Почему вес стоит на месте?

А давно себя в порядок приводите?

Вторая неделя пошла

Тююю... Я думала у вас через полгода плато наступило.
Тогда просто питание корректировать.
Первые три недели вес уходит даже у самых ленивых..

Да я мало ем... Утром йогурт, днем 150 г курицы, вечером салатик..
Хлеб не ем.. Может правда мало времени прошло..
Еще по диете запрещен сахар. Но я вот компотик выпила..
Вообще без сахара не могу, мозг перестает работать:(

по описанию вы едите как пятилетний ребенок...
Это же постоянный голод.
Что-то тут не так..

Может с обменом веществ что-то? Но так не хочется по врачам идти, выяснять..
В последний раз была у терапевта, прописали Глюкофаж, 2 недели, по 500. 2 раза в день.
Может она подозревает, что есть предрасположенность к диабету...

при любом обмене веществ люди теряют вес если начинают тратить больше, чем потреблять..
Вы ничего там не перепутали? "Случайно" не заправили салатик соусом с калорийностью 900 ккал?

Обычным майонезом заправляла, но вот калорийность его не смотрела:)

Так с этого начинать надо было.
Майонезные салаты есть и мечтать скинуть вес - нонсенс.
в одной ложке майонеза калорий больше, чем в самом салате.
Уверена, что у вас ещё штук 20 всяких "не смотрела", "не знаю", "не считается"
Тогда ответ очевиден - надо меньше жрать.

Куда меньше-то?
Я правда очень мало ем. И за неделю ушел один размер одежды.
Просто непонятно, почему объемы меняются, а вес нет.
Майонез исключу.

Что значит "мало" вы что не можете вес еды и калории сказать?
Вам хочется есть - не синоним мало.
Ваша "кучка" салата может тянуть на суточную норму.
Еду измеряют калориями,а не много/мало.

150 граммов каждая порция пищи.
В обеде, наверное, 200 калорий.
В завтраке 60 калорий.
В ужине 200-300 калорий.
Еще кефир много пью, не знаю, сколько калорий. Обычный кефир, 1 процент жирности

Моё мнение - вы не похудели в объёмах, это просто погрешность измерения.
Чуть поровнее встали, чуть посильнее натянули сантиметр, живот втянули
"Не знаю сколько калорий", "много кефира" "наверное 200" вы просто не умеете считать, да и желания особого не имеете.
Поэтому не сбросили ни грамма.

В литре 1% кефира 380 ккал
Для некоторых это суммарная калорийность завтрака с обедом вместе.
а у вас там ещё майонез..
Потом выяснится, что не подсчитано масло, на котором готовили...
И ещё что-то...
и ещё чуть-чуть...

В общем, получается около 1000 ккал в день..
Нет, там значительно изменились объемы, я по одежде могу судить.
Джинсы стали висеть.

Потом стала влезать в свои старые вещи ( у меня их целый чемодан)
Нормально сидят, можно носить. НО только не в джинсы, а в платья, юбки...
Старый размер 44-46

Не получается у вас 1000 ккал в день.

200+60+200+380 = 840

Нет, конечно. Это всё "на глаз"
На самом деле около 2000.
В одной ложке майоне 150 ккал.
А ваши 200 грамм "на взгляд" на самом деле все 400.
Человек на диете всегда уменьшает воображаемую питательность блюд.

Хорошо, куплю весы, буду все взвешивать...
Потому что там с тем же успехом может быть и меньше 150 грамм.. Я считала ложками. В одной столовой ложке 30 грамм.

В моей ложке 25 грамм.
если у вас 30, то 188 ккал

Ой, ну развоТко же :-)

Интересненько, расскажите мне и в чем же разводка?:)

Свежий ник, свежий паспорт с фоткой лица сдернутой с Инета, фотки в платье и почему-то без головы. А главное, незамутненный такой текст. Ну что сказать.....некоторые повелись.

Спасибо, Вы мне польстили про сдернутую фотку:) НО фотка что ни на есть моя:)

Тогда с какого перепугу фотки в платье без головы? Нелогично.

Мышцы от спорта могут воду набирать первое время, потому отвесов нет. Пойдут отвесы, главное не сдаваться. Но и голодать нельзя, иначе сорветесь и еще больше наберете. Судя по описанию, едите вы очень мало.

