˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ОБНОВЛЁННАЯ ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62
Общий отвес - 1 кг
Цель - 60 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,3
ДО ЦЕЛИ = 2.5
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и отсутствие обжираловки, пока так

3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2=70.3
Общий отвес - 1.2 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать

4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

5) Хелена76, 162 см - 57 кг
Цель - 55
ПП

вот чего делать? День длинный был, начался в 6:45, тренировка полноценная, сауна, развозы детей - короче ела много))) По калориям 1200 примерно, а по жирам уже 57 :crazy Жрать хочу жуть как, день еще сооовсем не закончился. Есть или не есть, вот в чем вопрос))

ЗЫ. Короче я не сдержалась и долопала за дочкой макарошки и курогрудь с помидорками. Щастлива )))

Не опускай жиров ниже 50 НИКОГДА! нельзя нам, жЭнщинам :)

Дааааа? У меня по всем калькуляторам от полтинника перебор идет уже, я стараюсь не добирать до 50... буду знать, спасибо

Рассказать до чего доводит урезание жиров до 20-30 в течение длительного времени? Дисфункция яичников. Совсем длительно - ранняя менопауза (даже в 20 лет реально, бикинистки многие на этом попались(((( Ну а если недолго - пара месяцев - то ногти, волосы, зубы..

Да, я сейчас пожинаю плоды своих длительных ограничений в жирах:(

лс

ответила

лови

;)

Лясь, по твоей теории у Саши тогда и белков получается не по фен шую, слишком много )

Не моя теория, но да. Просто я за Сашку спокойна - она так не будет долго питаться, ща за месяц приведётся в форму и упорхнёт птичкО :)

Между прочим, в первый заход я продержалась месяца четыре уж точно [-X правда, стартовый вес был почти 65 :scared2
Но я вообще лелею надежду не бросать спортзал, так что давай говори сколько мне белков есть надобно :-D какое соотношение по-твоему правильное?

1.5 г на 1 кг массы тела - потолок (можно выше - но желательно тогда проверить кровь на мочевину, если в норме - можно больше, но в основном у среднестатистического человека - всё, что свыше 1.5 г - не усваивается и даёт жутчайшую нагрузку на печень и почки (они увеличиваются в размере - активный обмен аминокислот). Группа врачей одна из - считают, что один из вариантов рака кишки - чаще встречается у тех, кто долгое время перебирал с белками. Как ни странно - много белка снижает ОВ! Причём - даже если вдруг наладить питание - ещё долго процесс повышенного гниения в кишечнике и выделение аммиака будет продолжаться. Более того - если долго питаться преимущественно белками - нарушается цнс - появляются неврозы. Не буду дальше пугать )))) вводный экскурс проведён :)

Жиров для женщины надо 1 г на 1 кг. Лучше чуть больше (но, учитывать, что не сала шмат или выпечка с растительными жирами - а преимущество должно быть по стороне правильных жиров). Неправильные жиры тоже нужны, но меньшее количество :)

Т.е. на вес около 55 кг нужно держаться в коридоре 70-80 гр белка и около 55-60 жиров. Блин, ни один калькулятор мне таких показателей не дает, я уже и так жиры по максимуму везде выставила. Например, сейчас у меня по калькулятору коридор выглядит так: 1522-1682/114-126/51-56/152-168. В итоге у меня вечный недобор по белкам и углеводам и перебор по жирам

А вы ничего не путаете? 1,5 г белка на кг веса-может это минимум, а не максимум?

Нет, не путаю, это максимум. Минимум 0.8. По крайней мере в университете нас так учат сейчас - по последний рекомендациям ВОЗ и исследованиям лабораторным.

Нда? :think Это новая информация для меня.. Буду изучать..

Алл, а для нас, спортсменов тоже 1.5???у меня в пределах 2 выходит.Вообще имелаа слышать информацию, что максимум до 2х, для тех, кто активно в фитнесе...я так понимаю это с учетом катаболизма, поэтому нам больше белка требуется

Лен, нам объясняли, что для любого среднего человека - 1.5 - предел. Есть, конечно, и те, кому и 1.2 много, а есть те, кто 2 может есть. Надо смотреть по анализам.

Не, ну 20-30 я не ем, я стараюсь держать 40-50. Но не получается, как видишь:)

Не туда, это на твой пост выше ответ

НЕ СТЕСНЯЕМСЯ, КАЕМСЯ КТО СКОЛЬКО ЕЛ

Я точно каяться буду.
У меня сегодня:
завтрак: гречка с оливковым маслом+котлетка+стакан молока
перед спортзалом - каппучино дома и уже непосредственно в переодевалке один укус мюсли банан с шоколадом
обед: почти поллитра (!!!) супа, полтора кусочка хлеба зернового, полтора кусочка окорока варено-копченого
полдник - чай с двумя малюсенькими мармеладками
ужин 1 - 200 гр салата креветочного с ананасами и кусочек еще один зернового хлебушка
ужин 2 - доела за дочкой 100гр макарон и грамм 50 куриной грудки с помидорами черри, огурцом, зеленым салатом и перышком лука. Запила вином

Итого КБЖУ: 1609,5/90,61/63,21/131,84

Тренировка более полутора часов по полной программе, так что, надеюсь, учитывая это, не сильно перебрала вроде

для похудения практически идеальное кбжу!!! где каяться надо?:):):):):) тут бы чуточку белка в углеводы и совсем хорошо!

