А от велика худеют?

в данном случае поверила бы подруге :-)

Как и любая кардионагрузка - в час сжигается примерно 300ккал. Если вы их не наедите, то будете худеть )
Если после велосипедной нагрузки вы придете домой и нажретесь жареной картошки с эклерами, то худеть не будете ))

Да, худеют конечно. Но если у Вас есть лишние 3 часа в день, то может кроме велика еще чем-нибудь заниматься? Плаванием например.

Конечно можно. Велосипед это очень неплохая нагрузка, если при этом не увеличивать потребляемые калории, то похудеете. Только учитывайте, что мышцы весят больше, чем жир, т.е. изменение обьемов, скорее всего, будет более впечатляющим, по сравнению с уменьшением собственно веса.

Муж прав. Любое превышение расхода над приходом дает похудение. Можно даже просто пешком ходить, но велосипед нагружает больше, конечно :)

Если просто в удовольствие кататься, то ни на грамм не похудеете. Чтобы похудеть, надо гнать и упираться, чтобы семь потов сходило. Третий год на работу езжу всё лето на велике и ни от килограмма не избавился, а это 25 км. ежедневно.

значит получаете калорий больше, чем тратите
если кататься и получать мало калорий - то все прекрасно худеется

если получать калорий меньше, можно и не кататься)

Да, но с катанием быстрее ;-)

Похудение начинается на кухне и при дефиците ккал. Пересмотрите питание.

Если количество съеденных каллорий будет меньше чем потраченных, то похудеете, и без разницы будете ездить на велике или просто переставлять его из угла в угол. А вот если наоборот, то никакие велики не помогут.

Да, если пересмотреть питание:)) Т.к. похудение начинается на кухне, а хорошая фигура делается все таки спортом.

Если активно ездить, длительные туры, когда Вам немного тяжело, т.е. пересеченная местность, то будете худеть, фигура будет подсыхат:)

Я активно до родов ездила на велике, активно имеется в виду туры по 30-100 км в день много лет. Ето достатчно силная кардиотренировка, если не крутить педали как кот Леополд в мультике.

Я ездила и на гоночном велосипеде и на маунтенбайке, длинные туры до 100 км в день, спиннинг в зале, тренировки для продвинутых...
Приежжала носки можно было выжимать, но ето мой личный фанатизм и метод вылить лишную енергию.

Самое главное, будете ездить, купите себе велосипедные перчатки, т.к. если упал, то ладони заживают ужасно, не помыться ни побриться ))) Каска тоже не помешает, если будете ездить с приличной скоростью.

Ето отличная тренировка и для сердца...когда мне вкололи большую дозу наркоза, то медсестра после того как я отошла спросила, занимаюсь ли я спортом и сказала, что ето был редкий случай в ее практике, когда сердце вообще не дало сбоя.

Единственное, что не советую, ето гоночный велосипед, там развивается очень большая скорость, и ето езда по дороге, машина всегда сильнее...аварии ужасные.

Зимой походите на спинниг)) Отличная веселая кардио тренировка))

Я не худею. Но кататься по зеленым зонам, даже в городе хорошо и приятно. :)
А с чего там худеть? Большинство катает на горных велах с 18-30 скоростями, нагрузка даже в горку никакая, у меня 7-и скоростной ситивел в городе, тоже как-то не сильно напрягаюсь и пульс от нагрузки низкий получается, расход смешной. Нет, если по дороге с машинами поеду, мне будет очень страшно и пульс будет очень высоким, и легкие пылью и выхлопами забьются, а так...

Конечно, у меня баба за 2 месяца на велике сбросил 40 килограмм.Ну и конечно питание тоже важно

По опыту: велик - 3 часа в день ( утро и до полудня), талия - минус 5 см. Временной промежуток не измеряла, период катания - лето.

Конечно, можно,если при этом не переедать и вообще правильно питаться.А если питание оставить прежним, то просто подтяните мышцы.

А как же - конечно худеют, кардиотренажер. Только надо не прогуливаться, а крутить педали изо всех сил до пота.