Забейте на весы, ориентируйтесь на замеры. И ещё можно фотографировать себя раз в неделю-две и сравнивать фото.

Вот и я так думаю.. Фиг с ним с весом, главное, как все это выглядеть будет

он у вас не стоит на месте что вы хотите все так за раз . кто то теряет за 2 дня вес а кому то надо недели и месяца

И долго вы так питаться планируете?

Не знаю, наверное, пока не дойду до вожделенного 46-48 размера..
Меня не тяготит такое питание, довольно равнодушна к еде:)

Это сперва так. А далее возможны два варианта развития событий: а) вы привыкаете к нагрузкам, ускоряется обмен веществ, и начинается недетский жор и б) жора не будет, а вместе с ним не будет сил заниматься физическими упражнениями, и вообще настанет апатия, а вес встанет как прибитый:)

ВОТ не хотелось бы..
Лет 7 назад худела с 70 килограммов до 58...
Тогда вес улетал влегкую... НО мне было 24 года..
Силы были, нормальное было самочувствие

Улетел, но так же влегкую прилетел обратно. И так будет ВСЕГДА, только с возрастом сбросить будет все труднее и прилетать обратно будет быстрее.

Улетел, но обещал вернуться)

Скинули вы хорошо, но вас ждет засада впереди в виде большого набора веса.
Причина, недостаточное питание.
Если вы неграмотны в этом плане, то и рассказывать не стоит, почитайте про метаболизм, схемы питания для его разгона. Ваше питание его затормозит несмотря на физнагрузки, и еще сил у вас не должно быть в принципе для физкультуры на таком питании.
Я сидела на разных диетах, которые изучала предварительно. Монтеньяк, Протасов, спортивная диета, Дюкана и кремлевки я боялась, не лезла в них.
Недавно, уставши от спортивной диеты искала новую, малоедные диеты никогда не пользую типа лепестков, японки и моно диет.
Скидывала и 15 и 20 и 27 в разные периоды жизни. Помогал спорт и шестиразовое питание.
На мой взгляд, человека уже пробовавшего несколькол диет и знающего отчего будет результат несмотря на возраст ( мне скоро полсотни), я нашла очень хорошую сбалансированную диету, в которой уже все за меня посчитали и выложили в виде меню недельного.
Два варианта у меня - советский и современный, сидим с сыном 11 лет вдвоем, каждый день новые блюда, я после спортивной диеты прямо как в ресторане каждый ем.
Это стол номер 9, для диабетиков. Колво белка соразмерно кол ву белка в спортивной диете. Клетчатка увеличина, углеводы уменьшены. Поначалу все пошло резко вниз, потом помедленнее. но идет вниз. Плюс, понижается холестерин, хороша для сердца, сосудов, легких .астматиков, поджелудочной, печени, снижает сахар при наличии каждый день картошки в супе ( порция супа - одна поварешка лишь, 150 гр). Очень вкусно и полезно и для похудения подходит идеально, все витамины и микроэлементы уже посчиали за меня давно, а то раньше толькло на витаминах и жила на спортивной однообразной.
Очень советую, если хотите похудеть надолго или навсегда.
Набирала я вес два раза с бер, один раз на стрессе, все скинула, конечно не до девичьего веса, но до 44 размера с 54. В девичестве был 42 при высоком росте.

Спасибо большое! Я сейчас потихоньку изучаю всю информацию...
Силы есть, самочувствие нормальное, только таблетки я плохо переношу, которые врач прописал... ОТ них подташнивает.

Может еще сидячий образ жизни влияет? Сижу, работаю... Все время на машине, мало хожу,
Физкультуры полчаса в день.

Вы же в первом сообщении написали "занимаюсь спортом" ?
И вдруг "физкультура полчаса"

Полчаса в день на тренажере..
Это не считается?
Я час не вынесу, сердце начинает выскакивать:(

от пульса зависит.
если сравнивать ваши обычные затраты в повседневной жизни за эти полчаса и полчаса в день на тренажёре, то энергопотребление возрастает примерно на 20%
В переводе на русский язык - да, это практически не считается.

