то ты разболелась :((( выздоравливай!

ага.. 5ый день! спасибо! завтра будет лучше!

Вес 03.11

59.4 (-600)

Ух ты, молодец! Мы одинаково небрежны :)))

62.4(-600)

70.7 (-100)

-100

АУ!!! Девочки, отчет по питанию 3,11

Без спорта. Хотя как сказать, таскание коня на поводке считается?
К 1497 - - Б 45.0 - - Ж 69.3 - - У 156.5 - -

Вес тела — 62.4 кг.
ИМТ — 21.59
Еда — 1497.3 ккал.
Завтрак (10:56) 420 гр. — 318.40 ккал.:
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.
Каша мих (200 гр.) — 90.8 ккал.
Семена льна (10 гр.) — 53.4 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
тыквенное масло steirer (10 гр.) — 89.1 ккал.

Ланч (10:57) 305 гр. — 182.40 ккал.:
Кофе черный (150 гр.) — 3.0 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.
Хлеб без дрожжевой с прованскими травами (45 гр.) — 76.5 ккал.
Паштет с творогом, яйцом и лососем (70 гр.) — 85.3 ккал.

Обед (12:16) 388 гр. — 271.70 ккал.:
Борщ без мяса (328 гр.) — 89.2 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (18 гр.) — 28.4 ккал.
Хлебец Wasa Light 7 злаков (42 гр.) — 154.1 ккал.

Полдник (16:33) 245 гр. — 435.90 ккал.:
Хурма (170 гр.) — 90.1 ккал.
Racio Polomacene (75 гр.) — 345.8 ккал.

Ужин (17:37) 397 гр. — 288.90 ккал.:
Салат Айсберг (80 гр.) — 11.2 ккал.
Сельдерей (80 гр.) — 9.6 ккал.
Томат (помидор) (65 гр.) — 13.0 ккал.
йогурт Голандия (46 гр.) — 30.4 ккал.
тушеные шампиньоны (100 гр.) — 61.9 ккал.
конфеты Линд черные (26 гр.) — 162.8 ккал.

Я думаю конь точно считается))))))

Обратно правда он меня тащил:)))

тоже ем только криспы WASA - ржаные (оранжевая пачка) и с семками тыквы (салатовая) - самые вкусные мне! что такое вкусное у тебя на полдник? раз в 75 г аж 345 ккал - должно быть очень вкусное! :)

Я хлебцы только Bona Vita гречневые покупаю.Wasa мне как-то не очень нравится.ААА вижу что промахнулась с хлебцами:))) А на полдник были кукурузные галеты с молочным шоко. Была в конюшнях, ничего под рукой больше не оказалось. Хотя можно было овса пожевать:))))))

1201/31/37/107 как то восче сегодня меню неправильное, то перехваты, то вредности((( постаралась хотя бы не выйти на большое колличество ккал((( . Физ-ра: 50 раз приседание с утяжелением, всего 50 пресс, 50 раз рука гантели... Вечером 3 км подобия на пробежку.... Аааа ... Все через силу.. До зала не могу дойти уже 2!!! Месяца!!! Домой прихожу в 19 00, готовлю ккшать, всех кормлю, проверяю уроки (матюш мой сьехал по оценкам в первой четверти), иду гулять с собакой... В это время пытаюсь пробежаться. Пришла домой, проверила как сложил партфель, подготовила одежду в школу... 22 00 ((( муж начинает в это время меня спать укладывать! Я ничего с новым режимом не успеваююююююю((((((

Чё-то у тя не вяжется.. судя по твоему БЖУ - у тебя 885 ккал только.. где ошиблась? в ккал или бжу?

Ошиблась совсем немного. По памяти с тел. писала. Вот как на самом деле к1202/б 31,3/ж 37,8/у107,9. Прграммка на тел. так показывает :( Неправильно считает?

Получается неправильно. Смотри, 1 г углевода и 1 г белка - это 4 ккал. 1 г жиров - это 9 ккал (там, конечно, есть ещё десятые, но они аж так сильно не повлияют, там десяток ккал может быть в плюс, но не столько в минус!)
31,3*4 + 37,8*9 + 107,9*4 = 125,2 + 340,2 + 431,6 = 897
Ты продукты в прогу сама вводишь или из базы берёшь: не стыкуется аж на столько!!!!!