Смотря как крутить педали)) По пересеченной местности вам даже часа хватит, чтоб употеть)

Смотря как жрать, после того, как педали покрутишь.

Фу, как грубо

но по сути - правильно )))

Все правильно. даже если ленивенько крутить педали ВМЕСТО ужина с булочками или телевизора с попкорном - это уже похудение.

Купите неопреновые штаны для похудения и гоняйте в них)))расскажите про результат потом, у мня сестра на 3 кг за 2 недели избавилась, видимо вода лишняя выходит.

они гонят воду, а не жир, от штанов вреда больше, чем пользы

Меня тренер ругала за неопреновые штаны - в них внутренние органы перегреваются, что вредно, особенно женщинам.

Ето лишная вода, ето никак на жир и на увеличение мышечной массы не сказывается. Автор не покупайте никаких штанов, кроме тех, где подушка в середине, т.к. по началу будет конкретно болеть между ногами.

идеально я худею только от бассейна и нет перекаченных ног. ПРостите не совсем в тему.

Вообще не худею, хожу второй год. Сколько Вы плаваете и какими стилями.

У меня в комплексе питание и бассейн. Плаваю час с тренером, брасс, кроль, спина, 50м бассейн. 2 раза в неделю, вторник -суббота. Выкладываюсь по максимуму, на характере, бывает не могу уже дышать, начинаю себя ругать, ставлю задачи в голове: ради того-то, еле но как-то доплываю. Из бассейна еле добегаю в туалет из меня все что можно выливается ощущение что литрами. Специально искала бассейн 50м, а не 25, иначе бы филонила в конце дистанции.
По характеру я лентяй, поэтому плаваю с тереном, мне стыдно ныть. Он ставит задачи и следит. Я просила чтобы тренировки имели хотя бы приблизительно характер профессиональных и никаких поблажек с его стороны.
Касательно похудения, за первый месяц сбросила 7кг. Мышцы не перенагружаются после воды. Один минус, хлорка и по первой много пила воды. Плаваю пол года. реально даже кожа подтянулась.
Еще плюсы, стала выносливее. На одном дыхании поднимаюсь в офисе на 4 эиаж, без одышки.

Здорово. Я раньше тоже так делала, прям по Вашей методики, только без тренера. Ещё и 50ровка недалеко от дома, но пришлось отказаться именно из-за хлорки(, волосы портятся жуть.

А если в шапочке? Все равно портятся?

А я слышал мнение, что от бассейна вообще не худеют.

Я худею. Но только на лёгкой и долгой нагрузке, минимум часа полтора, и чтобы на "лёгкой" скорости, 5-6 ставлю максимум, и лучше либо чередовать спуск подъем по пересечённой местности, либо по ровной трассе без перепадов. Худею быстро, кстати, ещё плёнкой на жиросжигающий крем могу нафигачиться). Если нагрузка сильнее, то вместо похудения(точнее вместе с ним, но мне это не нужно), начинают очень быстро расти мышцы, увеличивая объём ляжек, это может кому и неплохо), но я именно с объёмом и борюсь.

Ну вы же взрослая женщина, такие вопросы задавать.
Похудение обеспечивается в первую очередь, схемой питания - получать калорий меньше, чем расходовать. Соответственно, любое движение вам поможет быстрее расходовать калории, хоть на дерево лезьте, хоть ходите, хоть на месте прыгайте, хоть велик.

Вы хоть одного велосипедиста в теле видели? :) Вот и ответ на Ваш вопрос. Лично у меня калории сжигаются больше на велике, даже не так, как на беге. Пульсометр со всеми сопутсвующими прибамбасами всегда со мной на тренировке.

Хороший ответ, только про профессиональных велосипедистов, которые очень много занимаются. А просто катающиеся бывают с весьма впечатляющими формами.

Этот ответ относится и к непрофессионалам. Велосипед сжигает калории и стройнит очень сильно. Я не люблю велоспорт от слова совсем. Я лыжник, лыжероллист и в общей подготовке бегун.Очень боюсь городских трасс.. Но понимаю, что велосипед дает очень сильную сердечную тренировку перед сезоном.