Я присматриваю тренажерку рядом с домом..
Я как-то пробовала сходить на групповое занятие, чуть не подохла, не выдерживаю темп

Первый раз всегда сложно, с каждым разом все легче. Зря бросили.

А отчего у вас тогда размер-то поменялся, я не пойму?
По-моему вы сильно себе льстите.
За две недели могла уйти водичка, но это на весах видно, а у вас стоит вес.
Если тяжело на групповых, то хотя бы тренажёр свой осваивайте, каждый день по 5-7 минут накидывайте к занятию.
Какой тренажёр-то? Надеюсь не велосипед?

Да вот как раз велосипед... А почему он плох?

Да ну вас...
С вами разговаривать как с младенцем.
Как калории считать не знаю, как физиологическую норму считать - не знаю, что такое соотношение белков/углеводов не знаю, в каком пульсе заниматься не знаю, энергозатраты на велотренажёре - не знаю.
Вы ленивая толстуха с майонезом.

Попрошу без оскорблений :) Я работаю над собой

Я не понимаю, вы считаете, что человек замерил льстящие себе изменения в обмерах?
Вы считаете, что на тысяче калорий в день с получасовым занятием на тренажере не похудеешь? :scared2

Да, я считаю, что чуть сантиметр потуже натянула - вот тебе и уменьшение талии.
Там нет никакой тысячи калорий, автор себе калорийность нафантазировала. Она не знает ни вес, ни калорийность продуктов.
Полчаса на велотренажёре - равно просто часок погуляла.

А считать не всегда надо. Никогда не понимала, к чему эти высчитывания калорий?
Убрать быстрые углеводы, медленные и овощи разумными порциями, немножко жира, побольше белка и чуток фруктов вместе с нагрузками - рецепт счастья. К чему эти граммы замерять???
Человек поправлялся годами, потому что не двигался и ел много быстрых углеводов.

Йогурт+курица+салат и однопроцентный кефир - по-любому мало, даже если велотренажёр равен часу ходьбы в день - после обездвиженного режима - очень даже схуднешь.

А всегда и не надо.
Надо хотя бы пару недель свои самые частые блюда подсчитать.
Причём посчитать до маразма.
тут ложечку съела, пока готовила, тут за ребенком доела, тут доела что б тарелку помыть.
А вот потом можно и на глазок. Пока автор считает плюс-минус бесконечность.
ну и результат весы подтверждают.

За неделю на размер? Нет :) При таком минусе в объемах вес может остаться неизменным только если человек вместо жиров наделал себе тяжелых мышц. Вы правда верите в мышцы, накачанные за неделю на велотренажере? :)

Ну я ж эти цифры не придумала:) Нафиг мне это надо?

Нет, в накачанные мышцы за неделю я не верю, но я вообще не верю в вес. Вес не всегда коррелирует с эстетическим фактором, является причиной заблуждений и отчаяния, неразумных поступков. Люди худеют, чтоб выглядеть красиво, а не чтобы носить на груди табличку "я вешу 55 кг":) Я вообще по жизни за обмеры и отражение в зеркале.

Если бы вопрос стоял как "можно ли хорошо выглядеть с весом 85 кг?", тогда можно было бы порассуждать про эстетические факторы. Но автор дает вполне конкретную задачу, с цифрами и сроками, и слагаемые этой задачи как-то не бьются, вот и всё.

Я не про это. Она имхо отекла, поэтому вес большой и непоказательный.
То, что указанный рацион + указанные нагрузки - недостаточно для похудения человеку, который раньше не двигался (это понятно по плохой переносимости кардионагрузок), мне доказывать бесполезно, боюсь:) Я не соглашусь, говорю сразу:)

Да на здоровье :) Только непонятно тогда, почему столько разговоров о похудении, если на размер в неделю можно худеть буквально одной левой, на салатах с майонезом :) и даже не снижая веса при этом :)

Ну съела я может одну ложку майонеза в этом салате злосчастном:)
Я вообще не люблю майонез... Так что мне совершенно не трудно будет вовсе его исключить

Начало похудения всегда воодушевляющее почти у всех, кто берет нахрапом: сразу виден результат, штаны спадают и тп- это и по форумам видно. Проблема всегда в том, что происходит потом.
Вы не отекали никогда от нагрузок, что ли? ? У меня было и +1,5 кг при уменьшающихся обмерах. Когда резко начинаешь рвать когти, сразу резко отекаешь.
Майонез меня не впечатлил. Жир все равно нужно есть. Майонез 67% жира, растительное масло - 99%. Масло более здоровое, конечно, но на недельном результате не скажется.