из проги продукты беру, вес ввожу и мне выдаёт полностью КБЖУ на этот вес, и итог за день считает

Сложно учиться? Как руки его? не беспокоят?
Новый режим, всегда трудно привыкнуть и как-то переорганизовать себя. Может зал в выходные? Меня муж тоже в 22 укладывает:)))))))))))))))))

Ой, Вик! Как-то сложно четверть зашла( Умудрился по рус. яз и англ 7ки принести за четверть. Это с 10к он так скатился. Сейчас приходится всё проверять(( О репититоре стала задумываться. Руки уже нормуль, сразу в бассейне немного беспокоили, когда с вышки прыгал, а сейчас всё хорошо. В субботу я до 15 00 работаю, потом пытаюсь всё по дому ухватить, что в теч недели накопилось( Но что-то всё равно нужно придумать. раньше ведь и работала и физкультурой успевала заниматься, значит всё возможно.

Ну ты так не переживай, они все в гимназии скатываются. Хорошо что с руками все впорядке!У нас тоже самое было. Сейчас все хорошо.
А ты еще и в субботу работаешь, кошмар...

угу, кошмар.. умею я себе работку подобрать ((((

З - полба с тыквой, конопляная мука, льняные семки, льняная мука, кокосовое масло, соль гималайская, хлеб с подсолнечника и крисп - с маслом сливочным, печенька моя
перекус - яблоко, фруктовое желе с вишней и смородой, белый кофе
О - не ржите, я нормальная. Остатки каши полбы с тыквой залила половником супа с тыквы-морковки-плавленного сыра, туда яйцо-болтанку (кстати, разбила яйцо прямо в суп - 3 (!!!) желтка!!!! я в шоке ))) хлеб с маслом
перекус - апельсин, яблоко
У - суп тыквенно-морковный-плавленный сыр с инюшкиными желудочками, пармезаном, хлеб с салом
сейчас пью чай с молоком и малиновым вареньем
нагрузок нет
ККАЛ - 1690
БЖУ - 69/61/211

У тебя иног раз такое месиво, не в обиду. Просто ты смелая, эксперементируешь постоянно:)))

Вес праздничный 04.11

59.4 (0)

+400 праздничный же :fight3

и все же плюсы логичнее в послепраздничные, а не в праздничные дни)))))

ну я уже вчера в гости успела сходить ) и сегодня еще пойду. правда и в зале побывала уже

Лс глянь)

ответила, Лен

62,3(-100)

-300, но я все равно жируха

5.11 Вес послепраздничный

+900!!! На ужин много слабосоленой рыбы + икра (праздник, ага). Результат: сушняк и на ночь несколько мандаринов, стакан воды и две огромные чашки чая...

как же тебе вкусно было!!!!! [-0< ))))

всего -200

59.4 (0)

62,3(0) обошлась без привеса, хотя вела себя вчера безобразно

-600 полное обезвоживание

Чё там у тя?

перепил )

Кать, хорошо гуляешь на праздниках:))) Птица-перепИл

а там что-то все вчера удачно погуляли )))

Привет всем) 54,7 вес.Распоясалась,сейчас думаю опять входить в режим.По сравнению с августом набрала кг полтора.

Россиянки! У вас и сегодня снова выходной что ль?:):):) Вчера распоясались по еде и нагрузкам не отчитались, думали, я ничего не вижу?:):):):)

с праздничком, девочки :*

Девчонки, привет! Я вот искать стала наши старые-старые топы и что-то не пойму, их больше нет что ли? Или вы все сюда переехали? У нас же "худеем без напряга" вроде было?

Я к вам хочу обратно пообщаться ))

ЗЫ. Нашла топ, пойду туда ))

Привет. Присоединяйся!

спасибо)))

привет!
а там нет никого. оставайся тут

ПРИВЕТ!!!
тут табличек нету, а я хочу нагляяяяядно )))))) И потом я как-то под название топа не очень подхожу - я не хочу никаких 5 кг сбрасывать, я хочу без напряга и чуть-чуть ))

а ты можешь писать линеечку, если хочешь. у нас не возбраняется ))

заманчиво ))) можно и тут, наверно, почему бы и нет :)
Рада видеть вас всех очень!

Привет! Оставайся! Я вообще сбрасывать вес не хочу. По привычке "худею" все)

Привет, красоткин, недавно тебя вспоминала! :)

а я-то тебя! Тоже-тоже!!!

Ооо, да? взаимственна! :)

дадада!!! )))

Чё, опять лопаем? )))))

ну, короче, раз уж я сюда пришла. Тут надо отчитываться по еде ежевечерне, как мы это в "без напряга" делали?