Разъезжающих по парку, еле шевеля ногами - каждый первый :))

"Вы хоть одного велосипедиста в теле видели?"

Сколько угодно, т.е. много - это те которые жрут больше чем тратят. Остальные (которые тратят больше чем жрут) высушенные как воблы, я лично такое тело иметь НЕ ХОЧУ, реально, кожа да кости и полоска мышцы и жилы, ничего красивого не вижу.

Худеют на всем, когда сожранное не превышает необходимую норму. Ну и велик вам еще фору даст на калорий 500-700, если два часа пользоваться.

ну вам тут все сказали уже. одно добавлю - нагрузка на колени приличная.если есть проблемы, то ситуация может усугубиться.
на велосипеде вы слегка подкачаете прямую мышцу бедра, пресс и голени. особона фигуру это не повлияет. режим худения, как и при любой аэробной нагрузке, включится при тренировке не меньше 50 минут и в приличном темпе. т.е. вы должны потеть.иначе - недостаток калорий даст похудение, но медленное.

А еще можно копчик отбить и геморрой обострится или появится.

Какой вредный, оказывается, этот велосипед! )))

Мне говорили, что в нижнем положении нога должна быть полностью выпрямлена, чтобы меньше была нагрузка на колено. Иначе при интенсивном катании можно заработать серьёзные проблемы. Есть, наверное, и другие нюансы.

Вчера по Лосиному острову 35 км наездила, а похудела на 200г))

Конечно можно) А еще накачать ноги и попу
Я езжу по пересеченной местности примерно по 2 часа 2-3 раза в неделю

жир легче мышц, но объемнее. у вас количество перешло в качество! вы объемы замеряйте лучше

Я-нет:)
Езда по городу с объезжанием пешеходов, остановками на светофорах каждые 300-500м, бордюрами - это вообще только ради удовольствия, а в смысле спорта или похудания - совсем слабенько.
Езда скоростная за городом по местности с рельефом больше полутора часов - нормальная кардионагрузка.

ОТ велика не худеют. Худеют от езды на велике в сочетании с ограничением питания. НО отличная вещь.

ага, три часа каждый день. ну попробуйте)))) может пять часов кататься будете?)))))
знаете, с каким ритмом сайкл крутят в спортклубах с целью похудения? посмотрите на ютюбе.
ненапряжная поездка на велосипеде сожжет меньше калорий, чем прогулка в ненапряжном темпе. а в напряженном темпе вы и 15 минут не продержитесь.

Да и негде в городе гонять в напряженном темпе. В парках напряженно не погоняешь, на стадионах велосипедисты-любители не ездят.

Велотрек у крылатском, большой круг на вднх в будни утром-днем.

Для этого надо не работать и жить у Крылатского или ВДНХ :) По большому кругу ВДНХ и не только, кстати, машины ездят в будни, много.

Насчет вднх - страшилки. Я там между работой и домом катаюсь. Там даже редкие гайцы медленнее редких велосипедистов катают :)

Гайцы медленнее, а обычные автомобилисты как по городу.

Обычных там практически нет и спецом никто никого не давит. Мне там очень редко машины попадаются.

И то слава богу, что спецом не давят. Хотя были прецеденты.

За что спорим? Я там постоянно катаюсь и знаю, что машины встречаю на большом кругу редко. Там можно и за тридцатку разогнаться.

Да ни за что. Ок, можно. Принципиально это не изменило картину мест в Москве, где можно "гонять в напряженном темпе".

Было бы желание. Кому надо, места находят:
https://flow.polar.com/training/analysis/571115903
https://flow.polar.com/training/analysis/573359900
https://flow.polar.com/training/analysis/573422282
Могу долго продолжать :)

Ездить 3 часа на велике всё ж лучше, чем лежать на диване эти три часа :) похудеете :) если, как вам уже каждый написал, - не будете восполнять потерянные ккал :)

Кстати, с большого веса худеть - самое то: щадящее кардио.