Результат от нахрапа в начале похудения - это потеря воды из тканей, которая как раз воодушевляюще отражается на весах. Жир с нахрапа за первую же неделю не теряется, увы :) Отеки мышц от нагрузок - это плюс в объемах, а не минус. Я же говорю, не бьется :)

Наверное, все-таки как-то все индивидуально... У всех организмы разные, по-разному реагируют...

Ну тут у нас три варианта: либо у автора плохо с головой, ибо как иначе можно случайно намерить минус четыре см в жопе, совместно со случайными минусами в остальных местах; либо она нас дезинформирует с цифрами; либо она действительно похудела, а цифра на весах обусловлена отеком или погрешностью весов.
Тут уж каждый выбирает, какой версии придерживаться.
По мне - так нормально бьется. В груди мышц нет; жопа - при ОБ 112-116 см там много жира, отек не особо отразится на объёмах.

Весы эти у меня уже много лет, может в них проблема..

Батарейка, может подсела

И за неделю на размер схуднули? :)) Не обманывайте себя.

Да вот по измерениям как-то так получается.. )) Я их в первом посте привела))
Жаль фотки нет приличной в полный рост..

и не будет...

Найду время сфоткать и будет...

Добавила 2 фотки в альбом похудение...

Фотки в платье тут не катят. Паспорт стремный, наспех сделаный. Вы кого тут развести пытаетесь?

Чего? А в чем должны быть фотки?
Я тут уже 10 лет, только пишу редко..
И зачем мне кого-то на что-то разводить?

В купальнике, голубушка.

Да некогда мне тут в купальниках фоткаться и на страницы выкладывать... У меня дел полно, я вообще то работаю и по дому дела есть.. Там и так все нормально видно

Конечно, конечно.......идите с Богом, у вас дела.

Афигеть, аж вторую неделю занимаетесь, а рузультатов нет?!?!?!?!?! Да вы уже должны ьыли киллограмм 10 сбросить, не меньше и собираться на конкурс Мисс Бикини.

Ну хочется же быстрее все:) скоро лето:)

И что? А год назад лета не было? И Нового Года не было, и 8 марта не было? Чо сейчас-то торкнуло?

Когда-то терпению наступает предел. Ну торкнуло вот щас, что что-то надо менять..

Ничего, как торкнуло так и отторкнет, еще недельку подождите и пройдет у вас этот зуд.

Только ради Вас - добавила с головой.
Не пройдет, я привыкла ставить себе цель и добиваться ее.

Фотки должны быть в купальнике, в платье это ни о чем.

А я почему то одну только фото нашла в паспорте, где же результативное фото?
Вы конечно девушка интересная, на велике хотите сбросить и быстро. Полезнее будет ходить по часу в день где нибудь по улице.
На групповых вы умирали потому что выносливости нет, нужно потихоньку.
Я вообще первый раз пошла в спортзал в 27 лет, аэробика выбила мне колени, я ходила в специальных бандажах на колени. Я ходить не могла, но муж обьяснял что нужно перетерпеть. Перетерпела, плюс к аэробике еще чуть в зале занималась - пресс и штанга. Со временем выносливость повысилась, аэробика пошла нормально, колени прошли, но сейчас я думаю что это было рискованно.
Сейчас колени в порядке, вот толко почему то плечи болят ( суставы) даже после плавания, иконечно после спортзала, пью добавки для этого, но боль не проходит совсем.
Девушка, милая, изучайте вопрос внимательно.
Похудели вы из за голода, который устроили своему организму, и он вам скоро отомсит за это.

