Помогите старушке!

"что б к сентябрю не стыдно было до бассейна доползти))) "

Для начала не ставить перед собой невыполнимые цели. Во-первых - доползти до бассейна можно с любым весом и состоянием тела, это вопрос не тела, а вашего желания.
Во-вторых, тело станет более-менее удобоваримым после 2-3 ЛЕТ упорных тренировок.

Для начала - Ярослав Брин, "Азбука бодибилдинга", "Твой Тренер", "Зожник".
Изучайте сами, или идите в зал и берите тренера.

К сентябрю 2017 года, надеюсь, имели ввиду?
Реально, если занимать регулярно(!!). То есть через день.

Гы...скоро 40 лет, "стареющих начинающих"...с таким подходом, автор, Вам и не надо худеть - пора о вечном подумать..
Тем более, что все равно что-то делать лень, а энергии хватает только чтобы отойти от зеркала и начать подвывать и себя жалеть (небось, еще и булочками заедать стресс).
Не обижайтесь, но в таком случае всякие сопли роовые не помогут, как и "короткие комплексы. Надо себе дать харрошего пинка под зад (могу помочь ;-)) и начать кушать меньше, а двигаться больше. прямщас, а не в сентябре. Ну и да, н ждать пока похудеешь, чтобы "до бассейна доползти". А доползти до бассейна (или куда там) уже сейчас.

А что делать людям с гормональными сдвигами, которые не корректируются медикаментозно? :-( Полгода хожу в зал три раза в неделю + 4 раза в неделю (в те дни, когда не посещаю зал) занимаюсь дома + каждое утро зарядка + каждый день прохожу не менее 2-3 км. За питанием слежу почти 2 года. Похудела на размер, но вес остаётся прежним. Могу сдвинуть его, если только вообще перестану жрать, но я ж так долго не протяну: больше 40 дней голодать нельзя. Вырезать всё по женски и жить на гормонах морально не готова, до климакса далеко. Замкнутый круг. :dash1

Вот ерунду пишете, надеюсь это вы просто разводите. Ходьба 2 км особенно понравилась и голодовка 40 дней.

Я рада, что вы не в курсе, что такое гормональный сбой. Я всегда была очень худой и вес попёр в беременность, после родов лучше тоже не стало.
И что не так с километражем? У меня просто приложение стоит, которое отмечает мои передвижения (правда, только на улице, сколько я наматываю в офисе, метро и доме не считает). В зале на дорожке я похожу 8-10 км, дома "проплываю" примерно столько же.
Что касается голодания, то я лежала в институте питания, там меня и голодали.

Нет такого в современной доказательной медицине - гормональный сбой :-)
Вы у врача были? Нет. Тогда почему?
Если были, то у Коновала какого-то. Обратитесь к хорошему, грамотному, современному.

О...то есть автор поста еще и сама себе диагноз поставила...потому что "была худой, а после беременности попер вес"? так этому есть куда более простое объяснение.

Я врач и прекрасно знаю все это "гормональные сбои", "постоянные головокружения без причины", "слабость в течение 20 лет", а также потливость, которая является главное и единственной жалобой. А уж вес после беременности, это классика жанра, плюс еще "задыхаюсь и не сплю все ночь уже 5 лет".

В зале на дорожке по 2 часа ходите? Да Вы герой
Правда
У меня крыша едет уже на четвертой минуте

Институт питания зверь какой-то

Обратиться к врачу, что может быть проще?
Никакого замкнутого круга нет, есть нежелание пойти по простому пути.

Да точно то же самое делать, что всем остальным. Только ЕЩЕ более тщательно и ЕЩЕ меньше халтурить. .
- "Слежу а питанием" - фигово следите. Сорри, да, я галадка.
- Похзудели на размер - это уже лучше, чем ничего если вес остался прежним - значит, жир заменился мышцами, или отеки спали.
- Не совсем поняла, зачем голодать, тем более 40 дней? См. п. 1 - за питанием не просто сделить, а питаться...по-другому.
- И что это за такие "гормональные изменения, которые не корректируются медикаментозно"?
- И "до климакса далеко" - а сколько Вам годочков-то? И очему альтернатива "вырезать все по-женски"?

если что - видела людей и с серьезными проблемами со щитовижкой, в том числе аутоиммунными, и с поликистозным синдромом, и прочими гАрмонами (ну диабет само собой) и последствия ЖКО и стимуляций. Ниче, приходили в норму.
Не все достигали олимпийских результатов или модельных форм - а и не надо это. Но все делались ЛУЧШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ. Стройней, красивей, сильней , (тадададм!) здоровей.
Потому что если человек изначально нездоров - это не повод НЕ заниматься своим весом, а ПРИЧИНА им ЗАНИМАТЬСЯ вдвойне. Чтобы не грузить и так перегруженный организм иеще и лишними килами на слабых косточках.
Отаки дела.

