Второй раз похудеть невозможно???
В свое время - лет 5 назад - похудела на 52 кг. Через 4 года набрала обратно часть, а именно 20 кг. Сейчас вешу 90. Борюсь с весом, пытаюсь худеть - зал 3 раза в неделю, подсчет КБЖУ. Итог: +900 гр за месяц. Это как вообще???
Сама была 90, при таком большом весе сбросить всего 900 грамм - однозначно не умеете считать.
Зал я бы вообще убрала - только суставы убивать и жор провоцировать.
До 80 кг похудеть "на кухне"
Гулять, ходить, элипс.
попробуйте так:
утром овсянка 100гр +яйцо+сыр 20 гр
перекус йогурт натур.грамм 50-70+половинка яблока
обед - рис/гречка плюс овощи (порция до 300гр)
полдник -можно фрукт или пару киви
на ужин мясо/птица/рыба 150-200гр + овощи 100гр.
и вода.
на след. утро уже минус будет.
Хотя если Вы считаете так же как и пишете ("овощи и мясо" - это ни о чём, может быть как 300 кал так и 1300) то немудрено что при "подсчёте кбжу" прибавка в весе
Овсянка и 2 яйца - это треть заявленного рациона
Куда еще и в каких количествах в 750 помещаются остальные яйца, творог и мясо мне например не очень понятно
Потому что это реально маленькие порции и реальные результаты заметные уже через неделю
Про тяжелые мышцы в зале... барышни, ну камон (( переедание имеет место быть ИМХО вот и все
Ну тогда Вы уникум
Мне 40 почти, я питаюсь как придётся, то есть "метаболизм убит"
Занимаюсь тоже не на суперуровне (групповые только, так здесь неуважаемые)
Стоит мне навести минимальный порядок в питании (отказ от сладкого, отказ от мучного, не наесться на ночь - и это заметьте не все сразу), как моментально худеется на килограмм другой. При отсутствии значительного лишнего веса и профспортивного прошлого, и при наследственной склонности к полноте. Но я обычная среднестатистическая тетка, на мне работают все законы природы (сволочи такие)
Либо порции 50/граммоаые.
Можно подумать, что по-другому похудеть нельзя. Похудейте хотя бы на 20, а потом зал уже. Сейчас можно просто двигаться больше, а то наш народ любит попу в машине возить и в офисе сидеть, а потом в зале душном пыхтеть.
А если уж так вам нравятся занятия, то не вставайте на весы первый месяц хотя бы, может быть и прибавка - это физиология. Но это не у всех так бывает.
То что было у вас раньше, не значит, что сейчас так тоже будет, время прошло. Но это не значит, что не похудеете, тактику поменяйте просто.
Любую более насыщенную жизнь автомобиль облегчает и существенно
Это я как житель деревни-миллионника
За рулём в разы быстрее получается из пункта А в пункт Б а сэкономленное на этом время тратится на приятности, о чём как я понимаю и суть дискуссии
Но удобнее в машине имхо (в багажнике сумки, коврики, покупки опять же - а не на себе все это многообразие тянуть)
О чём спорим то? :)
Хлебопечку не покупаю в виду полного отсутствия силы воли (Вы - титан))), а тема дачи внезапно стала актуальна в этом году - цветочков вот насадила под окнами и поливаю каждое утро в состоянии глубокой задумчивости, вместо завтрака))
Тут про контраст. Что люди не двигаются в жизни (безотносительного автора- автор конкретно может и двигается), потом замечают, что сильно располнели и начинается голодание и упахивание в зале. Из крайности в крайность. Что нужен некий компромиссный вариант в обычной жизни.
и если автор пытается справиться с ситуацией то это хорошо. пусть пробует и старается, ищет свое.
компромиссные варианты в обычной жизни невозможны, имхо. только поддержание веса. ожирел - сначала меньше жрать и заниматься для ускорения процесса. 1200 это, конечно, слишком, но вот лично мне чтобы сбрасывать необходимо 1400-1500 и 30-40 км в неделю пробежек. и то это будет минус 0,5-1 кг максимум.
Я не согласна с тезисом, что движение стало менее доступно. Если я, с моим полным бардаклм в жизни, нахожу достаточно движения для того, чтоб хотя бы не полнеть, то люди, у которых обычная жизнь, которые просто работают, растят детей и занимаются семьёй, тем паче его найдут. Скорее стало доступно меньше двигаться, и люди этим охотно пользуются.
плюс реально двигаемся меньше. приходится искать возможность движения.
И не только в нашей стране, это везде так. Они едят меньше качественного белка, так как он дорог, а больше углеводов и жиров. То есть глобально у них в еде нарушено Бжу, химическая и гормональная еда - лишь часть проблемы. Уберите из супермаркетов экономкласса сосиски- они будут беляши жарить в кипящем масле))
Я не ела сладкое и мучное 2 месяца совсем , да да, именно все продукты исключила где простые углеводы и мед с сухофруктами и многими любимый зефир. Столько было положительных эффектов от этого, прям самой завидно сейчас. Ела только фрукты, яблоки в основном. У меня натуральные углеводная зависимость.
И кстати послевоенное поколение тоже не особо худенькие были, потому как много сахара в чай клали, по 5-7 ложек:) у меня таких родственников достаточно , а потом спрашивают откуда сахарный диабет.
"Калорийность 1100-1200. Считаю ежедневно - бугага. Прямо вот феномен какой--то..очередной. Хоть в поликлинику для опытов сдаваться...за большие деньги.
Но раз такой топик завели, то сами верите, что питаетесь воздухом.
Нам вас не убедить.
И если у вас уходят объемы, то что вас не устраивает?
У вас много белка. Вы на нем закабанеете так сказать. Для меня это много, я не худею так. Мне 41 год, может в 30 и похудеется.
http://fb.ru/article/199810/sutochnaya-norma-jirov-belkov-i-uglevodov-tablitsa-rascheta
В другом месте формула: Жиры (15%-20% от суточного калоража). Формула расчета: Нижняя граница Ж = Нижняя граница суточного калоража х 15% ÷ 9
http://u-evolution.ru/norma-bzu/
Я сама недавно стала есть жиры - раньше была уверена, что от жиров становятся жирными, поэтому не ела. Так что я очень переживаю, если кто-то ест мало жиров.
А к спорту просто привыкли, поэтому он не дает такого эффекта как 5лет назад.
Для меня Ваше меню слишком обильно и много гарниров. Я бы на нём набирала вес. Я так оцениваю.
У сына тренеры по айкидо были , девушка и дядька, жирные,здоровые!
А два других - тонкие и звонкие. Думаю, первые просто ели много. Я , кстати, видела, как деваха банку сгущи за раз съедал:-)
Ну например (это не значит, что я столько раз худела, некоторые идеи совмещаются)
- не есть вечером
- не есть высокогликемических продуктов
- больше налегать на кардио
- или на силовые
- или только на питание
- больше белка, углеводы только фрукты
- больше углеводов
- вегетарианство даже было и сыроедение
- 2-3-4-5-6 приемов пищи
- сейчас вот питаюсь очень маленькими порциями и часто, но позволяю не только пп - типа подсчета калорий, тоже худеется, оказывается! а то пп уже из ушей лезет)))
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325