Начинаю прям сейчас.

Удачи! А цель какая, какие слабости? Какой рост? Упражнения планируются?

Цель 65. Рост 175. Параметры 100@88@108. Спорт постараюсь. Хоть пару раз в неделю. Слабости это что имеется ввиду?

Слабости - вкусняшки всякие (печенье, выпечка, кулинария, шоколад-конфеты, макароны с маслом-сыром, еда перед сном )
Вот моя слабость - это сыры. Особенно сливочные. И поздним вечером :( Но я нашла противоядие - смузи с сельдереем. Иногда использую - у меня график веса как экг, к сожалению.
Кстати, инфа для всех - первого сентября солнечное затмение, и в этот день можно расстаться с вредными привычками - главное два дня продержаться, а также записать свои намерения в блокнот - это мне свекровь посоветовала. Буду пробовать :)

можно про смузи с сельдереем подробней? Тоже сыры люблю:-)

Кефир обезжиренный и сельдерей :) Вот и все :) Можно огурец еще туда добавить. Это вместо ужина - отлично заполняет желудок и совершенно некалорийно и полезно.
По утрам добавляю зеленое яблоко и банан, корицу (это вариант без огурца) - для меня оптимально, я сельдерей не очень люблю.

Кефир+сельдерей- а вкус то, вкус сливочного сыра? :-)

Хаха, если бы! ))) Подкололи меня )))

Моя слабость прлсто жрать все.

Это не самый запущенный случай :) Просто переходите на правильное питание - в течении месяца-двух такая слабость постепенно уйдет - по себе знаю. У меня осталась только одна слабость - сыр, особенно сливочный в баночках. Осталось только закрыть этот гештальт :)

если слабость - просто жрать,то есть варианты:
1. операция на желудке.
2. LCHF
второй вариант - проще и комфортнее, первый - гарантия 146% на всю жизнь, но очень дорого и больно.

ОООО!!! я такая же была перед переездом в Киев из Москвы.
Хотя, наверное, у меня "талия" была поменьше чуток.
Но тоже была под 80 кг. 78, насколько я помню. Попец был 110 :) И даже иногда 112.
Рост тоже 175.

Очень очень любила жрать сдобу, хлеб. Много. Вкусную. Ароматную. Ммм... ща только нюхаю. Иногда, не чаще раз в неделю, по утрам могу кусочек слопать. Но оооочень редко. Хлеб не ем вообще. Не хочется.
Удачи Вам! :)

И как вам удалось победить эту тягу? Я вот частенько сижу на работе, после обеда особенно, и в какой-то момент накатывает такая тяга именно на мучное, что просто невозможно сконцентрироваться больше ни на чем, это желание оно как боль непроходящая. С полчаса пытаюсь бороться, потом плетусь к вендинговому автомату за дрянью какой-нибудь. Вот что с этим делать? И ведь совершенно не голодна в тот момент.

Носите из дома сырники, запеканки творожные, домашнее овсяное печенье низкокалорийное... Или хлебцы. Парочка хлебцев - 30-40 ккал.

У меня изменился стиль жизни, изменилось место проживания (следовательно, и качество продуктов) и тяга к сдобе и хлебу отвалилась. Это ж одно и то же, как при беременности когда может тянуть на всякие странные вещи, типа мела.
Всякая "одержимость" является показателем дефицита чего-либо полезного. Сдоба, в моём случае (а, может, и в Вашем) - дефицит азота.

Вместо капусты советую кабачки. Кишечнику не так музыкально будет.
Утром ешьте кашу, можно еще яичницу. Не голодайте и рассчитывайте на год -два. Потом втянетесь. Разрешаете себе раз в 10 дней небольшой зажор, чтобы не срываться.

Год-два? Пипец! Я месяцев на 5-6 думала. А потом держать весь.

Вы за 5/6 месяцев так разожрались? За сколько времени поправились, на столько и рассчитывайте переходный период, еще и с запасом немного на срывы.

С января месяца так разожралась.

15 кг за 8 месяцев?

Чуть меньше. Была 71.

НУ это смотря какой вес вы хотите удерживать...

Как успехи? а вы кроме диеты занимаетесь спортом?

Нет. Увы, с выходом на работу нет сил и времени. Пока отвес 3400.