пол литра супа - тебя испугали???? Человеческий нормальный желудок способен растянуться во время еды до литра и это НОРМА! если ты можешь больше литра съесть - тогда это проблема и надо что-то делать )))))) в стянутом состоянии объём 500 мл +/-. У тех, кто весит прилично за сто кг - желудок способен вместить 5-6 л и они не очень то сытые под завязку при этом. Прикинь??? какой расход жрачки )))))

я обычно 350-400 мл супа съедаю за заход (мой стандартный обед, без второго, но с парой кусочков хлеба) и мне нормально, а вчера я после тренировки еще вынужденно не ела часа два (обычно около часа только не ем), т.к. забирала мелкую из школы, ждала ее - короче я ехала домой с единственной мыслью - ПОЖРАААААТЬ))) Вот и слопала поллитра и от осознания цифири плохо стало))) Но ты меня обнадежила:))
Ляська, спасибо тебе за комментарии, проясняют голову :)

вот это у тебя в тарелочки, в мою только 250-300 максимум гр супа помещается)

эээ... обычные икейские тарелки типа таких (верхняя)
http://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/90247709/

так по фото непонятно)вроде небольшие блюдца)

В мою обычную - 530 )))))

тоже так свиду не скажешь)))но в такие пиалки я думаю у меня тоже больше влезет, но у меня есть еще суповые тарелки, вот в них 300 максимум,да мне и принципе хватает, не люблю есть суп большими тарелками

7.30 - овсянка с льяными семками, льняным маслом, треть круасана с маслом, чай с молоком
10.30 - пол банана, мандарин, малюсенький кусочек хлеба с салом и такой же милипизерный с сыром
12.30 - картоха жареная с яйцом, помидор
15 - мандарин
15.30 - фруктовое желе с вишней-смородой
16.30 - снова доела за дочкой кусочек творожную запеканку (на второй-третий день этот ребёнок ВООБЩЕ ничего не ест.. кроме блинчиков тонких)
18.20 - пюре изх батата, пол авокадо, салат помидоры-огурцы-лук-сметана, селёдка маринованная
20 - апельсин
21 - молоко с содой-маслом-мёдом

треть круасана? эх....я бы цельный осилила!:))

я хотела целый - в меня не влезло, я на самом деле четверть даже съела ))) разрезала вдоль и потом пополам.

уж что-что, а булочка в меня всегда цельниковая влазиет)

Вес 19.11.

Ну, +200. Среда была... Среда=стресс.

56,7 (-0,2)

60.3 (+300)

все пропало! все порушилось!! )))
+300

чотаржу :-D:-D:-D:-D:-D

Кать, как же так?)))

фсе, в обратную сторону потопала. вернулась на критический рубеж ))

та ну 300...тьфу ни о чем))узбагойзя)

А красный рис, оказывается, вполне съедобный :chr2

ага, но я все же больше бурый люблю:)

А я мешанину люблю :)

мы уже про тебя все поняли))

аххххахаха ))) неее, есть такие упаковки - 3 вида риса или 5 видов риса сразу :)

ээээээ...5 видов это какие? кругозерный белый,длинозерный белый,бурый, красный и дикий?

ээ.. не вдавалась в подробности :) по цвету - разноцветненько, весело кушать ))))

аххахахаха)))весело кушать)))а я люблю, когда один сорт, и мне от этого тоже не грустно))

Алл, сейчас вот решила произвести расчет по КБЖУ и уже, на данную минуту - 1952ккал Б-103(!!) Ж- 67 У-245 , а нас еще только 7ой час, так что возможно сегодня еще еда будет.И что мне есть?если по белкам уже какбы хватит, по жирам тоже норм, угли?что-то мне подсказывает что для активных людей эти все расчеты должны как-то по другому происходить.При этом я не голодная и не переевшая,но толстеть в моих планах нет.Вот что делать?прям тупик.Но это только сегодня так круто, т.к. с утра была треня на ноги и попу, у меня потом после такой трени бурный аппетит и все как будто в яму куда-то . проваливается. Что диетология говорит на этот счет?))