ага, однозначно! А там, гляди, движуха понравится - и пойдёт дело :)

Ага. Потому меня искренне уивляет, когда тут говорят, что мол, начинать ходить в спортзал надо с силовых упражнений, групповые занятия это зло, а кардио так вообще пустая трата времени. При том, что человек вообще кроме физкультуры в школе спортом не занимался.
Как раз надо втянуться привыкнуть к состоянию движения, размять кости или подрастрясти жирок (ну у кого что есть )...а потом уже подключать всякие штанги-тренажеры.
И как раз велосипед - достаточно щадящее занятие, но которое и приятное, и калории сжигает и "подтягивает" немного с самого начала. Читала статью про мужика, который чуть не 300 кг весом сел на велик и ... в общем он потерял достаточно веса, ну до нормы еще далеко, но как понимаю, потихоньку худеет. Но сам факт, что с таким весом можно на велосипеде - так если 20-30 лишних , то сам Бог велел.
http://www.bicycling.com/culture/people/the-fat-guy-is-making-his-way-across-america

Надо же - есть велики, которые такую массу вдерживают! :) Довести себя до такого - экстрим, конечно... но респект ему, что голова заработала :)

Опять-таки - имел желание, организовал себе возможность!!! что и требовалось доказать :)

Так вот тоже удивилась - это ж какой велик надо! Но...нашлось желание - нашелся и велосипед!
И вот именно что лучше бы начал раньше, чем позже, но лучше поздно, чем никогда. Вот респект мужику!

конечно худеют, если прио этом не переедают:)) Конечно лущхе затраты калорийпри быстройходьбе в горку, но и велик не быстро, на без рыбье тоже отлично. Ведь главное движение!

Конечно худеют, если есть не начать есть в три горла и кататься не по 10 км со скоростью черепахи.

А у меня вопрос, я хочу перейти на 4 раза кардио, шоб платье на мероприятии которое будет в Июне в обтяг, не было а висело. Кушать меньше знаю что надо, но я не хочу мышечную массу терять это во первых. И второе обязательно сорвусь. Мне надо фрукты тогда держать под очень хорошим контролем, а я не очень то могу. У нас клубника началась и будет черешня скоро:( Стоит или не стоит думаю. 4 раза - пара раз пробежка на километров 6-8 и пара раз елипс на 40-60 минут.
Ну и плюс мои силовые как обычно:)

Я быстро худела только от комплекса: меньше есть и много бегать. Бегала 4-5 раз в неделю от 6 до 13 км. Из силовых только круговая 1-2 раза в неделю. Силовые держат воду, у меня голени растут сразу и квадры... Руки сушу резинками, а не гантелями-у меня верх тоже крупный. Фрукты...это подстава. Особенно черешня. Я ее могу съесть в любом количестве.

Аха, точно подметили. Меня в покупках уже приложили за "плотные" ноги:) Попробую кардио по максимуму на месячишко и посмотрю как результат будет. В нимфу не превращюсь но может жирка немного сгоню? Мне бы есть на том же уровне, а то у меня от хороших физических нагрузок появляется хороший аппетит и к тому же убирается психологический запрет, получается много занимаюсь = могу кушать больше :(

Ой, в Покупках весьма забавный контингент в этом плане :) Прикладывают спортивных девушек с красивыми проработанными ногами, потому что ноги "перекачанные" или "плотные", и при этом поют дифирамбы нимфам 50 размера - типа, ах, какая фигура, мечта поэта :)))

мне сказали что у меня подмышки толстые и уши мои выглядят на 50 лет.
Вот так то:)
А нет про уши в красоте было.

Уши :)))

дада так и сказали "вам надо что то срочно делать с вашими ушами, просто срочно!!"

Главное эту фразу мне не забыть бы, очень поднимает настроение когда в печали смотрю на себя в зеркало. Вспоминаю про свои уши и сразу все нормализуется.

Ржака :)) И ведь люди это, похоже, серьезно... :))

Очень надеюсь что тот аноним просто пытался меня троллить. Тк если он серьезно все это писал то страшно жить, как подумаю что в головах у людей и ужас охватывает.

