17
Джилиан Майклс
собираюсь с завтрашнего дня начать. Присоединяйтесь!
Свернуть
Ответить
я ее йогу первую и вторую степень попробовала. Как-то слабовато.
Думаю, что пора душить жабу и возвращаться в центр йоги.
Думаю, что пора душить жабу и возвращаться в центр йоги.
Ответить
я занимаюсь йогой, когда отдохнуть от нагрузок хочу-мне нравится, у нее есть ещe новый курс -тоже неплохой
https://www.youtube.com/watch?v=VsSuuv5fQe0
https://www.youtube.com/watch?v=VsSuuv5fQe0
Ответить
Ну я как-то не привыкла, что йога для отдыха. У нас хатха как-то вполне себе полная проработка всех мышц и в меньшей степени растяжка.
Ответить
у меня часто бывают дни, когда все кости ломит и тут уже не поскачешь...и растяжка -самый то :)
Ответить
Мне у нее вот эта программа понравилась https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
Ответить
Хорошая программа . Но в ней надо обладать техникой .
Моя подруга ее делает коленками вперед , спина колесом , смотрит вниз в пол .
Моя подруга ее делает коленками вперед , спина колесом , смотрит вниз в пол .
Ответить
10
ваша подруга тогда ,занимаясь по любой программе,будет делать не правильно,если она не знает таких основ:-)Ей лучше идти в спорт зал ,где тренер будет указывать на особенности выполнения того или иного упражнения
Ответить
Не идет . Лениво ей . Веса лишнего 20 кг . На мои крики про колени и спину не реагирует .. Есть у нее какая то программа с Синди Кроуфорд - там без приседов , тяг , и выпадов . Вот ее она делает нормально ..
Ответить
+1, отличная программа, похудела на ней за 2 месяца на 7 кг.
Рекомендую ее killer body попробовать
Рекомендую ее killer body попробовать
Ответить
Я занимаюсь сейчас с Джилиан 2 раза в неделю по программе "Сбрось жир, ускорь метаболизм" и 2 раза по "6 кубиков за 6 недель". Но как то на пресс кажется мне слабоватой программа, думаю надо что то другое искать.
Ответить
Я тут изучала тему пресса с научной колокольни . Вот что нарыла
http://ferrum-body.ru/skruchivaniya-na-press-izuchaem-vse-tonkosti-i-sekretyi.html
Пресс теперь делаю лежа на полусфере http://www.fittrends.ru/pics/_580_1000_90_335004072045999986.jpg а ноги крендельком на полу .колени в пол .Потом на фитболе растягиваю .
http://woman365.ru/wp-content/uploads/2014/02/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-pohudeniya-3.jpg
http://ferrum-body.ru/skruchivaniya-na-press-izuchaem-vse-tonkosti-i-sekretyi.html
Пресс теперь делаю лежа на полусфере http://www.fittrends.ru/pics/_580_1000_90_335004072045999986.jpg а ноги крендельком на полу .колени в пол .Потом на фитболе растягиваю .
http://woman365.ru/wp-content/uploads/2014/02/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-pohudeniya-3.jpg
Ответить
Спасибо, почитаю.
Но моя главная проблема – порезанные мышцы после кесарева. Уж не знаю смогу ли я их подкачать.
Но моя главная проблема – порезанные мышцы после кесарева. Уж не знаю смогу ли я их подкачать.
Ответить
Эх , с этим все сложнее..над швом дурацкий валик ...
Сколько бы я не закачивала пресс , кроме сушки ничего его не берет ..
Сколько бы я не закачивала пресс , кроме сушки ничего его не берет ..
Ответить