38
Девочки помогайте! Длинно.
При росте 160 всегда весила 60 +-2. Перед беременностью весила 57-58 и мне было супер, выглядела очень хорошо, у меня широкая спина!) В беременность жрала как лошадь, останавливалась у каждой палатки и ела самый жирный пломбир. В беременность набрала 17 кг. Родила, вышла из роддома 66 кг. И начала жрать по ночам и именно печенья с чаем, всякие, и пирожные. Прибывала в постоянной депрессии, скорее всего из-за жира. Вес стал 68-72. И так до 3.2 дочери. Решила и села на ПП. И что вы думаете очень легко сбросила 10 кг за 4 мес.И стала весить 61. Прошло почти 2 года вес держала легко. Но в последнее время был сильнейший стресс, я похудела до 58. И потом стала опять жрать, и набрала, сейчас вес 64. И я планирую беременность. Вопрос что делать, с чего начать, я сейчас на гормонах и жрать хочется не реально. Понимаю, что так как с прошлой беременностью жрать нельзя. Вопрос можно ли будучи беременной худеть?
Свернуть
Ответить
У кого ожирение - можно и даже нужно.
С нормальным ИМТ не очень-то у вас получится худеть беременной.
Организм будет всячески противиться и правильно сделает.
Правильное питание можно всем.
С нормальным ИМТ не очень-то у вас получится худеть беременной.
Организм будет всячески противиться и правильно сделает.
Правильное питание можно всем.
Ответить
А как думаете если опять начну правильное питание, я не ела тогда после 7, только чай с инжиром сушеным, вес будет уходить?
Ответить
Правильное питание наоборот подразумевает поздний ужин, чтобы между ним и завтраком не получался большой интервал.
Баланс белков-жиров-углеводов, витамины, рассчитанный коридор калорийности и пейте свой чай с чем угодно.
Вес уходит в одном случае: если количество поступившей энергии меньше, чем количество потраченной.
Я в первую беременность вступила с начальной стадией ожирения и за девять месяцев беременности похудела на 2 кг.
Забеременела в 84, а рожать пошла 82.
Баланс белков-жиров-углеводов, витамины, рассчитанный коридор калорийности и пейте свой чай с чем угодно.
Вес уходит в одном случае: если количество поступившей энергии меньше, чем количество потраченной.
Я в первую беременность вступила с начальной стадией ожирения и за девять месяцев беременности похудела на 2 кг.
Забеременела в 84, а рожать пошла 82.
Ответить
Не фига себе, молодец вы! А что делали ? Только пп?
Ответить
ну тут я думаю природа как-то сама пошутила слегка , нормализовала обмен веществ или как там это называется по научному, метаболизм?
Ответить
То есть сами не помогали?
Ответить
Помогала - помогала.
булки убрала, цветную капусту поближе подвинула :)
Гуляла каждый день, вместо торчания у компа :)
булки убрала, цветную капусту поближе подвинула :)
Гуляла каждый день, вместо торчания у компа :)
Ответить
"Вопрос можно ли будучи беременной худеть?"
Можно если ваш ИМТ больше 30. В остальных случаях это может привести к выкидышу на 9-10 неделе.
Можно если ваш ИМТ больше 30. В остальных случаях это может привести к выкидышу на 9-10 неделе.
Ответить
Ну правильно кушать, не жирное, каши на воде, сладкое исключить, картошку и мучное.
Ответить
10
А говорят, что после ПП не жиреют...наивные
Ответить
кто говорит?
разве нормальный человек может думать, что забросив правильное питание и правильный образ жизни можно остаться стройняшкой? ага-ага жрать шашлык, запивать газировкой и оставаться в форме.
вы реально в это верили?
разве нормальный человек может думать, что забросив правильное питание и правильный образ жизни можно остаться стройняшкой? ага-ага жрать шашлык, запивать газировкой и оставаться в форме.
вы реально в это верили?
Ответить
Я же написала, что опять жрать начала, особенно сладкое, странно что жиреть начала не сразу.
Ответить
Странная фраза "после ПП" :-)
Правильного питания либо придерживаетесь, либо нет. Если придерживаетесь, то логично это делать всегда, всю жизнь.