Спасибо большое! Я выложу фото, где я толще.. Там доступ для всех зарегистрированных
Я забыла еще сказать, что я раз в неделю хожу в бассейн уже год...
Спортзал обязательно будет, я просто в процессе выбора... Да, я тоже очень боюсь, что отомстит:(

я тоже раз в неделю хожу в бассейн.
не представляю как можно "забыть" об этом в разговоре о физической активности

Можно забыть... Не особенно напрягаюсь и расходую там калории, так с ребенком болтаюсь, слежу за ним

Автор, дурацкий топик получился. Дело в том, что совершенно непонятно что вам советовать, т.к. неизвестно что вы делаете. Если вы не взвешиваете еду, то ни о какой калорийности не может идти речь. Вам необходимо хотя бы в течение месяца взвешивать ВСЕ что вы едите и вести пищевой дневник. Тренировка тоже совершенно непонятная. Какая скорость, какое расстояние? И что вы хотите в итоге?

Проезжаю за полчаса около 9 километров, скорость средняя (я не запомнила). Завтра буду кататься, посмотрю. Про бассейн уже написала - это скорее развлекаловка, так как слежу за ребенком, никуда уплыть не могу :) Со вчерашнего дня кстати ушел килограмм, так что вес стронулся.
Хорошо, буду взвешивать, это правильно... В итоге хочу 46-48 размер... Вес для меня вторично, главное, объемы, наверное...

"Проезжаю за полчаса около 9 километров, скорость средняя (я не запомнила)."
Вы издеваетесь, да? :)) При имеющемся знании, что за полчаса вы проехали 9 км, вам нужно ЗАПОМИНАТЬ скорость? :))

Все просто) Я пошла к велотренажеру и посмотрела данные на окошке, где параметры, скорость там не сохранилась, а километры сохранились:) Сейчас посчитаю скорость.. 18 километров в час. Извините, туплю, от диеты мозг ссохся:)

*грохот падающего тела*

Все посчитала уже:)

:)))

Я никак не врублюсь - то ли Автор действительно такая......незамутненная. Либо развоТко.

Даже не знаю, что и думать :ups3

При правильном питании (не голодать, но реально считать ккал) и физ. нагрузке вес уйдет в любом случае. Только велотренажера мало, на мой взгляд. Нужно обязательно укреплять мышцы верха. Начните с обычных отжиманий, не сможете сделать правильно - делайте с колен, главное за спиной следите, она должна быть ровная. Планки, отжимания и т.п. можно делать дома, это буквально 5 мин. времени.

Спасибо, попробую.. Мне как раз надо руки подтянуть...

Вам все надо подтянуть. Планка знаете, что такое? Плюньте, пока на групповые, начните с планки, какого-нибудь оксисайза плюс ваш велик и бассейн.
Обязательно купите кухонные весы. Даже в дальнейшем могут понадобятся. Утром лучше кашу. Например четыре ложки овсянки, 100 гр. воды, 100 гр. нежирного молока - 200 ккал.
Обязательно всякие грудки-рыбы- белковые омлеты, много зелени, овощи разнообразные, фрукты до четырех дня, но не налегайте. Иногда орехи. И все будет хорошо.
Не называйте свое питание диетой! Никаких диет, а только выстраивание грамотного питания на долгие-долгие годы. Не держите в голове установку, что вам нужно похудеть до какой-то нормы. Отключитесь от этой цифры. Только вперед и только на долгие года, поэтому никаких 840 ккал - это зло и большой капкан разочарований.
Когда войдете в правильную жизнь можете устраивать себе зажоры небольшие. Небольшие!
А потом, когда втянетесь в активную жизнь, выберете спорт по душе. Мне тренажеры по душе, кому-то прыгать вместе со всеми, кто-то от йоги тащится, другой от балета, а может это будет бег или какие-нибудь теннис или баскетбол. Главное, что вы начали.
Но вы такие наивные вопросы задаете, что все и прибалдели, что вы настолько не замутненная в построении тела и здоровья, тут некоторые годами тусуются.

Спасибо! На самом деле никогда этим не занималась, только вникаю в проблему... Ничего, главное делать и потихоньку все получится, и опыт придет.. Несколько лет назад вообще не напрягаясь от веса избавилась, а сейчас уже приходится во все вникать

Всем спасибо! Хорошие советы приняла к сведению...) Наверное, пока больше информации не надо.
Тему закрываю, так как проблема, которую я обозначила в теме топика, решена, вес начал хорошо снижаться.

Точно развоТко, причем неудавшаяся :-)

Мне совершенно все равно, что Вы считаете:) Удачи!