Съешь яблочко или пару мендаринов и узбагойся ))))) спать в 10 ляг и неда будет думать, чё съесть ))))

Я а десятом часу только домой пришла с диким чувством голода.Навернула еще 3сырника, чай ромашковый и 2бутера с сыром.Все, как в яму упало и нигде не отложилось.Легла в 12 и проспала 10часов(!!), видать это так организм восстанавливался.Вчера на эту тему кучу литературы перечитала и знаешь какую основную мысль вычитала?мышцы растут не во время тренировки, а когда мы восстанавливаемся(ну это мы знаем)и очень важно после тяжелой тренировки(а была попа+ноги) сон 10ти часовой(прям так и было написано)но хотябы не менее 7-8(из других источников) и прием пищи после такой тренировки 800-1200ккал(!!), это многое объясняет.По другим источникам 20% от основной калорийности.Кстати вчерашний день обошелся мне в 2500 (150/90/290), самое интересно, что я проснулась и хочу завтракать.Вот, а ты все яблочко, мандаринка...а...еще яичко было с хлебушком и ряженка с отрубями)я уже сама себя боюсь))))

Я вчера тоже пришла с диким аппетитом с трени:) Ниже об этом пишу:) И утром, как зомби, шла на кухню с единственной мыслью, че б съесть, перед глазами стоял бутер с расплавленным в сковородке сыром. Так и поступила))) На второй завтрак захотелось сладкого, вот прям чтобы сладко и вкусно. Слупила два зефира. И нормально)))

И у меня был бутер с расплавленным в микро сыром.А сегодня с утра хочется сладенького.Съела 2конфетки с кофем и успокоилась)

А обед уже придумала?:)

Какой обед я еще только позавтракала, обед я придумаю, когда придет его время)

Везет тогда, я же на ногах с шести утра:)

Ну ведьма и в африке ведьма :)

это ты мне?)

тебе, тебе :*

ну вот, я хотела серьезно порассуждать, ты ж теперь у нас эксперт по питанию, а она обзывается.То что я столько много белка съела это никак не скажется? а то что жира?по углям прям вот даже не переживаю, 290гр не так уж и много, если учитывать мой род деятельности)Знаешь еще чего заметила, что сегодня рельефнее стала:)Сегодня аппетит поменьше уже)

у нас 4 вида риса сразу обычно продаются))

Привет. У вас тут как всегда вкусняшная картинка:)))))
Я отчитываюсь: сегодня с утра 76,9. Ура, товарищи!
Итого с начала лета -17 кг!
Медленно, но верно. Влезла в пуховик, который купила 2 зимы назад и он на мне даже не сходился:)))

Молодчина!
Поздравляю!

спс

-17! Впечатляюще! Умница! Так держать!

стараюся, спасибо

БУЛКИ-КОМПОТЫ?

Тэк-с.
Завтрак: творог со сметаной и бананом, каппучино
Ланч: каппучино, креветочный салатик с зерновым хлебушком
Обед: красный рис с кунжутным маслом, курогрудь, огурец
Ужин: опять красный рис уже с котлеткой, огурец опять
Ну и как обычно на ночь: красное вино, пармезан, маслинки

КБЖУ: 1482/97.5/57.5/117
При этом по калькулятору везде недобор, кроме жиров - там перебор :)

8 - овсянка с льняными семками, льняным маслом, варёное всмяточку яйцо, хлеб зерновой с маслом, чвй с молоком
10.30 - пол хурмы, мандарин, кусочек запеканки совсем малюсенький
12 - жареное яйцо, сосиска, помидор со сметаной, хлеб зерновой
14 - пол хурмы
15.30 - фруктовое желе с вишней и смородой
19.20 - маринованая вмуксусе жареная свинина с луком, помидоры с луком со сметаной, пол авокадо, чуток кетчупа (нашла свой! И вкусный и 45 ккал на 100 г, обычно сама соус делаю)
21 - пол грейпфрута, мандарин

ВЕС 20.11

-100... Хм... А ведь была треня сердцевыносящая! Предполагаю, что не ушла вода, вчера за день съела 4 яблока и поужинала солянкой (граммов 350-400), что для меня не характерно. Перебор фруктов и жидкости. К тому же дикий голод накрыл после трени, съела по объему немного (куриную голень и кусок сыра), но лучше бы вовсе не ела. Вес предельный, выше уже нельзя.

:)

70.9 (0)
Итак ,я снова в строю и буду скидывать честно наеденное за неделю.

-500
в общем-то, все закономерно, если не брать во внимание вчерашний сбой, то за два дня у меня по результату и выходит два раза по -100 ))

это оправдания! Система испорчена!

чёткая ты женщина, Катерина:)

я надеюсь, четкая - это такая ? )))))

Конечно!))

Катька, ты мой кумир ))))

и мой!)

56,7 (0)
продолжаем переминаться с ноги на ногу на одном месте ))

стабильность - признак мастерства:)

60.1 (-200)

1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

молодец!!! герой!!