Правильного питания либо придерживаетесь, либо нет. Если придерживаетесь, то логично это делать всегда, всю жизнь.
Ответить
Знаете, не жиреют даже после жесткой диеты,если правильно ее соблюдать, грамотно из нее выйти,а потом - ВНИМАНИЕ! - соблюдать ПП :-)
Ответить
Подпишусь . Не жиреют . Если потом ПП станет образом жизни навечно (ну раз в неделю до обеда выходной:Р)
Ответить
Мы с Вами с месяц назад дискуссию вели про питание 2 раза в день:-) Хочу Вам сказать огромное спасибо, чем-то Вы меня замотивировали, видимо, или случился завершающий аккорд:-) В общем, худею, медленно-спокойно, но уверенно, 2 кило за месяц ушли, но у меня и не сильный перебор (168/64 сейчас), так что не тороплюсь. На 2-разовом питании перестало хотеться ЖРАТЬ постоянно, один минус - убрала силовые тренировки пока, боюсь аппетит разогнать. Дойду килограмм до 58-59, начну снова. Еще раз спасибо, с Новым Годом, пусть сбываются Ваши мечты и желания
Ответить
О Боже!!! Расскажите мне! У меня, видимо, та же проблема. На 5 разовом питании я постоянно хотела есть! Просто минуты считала! Червяк внутри сидел и просил ЖРАТЬ. Сейчас перешла на 3-х разовое, убрала перекуоы яблоком и творогом. Стало гораздо легче. После силовой тяжко, да. Я себе сразу 2 яйца жарю, иначе беда ((( Уменьшила все весА в зале, увеличила разы вдвое. Как же я ваше обсуждение поопустила?совсем еву забросила (((
Ответить
20
http://eva.ru/topic/64/3395681.htm?messageId=91121072
Ссылка на обсуждение, где-то ближе к концу. Для меня оказалось спасением не завтракать. Просыпаюсь, пью воду, чашечку кофе. Первый раз ем в 11-12, плотно и качественно. Второй раз в 17-18, иногда, если забегаюсь, то и в 19-20. Но я очень поздно ложусь, обычно не раньше 12 ночи. Через неделю поняла, что абсолютно НЕ хочу перекусов в виде салатов или бутербродов. Прямо воротит. Лучше пачку зерненого творога схомячу с кофейком и хурмой полирну (я по хурме, авокадо и манго больна:-), могу ящиками есть) Еще начала с удовольствием есть супы, могу и в первый прием пищи и во второй. Еще через неделю почувствовала, как уменьшились порции, ну не могу съесть больше одного стейка рыбы, например (раньше могла, никак не приходило ощущение сытости). К конфетам-пироженым я равнодушна, слава Богу. Сейчас наделала эклеров для н/г стола, даже пробовать не хочется, зато потушила овощи (мексиканскую смесь) и с удовольствием ужинаю:-)
Ссылка на обсуждение, где-то ближе к концу. Для меня оказалось спасением не завтракать. Просыпаюсь, пью воду, чашечку кофе. Первый раз ем в 11-12, плотно и качественно. Второй раз в 17-18, иногда, если забегаюсь, то и в 19-20. Но я очень поздно ложусь, обычно не раньше 12 ночи. Через неделю поняла, что абсолютно НЕ хочу перекусов в виде салатов или бутербродов. Прямо воротит. Лучше пачку зерненого творога схомячу с кофейком и хурмой полирну (я по хурме, авокадо и манго больна:-), могу ящиками есть) Еще начала с удовольствием есть супы, могу и в первый прием пищи и во второй. Еще через неделю почувствовала, как уменьшились порции, ну не могу съесть больше одного стейка рыбы, например (раньше могла, никак не приходило ощущение сытости). К конфетам-пироженым я равнодушна, слава Богу. Сейчас наделала эклеров для н/г стола, даже пробовать не хочется, зато потушила овощи (мексиканскую смесь) и с удовольствием ужинаю:-)
Ответить
Силовые с двухразовым никак не совместить . Я пыталась . Минимум пять приемов выходит . Если не есть за час , полтора до тренировки и сразу после , то смысл ее теряется . С кардио можно на двухразовом легко ...
