Что же есть, чтоб худеть

Надо не выбирать диету. А освоить правильное питание навсегда. И добавить физнагрузки.

Я пробовала правильно питаться - не худею ни на грамм((

значит вам только казалось, что вы правильно питались.Вот что в вашем понимании правильное питание?

ну не полуфабрикаты, куриная грудка, салат, гречка, кефир, овсянка, нет сладкому, алкоголю, жирному и жареному. типа того

Типа того, неверный подход.
Жизнь без сладкого - что вообще за жизнь?))) не удивительно что не понравилось и бросили.

я знаю, там надо из спецпродуктов сладости самой готовить. это не для меня столько возни, лучше совсем без сладкого.

совсем печально все описали)на самом деле правильное питание куда разнообразнее.А можете описать ваш рацион сейчас и когда вы пытались худеть на "правильном питании"?

сейчас я ем все, что хочу. после больницы, куда попала с кровотечением, сейчас жду результата анализа.
а на ПП что ела - перечислила выше. ну еще молочка была - творог, кефир. хлеб и сладкое не ела. не худела вообще.

а в каком количестве это все ели? калории не считали? ведь можно не худеть, если приличное количество калорий даже полезными продуктами набираете. А активность какая была?

в нормальном количестве, не ведрами. активность была ходьба на степпере два раза в день. ну и старалась больше двигаться
калории не считала, не врубаюсь вообще в этот счет и страшно бесит.

В этом и проблема. Понятие о нормальном количестве у всех разное. "не ведрами" это хорошо, конечно, а конкретно сколько? Пол ведра?))
Калории и обязательно БЖУ надо считать. Считать, пока не привыкнешь к такому образу питания, пока и без взвешивания продуктов не научишься не вылезать за норму. Да, это очень тяжелый труд, но без этого никак.
Попробуйте хотя бы 1 день взвешивать все, что съели и записывать в программе с подсчетом БЖУ. Уверена, будет очень большой перебор и по калоражу и по углеводам и жирам и недобор по белкам.
Это примерно как сказать, что я недовольна тем, что машина часто ломается и не резвая, но при этом искать нормальную заправку мне лень, масло менять тоже не охота, а ТО проходить вообще геморрой и дорого:D

спасибо, опередили меня) полностью соглашусь.Аналогия с машиной очень в точку;)

я не понимаю, как считать и уж тем более что и как готовить из подсчитанного. это ужас.
ТО не я прохожу, а спецы.

погодите... вы же похудели на 16кг...

на белковой диете Магги, да. но у меня сбился цикл, дальше сидеть на ней страшно, кровотечения две недели были...вот думаю, что делать теперь.

Да, на правильном питании у меня полгода стоял вес, дожимала уже диетой.

Только ежедневная физическая активность. Любая. Желательно 1.5-2 часа. Правильное питание. Прежде чем что-то съесть, посмотреть на упаковку, сколько там содержится жира и сахара. Выбирать продукты с маленьким % жира и сахара. НЕ ГОЛОДАТЬ! Если хочется есть вечером - свежие огурцы или что-то подобное. Фрукты и сладости - только утром.

спасибо. а что есть в течение дня? и пить нельзя вообще никогда, получается?

Может лучше что не есть, чтобы похудеть? Я бы советовала есть понемногу. Это обязательно. Не есть после 6-7 вечера. Не увлекаться сдобой и жирным. А все остальное можно. Даже сладкое, но в меру.

вот я так и ела. не похудела ни на грамм. сработала только жесткая диета. где указано четко, что можно-что нет. но у нее есть побочка в виде сбоя месячных(((

Побочка ужасная. Не подходит такая диета. Значит к той диете надо добавить физ. нагрузки.

К той изначальной, имеется в виду. Сидела как-то на кремлевке неделю. Была побочка: сердечная недостаточность, одышка. Пыхтела при малейшей физ. нагрузке. Но и ослу было понятно, что на белках долго не протянешь. Я планировала сидеть на ней недолго, но ограничилась неделькой и больше ни ни.