программку на телефон поставьте, чтобы подсчитывать все, что съели
во-первых, это дисциплинирует
а во-вторых, узнаешь много нового и отмазка "но я же практически ничего не ем" уже не проходит: все цифры перед глазами :)

.

Девочки, кто худеет: ну вы сила! завидую вам по белому. Я так не умею.

Это уже предел. По этому и худеем.

Всё дело в мотивации. У кого есть сильная и правильная мотивация, худеет. У кого нет - никак не могут с собой справиться.

А что именно у васне получается? или что именно пугает и "так не умеете"?

эх, начала я в марте, была уже 63, и вдруг в мае бросила курить.... через месяц уже 69... счас даже боюсь к весам подойти.
Удачи вам, девочки, надеюсь что как то одолею жор и буду с вами опять!!!

Я тоже худею, диета довольна проста, не есть после 18.00, из спорта бассейн раза 3-4 в неделю. Цель 60 кг., а я 67 кг. Максимальный вес после родов вторых был 80 кг. Сначала скинула до 74, потом до 72, сейчас 67. На это у меня ушло 2 года.

Бассейн - это не спорт. Даже если аквааэробика.
Не есть после шести - это вредный народный ритуал, не приводящий к хорошим последствиям.

Кладезь хрени для похудения.

А если Ваш оппонент 3км/ч плавает это уже спорт?)

В наше время столько вредных народных ритуалов на тему что едим когда и сколько, что не есть после 6 это вообще кот чихнул

Зато она худеет. А Вы, анонимус, скорее всего так и ходите жирной тушей :-Р

Я с бассейном продержалась в форме все лето как-то, даже без своего любимого шейпинга :) У меня отлично подтянулись спина, живот, ноги, руки. Не знаю, как Вы лично плаваете в бассейне, но я оттуда выползала без сил. И чувствовала каждую мышцу. Поэтому зря Вы так его недооцениваете :) Все зависит от интенсивности плавания.

Ха-ха-ха
Я плаваю за 45 минут по 2+ км, при этом и в ластах, и интервалы и прочее. Это еще какой спорт при наличии техники

Ппц ты герой. Я 2.5/75 минут но без ласт, типа над выносливостью работаю

Я б сдох )))

Не, это дзен
Вот когда я была молодая и нервная плавание меня сильно утомляло. Почему-то
Но 2+ за 45 это инфаркт для обычной тетки, хотя сореал полумарафоны за полтора часа бегает так что ничего удивительного

Я в ластах метров 500 на ногах плыву, отдельное упражнение

Вот это крутотоень! Я вот, эх, вообще почти плавать не умею(
Но на море всегда худею. Это стресс для маво изнеженного организма)

Это бесспорно крутотень. Своего на клубное плавание записала, ребёнок плавает очень условно. Дорого у нас это - почти как горные лыжи((

В этом году решили сделать попытку номер два и встать на лыжи беговые, вот это реально для меня адский спорт, уже плохо от мысли

Автор темы, простите за офф

Беговые - это моя последняя ( в смысле последняя из пока открытых) любовь:)

А моя первая:) и навсегда, думаю) Я тут в июле при жаре +31 лыжики себе прикупила свеженькие. Скидки-с.

Ой спасибо напомнили)) в комиссионку надо нагрянуть за лыжиками для деточки
Вспомнилось как мы пару лет назад ехали через снежную бурю с двумя байдарками на крыше и шоссейными великами. Пробирались в соседнюю провинцию к океану

Ох, мой младший тоже плавает условно:( но мы не вставим в ближайшие годы, боюсь. Эх, расстройство одно. В младенчестве хорошо плавал, перед школой даже диплом какой-то получил, что он может 50 метров такими-то стилями плыть. Потом не ходили несколько лет, и бац!- я обнаруживаю, что мой ребёнок забыл как плавать. На море очень осторожно вдоль бережка. И все. Дальше не затащишь ни за какие коврижки, не хочет.

Про лыжи просто супер! Мне всегда казалось, что в Америк это не очень популярно, нет? Вы все ж большие оригиналы. Восхищена, на самом деле) Да никакой не адский спорт. Не сложнее бега. Интереснее, колоритнее.
Мой вот так бегал в прошлом году, в девять лет (это я случайно сняла- думала, фото делаю, а телефон снял видео, поэтому так обрезано:)):
https://youtu.be/4PQ_crobFIo

Ну он умеет плавать наверное даже метров 100... ну как... скорее на воде держаться. Но нам же встряло в голову в следующем мае пробежать триатлон, а тут без плавания никак.