мерси ) спорт у меня тока на этой неделе выпал. один раз была

3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6=70.9
Общий отвес - 0.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать

4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3-62,3
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

ой, а я забыла, что пятница и линеечку ж мы пишем ))) сейчас добавлю )

Линеечка же, да! Вот))

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

Ну линеек раскидали по всему топу )))) ата-та вам :)

даа, курицы неорганизованные )))

Мы старались:)

деуки, все видели упражнение "ослик"? Моя в восторге и плачет =D>=D>=D>=D>=D>
http://www.youtube.com/watch?v=yeJyyx63Knk

))))) а мои то мужики не знааают ))))))

Алла, срочно внедри им! )) заодно покатаешься ))))))

ой:-0я о таком даже не знала:oops

у нас в зале ребята-тренера делают, только немного другая поза, и девочка на плечах

ОБНОВЛЁННАЯ ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6=70.9
Общий отвес - 0.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать

4) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3-62,3
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

5) Хелена76, 162 см - 57 кг
Цель - 55
ПП

Ляська, вишь какая я умница )))

Вроде жирочек постепенно уходит,но до идеального пресса далеко..

Красотка :-) сухонькая :-)

Спасибо, Аллусь:)но всетаки пресс хочу посуше, вот бы поменьше кушать:oops

Лен, ну вот совсем ты худенькая вся, подтянутая, а пресс не хочет быть кубиками!! может это не твое? ну, строение другое. или может надо подход к упражнениям на пресс изменить? ты какие делаешь обычно? и у тебя он прям горит во время выполнения?

Кать, ведь ты же понимаешь, что пресс не упражнениями делается, а на кухне:)многовато наверное я всетаки ем,а жирок у меня на животе есть,надо бы короч умерить свои аппетиты чуть-чуть

не до конца согласна! у меня раньше в тощем состоянии не было такого явного пресса, как теперь. потом я нашла "свои" упражнения на пресс. и после этого он у меня конкретно проявился, когда я к лету подсбросила вес. но мне не кажется, что у тебя есть лишний вес...

Кать, тощи и стройный это разные вещи. А как же люди "скинни фэт",у них тоже пресса нет,но они в одежде кажутся худыми. Даже обычными скручиваниями можно отлично проработать пресс, если делать все правильно.Я не говорю, что у меня есть лишний вес, просто жирок несколько иначе распледеляется и мне нужно больше усилий прилагать чтобы достигнуть и удержать идеальный пресс, ежели девушкам- "грушам". Тем более мышцы пресса у каждого свои,они могут быть выпуклыми и тогда рельефа проще достигнуть, а могут быть...эээ...впуклыми:)))У меня был как-то рельефный прес, прям такой...с кубиками,лет 5 назад, мне даже комплименты постоянно в зале делали и спрашивали как можно такого достигнуть, но после гормонального сбоя я его похерила:( Кстати, когда в юнности и студенчестве была худая 48-49кг тоже пресса не было(впрочем как и жЁпы), дело-то не в весе, а в разпределении жировой прослойки

не, я имела ввиду тощее состояние при занятиях в зале, конечно же, а не просто тощее от того, что не жрешь ничего ))
ты хочешь сказать, что у тебя после сбоя жировая прослойка стала распределяться иначе?? такое возможно?

не,она всегда у меня так распределялась))Просто после сбоя я поправилась резко с 50 до 57кг и все в основном туда пошло, сейчас похудела, подкачалась еще)а талия пока не сдается до конца,но я ее добью!:fight3

поправилась когда я уже здесь была...значит короч не с 50 с 50, а с 51))помнишья я как-то с 52-51 до 49 пыталась худеть, потом уехала отдыхать и все, сбой, а к вам вернулась уже 55 ?:)

Узнаю брата Колю! (с) ))) Я тоже этим летом так поотдыхала: из Казани привезла пару кг, скинула, а потом из Турции привезла уже три))) То есть получилось, что в начале лета я весила 52 кг, а в конце 55)))
Так до сих пор и не могу вернуться к 52 (правда, я и не стремилась худеть, меня эта цифра устраивала), но стараюсь не превышать 54.

ну,3 кило еще не так страшно, а вот 5(!!) за 9 дней...)))и потом не уходили,пока снова к гормончикам не вернулась(тогда прям резко -2 и потом постепенно до 53 снизила, 52 летом было

да, припоминаю что-то ))

И у меня с прессом проблема, никогда он не был идеальным, бывает, что видны кубики, если пробежала 8-10 км. Но это ненадолго)))

не, у меня было время *закатила глаза*...эх, спецом только в топиках занималась, чтоб все видели)))

значит, будет скоро опять. а у меня вряд ли)))

Вес 22.11

59.6 (-500 за 2 или 3 дня)
вчера если основное брать, то питание было такое:
завтрак - борщ
обед - мясо тушеное без гарнира
ужин - творог

отвес за счет творога думаю был) но он редко лезет на ужин)

хоспадя, птичка больше ест!! ))))

птички разные бывают)))Кать, у меня к тебе фот какой вопрос.Я скоро в Москву, приезжаю утром и до начала моего мероприятия у меня будет часа 3,за это время нужно будет где-то позавтракать и добраться до места.Я вот думаю....а если я с контейнейром в старбаксе позавтракаю, не выгонят? ну..т.е. кофе у них только возьму

Не Катя, но я бы в такой ситуации пошла бы в первый попавшийся фуд корт в любом ТЦ. Там точно внимания меньше (а может его и совсем нет) к принесенным контейнерам.
В старбаксе можно в какой-нибудь угол подальше сесть спиной к залу и тоже думаю никто докапываться не будет. А если и будут - ну сделают замечание, но не выгонят же....

