Ошибки в процессе похудения

Сами по своей ссылке можете сходить? :):):):)

Не могу. А куда она делась?:)
Еще раз напишу:)
https://www.youtube.com/watch?v=g_sS66B15rk

Я сама себе разработала комплекс, мне дали хорошие ссылки в топике про "сушку", и я там делюсь страданиями.

Чисто от себя хочу добавить - для себя я не увидела выхода тренировок только дома, нужны именно тренажеры. Дома вы можете либо делать базовый силовой комплекс (штанга, гантели), но из-за позвоночника его нельзя делать. Либо остается только пилатес, но вы не получите хорошего эффекта.

Посмотрю там, спасибо!

Поищите в ютубе Анну Куркурину.Не пугайтесь, выглядит как мужик качок. У нее свои группы для дам, в одном из клипов на своей клиентке она показывает упражения после операции на позвоночнике. Я некоторые упр взяла на вооружения ( у меня уже была операция).
Пилатес не пробовала ни разу, не знаю что там.Но вот еще почитайте в интернете про занятия которые нельзя делать с поврежденной спиной. Я кстати, спину свою могла скруттить на любимой йоге. Сейчас нельзя ни скручивания ни балансирующие упр из йоги, йогу я отмела. Только зал, групповые попрыгушки тоже нельзя, не бегаю, хожу, спину берегу.
Для спину в зале делала шесть упр на различных станках, сейчас только пять, один станок не заереплен как следует на полу, боюсь упасть (куркурина сама разработала некторые упр , новая техника на старых станках)

Спасибо огромное!!

Очень позитивная, мне очень она понравилась!
нашла уроки. https://www.youtube.com/watch?v=waQ3pFHv59g

Спасибо Вам огромное!!!

Да, я этот клип имела ввиду. Спину нужно закачивать. Я еще дополнительно делаю тягу сверху за спину и еще т гриф ( у меня без него спина не выпрямляется, я долго спрашивала знакомого культуриста что можно для этого добавить, и только т гриф пустой мне подошел, чтобы спина выпрямилась как после йоги).