˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•

Какая-то попа грустноватая...

всем бы такую грустноватую ;)

мне тоже она кажется низковатой:mda

вы слишком критичны, ЛЕНЫ )))))

мне, пожалуй, не надо)) моя в кои-то веки мне больше нравится)))

покажь!:ups2

а вот тут я сливаюсь. потому что если сравнить с этой - то моя мне лучше кажется. а если с твоей - то хуже. не буду. прастити)))

да брось ты!тут все свои)необязательно же в трусах, в лосинах сфотай)

в лосинах неинформативно, они компрессионные, уж показывать, так в стрингах тогда. давай ближе к лету:)

ок,даем тебе время до лета)и лучше тогда сфотать сейчас и потом, чтоб посмотреть результат как раз)

Ну кто ж спорит :) твоя - лучше :)

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЁННАЯ:

1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.6
ДО ЦЕЛИ 1 = 0
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3=64,5
Общий отвес - 1,3 кг
Цель - 64 кг
До цели - полкило)
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

5) Fanni, Лена, рост 177,
позорные 64,5 кг (8 дек ) - 0,3= 64,2+0,8=65,0
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и ПП

6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки

7) Amelie P., Лена, 165/55, начала 12.01
55-0,6=54,4
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см. Вес стыдно писать.
...-0,8=...
Цель 1 -62 кг
Цель 2 -59 кг
Главная цель-не бросать кардио, заменяя его на силовые!

9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = 3.5кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн

10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.
59,5-0,3=59,2
Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.
Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.

11) Bonanza, Наташа, начала 12.01.2016 с 64,4 кг.
64,4+0,7=65,1
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
ЦЕЛЬ №2 - 58 (55) кг.
Тренируюсь дома по Джиллиан Майклс
Стараюсь меньше есть, исключать вредности.
Начала считать калории и БЖУ

12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.Вес 73
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Хожу в зал и стараюсь меньше есть

13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76
ЦЕЛЬ №1 = 66 кг
ЦЕЛЬ №2 = 62 кг

14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.
ЦЕЛЬ = 68 кг
Стараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн.

вот же ж блин. Вес стоит и ни туда ни сюда. Ем уже как дюймовочка та. Ещё ж сегодня ДР. Придут родственники. Буду белое мясо жевать. Иначе чувствую не то что на месте. вверх попрёт.

У кого ДР? У Вас?:) Нельзя себя лишать праздника! Съешьте полкусочка тортика.

Да у меня ж. Типа юбилей -35. Итог - съела кусочек куриной грудки. чай и всё таки тортик собственного приготовления.

вау! С юбилеем!!!! Всего самого лучшего , пусть все хорошее сбывается!!!

ровесница, у меня такой же юбилей в этом году)

с Днюшкой!!! в днюшку нада нада тортик))))

Вот же ж и съела таки кусочек. Но тортик был домашний. сама пекла. Так что жирных кремов не было. Модовичок со сметанным кремом.

Спасибочки! Очень приятно!

ух ты! ПОЗДРАВЛЯЮ от всекй души!!!!! Исполнения задуманного! вот 100 быллов к следующему др будешь красивей прежнего!

Спасибочки! Стараюсь . и надеюсь!

Поздравляю!:) Всех благ и сбычи мечт:)

поздравляю с юбилеем!!!!!

отчетик 20.01.16

у меня отвесик 800 граммов)))

Вес тела — 58.8 кг.
ИМТ — 22.41
Еда — 979.9 ккал.

Завтрак (09:15) 421 гр. — 370.80 ккал.:
Творог Савушкин 0% (97 гр.) — 31.0 ккал.
Кефир 1% (182 гр.) — 72.8 ккал.
Киви (69 гр.) — 33.1 ккал.
Штоллен Рождественнский (26 гр.) — 98.5 ккал.
Наполеон Бахетле (47 гр.) — 135.4 ккал.

Обед (13:16) 262 гр. — 166.30 ккал.:
Плов с курицей в мультиварке (132 гр.) — 142.6 ккал.
Огурец (57 гр.) — 8.5 ккал.
Томат (помидор) (32 гр.) — 6.4 ккал.
Салат Айсберг (13 гр.) — 1.8 ккал.
Руккола (28 гр.) — 7.0 ккал.

Ужин (19:18) 243 гр. — 353.40 ккал.:
Лещ отварной (89 гр.) — 112.1 ккал.
Творог Божья коровка 5% (107 гр.) — 128.4 ккал.
Пломбир Челны-Холод (42 гр.) — 84.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (5 гр.) — 28.9 ккал.

Перекусы (21:19) 31 гр. — 89.30 ккал.:
Наполеон Бахетле (31 гр.) — 89.3 ккал.

980/68,2/35,5/105,8
ночной тортик был лишний...ну не шмогла я ...не шмогла...собака такой вкусный он у них((( прям хоть не ходи к ним(((

Вес на утро 21.01.2016: 62,5 (отвес 100 грамм)

Урррряяя! Подарок ко ДР. Чуток сдвинулась с мёртвой точки. 59,3 сегодня утром. ЩАстье то какое!!!

Вот уж точно подарок :*

еще на днюхе почитмилешь и еще возможно сдвиг будет;) С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
Самое главное здоровья!!!будет здоровье - будет и все остальное!))

С днем рождения :chr6 Желаю обрести фигуру мечты , а все калории пусть идут только в нужные места :cool1:party2

Ндаааа, почему то куда надо они не идут.
Спасибочки за пожелания!!!!:chr6

Я 2 дня веду себя плохо((( Позавчера было просто обжорство .Не хочу даже перечислять СКОЛЬКО и ЧЕГО я сьела. А еще и выпила. Вчера провалялась весь день,тренировку пропустила ..короче нет мне прощенья. Завтра взвешиваться,а я такое творю..пните меня!