Просто в инстаграмме полно фот, типа обедаю в старбакс со своим контейнером...))я вот думаю, отварить себе гречки и взять с собой, а вкафе просто кофеек взять.Может тогда лучше в МакДоналдс? там точно никто внимания не обратит))просто я еще ни разу кофе из старбакса не пробовала, в нашем городе такого нет.
На счет ТЦ, я не так хорошо Москву знаю, где там крупные ТЦ? А старбакс прям недалеко от вокзала)А еще я помню, мы как-то в каком кафе так делали, взяли только чаи-кофеи, а вся остальная еда с собой и нам ничего не сказали, хотя мы единственные в зале тогда были (поезд наш в 6 утра туда прибывает)

Крупные ТЦ везде)
Но если тут такое дело - хочется кофе из старбакса, тогда не париться и смело идти туда. Не выгонят в любом случае. Если наткнешься на кого-нибудь сильно принципиального из персонала (процент стремится к нулю) - то просто пережить замечание и все.

Я сама зажата в таких вещах, поэтому фудкорт предложила. Сегодня была в 10 минутах от смерти от разрыва мочевого пузыря (сорри за интимные подробности), но проехала штук 5 заправок...стеснялась зайти просто так, а бак был полный. Но в конце концов решилась. Никто на меня внимание ЕСТСТВЕННО не обратил и я очередной раз подумала, что зря я загоняюсь по таким вещам.

Да-да, я такая же:)стесняюсь зайти просто так, только в МакДоналдс могу с наглой мордой в туалет пройти))
То, что принципиальность персонала стремится к нулю - звучит обнадеживающе;)

А я продолжу про свои тараканчики)))
В старбаксе при покупке кофе еще ненавязчиво спрашивают: "Вам сильной или средней/слабой обжарки кофе?"
Мне вот глубоко пофиг какой обжарки. Но так как ответить надо, то я ляпаю в ответ все подряд - то слабой говорю, то сильной. И тут сообщают, что это будет стоить столько-то. Отказаться уже как-то неудобно (тараканчики, они самые). А из-за того, что я переплачиваю (пусть и не критическую сумму) за то, что мне совершенно не нужно, я минут пять после оплаты нахожусь в состоянии внутреннего дискомфорта) Вот)

не ходи к ним больше!! ))))

Да у меня ко всем и ко всему претензии имеются)) Мне так вообще из дома не выходить. Я с голоду умру. Голая)))

Насчет кофе - сама виновата. Ну раз попалась. Почему я каждый раз перед кассой об этом забываю?! Может, после того, как в буквы перевела свои переживания, запомню наконец и буду четко их так отшивать, а?)

так-так, а вот отсюда поподробнее,там разная цена в зависимости от крепости кофе?

похоже, что да...
точно не помню, могу ошибаться, но вроде рублей 45 что ли...

а разве американо он и не и в Африке американо?:)

:) Отвечаю всегда, что мне стандартный :)

а я вот туплю))
хотя это так просто - отвечать, что мне стандартный)

Фигааасе, ну и тараканчики у тебя!!!! Я бы даже на секунду не задумаась )))))

да, конечно, иди!! раз кофе взяла, то уж точно никто ничего не скажет )))
а ты в каких числах будешь напомни? и где у тебя мероприятия проходят?

26 выезжаю, 27 в 6 утра в Москве:) а мероприятие проходить рядом со ст. м.Мякинино МВЦ "Крокус Экспо"

ты одним днем? чего за мероприятие вообще?

фитнес-конвенция http://www.mioff.ru/mioff/ я на два дня, т.е с ночевкой, а на второй день сурой вечером уезжаю

там тренер из нашего клуба будет. Брагин Дмитрий.

Знаем такого:)

посмотрела, и наша там девочка будет - Полетаева Настя

такую не знаю

57 (+0,3)
вчера ела мнооооооооого. Даже не буду КБЖУ говорить, вам страшно станет :D
А началось все с ролла Цезарь в шоколаднице. Девочки, скажите мне, как лепешка с куриной грудкой, салатом и парой овощей может весить аж под 900 калорий? Я понимаю, соус, масло могут сильно увеличить калораж, но чтоб так? Не очень их там много вообще-то, чтобы уж ТАКИЕ цифры были... Биг маг весит 500 калорий, а этот почти 900...
В общем, пришла я вечером домой, стала искать калорийность этого ролла, ужаснулась, психанула. Погоревала немного и решила, что ну и фиг с ним. Я давно хотела наесться креветочного салата от пуза. Приготовила его, включила с мужем комедию какую-то и налопалась в свое удовольствие, из-за которого вот у меня сегодня плюс 300 грамм :) еще и пастилу одну уговорила на радостях :)))))

+200
вчера были в гостях. и у меня был читмил. нет! не так! читмилище!! ))) не испытываю угрызений совести, да и привес небольшой )))

тьфу!да это все каки:)завтра уже отвес будет:)при условии конечно, что сегодня ты не в гостях))

ВЕС 23.11, понедельник

-500 от пятничного:-)
Питание безобразное! Много полезного, но и съедена тонна арахисовой пасты и выпито ведро латте с сиропом.
Вместе с тем: в субботу днем неплохая треня, после которой дома ела все подряд; в воскресенье днем 5 км в хорошем темпе (итог 26.56 мин).