я просто плачу:) и главное срочно!

Уливитеоьно как 38 дет с такими ушами прожила. Ужас в том что и дальше собираюсь жить с теме же самами ушами

Так аноним пытался до нас донести что так жить нельзя. И если вы еще со своими ушами что то сделать можете, то что делать с кривыми пальцами? Педикюр не делать что ли? Типа внимание не привлекать, может поможет * задумчиво* Ржака...

Ну как же, в закрытую обувь прятать и никому не показывать. На улице +35, а ты такой в кедах нежную анонимскую психику бережешь ;))

Кеды тоже нельзя и еще этому анониму везде полиэстер мерещится, волосы у всех тусклые и цвет лица землистый

Кеды нельзя? Ой ужас то какой, а я в кедах сегодня ходила. И главное, самый ужасный ужас, я только новую фотку платья поместила. А там кеды, на полу стоят. Че делать сейчас прямо не знаю. Чувствую что огребу я.....

Нельзя кеды у анонима, вы чоу))) У анонима все нельзя, все плохо))) Зы, я тож кроссовки, кеды люблю..еще и балетки ношу, да и вообще я "огромная" по словам анонима)) Так штааа))

Анониму не угодишь! ;)

е-мае, а я чет стала впадать в уныние после топа о платье:) да, вообще нам нельзя на улицу выползать, анонимов нервировать:)))

Да ладно, я вот на самокате гоняю вместе с ребенком, еще я буду на анонимов всяких внимание обращать)) Зы, да и платье, которое полиэстеровым обозвали и с "дешевым" кружевом, я таки надевала)))) У меня кстати тоже ручки не особо худенькие, приличные такие ручки, как мне кажется. Так что не унывайте никогда

Кстати да, вы правильно заметили. Я несколько лет назад платье показывала на еве с яркимо босоножками. Раскритиковали и сказали что не подходят босоножки и вообще подмышки у меня не красивые:)). А на мероприятии ко мне подходили дамы и комплименты делали, говорили что классный образ. Что я отлично обыграла платье. Я аж удивилась. Я понимаю на вкус и цвет.....

Да сидят там в этих покупках стильные дамы с лишним весом и идеальными подмышками ;)) и упражняются в словоподборе от скуки :))

Вы еще в красоту сходите, там вообще паноптикум

Вы?? В уныние??? С ума сошли
Впрыгнули в платье - походка от бедра, грудь колесом и вперёд нервировать анонимов!
И кеды, кеды не забудьте!

Насмешили меня:) Спасибо:) К кедам стразья пришью что бы по наряднее было.

Стразья всенепременно но первым делом - кружева!

Помню такой совет мне аноним дал.

Этот аноним везде бегает, он еще синяки любит искать, пальцы обсуждать и цвет лица, ног, короче знатный аноним

Не, там и цветные такие же :)

Ой меня в прошлом году приложили за педикюр и за страшные пальцы ног. Типа такие пальцы нельзя показывать. А я вот хожу и не парюсь , даже и не поняла че в моих пальцах ног некрасивого. Кстати аноним показал "красивый " педикюр так он был ужастен. На мой взгляд.

А я помню этого анонима и фото тоже, он же потом Лемонлайм по ногам прошелся, Масяпе хрен знает что приписал, меня тоже хорошо так повозили, что в покупках, что в красоте, чего только о себе не узнала

Ага, про себя столько нового узнаешь. Почти полвека прожила и даже не думала что пальцы ног у меня страшные. Мне как то по баробану если что, главное что они есть:) Но анонимы так бурно реагируют! Поэтому народ и не показывает ничего, а если и показывает скромненько- анонимно забиваясь в кусты при опасности.

Прочитала "цвет лица ног" - зависла. Намертво

Я вам кстати не просто так про пилатес то)) Давайте покажу https://yandex.ru/images/search?text=пилатес%20на%20платформе%20реформере&stype=image&lr=213&noreask=1&source=wiz попробуйте, заодно и подсушитесь)

Да я уже смотрела где у нас студии. Если на обеде раз в неделю ходить, одна студия минут 10ть хотьбы от моего офиса. Куда впихивать пилатес прямо не знаю. Хочу попробовать, но раз в неделю наверное не стоит? Хотя бы пару раз надо?