Мотивация на женщин действует 72часа, а потом появляются другие приоритеты))))так и есть.Если ждешь волшебный пендель, то считай мы всем топом тебе его дали!Хорошо тебе было эти 2 дня?а теперь собралась!попку в кулачок и вперед украшать мир!))удачи!самое главное, не забывать для чего ты это делаешь)

отчетик 21.01.

Вес тела — 58.8 кг.
ИМТ — 22.41
Еда — 1088.3 ккал.

Завтрак (09:39) 494 гр. — 484.50 ккал.:
Кефир 1% (168 гр.) — 67.2 ккал.
Творог Савушкин 0% (105 гр.) — 33.6 ккал.
киви (76 гр.) — 36.5 ккал.
Штоллен Рождественнский (48 гр.) — 181.9 ккал.
пирог с капустой и яйцом (97 гр.) — 165.3 ккал.

Обед (13:43) 406 гр. — 359.30 ккал.:
Морковь по-корейски (32 гр.) — 18.9 ккал.
Лещ отварной (78 гр.) — 98.3 ккал.
Капуста пекинская (47 гр.) — 7.5 ккал.
Огурец маринованный (37 гр.) — 5.9 ккал.
Томат (помидор) (68 гр.) — 13.6 ккал.
Руккола (28 гр.) — 7.0 ккал.
Соус соевый Heinz (5 гр.) — 9.2 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Плов с курицей в мультиварке (101 гр.) — 109.1 ккал.

Ужин (18:45) 151 гр. — 244.60 ккал.:
Творог Божья коровка 5% (100 гр.) — 120.0 ккал.
Пломбир Челны-Холод (45 гр.) — 90.0 ккал.
Шоколад Россия 75% (6 гр.) — 34.6 ккал.


1088/69,8/52,7/104,7

9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3=59.2
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 3.2кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн

За 2 недели -1.600 кг. Бег и сайкл свое дело делают! Калорийность дня до 1400 ккал.

Ого ты погнала!

Лен, меня просто сливает после сайкла. Лимфодренаж в разы увеличивается, если добавляю 2 захода в сауну и 100 м бассейна.
Сегодня тренер зовет на круговую. Не пойду. Эксперимент до след.пятницы. Сегодня жирный завтрак (белковый хлеб, вологодское масло и икра), а потом пробегу 5 км и к детям.
А завтра, надеюсь, поедем на каток или боулинг.

Тат, была в двух Глобусах, белковый хлеб не нашла. В вашем продают или ты ещё где покупаешь?

Да, продают. Ща тебе на вайбер скину фото.

да я помню, ела же у тебя. Ты в каком отделе покупаешь? Я поняла, что раскладка продуктов в разных Глобусах совпадает.

Фото тебе кинула. Покупаю в хлебном. Там еще есть пачки злаковых, гречневых и каких то еще хлебцев. 16 ккал 5 г. Я вечером с чаем, творогом, медом хрумкаю.

Спасибо, Татусь. Видно, не там искала.

Минус еще полкило. Вес сегодня 53,9.
Но было сложно, ибо еще два дня назад был привес...

ДЕВОЧКИ, ОТЧЁт пишите поднижним сообщением и линеечкой! мне потом не выудить.

ээээ... какой линеечкой?

ОТЧЁТ ПЯТНИЦЫ

9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3=59.2
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 3.2кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн

все то же самое, 65. стою на месте

5) Fanni, Лена, рост 177,
позорные 64,5 кг (8 дек ) - 0,3= 64,2+0,8=65,0
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и ПП

Так??? Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 = 53,9
Общий отвес 1,1 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

Да, только с номерком :)
7) Amelie P., Лена, 165/55, начала 12.01
55-0,6=54,4-0,5=53,9
Общий отвес 1,1 кг
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

Ешкин кот... тогда так (нет предела совершенству!):
7) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 = 53,9
Общий отвес 1,1 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

Всем привет!
Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3,0 кг
74.3 - 1,0 = 73.3
Общий отвес 1,0 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
Подсчет КБЖУ, и пока, пожалуй, все.

рада тебя видеть, красотка :*

Взаимно! :)

15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0 = 73.3
Общий отвес 1,0 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
Подсчет КБЖУ, и пока, пожалуй, все.

+

11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. Общий отвес 2,2 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!

резво как!

Да вот, че то напрягаюсь, ну, кило, наверное, вода. А остальное? Получается примерно на 1300-1400 кал мне маловато питаться? Добавить калорий что ли, а то морда лица в моем возрасте от такого быстрого похудения на сморщенное яблоко станет похожа...

8) За 2 недели -1.600 кг. Бег и сайкл свое дело делают! Калорийность дня до 1400 ккал

8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес стыдно писать. Начинаю 12.01.2016 г
...-0,8-0,8=1,6 кг....
Цель 1 -62 кг
Цель 2 -59 кг
Главная цель-не бросать кардио, заменяя его на силовые! КБЖУ, сайкл 2 раза и бег 4 раза в неделю до 5 февраля. Силовые и круговые исключены в виде эксперимента.

Да чё там стыдного, итак в курси :):):):) стыдно, это когда 70 при росте 145 ))))

Мне стыдно не из-за цифры. Стыдно, что незаметно похерила все, чего достигла. Нее, я сама вижу, что тело за 10 месяцев стало другим. Тонус, сила воли, выносливость.... Но ведь проще достигнуть и наслаждаться, а не как я!!! Ну...зато я снова с вами!

4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4
Общий отвес +0,6 кг
Цель - 64 кг
До цели - 2,4 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

На самом деле там и осталось 65,8) после вчерашней поздней тренировки и позднего плотного ужина такая цифра...

ой, я тоже поправляться стала)наверное это мышца поперла

везет) у меня прет только жир и вода))))))

Ну не без этого))это я себя просто успокаиваю, что мышца)))

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.9
ДО ЦЕЛИ 1 = 0
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0=72
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 4 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Хожу в зал и стараюсь меньше есть

Девочки! Я вчера вобще умничка: и не ела лишнего и на тренировку себя ( не смотря на тяжелый день на работе ) вытащила ) утром отвесик порадовал :party2:party2:party2 Всем удачного дня!

