Tennis elbow

Теннисный локоть знаю) оно?

Оно, что знаете, колитесь. :-)

Любят приставать с уколами гормонов в сустав. Не ведитесь. Крайне не рекомендую с этим туда лезть, если не собираетесь победить в ближайшее время в каких-нибудь соревнованиях. Стараться особо не нагружать, обычные противоспалительные мази и т.п..

Муж теннисист-любитесь страдает им. Противовоспалительные мази мазюкает, болетутоляющие препараты принимает. Всё. Никакого специфического лечения не проводят.

Спасибо кто отозвался. А нагрузки какие можно? В Инете пишут только те нельзя которые вызывают боль. Т.е. если я продолжу тренироваться с гантелями, то ничего страшного?

Надо укреплять мышцы руки - к круглой палочке привязать веревку, на нее небольшой груз, и держа ее в руке (пальцы смотрят вниз) накручивать на палку вверх и вниз. На ютубе есть похожее упражнение. Еще можно перетянуть руку ниже локтя, есть такие straps. И после занятий лед.

Да я вроде гантелями хорошо укрепляю. Спасибо.

Там такая тонкая мышца идет к локтю, что она при обычных упражнениях почти не задействована. Именно эта накрутка помогает. У меня сын - теннисист, часто страдал локтем, пока не стал делать это урпажнение. Ну и еще надо внимательно следить за механикой движения руки при ударе.

Спасибо, не знала :-)

Акупунктура мне помогла замечательно.
у меня дочка в 6 месяцев была капризная и весила 13 кг :-) Правый локотьтак болел, что спать не давал. 5-6 сеансов и я практически его не замечала.

Ну прежде чем колоть гормоны - стоит таки дойти до физиотерапевта. Потому что гормоны - они могу снять воспаление и уменьшить боль - но ослабляют связки и суставы...кстати, все другие противовоспалительные средства действуют так же, потому злоупотреблять даже ибупрофеном не стОит.
Но многого можно добиться сочетанием физиотерапии (ну тут кто во что горазд, от ультразвука до акупунктуры) - и (тададам) реабилитационных упражнений. сочетания растяжки и укрепления мышц, которые обычно не задействованы - в результате чего повторное напряжение других мышц вызывает перенапряжение, неправильную нагрузку - а в результате воспаление и боль. Но этим надо щаниматься регулярно и систематически. Это не то, что скушать таблеточку или полежать на массажике - но помогает без побочных действий и надолго.

А где я написала что собираюсь колоть кортикостероиды (и с чего вы взяли что колят гормоны)?

Ой, я дико извиняюсь, я не разглядела, что автор - ВЫ. Вам - можно :-Р.