За поддержкой что ли...

Девочки, после рождения второго ребенка, когда все утряслось решилась таки начать заниматься фитнесом. Я никогда не ходила в спортзал, нашла power stile ( кстати очень буду благодарна за отзывы о тренировках с этими тренажерами) . Девочки, подскажите о чем говорить с тренером, с чего начать, какую нагрузку просить учитывая, что спортом я занималась очень давно. Есть остеохондроз как говорят доктора стандартный, есть протрузии конечно ( Правда не помню в каком месте точно) говорят надо спорт, бассейн, массаж. Вообще, извините осень сумбурно, даже не знаю как и вам вопрос задать, если меня кто-нибудь понял-напишите пожалуйста. P.s я еще хочется обрести рельеф и похудеть, но не набрать мышечную массу. Спасибо