ага, спецом длоя тебя сейчас сделаю ))

:)

ЕЛИ-ПИЛИ-ХОРОВОДЫ ВОДИЛИ

ККАЛ - 1825
БЖУ - 94/59/226

нагрузки - куча работы умственной! после болезни пока в качалку не хожу, неделю!!! уже не была!

ЭЭЭэээ... значит так.
Завтрак
2 чашки каппучино, творог со сметаной и бананом

обед
Салат в шоколаднице какой-то овощной
куриная грудка с овощами гриль
каппучино

ужин
авокадо
пармезан
белое вино

калории пока не считаю

вкусно-вкусно-вкусно! ВСЁ! и завтрак, и обед, и ужин!

Грудка была УМОПОМРАЧИТЕЛЬНАЯ, я совершенно не умею так её готовить. Вымачивали они ее в чем-то что ли...

1700. Убилась на трене.

я не считала
з- хлеб с сыром Чеддар, кофе с молоком
потом я кусочничала до 13,30 ... сыр, пара конфет, яблоко, кусок пирога с капустой
ужин в 17 часов -суп из бобовых
еще штук 8 фиников и 2 чернослива

А можно к вам просто потрындеть)))А то вижу знакомых и так по общению соскучилась

Я вообще чего-то так страшно рада вас всех видеть )))))

:)

ДК ТЫ Ж ВРОДЕ ЗАХАЖИВАЕШЬ?:) конечно ай-да! что-что, а потрындеть то мы завсегда рады )))

Да я так, скромненько из-за угла))

Привет, Лисен, как твоя жизнь молодая?

Привет, Вик, все молодею и молодею)А если серьезно, то все пока без глобальных изменений. Работаю там же,замуж не вышла.Вот гардеробную себе сейчас делаю, вместо кладовки)А завтра к нам с мастер-классами серьезные люди приезжают) Завтра иду слушать лекции о занятии с фитболом(мяч такой большой), а после завтра будет фест.От аэробики до функционалок.А еще мне волосы оттяпали, когда я попросила подровнять кончики и теперь в понедельник иду стричься под каре:) Вот такие у меня дела.Не поправилась,но и не похудела))Вобщем живу, кайфую,но хочется чего-то...а чего ...не знаю))) Как сама-то?как здоровье твое? ты сейчас тренируешься или забросила?

Лена, вот это даже хорошо что резких изменений нет, стабильность в жизни очень важна. На фитбол я когда-то ходила, было здорово.
Гардеробная, это та же кладовка, только красиво называется:))) Молодец что обустраиваешься!
У меня все нормально, я не занимаюсь , к моему сожалению. Вернее только дома в щадящем режиме.Колено намного лучше .

она не только красивее называется,но и красивее выглядит.Шмоток у меня что-то много, а одеть нечего - вечная женская проблема) поэтому выкинула весь хлам и будет у меня гардеробный шкафчик)Хотела сначала за ванную взяться, но никак не пойму с чего начать, поэтому на кладовку накинулась))
А с гормончиками как у тебя? по-моему после операции тебе нужно было принимать, еслия ничего не путаю?
Вик, ты знаешь, легкие, необременюящие физнагрузки даже лучше для здоровья.Самое главное ты двигаешься, а не сиднем весь день.

Гормоны не пью уже ттттт, все хорошо по этой части. Потом повредила хрящ в колене, но даже без спорта до 58 кг летом похудела, а теперь опять двадцат пять... надо худеть.
Да конечно, гардеробная это здорово!!! Ванну тоже, но с ней мороки больше , но дойдешь и до ванны.
И фото нам со стрижкой покажешь? Я тебя с трудом представляю "без волос" . Ктож так над табой надругался?

О, до 58!молодец! а почему поправилась?кушать стала больше?
О, да есть такие парикмахеры.Попросила подровнять концы, а она аж до плеч отрубила,но я не особо переживаю))Не рука - вырастет;)Теперь не иду в первый попавшийся салон, пораспрашивала подруг,нашла одну, посмотрим)если понравится, то назначу ее отвественной за мой хаер:)В понедельник на 12 часов записалась, попробую к вечеру фоту скинуть)

о, покажи потом фотки с каре, ага? )

где? здесь?)