Правильное питание это то что должно быть,диеты это зло.

я разницы не вижу.

Это плохо.

Жалко, что диета подкачала, на ней хорошо вес уходил

ПП меню на неделю

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

тут вообще нет сладкого. а выше ругают, что это не ПП

И вообще нет углеводов сложных в обед.

то есть ерунда? а подскажите, где взять нормальное меню на ПП?

Я не эксперт конечно, но мне видется так
1. 50гр. сухой овсянки. варить на воде + 1/2 банана
2. 120гр. творога (2-5%)
3 . Белок (Мясо, рыба..) + 50гр (сухого продукта) сложных углеводов + 170 гр. салата запрвленного 1/2 ложки масла
4. Белок + овощи ( стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста и т.д) можно ещё зелень
5. немного творога или несколько яичных белков
+ ко всему витамины и рыбий жир в капсулах

Как жить без супа?
Я не могу всухомятку((( овощи - это овощи. Мне нужны суп и каша)) поэтому у меня адаптированное ПП :D

а вы на нем худеете? или просто живете?

Даже не знаю как сказать)))
Я живу худеючи :D наверно :D
Я всегда ела и ем супы. В любой период жизни.
Вот сегодня отварила фрикадельки, в кастрюле отдельно сварила картошку-морковку-лук, добавила отваренные фрикадельки, зелень, специи...
Вчера тоже самое с отварной курицей. Послезавтра возможно что вместо мяса будет сыр.
То есть суп не на бульоне, не такой чтоб ложка стояла, без жира.

Очень вкусно . Я такое тоже ем . Люблю еще острый суп -гуляш с говядиной и перцем .

+ Супы - наше всё! Я часто ем суп и на обед, и на ужин. Кладу много разных овощей + мясо или рыбу или отварное яйцо, разрезанное на половинки. Овощной отвар в супе даёт приятное насыщение при минимуме калорий.

Добавлю: а худею я тогда, когда имею хотя бы 3-4 тренировки в неделю. Без физ.активности эффект оч слабый.

Легко, не все их любят :-)

а зачем жить без супа? Суп - это прекрасно! его можно целую огромную тарелку навернуть, а по калориям получить совсем чуть из-за того, что он жидкий. Я тоже супы на воде люблю и преимущественно овощные. Но даже если какой-то и варю на курице, например, это несильно влияет на общий калораж

Потому что это вроде как не Пп)

вы щас мой шаблон сломали :D
а что не так с супом? Почему нельзя-то? Типа картошка там потому что? Я ж не говорю про всякие харчо и лагманы, хотя и их ем раз в пятилетку. А крем-супы овощные, например, чем не угодили?

Не знаю почему, не я это придумала)
Я ем суп :-)

не туда

Это похоже на диету, а не ПП:) Повесишься или сорвешься..:)

Питание 5 раз в день, порция размером со стакан, вредности по минимуму, небольшая физ.нагрузка обязательна.
Хочется пирожное? Ешьте, но только одно, до 16.00 и не чаще пары раз в неделю. Любите хлеб - не надо совсем от него отказываться, но порции контролировать, лучше зерновой, ржаной и т.д.

что есть 5 раз в день?

Три основных приема пищи и два перекуса

Что хотите, разумеется, в разумных пределах.