Иди яду выпей

да у Вас СУПЕР результат за неделю!

Спасибо большое!

я вам так скажу, как чел восстановивший обмен веществ, скинувший и достигший результатов - то что у вас с едой - полная ерунда. вопрос не в мало есть - а ЧТО есть. сейчас вес идет вниз, вот только вопрос за счет чего? первым делом на голодовке организм жжет мышцы т.к. белок расщепить для энергии ему проще всего. долго на этой фигне что у вас в рационе вы не продержитесь.
и занятия у вас не о чем - если вы худеете то надо заниматься со всеми группами мышц. вело это хорошо, но увы при маштабах - ни о чем.

Спасибо за мнение и советы! Стала взвешивать еду и записывать калории. В день получается 500-800 калорий. Сегодня просто заставляла себя есть - итого 800. Езжу на тренажере 10 км в день. Чувствую себя средне, не плохо и не хорошо. Просто мне с непривычки тяжело с такой физической нагрузкой, но буду добавлять, только потихоньку, чтобы сердце не посадить, а то у меня с ним были проблемы... Вес сейчас ровно 84, с момента начала топика ушло 2 кило...

Вы с весом 84кг. питаетесь на 800 ккал в день?!?!?!

да, если хотите, рацион приведу.. Я вообще подозреваю, что у меня какие-то неполадки с обменом веществ...

Мне пофигу на ваш рацион - это ВАШИ проблемы, а не мои. 800ккал для вашего веса это сильно ниже физиологической нормы. Что такое физиологическая норма и почему нельзя есть ниже - масса информации в Инете.

Ну что я сделаю, если не лезет:((
Я уже почитала, что обмен веществ может еще больше затормозиться, если плохо жрать..
Буду выходить на 1200 калорий в день..

Как вы наели 84 кг, если в вас еда не лезет?

лежала в больнице, потом пришлось долго лечиться гормональными препаратами... вес просто стремительно пополз

Это какие же гормональные препараты увеличивают жир?

Не хочу говорить о болячках.. Вам в любом случае это ничего не скажет

Кто вас заставляет говорить о болячках? Названия "гормонов" назовите, а скажет мне это о чем-то или нет это уже не вам решать.

Глюкокортикоиды

Да, они относятся к препаратам на которых полнеют :-( Но это не означает что похудеть нереально. Кстати, у меня из арсенала препаратов "для потолстения" было практически ВСЕ, и ничего, на сегодня уже приближаюсь к "минус 10кг.". Но я четко слежу за питанием и не ем ниже физиологической нормы.

да, препараты тяжелые :(
Вы все правильно делаете и результат хороший...
буду стараться есть нормально

Формула физиологической нормы

(10 х вес в кг.) + (6.25 х рост в см.) - (5 х возраст в годах) - 161

Ниже этой норма есть не надо (в среднем не надо, за неделю, т.е. если у вас день получится ниже, то следующим днем наверстывайте). Т.е. дневник вести, за всю неделю высчитывать среднее.

Углеводов должно быть 45-60%
Белка 20-30%

Сдается мне что вы не все учитываете, либо неправильно считаете каллорийность.

Все, что съедено, записываю в текстовый блокнот на ноуте... Калорийность смотрю в инете, там есть программка, в которую вводишь название продукта, а она показывает калорийность.. Вечером подсчитываю...
По формуле физиологической нормы вышло 1592

Напишите ваше примерное меню в день.

Доброе утро!
Напишу вчерашнее меню:
Завтрак:
Яблоко (37 ккал)
Творожная запеканка 100 г (146 ккал)
Обед:
Салат из огурцов и помидоров 150 г, раст.масло (200 ккал)
Сосиска (100 ккал)
Ужин:
Гречка 100 г (196 ккал)
Апельсиновый сок из пакетика (90 ккал)
На ночь:
кусочек сыра и огурец ( 70 и 14 ккал)
Сегодня с утра на весах было 83, 5 кг.
75 кг меня устроит, так как рост 172) Осталось 8,5.. Потом надо будет только поддерживать вес...