Ответить
Ну тут ничего удивительного нет . Вы инсулиновые пики множественные убрали , и в дело смог вколючится глюкагон ( инсулин у нас жирозапасающий , глюкагон жиросжигающий. Вместе они в кровяном русле находится не могут априори ) Когда силовые вернете , можете опять на дробное перейти . Все будет пережигаться под ноль ..Там и инсулин нужен и углеводы . При силовых они непременные участники роста мышечных волокон а не жировых складок . Вам взаимно сбытия всех мечт !:-*
Ответить
Еще новинки из моих экспериментов .. Если как следует проработать на силовой только одну группу мышц , которая нуждается в росте и потом в течении часа плотно закусить чем нибудь быстроуглеводным и чуть позже белком и средними углеводами , то эта часть будет подрастать и жиром и мясом . Все остальные мыщцы максимально исключить в этот день.
Но ПОМНИТЕ : как только кровообращение после тренировки станет нормальным, жир опять будет откладываться не там , где Вам надо .
Но ПОМНИТЕ : как только кровообращение после тренировки станет нормальным, жир опять будет откладываться не там , где Вам надо .
Ответить
О! Спасибо. А это не Вы как-то рассказывали про девочку-грушу, которая хорошо убрала низ, занимаясь с тяжелыми весами на верх? Я, в принципе, не груша, но на разного рода присядах, да выпадах такие знатные ЛЯХИ получаю... быстро:-) Оставила тренировку на ноги раз в неделю, и ляпота, сразу соотношение верха и низа поменялось.
Еще вопрос задам, пилон - это ведь силовая по сути? Зал я пока не посещаю, а пилон 2 раза в неделю оставила, уж больно хорошо он руки "лепит".
Еще вопрос задам, пилон - это ведь силовая по сути? Зал я пока не посещаю, а пилон 2 раза в неделю оставила, уж больно хорошо он руки "лепит".
Ответить
Про пилон ничего даже и не знаю. В нашем занюханном клубе нет такого.
Про грушу -да я говорила. Очень радуют Ваши успехи !
Вам если надо грудь поддуть жиром попробуйте тяжелую тренировку только грудь-бицепс ( короткую , минут 40 ) в основном жим лежа узким хватом с предельным весом ( три подхода по 8 ),может еще пару изолированных .и потом заесть сразу это дело углеводами быстрыми .
Я похоже пробилась таким методом к своим убогим старушачьим икрам . Они растут!
Про грушу -да я говорила. Очень радуют Ваши успехи !
Вам если надо грудь поддуть жиром попробуйте тяжелую тренировку только грудь-бицепс ( короткую , минут 40 ) в основном жим лежа узким хватом с предельным весом ( три подхода по 8 ),может еще пару изолированных .и потом заесть сразу это дело углеводами быстрыми .
Я похоже пробилась таким методом к своим убогим старушачьим икрам . Они растут!
Ответить
Меня руки вставляют:-) Я всю жизнь была тонкокостная, субтильная доходяга, а балдею от накаченного верха. Полгода бьюсь, и, наконец, увидела у себя бицепс. Маааахонький такой:-), но уже мышцА, а не кисель. Если рассматривать эстетику, мне не грудь надо увеличивать, а жир с талии убирать (НЕ ЖРАТЬ!!!), чтобы вернуть плоскость и тонкость туда. Тем более, генетически мне повезло, у меня хорошие плечи и спина (я, наверное, все-таки прямоугольник), надо только добавить рельефа.
Ответить
Да знаю, увы:-) У меня пузцо появилось последние 3-4 года, но даже в очень худых моих формах, где-нибудь 168/52, при замерах-защипах-индексах у меня перебор мышечной ткани на животе, а сейчас это все и жирком еще обросло. Так что...схудну, а дальше "будем посмотреть", что делать
Ответить
О! Расскажите мне про икры! Хочу накачать, тренер мне сказал что практически бесполезно (в моем возрасте И ненапрязном графике тренировок), но если Вы меня убедите что не все потеряно - я же буду готова в лепешку расшибиться ради этих чертовых упрямых икр!