ну вы даете.. одно.. до 16-00, пару раз в неделю.... нет так не пойдет ОДНО и раз в месяц до 12-00... иначе.. все фигня.. хлеб из цельнозерновой муки ... убрать на первых парах.. картофель, рис, макароны. как гарниры..больше овощей, фрукты до 15-00 кроме бананов и винограда, перекуса 2 , последний прием пищи за 4 часа до сна.. проще почитайте питание при ПП

А как Вам ....не одно ,а пяток , но раз в неделю , а сверху чизкейк и пиццу? И не до 12 а целый день? Но потом всю неделю никаких вообще фруктов ,соков , рисов , хлебов , макарон ....Никаких перекусов ....
Два основательных приема пищи на основе мяса и бобовых и тазиком салата из некрахмалистых овощей ? Для кого то это жуть , и мрак . А мне вот очень подошло ,хотя к ПП отношения не имеет
Поэтому " ну вы даете " весьма относительно ..Медицина , как грится , наука неточная и каждому -свое .

Хм...я ничего не убирала из рациона, похудела без проблем. Так что не надо.

а можете дать правильную ссылку на ПП?

Какой у вас вес и рост?

173 см и 83 кг сейчас

В интернете сейчас много готовых меню ПП прямо на несколько дней, вот вам пример одного из моих меню:
утро (7.00) овсянка на воде+молоко с ягодами или 1 ч.л. меда, кусочек цельнозернового хлеба из тостера и кофе без всего
11.00 гречка и зеленый чай
14.00 рис и котлеты из филе грудки на гриле
17.00 творог и кофе
20.00 салат из свежих овощей и рыба на гриле

Иногда, когда есть время на завтрак готовлю омлет с овощами в духовке, на полдник иногда к творогу вместо кофе смузи делаю, на ужин могу улиток или осьминогов к овощам добавить, вообщем достаточно разнообразно и вкусно получается, месяц назад муж начал так питаться, из 10 лишних кг ушло почти 6 :)

я привела выше меню - говорят, что ужасное, супа нет

аа, ну это кому что, я супы не ем в принципе, не люблю.

Можно ваш комментарий по этому меню? Спасибо.
ПП меню на неделю

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Не совсем поняла чт- молоко на ночь, с какой целью? Если загрузиться перед сном белком, то это лучше казеин тогда купить и пить его, он длительного действия, я сама пью когда спать поздно ложусь. В пт не поняла на второй прием пищи мед - тоже с какой целью? От меда только апетит разыгрывается сильно, лучше заменить его на творог или на фрукт, например памело, ну и рыбу с рисом лично я бы утром есть не смогла. А вообще это все индивидуально, кто-то овсянку есть утром не может, а я только ее и ем всю дорогу. Ищите свой :) удачи

А что делать тем, кто не любит большую часть всех этих "правильных" продуктов? Ну вот реально, до тошноты, как в детстве манную кашу, терпеть не могу:
овсянку и прочие каши;
творог, кефир, молоко и прочие их производные, включая мороженое и блюда со сливками (кроме сыра разве что);
куриную и прочие грудки (сухая гадость для меня, безвкусная);
вареное мясо (тушеное со специями можно еще или запеченное, на гриле - иногда);
грецкие орехи, да и вообще орехи, если только совсем чуть-чуть в сладостях;
сухофрукты - с детства ненавижу, если в любое блюдо изюм и т.п. положили - не могу такое есть;
мед - аллергия, да и приторно противно от него;
пастила, безе и прочее что там считается еще не самым вредным из сладкого )
брокколи, сладкий перец, баклажаны, лук... овощи вкусно приготовить вообще сложно, хотя бывает изредка успех;
цельнозерновые изделия... отвратительно, на мой вкус, то ли дело сдобная булочка, свежий багет или чиабатта, грузинский лаваш )))
свинина - не знаю, насколько считается вредной или полезной - не могу есть, пахнет она гадостно;
а еще я не ем супы - совсем.
Какое правильное питание для такого человека?

А что вы вообще любите и едите?

