подарили карту в фитнес.. я чайник.
Времени у меня сейчас очень мало( тк двое маленьких детей. Но пару раз в неделю могу на 1.5 часа. И вот карту тут подарили безлимитную. Бассейн это первое куда я хочу. И пойду.
А вот зал. Тоже хочу. Но денег сейчас на инд.тренера нет, да и не смогу пока заниматься регулярно(
Подскажите знающие! Что можно чайнику, физически совершенно неподготовленному поделать в зале? беговая дорожка? как? по сколько?
Вес лишний есть. 168см и 68 кг. Место вокруг талии самая большая проблема
буду благодарна за любые советы!!
Просите сразу у менеджера ознакомительный экскурс по клубу.
Задайте вопросы, посмотрите на других.
Всё у вас отлично будет, главное начать.
Три раза в неделю было б замечательно.
И какой, интересно, неправильной техникой можно убить спину при выполнении гиперэкстензии? Откройте тайну? Чего такого может делать автор, что ей это будет во вред? при качании пресса и держа планку? Учитывая, что я написала, что чт о такое и как делать гиперэкстензию можно посмотреть и в интернете и спросить у тренера на первой вводной тренировке.
У дежурных свои обязанности.
Приседания и тяги это тоже еще то шоу ((
Как правильно приседать тоже можно посмотреть в интернете.
Ну да, при желании скажем так не согласиться и быть "баба яга против", все методы хороши ;)
Иногда посмотришь в зале как простую гиперэкстензию делает народ - удивляешься, столько способов, оказывается)))
Подъемы корпуса на скамье не умеют делать!
Как однажды прочитала: "лечение по интернету грозит смертью от опечатки".
Думайте.
Вводные инструктажи у нас проводят не дежурные тренеры. На них либо записываются, либо просто приходят и проходят его с тем тренером, который свободен, но не с дежурным. У дежурного другие задачи.
И одну при гиперэкстензии, кроме той, что спину не надо прогибать назад при подъеме.
Пресс тоже самое, ладони за голову, пальцы в замок и давай шею тянуть, хотя вроде туловище поднимать много ума не надо (если надо тупо качать прямую мышцу с прямой спиной), скручивания - это вообще песня слов не хватает
Понимаете, многие почему-то думают что если не больно - то нет результата и терпят такую боль что мама дорогая, пока не поломаются
Понимаете, вы так пишите как будто отговариваете автора, а зачем? что такого сложного узнать как правильно делать то или иное упражнение? ничего сложного! вот даже ваши ошибки, которые вы написали, так уже - вы обратили внимание автора, чтоб так не делала и консультировалась, как правильно и чтоб был результат.
К слову, я и не знала, что кто то так делает, как вы написали. Хотя может это вы сами придумали или за уши притянули, ну ладно допускаю, что возможно кто то и делает, но в целом вижу - кто действительно серьезно занимается, тот делает правильно, а те кто неправильной техникой гиперэкстензию "портят" тех хватает на пару раз и они бросают ходить в тренажерный зал и могут раз-два в неделю сходить на какую то групповую тренировку и не заморачиваются.
Вам кажется, что вы мне противоречите, а на самом деле соглашаетесь :) Те, кто после пары раз бросает, зачастую потому и бросают, что хвост отваливаться начал, а положительного результата нет. И делает правильно тот, кто серьезно занимается - но правильно-то он делает не потому, что серьезно занимается, а серьезно занимается, потому что правильно делает :) А правильно делает, потому что ему в самом начале правильно показали, а не на бегу и не по видео в инете.
Я автора не отговариваю, а пытаюсь донести, что иногда самостоятельность во вред и тренер на первый хотя бы десяток занятий в тренажерке должен быть. Мы же не садимся за руль сразу, как только захотелось ездить на машине, а сначала учимся, и деньги на это находим. Так и здесь.
Но, если в данный момент нет денег, то что вы посоветуете? думаю, вы и сами могли бы посоветовать автору какие то несложные упражнения, которые она смогла бы для начала делать и сама, без тренера. Карта то уже есть, начинать заниматься надо, а не ждать, когда деньги на тренера появятся. Уж на беговой дорожке просто быстро ходить по полчаса надеюсь вы не станете отговаривать автора пугая неправильной техникой? ;).
Вы будете смеяться, но даже на дорожке можно сильно снизить эффективность занятия, просто взявшись за поручни... :))
В тренажерке новичку одному делать нечего.
Если с деньгами тяжело- то уж лучше на групповые ходить плюс бассейн.
Основная работа тренера это чисто мотивация и что бы комплекс выполнялся на 100%. Кто умеет это делать сам, то тренер нужен только на "поставить технику", а не на все время.
"Я лично считаю, что тренера надо брать на вводный урок, а потом смотреть"
Нет, не так надо:
"Я лично считаю, что тренера надо брать на вводный урок, а ПОТОМ СМОТРЕТЬ"
Что не понятно?
Тем более что в технике столько нюансов...
Ну никак ее не поставишь по книжке брина и по блогу миро :D
Я постоянно это вижу в зале. И даже покруче вещи вижу :-(
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325