-100

Простите, ржу, Катерина ))))

система?:)) или плохо покакала?:)

ой, а я написала и даже не отдуплила, что система )))))))))

57 (0)

70.6 . Валяюсь простывшая ,в зал не хожу ..и ем :animal2

Всем привет! Смотрю знакомые все лица)))) Без напряга не получилось?
Я пожалуй к вам) Наростила я тут себе всякого на тельце - и нужного и ненужного... Жру как конь, остановите уже меня что ли своим примером))))
В зале все сгорает, конечно, но вот на недельку приболела - и +1 кг...
Лен, Лисен, есть где в Москве остановится? А то приезжай ко мне, в Чертаново)

О, какие люди!)))Давай, показывай что там утебя сейчас))Я тоже сейчас кушаю много))Бросаю подсчеты периодически, а когда начинаю считать, то очень сильно удивляюсь.Вот сегодня например накушала аж на 2152 ккал БЖУ- 91/71/286, так что я тебе не пример)Правда я не поправляюсь,но ведь хочу животик рельефный и вкусно покушать одновременно))
Оль, спасибо большое,неожиданно приятно что ты меня можешь приютить,но я уже нашла (там сестра нашей одной тренерши,мы с ней хорошо знакомы и в прошлый раз у нее останавливались)

Ох, показывать заплывшие жирком мышицы?)))неть, не интересно) я не считаю, но думаю, что у меня не меньше 2500 ккал.... и постоянно хочу жрать.
Но, честно говоря, я себе нравлюсяяяя)))) вот тока живот бесит.
Плечи очень рельефные стали, спина покрасивше, во время тренек прям любуюсь, как мышцы "играют"))) Хотя моя тренер грит, что я похожа на тех, кто йогой занимается, а не "культуристку") Мышцы не объемные и "сухие". Сверху. А внизу жир. Но попа растет) Медленно и верно)

О, поздравлямс, у меня тоже попа медленно,но верно растет;)и плечи рельефнее стали)о, у меня 2500 не так давно тоже было,но я решила что всетаки надо поскромнее быть, а то у нас парень один, тренер из тренажерки, спецом заказывает себе еду(там рацион на день и расчетом калорийности), так вот он кушает ежедневно 2500 ккал и это мужчина с нехилой такой мышечной массой,не знаю конешн, может он еще чаго добавляем (там всякие протеины например),но мне прям что-то стало неловко)))

у меня по жизни все сгорает быстро. Я реально ем больше, чем муж и сын-подросток-хлеборезка))) больше, чем моя сестра 54 размера. Просто обмен веществ такой, а со спортом еще мощнее) мне не стыдно!) хотя, может я и преувеличиваю, потому что не считаю. Но на ночь кроме ужина летят фрукты, семечки, и прочая фигня. Хотя в целом питание бо-ме правильное.

а чем обычно ужинаешь?

обычно плотно. угли сложные+белок. Не мало.

привет!
ну че ты переживаешь, пойдешь в зал и килограмма как не бывало ))))

Привет! Не то, чтобы переживаю... всякой фигни много есть стала, вроде тело прощает, а на попе целлюлит. Не столько вес волнует, сколько качество тельца.
Ты в зал ходишь?

ага хожу. у меня, кстати, целлюль в некоторой степени тоже присутствует. всегда ((( генетика, у мамы эти места просто ужасть. наверное окончательно не избавиться мне )))

Кать, не переживай, целлюль у всех в той или иной форме присутствует))

ну это общеизвестный факт. но мой мог бы быть более незаметен )

у меня он почти исчез, когда я была 59-60 кг (рост 174), но исчез он вместе с грудью, волосами, кожей и прочая... Поэтому я теперь за разумное братство с целлюлитом)))) На самом деле хочу совсем строго перейти на ПП и посмотреть, что изменится. Тренер моя грит, что питание - 90% успеха. Эх, как себя заставить...

ну....90 это она погорячилась,но на 80 точно;)

ну))) это я уже себя уговариваю) в цифры перевожу))) думаю, чем себя замотивировать и к чему-нибудь привязать....

А я согласна про 90!

Привет! Приятно тебя видеть :-) молодец, что заглянула! :-)

Привет) Ага, чего-то без коллектива как-то распустилась совсем!

Привет! Я тоже вернулась недавно совсем, тоже с привесом небольшим и тоже как-то у меня с девчонками лучше процесс самосовершенствования идет )))

ВЕС 24.11

57 (0)
я опять застряла :)

+300. Фигня.