Немного стейка или цыпленка, раз или два в неделю, наверное, треть обычной порции. Часто ем пасту - с помидорами или сыром. Морепродукты или рыбу, но тоже немного, граммов 100, наверное, или меньше даже. Яйца вареные и жареные. А дальше - гадости всякие, за которые мне стыдно ))) Маринованные огурцы и помидоры, селедка и соленая рыба, красная икра, крабовые палочки, качественный паштет, сосиски и колбасы (причем люблю из оленя, зайца, бобра, не обычную колбасу из свинины). Главное для меня - углеводы, то есть белый свежий хлеб разного типа, черный шоколад, сыр. Могу съесть салат из самых простых овощей вроде помидоров и огурцов с оливковым маслом и лимоном. Иногда картофель печеный. Домашние кексы, блинчики, сырники и торты (на сметане или твороге, как правило). Пью зеленый чай и черный кофе без всего. Похоже, это и все, что я ем... Нисколько не здоровое питание. Хочу что-то менять, но не представляю, куда двигаться.

Посчитайте свой коридор калорий. И белки-жиры-углеводы в этом коридоре. То самое КБЖУ :) А дальше попробуйте вписать в него свои продукты.
И не меняйте весь рацион разом. Начните с чего-то безобидного, что не будет сильно отличаться от любимых продуктов. Через пару недель поменяйте что-то еще. И тыды. На самом деле вряд ли вам надо многое менять. Но увеличить количество медленных углеводов засчет уменьшения быстрых надо.
Клетчатку постарайтесь увеличить.
ЗЫ: Сыр, кстати, ни разу не углевод :) ТО есть онЕ там есть, но в основном это жир и белок :) Шоколад тоже не только углевод, но и жир.

Ну и что здесь такого неправильного? Нормальную еду вы любите.Макароны твердых сортов очень даже диетичны,положите туда сыр маложирный и вот вам диет блюдо.Не надо лоханку съедать,чуть меньше для начала.Просто надо есть ее правильно,т.е. маленькими порциями (хотя на поверку никакие они не маленькие) и часто.И воды пить много !!! Когда то надо наступить на горло своему не люблю и съесть что либо из "нелюбимого".Я вот всю жизнь жрала жаренное до корки, а йогурты менее 10% считала противной жижей, а кофе без 3 ложек сахара это просто дрянь.А вот захотела изменить себя и полюбила,насильно,но полюбила полезные продукты.А теперь когда что то жирное съедаю,кажется сейчас стошнит ,какая гадость и как я это раньше ела...И САМОЕ ГЛАВНОЕ не надо себе что то запрещать!!!! Захотела-съела.И НИКАКИХ ДИЕТ!!!! Просто правильное питание, прогулки пешком если нет желания ходить в спорт зал и вода вода и все,попрет вес вниз со скоростью света.

А чем плохо? бОльшая часть из всего этого вполне поленая или нейтральная (цыпленок, стейк,яйца, рыба, маринованные овощи (дадада, это тоже полено, особенно если скорее квашеные, чем ааринованные, но и так ничего). Салаты с оливковым маслом. Следка и соленая рыба - та же рыба, красная искра, черный шоколад, сыр - если в умеренных дозах и противопоказаний нет Зеленый чай и кофе - так ваще кладезь...всего тогосамого. А остальное - вполне себе ничего, если в небольших дозах. Зачем что-то менять? Просто дозировку моифицировать, чтобы калорий не переедать, пропорции изменить в сторону больше салата и стейка - меньше пасты, белого хлеба и колбасы - и двигаться побольше и пободрей.

да Вам немного разлюбить то надо... колбасу , паштет и белый хлеб

"А что делать тем, кто не любит большую часть всех этих "правильных" продуктов?"
продолжать жиреть и не жужжать :D Сорри, не сдержалась. Ну нужно же хоть какие-то усилия над собой делать, если есть цель. Другое дело, если цели нет - тогда можно не париться.

а что вы любите, какие продукты?

Полюбить. А что еще остается?
А, ну можно оставить все как есть - есть ерунду, толстеть, ныть.

научиться их готовить так, чтобы вам нравилось.