Молодец! Так держать!

У меня мелкая болеет. Совсем слегла. Сегодня опять 39,4... С утра еще поела, а теперь только пьет+таблетки. А я нашла время на отработку одного стиля в фотографии... Вот...

Сегодня было солнышко и я хотела детей пофотографировать. Но из 4 болеют двое. Диана утром еще хотела гулять, а теперь совсем устала-спит и пьет воду.

Потрясающе красиво! А детки пусть выздоравливают поскорее:chr6

Прекрасная фотография! Очень настроенческая!
ЗЫ. *шепотом* я б чуток сгладила контраст фона и объектов. Но я любитель, ты меня не слушай))) Просто тоже люблю повозиться с фильтрами )))
Вот, например, последнее - дочка на НГ
(это чтоб ты понимала, что я не профи ни разу и люблю всякое размытое, поэтому меня слушать не надо )))

Девушки, я виниться пришла. У мужа днюха сегодня, я напекла-наготовила и ем, остановиться не могу. Стрескала две безешки, куска четыре лимонного кекса, вино сижу шоколадом черным заедаю - и это только сладости! мяса наелась от пуза - сто лет свинку не брала и не готовила :oops
Ляська! Где там твой дрын по мою филейную часть? Мне необходимо! Я на неделе ОДИН (!!!) раз в зал сходила всего, правда по уважительной - на экзаменах сидела, сессия ж... Но вот сегодня, это прям ващщщщщще. Сто лет такого со мной не было, даже на мой собственный ДР было как-то контролируемо, а тут кекс этот, я за него душу отдам, чесслово... Да и безешки удались на славу, как я люблю - с ванильным ароматом и тянучкой внутри. Ох (((

Тааак!!!! Отставить мазохизм. Думать о том, как отработать это безобразие!
Саш, я сама прокололась вчера. .. Погуляли с мамами на славу на улице, а потом все ко мне завалились. Ну, мелкую жалели, заодно плов мой погрели (110 ккал на 100 г), оаощи тушеные ... А я сдалась и выпила шампанского! Было тааааак вкусно!!! Сегодня 5 км и сайкл...Ненуачо!!!! Нехрен пить и жрать. Хотя. ..Саш, раз в 2 недели можно, как думаешь?
Ты когда в зал теперь? Сессия закончилась?

можно, естественно, раз в две недели)) просто у меня сейчас как-то одно на другое, и я в последнее время много себе поблажек давала, но контролируемо, а вот вчераааааа... но весы, правда, ничего страшного, как ни странно, не показали.
В зал, думаю, завтра. Я обычно по утрам хожу понедельник-среда-пятница, после развоза детей в школу, приезжаю, собираюсь и еду. Но сегодня что-то после вчерашних ночных бдений чувствую, что не могу, спать хочу страшно, да еще и КД. Лягу спать, ну его все нафик. Поеду завтра :ups1:ups1:ups1

А безешки самапекла?
*с надеждой в голосе.... )))))

давай я тоже напеку - дрынится вместе будем ))

ну ессссссно сама! Со своим же ванильным экстрактом, вкуууууууусно!
И кекс, как назло, сегодня еще не закончился )))))

Рассказывай, как :) а то у меня кило белков простаивается бесхозно... ))) сегодня вон аж пришлось бискотти на белках делать и фитнес тортик форганить :) не справляюсь )))

нате, пожалуйста))
http://smartashka.livejournal.com/12246.html
Я в последний раз орехи внутрь не клала, а просто сверху по половинке положила при выкладывании на противень уже, и добавила еще ложку ванильного экстракта. Пахло божественно :love1

СПАСИБО! есть вопросы - меньше сахара можно? или неполучится тогда?? и блин.. больше часа.. не зарумянятся аки негры? у меня почему-то даже на маленькой температуре румянится всё очень.. фольгой прикрыть? или открывать духовку нельзя всё это время?

ну вообще там дело именно в пропорции, уменьшать нельзя. Но с другой стороны белки же разные по весу, т.к. яйца разные. У меня в последний раз было почти 120 гр белка и это с трех яиц, они были большие. Сахару положила 150 гр. В общем, получается 40 белка на 50 сахара еще можно, но это, думаю, предел, фактура была на грани у меня уже, но еще хороша.
духовка какая у тебя? На каком режиме румянится? я в принципе открываю духовку в процессе, но не сразу, через часик примерно начинаю поглядывать, т.к. они у меня не одинаковые же - и по размеру, и по наполнению. Но фольгой никогда не пробовала накрывать, если честно. Может, можно верхний нагрев отключить просто?

суп цукини-яблоко-перловка - утащила себе :*:*:*

оооо, я его обожаю! И кроме меня никто больше не ест почему-то :-Р

откель у тебя столько??бидон чтоль этот заказала?:)

Лен, я ж покупаю всё время))) килограммовые бутылки )) белки 28 яиц :) В продуктовом :)

ты желтки вообще не ешь что ли? Я даже не знала, что белки можно отдельно купить :scared2

чего только в нашем мире нет

офигеть :scared2:scared2:scared2:scared2:scared2
прям неизгладимое впечатление :ups3

ты меня насмешила ))))

Ем, конечно :) я обожаю желтки :) просто покупаю белки и постепенно уходят, омлет например - два яйца +граммов 100-150 белка :) полная сковородка счастья, особенно, если ещё моцареллы сверху накрошить )))) блинчики жарю - белок туда, запеканка - белок туда, овощи тушёные на сковородке грею - белком заливаю :) ну и во всякую выпечку тоже помимо яйца - белок хлабысь )))

я ушшшш и забыла чаго ты там покупаешь))У нас такие не продаются((да и куда мне столько белка.У них же наверное срок годности небольшой?