-100

скажи, что ты над нами подшучиваешь, а? )))))))))))

нееет ))) я прибавляю не по 100 гр, а скидываю по 100 ))))

70.8 (+200)

о! вы каждый день вешаетесь??? Я забыла где у меня весы валяются))))) завтра поищу...

Если хошь - записывайся в табличку - по пятницам отчёт о проделанной работе за неделю! :*

ВЕС 25.11

56,6 (-0,4)

Я ж говорю - тихим сапом: пришёл, увидел, победил. :-)

в реальности это всего минус 100гр от результата прошлой пятницы :) А скоро еще КД начнутся - вот я там бабахну сразу плюс кило )))

70/8

-200

Катерина! Вы выходите из графика.

идёт с опережением )))

даа, рвусь в передовики )))))

Я в плюсе, но небольшом. Однако уже опять пора скидывать, так и качаюсь.

Девушки, я вот купила себе наконец-то сантиметр, буду теперь свою джёппу и всё, что к ней прилагается, замерять. Скажите, плиз, как часто это нужно делать? Раз в неделю? Раз в месяц?

Да хоть каждый день, если желание есть))) Я меряюсь ежемесячно.

а я не меряюсь )) чтоб не расстраиваться ))))))

А я наоборот - ТОЛЬКО мерюсь см ))))) Для меня весы - большее расстройство :)

Мне щас надо, новый вид спортивной активности жи)))

это понятно, что можно хоть каждый день, но вопрос в другом. Скажем так, через какое время я должна обнаружить/не обнаружить изменения и понять, что я делаю всё так/что-то не так? Неделя? Месяц?

Мне кажется чтобы реальные результаты видеть - то раз в месяц, а так конечно, хоть каждый день)
И В одно время суток - либо вечером, ибо утром.

лучше утром натощак?

я думаю, главное в одном состоянии) утром натощак, или вечером после тренировки) или днем после обеда. Просто в разное время суток мы разные - то отечные, то наетые)))))) перед критическими днями, кстати, у меня живот на пару см больше точно. Тогда еще, например, всегда до М или после них.

Поняла, спасибо :)

Я вообще наверное раз в полгода меряюсь)))Думаю раз в месяц вполне наглядно будет;)

Блииин, ну как научится снова кушать на чуть менее 2000 ккал:dash1на 2300 с копейками накушала:oops

и как ты умудряешься? я все норму свою 1750 сейчас наесть не могу никак. ну только если плюшки и шоколадки есть ))

хрен его знает, вот сейчас с работы пришла и вроде безобидно так поужинала:200гр моркови по-корейски (уже тыщу лет не ела - захотелось!!) с хлебушком, чай ромашковый с запеканочкой с ложкой сметаны 15%, посчитала - 600(!!) ккал
Из сладкого и не ппешного было за весь день: 4 конфетки шоколадных и 1 зефиринка

попросила мужа мне новые весы кухонные посмотреть, купил. вот скажите мне, какой придурок придумал кухонные весы от 100 г???

ммм...что это за весы такие?вроде все модели сейчас с шагом 1гр

Лен, там есть функция, что если тебе надо взвесить меньше 100 гр, то ты ставишь на весы тару не меньше 100 гр, выбираешь режим тара, он обнуляет вес и сверху уже кладешь взвешиваемый продукт. а если тебе надо взвесить что-то микроскопическое, типа специй, то сверху еще одну дополнительную емкость, фигня короче какая-то!! на фига мне все эти заморочки, если можно просто положить на весы и взвесить?!

А просто нажать кнопку "тара", не ставя ее, не канает?

неа

Наверное подороже выбирал, думал что так лучше)))

мне кажется, что в данном случае выбирал покрасивше )) они такие миленькие, с рисуночком )))

Они есть разные. Надо было просто самой выбирать.Эх,мужчины! Им все что меньше 100г - не порция :ups1

да он даже не смотрел на это! честно говоря, я бы тоже не могла вообразить, что такое может быть в принципе!!

Что-то странно, да...

ВЕС 26.11

56.1 (-500)
КД, видимо, вес держали :)

Дамы поздравьте ! Вновь вижу "6" на весах ! :party2:party2:party2:party2
Правда 69.9 ( :ups1 ) но сам факт )))
Небывалый отвес в 900г . Вчера питалась в принципе почти правильно,вечером пошла на тренировку наконец-то.

Помню-помню, как это приятно, новый десяточек увидеть! Поздравляю!!! :party2:party2:party2:party2:party2

Поздравлямс с новой циферкой, совершенствуй ее!)))

круто! поздравляю!!

+200

у меня одной -100?))

Это вы с Катькой перепутались ))))

да, ты сегодня И.О. ))))

начинаю отсчет. 65,8.

Я вчера залила свой макбук вином. Мало того, что он стоит как самолет и непонятно теперь будет ли работать вообще (купила только летом новый), так еще пароль от калоризатора у меня там. С телефона пытаюсь восстановить, но ни фига вообще не подходит, даже через почту :(((

Создай новый пароль через почту

Лиссенок, я тебе в лс написала. Ответь.