Можно и здесь :) тоже жду :) в ИГ тоже можна )))

ну дык, в ИГ само собой)))

где хошь ))

ВЕС пятничный 6.11

-900, слилась вода

+500 водный баланс восстановлен

57,4 Водный баланс не сдвинулся с места )))
Пойду в спортзал через часок :)

Удачной тренировки!выложись там хорошенько:)

уже))) сижу жую, думаю не поспать ли чуток - вечер неожиданно освободился.

как все прошло? ))) а мне еще только предстоит сегодня 3 тренировки подряд отвести

тяжко, чо уж)))

значит так, сегодня было (все по три подхода, все тренажеры по 15 раз):

горизонтальная тяга руками + подъем ног в упоре

жим от груди + 20 прессов с касанием

приседания в смите с касанием попой скамейки (высота две ступеньки) + гиперэкстензия

присяды с гантелями вдоль по коридору туда-обратно

полчаса дорожка наклон 8, скорость 6,5-7

сауна-бассейн-солярий :)

тебе сил на тренировки!

Спасибо, у меня тоже все отлично прошло) А сегодня еще воршкшоп с лекциями и практикой по функциональному тренингу отпахала))И чувствую себя замечательно!!!такой позитив!!!Теперь на один сертификат стало больше!Завтра нас ждут мастер-классы!уже жду не дождусь)
А у тебя так все более менее адаптированно для новичка.Как сегодня самочувствие?

прекрасно, вообще не болит ничего уже. Первую неделю тяжко было, сейчас потихоньку привыкаю уже :)

62,1(-200)

59.4
заело...уже третий или четвертый день без изменений...

52.8 +1 или 1,5. Не мышцы :-\

какой хороший вес, а рост какой?

Она ваще у нас красавица!

Да ладно...

166

о, почти как я,но я 53.6 вешаю...толстуха.Похудеть чтоль*задумалась

ЕЛИ-ПИЛИ-ПО-ТУРЕЦКИ-ГОВОРИЛИ

все молчат, так что я первая буду

завтрак - каппучино, половинка чурчхеллы, котлетка с огурцом
обед - брокколи+фасоль+куриная голень
полдник - еще четверть чурчхеллы
ужин - половинка авокадо, красное вино
думаю винограду поесть еще

ну и в спортзале полтора часа отпахала

У меня период ужасной ленности, хочу лежать и спать, это предМ период. Никакого спорта - муж опять в командировке. Ела спагетти болоньезе, спагетти с кетчупом, гороховое пюре, сыр и m&m's пригоршню стащила у дочери, пока она была в саду.

Пусть прячет своё добро, когда в сад уходит ))))) ахххахахаха

8 - овсянка с бананом и сыром джугас, с гималайской солью, льняными семками и кокосовым маслом, хлеб подсолнечный с маслом, чай зелёный
перехватила печенньку свою (4 г ха!)
10,45 - белый кофе, творог с сахзамом и какао, пол яблока, пол банана
13 - жареноя яйцо, жареный кусочек курогрудки, помидор, пол авокадо, кусочек хлеба
снова напала на 1 печенюшку
16 - хурма
18.30 - картоха в мундире жареная вперемешку с яйцом, сверху соль-сметана, помидор, пол авокадо, кусочек хлеба, селёдочка малосольная
20.30 - выпила чай серый с молоком и 3 орешка лесных (в скорллупе купила, сыроватые)

ккал - 1825 ккал
бжу - 87/83/192

Привет, а можно я и к вам тоже вклинюсь?) ( я там худею к новому году ,но у вас отчеты каждый день - стимулирует)
Меня зовут Татьяна . Рост 173,лет мне 30. Вешу 71.5 . В совсем-совсем идеале хочу 60. Пока цель- 65.
Хожу 3 раза в неделю в зал ,хочу еще дома добавить йогу или легкое кардио в дни перерыва..но все никак не соберусь.
Главная беда- питание. Надеюсь ,что объективная общественность в процессе отчетов подкорректирует.

Привет:-) Располагайся! Желаю удачи! Отчитывайся по питанию, будем ругать :-P

привет, Таня! о, наши желания про кардио или домашние занятия в дни перерыва совпадают!! и то, что никак не собрусь это осуществить, тоже!! ))))

Общественности только дай кого-нибудь подкорректировать)))

Вес субботний 07.11

у меня после вчерашних возлияний какой-то нереальный привес чуть ли не в полтора кило

-400

Ща Катька всех нас за пояс заткнёт! :-):-):-)

Катька уехала на дачу, поэтому она только по привесу сможет заткнуть всех после выходных )))))

и меня заткнешь?)
думается мне, что в этим выходные я вне конкуренции)