У меня муж покупает и омлет жарит себе из них. фуууу, белый омлет.

че, невкусно?или просто неистетично?

просто из белка, конечно, невкусно!

А если одно цельное яичко добавить?

Я так и делаю, я выше писала :)

Мне просто дико. Хотя он не только белок льет. Сначала режет лук, перец оранжевый болгарский, ветчину или грудь копченую. Обжаривает и заливает белком. Мне все равно как-то дико есть белок несладкий:) Поэтому я мимо.

срок годности 3-4 недели в закрытой упаковке, недели две в открытой :)

Порадую вас... Зима!!!Уррааа!!!



Сын, крестница Лиза, мама и сестра. На верхнем фото ещё и свекровь.

обалденно!!! обожаю фотографии рассматривать красивые )))
Ты профессионально фотографией занимаешься?

В моем понимании "профессионально"-это когда деньги получаешь за это. Были условно-платные фотосессии, но сейчас снова снимаю только своих. Они и модели. На них отрабатываю стили. Есть своя студия в старом доме, но там опять же снимаю детей и родных. Фотошоп знаю хорошо, люблю коллажи.
Муж тут снова предложил снять мне студию, чтобы я начала работать и "реализовываться". Но я что то призадумалась... Я ж вообще из семьи выпаду!!!

здорово! какие они у тебя прямо сказочные все))

Привес у меня полкило, весь труд прошлой недели насмарку. Все в кучу: КД, пиво с рыбкой, зима "неожиданная" (сегодня +8 и нас опять замело снегом)...

+8 и снегом замело,это как???)
Я тоже с сегодняшнего дня решила взяться за свое похудение,но ПМС все испортил( съела 60гр шоколада в один присест:oops

Минус, конечно... Опечатка по Фрейду. У нас погода почти круглый год в "плюсе".

Везет, у нас морозы периодически до -20 и нижеКогда ж уже весна....

Нам уже сегодня обещали снижение до нуля. Вот нас колбасит этой зимой... А у меня ноль на весах(((

У нас через пару дней потепление до -6 обещают,да колбасит не по-деЦки( у меня +100гр, это я типа с понедельника начала худеть, ага, вчера еще ДР у коллеги был,кусок тортика прям без зазрения совести вошел))Это все мороз виновать,жрать все время хочется, да покалорийнее. На 2400 наела)Нуачо, могу, умею, практикую:chr6Сегодня все, только пп, без хардкора

И всего +100? Так маладец жи. У меня была строгая норма калорий вчера (1400 с копейками), в смысле дефицит, правда жиров перебрала, грешу. И никакого отвеса. Может, в дни без физры надо еще меньше есть?
Но мороз, горячего хочется, ты права.

Не считаю, что нужно кушать меньше в дни отдыха.Ты ж как раз в это время восстанавливаешься.Мало ли почему нет минуса, может соли съела чуть больше и вода задержалась, мож КД скоро и тоже вода, кстати после хорошей силовой тоже вода задерживается,да много причин может быть.Один день не показатель.
Знаешь,заметила такую вещь, что как "слезла" с низкокалорийного питания, с тех пор нет больших привесов.Даже после праздником,хотя раньше могло сразу 1.5-2 кило в плюс.

+мульён

Кстати, да. Я тоже, как стала питаться по Ляськиным заветам, заметила, что не большие привесы после зажоров.
ПС. Меня Наташа зовут, это я так, на всякий случай))))

Очень приятно, я - Лена:)

не говори.. я так же ХУДЕЮ... день на 1500, потом неделю на 2000+ ))))) и удивляюсь почему так медленно ))))

Медленно, но верно;)

А как мы сейчас отчитываемся, по пятницам или ежедневно?

А кто на что горазд, Танечка :* по пятницам с линеечкой отчёт :) а каждый день то и дело отчитываются девочки по съеденному и сброшенному за сутки :) мы - ЗА любую инициативу :*

Танюш! С днём имени тебя, дорогая :*:*:* С днём ангела! :*

Спасибки :D

Для себя решила, что взвешиваюсь во вторник и пятницу. В понедельник весы не пугаю!

А я по понедельникам только взвешиваюсь :)

Алл, сколько в тебе сейчас?

больше среднего ))))

Стесняешься озвучить)у меня за 54 перевалило, хочу парочку кг скинуть к весне

Я дЭвушка скрытная )))

Да мы знаем, что ты стройная и с крутой попой)))))

))) ага-ага :) с крутецкой ))) *скромно )))

ты фб ваще проверяешь?

Я ж говорила, что редко там бываю)но что-то мне подсказывает, что надо сейчас мне там кое-что посмотреть))

а штойта у вас за междусобойчик в фб, а я нифкурси? :scared3

а у нас тут у многих междусобойчики по углам... :ups1

:ups1 :ups1 :ups1

Отчёт 25.01

73.1 (-200г). Считаю, молодец я :))) Сегодня муж с шампанским и конфетами )) Ну и повод есть, так что нормально.

отмечали? молодцы, какие! муж мужик! :*

61,6 ( минус 600 грамм) Ура! :party2

А я 8 сегодня увидела!!!!!!!!!!!!:party2:party2:party2 58.9. Медлеееено, как черепаха но ползёт вниз вес!!!!

))) молодец)))

1220,8/80,28/57,31/110,02

все равно молодец я))))

Привет всем. Писать некогда. Вес на сегодня 58,7. Все тоже ограничения и активность. На вас всех тут смотрю и прям хандра берет. Я себе гораздо больше поблажек устраиваю. И конфетку могу съесть редко но могу и в пятницу пиво пила с рыбкой. Ушло бы больше но жить то когда? Ведь и выходных хочется. Вот в воскресенье пошли семьей на ближайший каток я приготовила глинвейн в термосе. Ну красотища! Какие вы все тут молодцы! Прям ни ни!