я заливала свой ноут шампанским, а до этого еще чем-то более прозаичным ) ничего, работает! там только в клаве что-то меняли, в этой части и усе

неси в ремонт, может почистят еще) я айфон в туалете искупала, муж говорил фсё, в помойку... ан нет, сгорела только она микросхемка, поменяли, почистили - как новенький!

почистили, но всё достаточно печально всё равно :(

ОТЧЁТ ПЯТНИЦЫ, ДЕВОЧКИ!!!

Я вернулась обратно к своему прошлопятничному весу (вчера пельмешков навернула тарелку + КД второй день - вес пляшет)
Потому у меня табличка остается без изменений:

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

Я топчусь на месте, нет у меня моральных сил худеть:(((((( второй день ем селедку, за что плачУ отеками. даже не взвешиваюсь.

Воткни меня куда-нибудь)
Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15
65,8 кг
Цель - убрать живот)) думаю 64 кг будет нормуль.
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

я на этой неделе лох и лузер!! в ожидании кд последние два дня в рот полетело, что попало. хоть и стараюсь в пределах разумного, но все равно. и спорт барахлит вторую неделю. так что я на расслабоне

1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1
Общий отвес - 0,9 кг
Цель - 60 кг
До цели - 2,1 кг
Худею - подсчет кл, спорт

И меня КД подкосили, пришли на три дня раньше, застав врасплох)))

3)Митридат,Татьяна 173 см, с 7.11
71.5-1.2+0.6-1=69.9
Общий отвес - 1.6 кг
Цель - 65 кг
Худею - спорт ,меньше жрать

Девушки, я тут от нечего делать и для повышения мотивации, решила все-таки себя заснять малость, зафиксировать, так сказать, промежуточный результат. Так что если кто хочет глянуть на результаты моего полуторамесячного хождения в спортзал, велком в личку за паролем (своим только дам, участницам этого топа - не хочу, чтобы потом мои фото по инету гуляли)

гони пароль )

в личке:) альбом фит. Но предупреждаю, там почти ню )))

ну прекрасно все у тебя, что тут скажешь!! попа явно улучшилась, ну то есть появилась )) а остальные грешки, которые ты там разглядела, это тебе кажется ))) в общем работай над собой дальше, становись краше и будет тебе щастье! ))))

появилась, ага ))) Щастью нет предела ))) Я выпадами с гантелями когда хожу по коридору в клубе, под конец, когда сил нет уже вообще и всё отказывает, только со словами "жопу хочешь?!" могу дойти до конца ))))))))))))) Выпад - "жопа!", выпад - "жопа!" :) Так и хожу - кто б услышал, покатился бы со смеху ))
Спасибо! Приятно очень, хочется работать дальше ))

ты со сколько килограммовыми гантелями ходишь?

Последний раз ходила с гантелями 5+5, но по половине коридора - мне этот вес пока очень тяжело. Т.е. в одну сторону с гантелями, обратно без. Второй коридор туда без, обратно с гантелями. Так 4 коридора.

а сколько шагов в коридоре? )))

Я посчитаю в следующий раз:)

я обычно с гантелями 12.5 кг в каждой руке 6 раз по 50-70 шагов хожу, после 50-70 шагов чуточку передых (а чаще отжимаюсь в перерывах любых).

Ещё класное упражнение на полусогннутых как уточка ходить с гирей (оттопырив попец).

Ну не позорь меня, я ж полтора месяца занимаюсь только :ups3

парольку дашь?

Давай и мне) А я потом покажу результаты полуторанедельного пребывания у мамы в гостях)

Всем вроде отправила

мне-мне!

Щас кину

Сааааш, изменения прям на лицо! несмотря на то, что 1.5 месяца тренироваок - это обычно как мёртвому дробина! значит тело хорошо поддаётся! то ли ещё будет!!!! Корректируй, шлифуй, так приятно следить за трансформацией! особенно своей! :*

очень приятно, да! Спасибо, дорогая:)

офигительные результаты! У меня за 1,5 года тренировок такого нет) попа - шик! А раньше был спорт? У меня только верх "спортивно" выглядит, а до такой попы еще пахать и пахать)

спасибо большое! Спорт был года два назад что ли (когда я тут в прошлый раз худела?) Но тогда я без тренера занималась и недолго, не было таких результатов. После этого спорта не было, до этого, собственно, тоже. Но я на ногах много ношусь по городу :)

Молодец! Тут еще хорошая генетика) Не бросай)

Постараюсь не бросать :)

Не думала,что скажу это девушке..но не могу налюбоваться на вашу попу :cool2:cool2:cool2:cool2 Она мне понравилась сразу и сильно ..а когда я увидела фото ДО ..просто нет слов! Прекрасный результат.И ноги заметно подтянулись.И всего за полтора месяца ! Браво!:party2:party2:party2

СПАСИБО!!!!!!!!!! :oops:oops:oops

и можно на ты, конечно :)