Надо регулярно, хотя бы два раза, а то и три в неделю. Мощная нагрузка получится

Озадачили вы меня! Хочу попробовать

А у меня наоборот, фрукты - это панацея и бальзам. особенно ягоды типа клубники или черники, или та же черешня. Тоже могу съесть в большиъ количествах. Важно только, чтобы не "до или после" обеда или ужина, а ВМЕСТО, то есть чтобы по калориям "проходило контроль"

Я за протеином слежу поэтому стараюсь что бы его есть в каждый прием пищи. А еще перекусывать фруктами люблю:( Или в качестве десерта.

Очень непонятная тема. Пример. Состав (кбжу) у яблок и клубники сопоставим , однако от яблок в сезон я поправляюсь, а от клубники худею. Я давно для себя решила, что поскольку у меня и то и другое свое, то вроде глупо себя ограничивать ради какой-то попы.
Есть такой у православных такой Петров пост (конец июня-начало июля). У меня как раз в это время в предыдущие годы получалась клубника-малина, ранняя капуста, огурцы, ранняя морковка. Я сидела с детьми на даче и мы целый день что-нибудь лопали, там горсть ягод, сям горсть ягод, пару морковок, капустку молоденькую погрызть, огурчик. Так вот , худелось и очень заметно. Спорт был регулярный, но я не такой профи, как многие дамы на нашем форуме. Можнт быть подобное питание способствует не уменьшению жира, а выводу жидкости. Но это тоже не плохо.
Кстати интересно, при явном дефиците животного белка и наличии спорта мышцы никуда особенно не деваются (даже в 40-дневный Великий пост). Правда, мышцы мои далеки от роскошных мышц уважаемой Батонны Ивановны, но какие-то есть.
Мне кажется, уж в клубнике точно не стоит Вам себя ограничивать. Лучше что-нибудь другое урезать. Успехов Вам, прекрасного мероприятия в июне. Платья Ваши очень красивые и Вы в них тоже. Может, если немного "подсушиться" ( в кавычках!!!!!), будет еще лучше.

клубника мочегонит а яблоки нет. поэтому вам и кажется что вы от клубники худеете.

Может и так. У меня на самом деле особо лишнего веса нет. Есть проблема с ногами - типичная для груш. Мерзкая фиброзная ткань, покрывающая ноги от щиколоток до ягодиц. А тут вопрос уменьшения задержки жидкости становится совсем не праздным. У Автора другая конституция, но если надо красиво влезть в платье, то, может быть, и клубника не помешает, а наоборот поможет.

+1 клубника однозначно не помешает, а помочь может.

Значит буду клубнику есть:)

Я клубнику жду не дождусь ваще. Ела и буду есть :)

Ой, спасибо большое за такой приятный пост. Я сама люблю овощи/фрукты/ягоды. Раньше так и питалась, сейчас немного по другому.Я в прошлом году, летом, пыталась ограничивать фрукты. У меня в саду растут азиатские груши, итальянские сливы, яблоки и персики. Мне аж плакать хотелось когда не могла сьесть персик спелый с дерева. Ела конечно, но понемногу:( В этом году решила так делать не буду, уж очень обидно, все свое на землю падает. Соседей и коллег угощала.. Ну и насушила много. Яблоки сушеные нормальные, а вот сливы и азиатские груши вообще восторг! Обалденные получились.
Спасибо вам огромное:))) еще раз.

Кушайте на здоровье. Я не знаю, где Вы живете, но в Москве период свежих своих экологически условно чистых фруктов так короток, а теорий правильного питания так много.

Достаточно странно от яблок поправляться. Скорее стала бы смотреть что вы с ними вместе едите. На них разгрузочные дни можно отлично проводить, вопрос в другом, желудки не у всех это выдерживают.

Можно, если объедаться не будете.