да ну, успокойся! я себя вообще не ставлю в рамки - то нельзч, это нельзя... нафик??? можно всё :) главное когда, как и сколько :)

да ну прям, все мы себе разрешаем))) я уже два дня питаюсь из рук вон и уже даже не стыдно :party2

Ага, как же!!! В выходной лакала шампанское. Вроде и не щаедала, а на весах откат на неделю. Писееец...

ну вот, а ты бесилась, что ничего у тебя не сбрасывается :ups1

Саш, усилия для сбрасывания неимоверные за неделю. А набор сброшенного за 1 день! Это как, а?
Сегодня собираю себя по диванами и кроватям. Энергии 0. Поела, пью чай, пот пробивает и слабость. Т нет, ни соплей, ни кашля. Совесть кивает на дорожку, а тело забилось под диван. ((((

Девушки, а подскажите-ка мне, что с калорийностью продукта происходит при запекании? Я тут буженину сделала, ищу в инете калорийность и что-то не верится мне, что она под 500 ккал на 100гр тянет, ну не могет такого быть. У меня окорок на кости свиной был, жира там мало совсем, мясо прямо диетное на вкус и на вид, не могет оно быть пицот калорий, мне кажется...

а ты сырым его взвесила? тогдюа бы увидела, что он сырой процентов на 30 эдак тяжелее! калории никуда не делись, а вес уменьшился!

я не взвешивала ничего в этот раз, что-то как-то не до того было. Но часть калорий все ж в посуде осталась, вон даже выливать не хочу - пристрою в какую-нибудь гречку потом :)

При запекании вода выходить, отсюда концетраыия калорийности "плотнее"

это нечестно! :D:D:D

Жизнь вообще штука несправедливая)))))

:D:D:D:D:D

я никогда не заморачивалась килорийностью мяса )) всегда его ем отпуза :)

не зря все ж таки ты - мой пример для подражания :party4

))) аххххахахаха

как говорится - котлеты отдельно, мухи отдельно :)

слушай, а нет у тебя каких-нибудь рецептов соусов к этому мясу, если в лаваш его заворачивать? Я дочке сегодня в школу дала с собой в лаваше с порезанными черри и листом салата, но наверняка с соусом вкуснее ж будет. А в голову не приходит ничего

Я везде пихаю свой а-ля ткемали :) но он, правда с многочеснока и чили - ребёнку может не понравится?... а вообще я готовые соусы и кетчупы не покупаю никогда (сама то понятное дело не ем, мои домашние тоже теперь) - беру томатный концентрат и вуаля, мешаю под настроение - иногда вода+чеснок+сухие травы+соль гималайская. Иногда вода+лимон+соевый+сметана. Или свежая зелень, ананас консервированный мелко, авокадо блендером вжик-вжик. Авокадо-лимон-чеснок-перец-соль-сметана - улёт! (можно и бьез сметаны, но сметана (или йогурт греческий) всё-таки общую калорийность снизят :)

ооо, с авокадо надо попробовать обязательно. Ткемали у нее вряд ли пойдет, да )))

французы пишут (на 100г): 243 ккал, жиров 15, протеинов 27.
Картинка блюда

ну где-то такое у меня, да. Только не такое кругло-красивое )))

ну это стандартная свинина для запекания, она и продаётся уже в форме рулета и перевязана резинками, поэтому красиво и выглядит :). Но суть та же, что и у нас :). Мне кажется, 243 ккал - это более реальные цифры, чем 500.

вот мне тоже кажется, что триста от силы. Короче буду считать как французы аточо )))

ха! я когда в списке ищу калорийность продукта, которой у меня нет - тоже высматриваю наименьшую ))) ненуачё!!???

я обычно скрипя зубами выбираю среднее )))))))))))

Вот вы даете)))))а потом "я кушаю всего на 1200, но почему-то не худею")))
А я в таком случае беру среднее значение)

Да шуткую я, шуткую ))) я в принципе одно и то же всегда ем :) значения сто лет назад известные ))) а то прям пришла пристыдила )))

у меня призвание пристыжать)))

не туда ушло

Чем можно перекусить? Завтрак понятно. Я его делю на 2 части. Половину дома половину на работе. Все приходят и чай пьют. Обед беру лоточек. Ну там мясо и овощи и.д. с работы ухожу в 17-00. Дома бываю после шести. Чем бы перекусить перед выходом что б есть не хотелось до шести. лоток не вариат самое напряжденое время люди ходят не удобно. Чай можно но с чем? ну что б и полезно и не калорийно. Творог не предлагать сил уже нет его есть!

Белевская пастила без сахара! Спасение прям если с чаем! Можно есть пачками ))))))

Спасибо посмотрю а где вы еёё берете? А что нить совсем не сладкое ? Я прям много сладкого не могу. Какие нить нарезки самодельные и некалорийные ну или ещё что нить?

о! кофе и кусочек сыра твёрдого вприкуску - это тааак вкусно :)

я покупаю в переходе метро сокол )))))) Там продается развесная без сахара. А вся упакованная обычно уже с сахаром и там совсем другая калорийность :(

еще вспомнила, я мюсли кусаю понемногу, если есть хочется очень, а возможности нет. Люблю батончик Corny с клюквой

сухофрукты? орехи?

орехи для меня, например, не вариант вообще. Я их могу сжевать полкило за раз леХко.

так можно взять гр20 из дома и усе) еш сколько есть) а всякая сладость наоборот только аппетит раззадорит.

