2
упражнения без ног.
запретили на месяц нагрузки на ноги. нагрузкой на ноги считается и подъем гантелей стоя.
остается что? пресс, бицепс-трицепс и разводка гантелей лежа. все? или еще что-то есть кроме комплексов по 8 минут для пресса и рук? буду признательна за советы.
Свернуть
Ответить
Ходьба. Плавание. Пилатес. Планки, в том числе и боковые (можно с колен). Отжимания (можно с колен). Упражнения на кольцах (можно с колен). Упражнения на мышечный корсет и спину - напр. с фитболом. Йога (включая силовую). Растяжки. Статичские упражнения на мышцы ягодиц, бедер и икр. Ходьба (интенсивная, скандинавская). И не оглянетесь,как месяц пролетит.
Ответить