Я вам могу посоветовать только учиться готовить.
Огромное количество вкусных блюд которые и низкокалорийные в том числе.
Не устаю повторять - вейт вотчерз - кладезь вкусной и правильной еды.
Любимое куриное кари, чили кон карна, киши и много много чего уже навсегда прижились у нас в семье. Едят все. Готовть себе отдельно у нас не принято.
Да даже пасту карбонару, когда приспичит я готовлю из книги cook yourself slim.

Да, готовить вкусно полезную еду это то что нужно!

эх, вы просто не знаете как это готовить. я тоже вначале далее отварной грудки не уезжала, а теперь... мое съедают быстрее, чем чужое.
на пикнике все едят мой шашлык из грудки индейки с мятным соусом! а котлеты с грибами - ммм...улетают. перец фарширован. говядина отварная и протушена в соусе. а на завтра вкуснейшие яблочные оладьи, а суфле тврожное, дорада запеченая в соли, ПП мороженое с бананом! и еще столько всего, мне другого не надо, правда!
И макароны можно же есть! Я обожаю перловку! Овсянка и ячмень - это очень вкусно! Орешки можно, но не много, авокадо, можно форель! Печеное яблоко.
Короче все вкусно. РЕАЛЬНО! Но нужно сичтать вначале и не всем можно увлекаться! Удачи. Стоит только захотеть!

напишите пожалуйста эти вкусные рецепты! или ссылки дайте!

все писать????)))) могу парочку. шашлык из индейки: филе грудки, вкусно, если найдете именно малое, оно сочнее, но и большое тоже гуд, я режу стейками не оч широкими и готовим на решетке, мариную - лук кольцами много, чеснок слайсами, немного соев соуса, бальзамического/тирияки и все!
соус мятный - йогурт натуральный, маложирный - 1,5-2%, рубленную мяту, свежую, мелко рубить, сок лимона, немного соли! К мясу супер!
Котлеты: филе курин/индейки в мясорубку. отдельно обжариваю на скородке с 1ч.л. масла кокоса лук и грибы, мелко, люблю вешенки. Добавляю в миску к фаршу, перемешиваем и на сухой свородке жарим! соль/перец по вкусу!
рецептов куча! есть и пицца ПП. я вот еще яйца фарширую тунцом. это соврешенно полноценная жизнь. поверте! в инстаграм много страничек девочек с видео и фото. ищите!

Спасибо огромное!

могу еще из простого: тушку дорада без патрохов на подушку из крупной соли, засыпать ею же и в духовку - это сказачно вкусно. сочно и не пахнет рыбой. мясо шиарное у рыбы!
мороженое - заморозить кусочками банан очищен.
затем творог обежзирен, довляем банан, немного обезжир молока, буквально плеснуть и блендером взбить. сладко и вкусно, кто то еще изолят сыпет, я его и так еле пью))), поэтому не добавляю. такое морожен с утра и не каждый день. все таки банан)))
и оладушки - зеленое яблоко на крупной терке, яйцо, ложку столовую муки отрубно/кукурузной/кокосовой, кто что имеет/любит, размешать и на сух сковородку, под крышку. мммм. это тоже завтрак!

Я тоже терпеть не могла курогрудь) Но открыла для себя приготовление в сковороде вок. Предварительно нарезаюочень тонкими кусками курогрудь, замачиваю в соусе (можно соевый, терияки, любой, какой нравится) мин на 10-15. На разогретой сковороде вок с минимальным количеством масла (я беру 1/2 ч.л. просто для того, чтобы смазать сковороду) обжаривать 3-5 мин. Кусочки получаются очень мягкие и вкусные. Туда же можно овощи (я из лени добавляю готовые замороженные овощные смеси), обжаривать все вместе еще минуты 3. В итоге - курогрудь с овощами, полезно и (на мой вкус) просто нямочка:party2

Как показывает жизнь, тот, кто не любит правильную еду и ненавидит спорт, имеет лишний вес. Такова наша природа-матушка.