20 грамм - это до фига для орехов, не? я по 6-7 грамм в утренний творог добавляю

да ниче не дофига, полезные жиры надо кушать

мне если надо на людях впопыхах перекусить - протеиновый батончик или просто большая капучинка - здорово аппетит перебивают :)

Орехи, хлебец с сыром, протеиновый батончик

Я хвастаться))) Я сегодня обогатилась на новый блендер и новую мультиварку. Поехала просто и купила. И вот сижу смотрю на них и радуюсь)))
А завтра утром пойду отрабатывать все свои грехопадения. Эх)))

С покупочками!!!кстаааати, я чет блендором не помню когда в последний раз пользовалась)))а вот мультиваркой регулярно)
А у меня сегодня печалькапорвались любимые найковские кроссовки, беленькие такие, крутяшные((( им всего-то где-то 1.5 года было.А сейчас кроссы хорошие наверн 7-8 тыщ стоятблин.....

на сайт рибок зайди, там буквально вчера еще скидки были неплохие на некоторые модели, я себе всякого набрала :oops

сейчас смотрю...на беленькие нету скидок:( 8 тыщ одни стоят, которые мне понравились.Завтра еще в наш спорткласс зайду,а то не вижу их каталога в нете

ууу..... сколько ж ЛЕТ я уже не покупала кроссовки... к дню св.валентина что ль попросить )))

Здорово как! Люблю новенькое :) рассказывай тогда потом, чё готовишь :):):):) я там на твоей страничке (выше данной) - до дыр излазила всё :)

Я еще ничего в ней не готовила пока, лениво было и боюсь ее - она разговаривает :scared2
Вчера нас с дочкой напугала до чертиков: я мелкую спать укладывала, папа не пришел еще, в квартире тихо, и вдруг с кухни мужик какой-то говорить начал. Блиииин, я думала меня удар хватит))) выяснилось, что это мультиварка мне сообщила о завершении программы)))

а на страничке там мало же совсем, времени нет совершенно на нее((

Отчетик на утро 27.01.2016: вес 61,2 (отвес 400 грамм за сутки). На радостях на завтрак позволила себе большой бутерброд с маслом и сыром :-9. Это плюс к каждодневной каше :)

-100гр)))

отчитаюсь перед отъездом, очень надеюсь скинуть 2 кг , как в прошлом году
5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек ) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба

куда едешь?

На лыжах кататься шурует!

Удачи, Ленк!!! Пусть всё страстётся как надо - и покатушки, и похуделки, и чё-нить вкусненького привези :)

уууу, как клево! везет же людям:)

промахнулась

В пятницу успею отчитаться и следом за Фанни-Леной. Как бы и мне пару кг на склоне оставить? Главное, не от страха... Я ВПЕРВЫЕ!!!! Муж откровенно ржОт и спрашивает нафига мне это приключение?

Лясь, что бы ты откорректировала в моем соотношении КБЖУ?
1473/92.19/52.41/140.48
И если, например, наесть еще 100 калорий, то к чему добавить? Или не париться и не наедать? У меня сегодня день тренировки и маловато, мне кажется, получилось с едой.. Сегодня уж фиг с ним, на будущее б понять

А ты на похудении? если да - худей дальше, бжу ок :) на поддержании будет ТО ЖЕ САМОЕ с белками и жирами (я бы их парочку добавила, а с белков убрать немного)) - разница в углях :) на поддержании довести ккал до 1700-1900 (в идеале 2000-2200) и углями.

поняла, спасибо, дорогая :love2
я, наверное, на поддержании. Хотя точно не определилась :oops
А угли быстрые можно если добирать? Я булки всякие вообще не ем, может, можно чуть-чуть?

Девочки, у меня сегодня юбилей! А точнее - юбилейный отвес! На утро мой вес 60,9 кг. Я начала худеть 27 июля 2015 г. (табличку себе веду) в весе 80,9 кг. Т.е. на сегодняшний день я сбросила ровно 20 кг! УРА!!! Я сделала это!!! :party2 :party2 :party2.
Спасибо вам, мои хорошие, за поддержку, за грамотные советы и рекомендации, с вами я поняла, что взвешивать еду и считать КБЖУ не просто нужно, а жизненно необходимо худеющим и с нарушением пищевого поведения. Проанализировав свои порции (размер и состав), я поняла, что я не ем, я ЖРУ! Гигантскими тарелками!
Но я все равно с вами и, думаю, надолго! Самая моя главная цель (и, кажется мне, не самая легкая) - удержать вес, не набрать его снова.
Немного подрастут мои малыши, и я пойду в спортзал и спортом буду тоже заниматься грамотно!

Потрясающий результат! 20 кг! Умница просто! Какие дальнейшие планы? Уже удерживать или еще хотите худеть?

Спасибо! Еще пару кг хочу сбросить. А потом основная цель - удерживать достигнутое, желательно навсегда :)

БРАВО СТОЯ!!!! отличный результат!!!!!!!! ты просто умница!!! фотоотчёт нам предоставишь полубоваться?:* так держать! со спортом совсем красивенькая будешь :*:*:*

Ляся, тебе спасибище отдельное! Теоретических знаний по правильному питанию у меня не то что не хватало, их вообще не было! Фотоотчет, какая стала, выложу, выберу время, пофотаю себя. А вот то, что было, нужно поискать, очень уж не любила я толстая фотографироваться :), но , думаю, найду что-нибудь.

Вот это я понимаю - ДОСТИЖЕНИЕ!!! Поздравляю от всей души! Какая молодец!!!!!!!!!!

Вы молодец!20 кило это сильно:party4=D>

Спасибо, девочки!

ВАХ!.... это круто, реально очень круто! Восхищаюсь! Так держать)

Спасибо! :)

А я что то не знаю.....Вчера так желудок сватило. а вместе с ним кишечник. и всё остальное (по женски) 2 часа скрюченная ползала. Только после 4 таблеток но-шпы и 1 обезболивающего отпустило. Сегодня прада ощущение что живот есть. Пью кофе. ем творог...... Муж вопит это всё твои диеты.
А вес зараза с 8 обратно к 9 И стоит. 59.3. Кг зацепились прямо намертво. Купила весы кухонные начну теперь наверное калории считать. где то вычитала и высчитала что для поддержания веса мне надо 1300. Получается чтобы похудеть меньше надо?