Ответить
30
Это очень тяжело . Но у меня уже см почти в плюсе .
Короче , на икры надо выделить целый отдельный день, и в этот день ничего больше не затрагивать .
Делаете такое
https://pp.vk.me/c543607/u5065260/video/l_51bd9451.jpg
Вес максимальный . Четыре подхода максисиум по 12 раз .
Разминка и заминка на скакалке .
Затем планка на вытянутых руках и раскачивание -носок пятка (вперед назад)
И в конце спец. растяжка на сопротивление с помощью ленты или ремня.
http://lib.rus.ec/i/78/441178/img3D87.jpg ( обратите внимание на стрелки)
С питанием Вы я думаю без меня знаете ..Время на углеводы как у Золушки ..
Только ради икр надо будет приходить в зал и отдача очень небольшая , за четыре мес 1 см .
Короче , на икры надо выделить целый отдельный день, и в этот день ничего больше не затрагивать .
Делаете такое
https://pp.vk.me/c543607/u5065260/video/l_51bd9451.jpg
Вес максимальный . Четыре подхода максисиум по 12 раз .
Разминка и заминка на скакалке .
Затем планка на вытянутых руках и раскачивание -носок пятка (вперед назад)
И в конце спец. растяжка на сопротивление с помощью ленты или ремня.
http://lib.rus.ec/i/78/441178/img3D87.jpg ( обратите внимание на стрелки)
С питанием Вы я думаю без меня знаете ..Время на углеводы как у Золушки ..
Только ради икр надо будет приходить в зал и отдача очень небольшая , за четыре мес 1 см .
Ответить
А можно я пристану к вам с вопросом по питанию до\после?:ups1 (почитываю вас и все советы очень адекватные) У меня лишнего около 10 кг . Решила попробовать в зале интенсивную круговую тренировку на все сразу (насмотрелась Усманову) .Вопрос только с едой после . Встретилась информация,что пока нужно именно сбрасывать ,то можно час-полтора не есть ,а когда уже будет больше над рельефом работа - то угли сразу ,а потом белок. Чтобы согнать жирок лишний,что делать - есть сразу или не есть ?)
Ответить
Ну я больше теоретик , чем практик . У самой излишки кг 5. Но я их набрала преднамеренно усиленным питанием после тренировок , надеясь заполнить пустые складки кожи после похудения) Буду продолжать до конца марта в таком режиме , а потом изменю тренировки и питание и погляжу чего выйдет из этого ..
Прочитайте все статьи из этого раздела и многое для Вас прояснится ..
http://ferrum-body.ru/category/pitanie-v-bodybildinge
Обьединение процессов рельефа и сбрасывания жирка возможно только для новичков . Это могу на собственном опыте подтвердить .
Прочитайте все статьи из этого раздела и многое для Вас прояснится ..
http://ferrum-body.ru/category/pitanie-v-bodybildinge
Обьединение процессов рельефа и сбрасывания жирка возможно только для новичков . Это могу на собственном опыте подтвердить .
Ответить
Так об этом и речь ! Просто часто здесь как панацею это ПП преподносят некоторые товарищи, да еще уверяя, что после диет вес прям в 500 раз прибавляется обратно. Все враки, все зависит от того, как себя вести после.
Ответить
(тупит) а разве это не самоочевидно? " Диета" (в значении для похудеть) - это ограничение калорий, как ни крути. И поправляются опосля те, кто начинают опять жрать. И ПРАВИЛЬНАЯ диета - это та, которая мотивирует на ограничение калорий потом...насовсем.
ЧТО НЕПОНЯТНО???
ЧТО НЕПОНЯТНО???
Ответить
Как это "после ПП"? ПП- это не какой-то кратковременный период, это образ жизни. Нельзя ради похудения придерживаться здорового питания, а потом достигнув результата опять начать жрать чёрти-что.
Ответить
Конечно жиреют, если жрать в три горла. Какая разница - овсяную кашу лопать или хлеб с маслом. Если потреблять больше еды чем расходуешь энергии то будешь жиреть и на яблоках с грушами:)
Ответить