Вы пол зелёного яблока на завтрак съели? 100 г запеканки... это ж так мало в общем на завтрак... вам не голодно???? Обед вообще жуткий... не покупайте в дом сосисок .. НИКАКИХ.. даже типа,, если написано, что из мяса.. К салату кучок мяса отварной, запечёный, тушёный без масла, кусок зернового тёмного хлеба. На ужин сухая греча? вот её могли бы к обеду добавить, клетчатки мало, углеводов сложных мало, витаминов мало, белка вообще ноль практически.. (запеканка то из чего? как делали?)

Ваш хороший вес, идеальный с точки зрения здоровья - 64-65 кг.

Спасибо! Запеканка из творога... 2 пачки творога, 2 яйца, 2 ложки манной каши, все перемешать и в мультиварку...
64-65 - это было бы хорошо :) но не уверена, что достижимо... может потихоньку и получится..

Ну запеканка если из творожка да на маслице, да со сметанкой и с изюмчиком - это ж весьма и весьма...Или из макарошек с яйцом да сырком тертым да тоже на маслице...

сосиску,сок из пакетика убрать.Добавить 2 литра воды в день,яйца,куриную грудь,рыбу белую,говядину, морепродукты(креветки,кальмары)брокколи,салат листовой,капусту,шпинат.

Крупы на гарнир я бы тоже перенесла на обед, а на ужин оставила бы овощи.Впрочем,как и кусочек сыра перенесла бы на завтрак ;-)

Все наладится у Вас.Не торопитесь.И делайте замеры сантиметром объемов,а потом уже смотрите на весы.

Спасибо!

Полный кошмар :-( На таком меню вы начнете набирать вес из воздуха (что вы и начали делать).

И тут дело совсем не в каллорийности :-(
Разбор полетов:

"Завтрак:
Яблоко (37 ккал)
Творожная запеканка 100 г (146 ккал)"

- отсутствуют сложные углеводы (это каши, хлеб)
- творог утром есть не стОит, это на ужин как источник казеинового белка
- яблоко используется как перекус, а не в основном приеме еды
- завтрак должен быть углеводно-белковый (СЛОЖНЫЕ углеводы, плюс яйца, йогурт)

"Обед:
Салат из огурцов и помидоров 150 г, раст.масло (200 ккал)
Сосиска (100 ккал)"

- какая сосиска?!?!?!?!?! вы ХУДЕЕТЕ, посему никаких сосисок, колбасок и прочей дряни. Вы должны есть мясо и рыбу, причем нежаренные, а приготовленные в духовке.
- салат перенесите на ужин
- обед так же углеводно-белковый
- между завтраком и обедом перекус (ваше яблоко)

"Ужин:
Гречка 100 г (196 ккал)
Апельсиновый сок из пакетика (90 ккал)"

- углеводы на ночь не едят, ВООБЩЕ не едят если вы худеете
- ужин должен быть белково-овощным (кусок мяса или рыба и овощной салат)
- сок из пакетика можете положить туда же куда и сосику, вы этот вид жидкости должны забыть как класс, там кроме фруктозы больше нет ничего. А тем более на ужин это пить :-(
- никаких соков ВООБЩЕ, даже если вы готовите их сами, ТОЛЬКО все в натуральном виде

"На ночь:
кусочек сыра и огурец ( 70 и 14 ккал)"

- сыр на ночь :-( это слишком. Это можно делать не чаще раза в неделю, потому что жир на ночь тоже надо исключить.

Спасибо за подробный ответ! Приму к сведению, все поняла

Привет, девочки. Рассказываю, как у меня дела. Сейчас точно измерила рост - 173. Вес был в начале 86 (в начале апреля), сейчас 77. Цикл стал сбоить, к сожалению. Считаю калории, в день получается около 1000. нагрузка - катание на велосипеде, стараюсь каждый день. Обмеры фигуры - 90-79-100. Цель - 73 килограмма.

Вы едите меньше физиологической нормы, что чревато нобором жира буквально из воздуха.

Спасибо за совет! Я знаю, надо потреблять больше калорий, буду прибавлять 200 калорий к суточному рациону, чтобы получилось 1200... Но мне кажется, у меня несильно меньше физиологической нормы, моя подруга (диетолог) мне сказала - не больше 1200 ккал в сутки и так всю жизнь..

Еще хотела спросить, может быть кто-то пробовал такие меры по коррекции фигуры, как LPG-массаж или это бесполезная трата денег?