1300 мало. ИМХО

ты чего-то напутала :) для поддержания веса обычно идут цифры 1600-1800 :) 1300 - это жётско худеть. для начала попробуй на около 1600 - вдруг ты и от 1600 худеть будешь :)? и снижай постепенно на 100 - и неделю смотри. ниже, чем 1300 не опускайся, если не хочешь потом вечные йо-йо и "потолстела" от яблока )))

у тебя какие-то заболевания есть ЖКТ?

сейчас найду где считала..
Вроде раньше не было никаких заболеваний. А тут.....

1300 это очень мало.Это наверное вы себе основной обмен посчитали, т.е. сколько тратите в состоянии покоя.А ведь надо же еще это количество умноюжить на 1,2(сидячий образ жизни)или на больший коэфициэнт, если занимаетесь спортом или жизнь активная.И уже от этого полученного числа отнять 200.Лясь, поправь если где не права)

Ну облегчённый интернет-вариант - да, примерно так :)

Да наверное это считала. Не могу найти где

Еще минус 200:party2 вчера съела чуть больше 1800 ккал

И у меня -200, но на фоне вчерашних +400 это фейк)))

а у менч плюс 600 )) но на фоне позавчерашнего минус кило - тоже нормально )))))) ахххахахаха

Ты кило после яблок потеряла?

ага :) ну не совсем после них одних.. завтрак был стандартный, а потом в течение дня мой фитнес-тортик и яблок гора )))

Девочки я пропала на время- приехала свекровь с новым мужем .Вы меня не вычеркивайте,пожалуйста- я хоть и погрязла в семейных застольях..но мысленно я с вами. В понедельник буду в строю полноценно..но пятничный отчет пропущу- на весы не хочу даже становиться..

ОТЧЕТ 29.01.2016

8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес стыдно писать. Начинаю 12.01.2016 г
...-0,8-0,8-0,2=1,8кг....
Цель 1 -62 кг
Цель 2 -59 кг
Главная цель-не бросать кардио, заменяя его на силовые! КБЖУ, сайкл 2 раза и бег 4 раза в неделю до 5 февраля. Силовые и круговые исключены в виде эксперимента.

7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 = 54,2
Общий отвес 0,8 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

На этой неделе не то, что скинула, а еще и добавила. Грустно:( Пора бегать. А погода не позволяет: то были заморозки с ветром, теперь вот ливни.

11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 Общий отвес 3,8 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 600 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!

От радости, что большой отвес, порадовала себя гигантской конфетой весом аж 38 грамм! Думаю, заработала :-7

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.2
ДО ЦЕЛИ 1 = 0
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

-100 очередные.Думаю, стоит ли из-за 1,5кг вписываться в табличку.Тем более послезавтра Кд должны начаться.

Лясь, у меня к тебе, как к специалисту вопрос про сахар.Сколько там в граммах минздрав разрешает?а то я в этой програмке ккал считаю и там она мне еще выдает сколько я сахара съела.И чет прям дофига выходит, а я то считаю себя не сладкоежкой, а порой ведь до 100гр получается.Не всегда конечно, но бывает. В среднем я где-то 50гр потребляю, это много?

Ленусь, сдаётся мне, что ты имеешь ввиду разделение углеводов на сложные - и простые сахара (моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды)? Моно и ди - это как раз простые. Или у тебя именно сахароза как-то выделяется в отдельную графу и отчётность? в общем сахара (простые угли) - то ты и сама знаешь, они тоже нужны в пропорции 10% от общего количества углей. Но тыт ньюанс со спортом.. те, кто занимаются спортом должны есть куда больше простых углей. При тяжёлых занятиях спортом даже наоборот пропорция менячется. Поэтому - сама понимаешь, оценить свою активность объективно сложно, и диапазон широк ))) так что сильно не заморачивайся, пробуй, комбинуй.. :) что у тебя за прога? считает в граммах сахара? я что-то не очень поняла, как конкретно и что именно туда вносит.

Алл, наверное ты перезанималась)))программа фатСикрет, которой ты тоже пользуешься, она же учитывает и холестерин и натрий и сколько чистого сахара ты употребила наряду с ккал и бжу.Там внизу посмотри:) я только знаю, что минимум необходимо 25гр сахара (ведь он же содержится практически во всех продуктах в том или ином соединении, я не углубляюсь в молекулярное строение), а вот максимальная граница (допустимое количество, чтоб не навредить здоровью) как-то размыта.В одник источниках это 50гр, в других 100, в третьих вообще 30гр.Хочу узнать какой ты информацией владеешь на этот счет)Представь, я твой клиент)зачем мне говорить про моно-ди- и прочие сахариды.Это нужно знать тебе, как специалисту, чтоб понимать суть.А я хочу знать, сколько сахара мне можно?(помнишь как в передачах в кубиках показывают содержание сахара в газировке, например или в другом продукте)

:) зависит от твоего состояния здоровья и уровня нагрузки. Любой углевод, попадающий к нам в организм проходит процесс перехода в глюкозу. Но если для тебя принципиально чисто сахар в виде сахарозы - то и считай, как минимум 10% от углей. Моя книжка пишет не более 100 ккал из чистого сахара в сутки для женщин :) то есть 25 г +/-. Но есть ещё фруктоза, галактоза, глюкоза - которая тоже почти как сахар.. Так что я не скажу тебе по всем этим разделениям ))) мне, конечно, льтстит, что ты обращаешься ко мне как к специалисту ))) но я пока учусь ))) в книжках сижу и в конспектах по самую макушку :)

Насчёт программы... хм.. а там само считается?? аесли свой продукт вводишь - там же не вводишь отдельной графой сам??? или как-то выуживается? не во всех продуктах указано ведь (хотя во многих есть) - скажем, посмотрела - вчера 8 г сахара, позавчера - 21, позапозавчера - 28, три дня назад - 18. Или это верные данные? Холестерин везде по нолям. (никогда не обращала внимания вообще на эти строки, ну ты дотошная ))))