Выдумщица вы ))

Я бегаю каждый день, в среднем, километров по 10, в том числе интервалы (зимой лыжи беговые). Или катаюсь на веле от 30. Или на роликах от 16 км. При этом летом вечером пляжный волейбол, зимой в зале. Ем при этом меньше полутора тысяч ккалорий. Вот это я называю "слежу за питанием". А Вы как следите за питанием? Как поставили себе диагноз?

Что за гормональный сдвиг который не корректируется и приводит к набору жира? Точное название гормонов в студию!!!!

Гормональный сбой это такая лажа и оправдание своей обжираловки... ))) на гречке наедайтесь, на куриной грудке - ни одна лишняя жиринка не прилипнет, а гормоны не будут против.

Для ленивых есть пассивный спорт - массаж. Начните с него.

Идите в Бешеную сушку. 11 июля стартует 10 сезон.
Я на полном серьезе. Я прошла 9-й сезон, сбросила всего 2 кг за 4 недели, но результат намного больше этого потерянного веса - все тело подтянулось, ушли складки на спине, перестали выпадать бока из джинсов. Ушел лишний жир, наросли мышцы. Я стала намного подтянутее и выносливее.
Мне 38, рост 168, тоже ленивый домосед с двумя детьми и надомной работой. Начала сушку с весом 61, закончила 59, сейчас, через 2 недели после сушки вес 58.
Иду в 10-й сезон тоже.
Там тренировки+подсчет КБЖУ. И все это очень интересно и очень круто!

там прям мильоны обещаютЬ)))) и тинькофф вижу... народ грамотно так разводят!

А в чем развод? Моя цель была ни мильЁн, а фигуру в порядок привести. Все получилось, главное выполнять все тренировки и не срываться в питании. Я простой участник. Хвалю то, что самой понравилось.
А Тинькофф при чем??

Ага, и все анонимно :-( А вы фотки покажите до и после, и неанонимно.

Вы смешная. Если бы участвовали, и бешенаясушка Вас чем-то обидела, я бы поняла Ваш сарказм. А так к чему Ваше фи??? Попробуйте, если хватит силы воли! Вот мой инстаграм https://www.instagram.com/annapervomayka/

Посмотрела ваш паспорт в Инстаграме. Вы крутая!!!. Фигура хорошая. Неужели ничего до занятий не могли? Я про планку, как там написано. Я стою секунд 40 максимум, повтор сделать не могу. Ваш пример вдохновляет. У меня с фигурой ситуация куда более запущенная- я желе, но тоже лишнего веса пару кг.

Ничего не могла, действительно. Спортом вообще не занималась. Отжаться могла три раза, сейчас легко 10-15 раз за подход. Пресс - от силы три раза могла торс поднять, сейчас раз 70 могу без перерыва сделать. Планку до сушки пробовала - 30 секунд стояла. Ноги крепкие всегда были, всякие приседание, стульчики - это легко даются

Спасибо большое! Хочу попробовать. Еще тогда вопрос, сколько времени в день занимают упражнения. в среднем

каждый день круговая. Я делала утром, в среднем 15-30 мин
На первой неделе еще задания на день (700 приседаний, или 200 выпадов и тд) - делаешь в любую свободную минуту в течении дня
В остальные недели короткие вечерние тренировки, тоже минут 15-20, последние две недели кардио вечером 40 мин
Нужно большое желание. Поддержка там прекрасная - живое общение участников, жалобы, советы, стоны и радости, все очень-очень дружно. И не хочется бросать, хочется доказать и себе и окружающим. За меня так сыновья болели! Так гордились мной, когда я свои берпи прыгала с плачем.

Я очень советую эту игру. Это мега-круто!

"Попробуйте, если хватит силы воли!"

Дело не в силе воли, а в том что эти бешенные сушки наносят ощутимый вред здоровью, с чем вас и поздравляю.

не верю! (с)

А дома можно заниматься? Инвентарь какой нужен?

Ничего не нужно. Коврик под попу и все. Дома все и занимаются. Потом на третьей неделе добавляется вечернее кардио 40 мин - это или бег по району)), или эллипс, или скакалка и т.д. - что хотите

А как часто эти сезоны? Каждый месяц? А то я уже на другой пошла с завтрашнего дня))))) На лицо)

за год было 9 сушек. Где-то раз в полтора месяца, значит.