вооооот, т.е. по факту может даже больше на самом деле быть:scared2 у меня просто наверное стремление все знать))))) я на все строки обращаю внимание)кстати и в твоем ИГ тоже))там где был тест (ну или как это назвать) на состав тела, несколько непонятных строчек)))

Какие строчки тебе непонятны? спрашивай :) поясню :)

Ок)FFM это с костями вес?)что такое TBW? bone mass - это кости?
Что означает висцеральный жировой рейтинг? и последняя строчка где 3.1%..э..это о чем?:)

отвечу в личку :)

ой, вот сейчас яблоко вписала и мне сразу 11гр сахара посчитал,значит там все вкучу:mda Не буду тогда на это обращать внимание)

т.е. со всеми этими галактозами и фруктозами можно больше?))фиг его знает какой сахар этот фатсикрет считает)Блин, вот не знала я раньше (дион мне об этом в принудительном порядке не считал)) и как-то хорошо было)а теперь прям призадумалась))А тебе сколько он показывает?
Учись-учись, я этА...подкидываю тебе ситуацию))ненуачо, только я штоль призадумалсь над этим,да?

правильно, правильно - этолишний раз заставляет меня полазить по книгам в поисках ответов! :* спасибо :*

:-*

Девочки, вы от рыбы на утро не отекаете? Заметила, как поем рыбу на ужин, даже не соленую, а запеченную, на утро плюс 300-500 грамм. Хотя КБЖУ соблюдаю, калорий наедаю 1300-1500, не больше. И ем в 18.00, не позже.

Привет! Если чувствуешь отек от рыбы, то, вероятнее всего, у тебя это аллергическое. Если ещё что то не съела... У меня у подруги поедание то ли речной, то ли морской рыбы вызывает отек Квинке. Китайский пасечник и куча таблеток ((( будь осторожней!

Ого, я и не подозревала. Буду наблюдать теперь за реакцией организма. Спасибо за предупреждение!

Девочки, доброго дня всем! Созрела и я на похудеть )) Купила абонемент в фитнес клуб, взяла 5 тренировок с тренером. Я такая слабая, епрст!!! Пресс никакой. Руки еще ничего. Но на скакалке минуту не могу пропрыгать. На дорожке на пульсе 120 чувствую себя хорошо. Но только быстрым шагом, бегом никак...
Возраст 37, вес 60, ОТ 80, ОГ 90, ОБ 92. Не обжора, после 20 часов не ем (ложусь не раньше часа), порции уменьшила, хлебобулку два кусочка в день, в основном готовлю в мультиварке и из постного мяса (лось). Надо -5кг и талию нарисовать.
Закончатся персоналки - я не уверена, что смогу сама заниматься в зале! Конечно, он мне распишет программу, но не знаааю...
Есть групповые занятия, ходила на BodySculpt - жестко, но я почти все выдержала ))
Я вот думаю - как мне построить потом свои занятия и вообще ход событий? Полтора года назад ходила к одному массажисту, он из меня за 8 сеансов конфетку вылепил. Полгода эффект был без проблем! А потом пошел набор снова. Массажист мне об этом говорил. И он пропал )) Телефоны выключены, с работы уволился, куда неизвестно. И до сих пор ни слуху ни духу.
Очень жду ваших рекомендаций.

Привет! У нас тут клуб неанонимных худеющих ;-)

По дорожке. Я занимаюсь несколько месяцев всего, с октября, но не бегаю вообще, только хожу. Правда интенсивно и с наклоном дорожки. Даже, как выяснилось недавно, я слишком интенсивно ходила - стала уставать очень. Сейчас сбавила - лучше гораздо. Но у меня кардио отдельного нет, я хожу после часовой тренировки минут по 20 сейчас (раньше по 30 ходила).

Мой тренер мне ничего расписывать не собирается, есть у меня такое ощущение))) Он меня так ненавязчиво к продлению занятий склоняет, и, надо сказать, пока вполне успешно :) Все никак не могу решиться начать заниматься самой, денег уже море просто потратила, боюсь считать даже :scared2 Вот сейчас заканчивается очередной блок проплаченных занятий, я опять в раздумьях как быть. Надо б поэкономить, но боюсь резко сдать :(

Очень, очень рекомендую сразу сделать замеры и фото, как бы ни было неприятно :) Я этого не сделала, теперь жалею. Очень наглядно видны результаты и это очень мотивирует не бросать. Я пришла к ежемесячному фотоотчету и ежемесячным же замерам помимо взвешиваний.

В общем, добро пожаловать и снимайте давайте свою чадру :-D

Ой, да у меня как-то нечаянно нажалось )) Сняла чадру, всё ))
Я измерилась. Сегодня тренер меня даже похвалил за успехи :). Хотя он сам жесткач, слабины не дает. На дорожке я тоже вверх выбираю. И сегодня тренер меня оставил на конечную разминку одну - мне понравилась моя самостоятельность! И еще хочу попробовать дома Джиллиан добавить.

О, ты теперь с личным тренером занимаешься))

Пы.сы. сори, тупанула) я думала это Аллка написала)))надо к окулисту записаться..

ээээ, я с ним три месяца уже занимаюсь, почти сразу как в зал пошла...

да я перепутала фсе))))

Аллка помоложе будет :)

намана таг :D:D:D

соплявка,да?:)))так-то я твоя ровесница)

привет-привет :) располагайся :) милостии просим :) лось - вкусный он?:) никогда не пробовала, оленей пробовала, а лося нет.. похожи наверна... :)

Спасибо за гостеприимство )) Лось - он специфичный. Но не такой, как медведь! Или бобер. Тут уж надо уметь готовить, однозначно :) А к лосю мы быстро привыкли и свинину даже на запах теперь не переношу.