Лыжи это он биатлоном решил заняться, у нас действительно популярно это дело, на лыжероллерах по набережной гоняют только в путь. Трассы проложены в нескольких городских парках и тем более за городом (если бизонов не бояться)) Да и этап кубка мира в начале года был у нас (в горах, рядом с Калгари). Но к сожалению конфликт графиков случился - тренировки в то же время что и в горнолыжном клубе, поэтому решили в этом году своими силами обойтись а если пойдёт кросскантри то в следующем уже в клуб

В общем умеют детки выбирать комплексные виды спорта где каждый компонент - разорение ((

Ой, я знаю, что этап КМ у вас в этом году был, мы ж его смотрим! Мне вообще он понравился тем, что время трансляции вменяемое - по нашему времени это 22часа где-то, а не 15 -17, как у нас обычно биатлон бывает) У нас показывали интервью с канадскими биатлетами, из которого я поняла, что канадская сборная маленькая, да удаленькая, для них тот этап был неплохим, и биатлон только набирает популярность.
На лыжероллерах довольно страшно, на мой взгляд. У меня есть - и коньковые и классика, мучительно встаю на них несколько раз в сезоне, всегда нервничаю первый раз. Но потом легче. Но у нас л/р трасс совсем рядом нет, от чего и страдаем:(

У нас КМ, в Нордик центре, 58 минут от фелинкиного дома)) Калгарийская русскоязычная коммуна ездила болеть даже в будни))

Лыжероллеры меня вообще вводят в ужас потому что я не представляю навигацию и торможение, на лыжах то хоть в сугроб можно свернуть
Стрельбище для биатлона у нас своё за городом, а лыжных трасс очень много режут как на всех набережных и в парках (лёгкие), так и в лесопарках (зелёные-синие-чёрные) в черте города

Круто! Я была только на коммерческих биатлонных гонках. Ближайший к нам этап КМ в Контиолахти, Финляндия- мы хоть и ездим прямо мимо него иногда на лыжные курорты, но ни разу не были)
Хорошо вам)
Я на окраине Москвы, л/р трасс у нас две, насколько я знаю, но обе в пригородах и не близко ко мне, а мы не особо выездные по семейным обстоятельствам. С лыжными лучше - в 10-15 минутах езды у нас две оборудованные лыжные, одна вся рельефная с набором высоты около 20 метров на 1 км, другая - где разделён такой спортивный участок от пологого.
Тормозить на л/р никак:(. В этом вся проблема, в этом их опасность. Даже Бьорндален вот навернулся этим летом и сломал руку. Мы падали тоже, но пока обходилось без серьёзных последствий. Эт потому что я трусиха известная) Ну, осторожная, тоисть;)

Я с Вами ))) очень боюсь скорости и падать. Хотя когда меня специально заставили упасть и увидеть что это несмертельно - случился исторический переход с синей трассы на чёрную (и потом бегом обратно, я не экстремал)

Бьёрндален еще бегает?? Нифига себе, он уже легендой был в 90х когда я только ездить с командами начинала)
"Ну если уж и в Моссовете"(с) падают то лыжероллеры точно не для меня

Не поняла...а что адского-то? Вы ж бегуны и велосипедники. Значит и тут справитесь. Что плохо-то?

Тяжело, и технику осваивать нужно
В беге - беги себе и беги, ногами перебирай

Вот кстати дамы, порекомендуйте варежки для беговых, очень руки мерзнут (( или только горячими пакетами спасаться?

Ну ты знаешь, что тут я не советчик со своим Рейнольдсом. У меня только пакеты. Или...перчатки типа горнолыжных, ветронепроницаемые . Другое дело, что на беговых-то БЕГАШЬ. Причем БЫСТРО. Развет руки мерзнут? Или вы в -40 бегаете?
ну а технику осваивать ВеЗДЕ нужно Я вот пока научилась машину водить - так семь потов сошло, натурально, вываливалась из машины вымотанная вся. .

у меня при и -10 мерзнут((
так что только пакеты похоже...

У меня пальцы мёрзнут в перчатках где-то холоднее -7, наверное. Кончики пальцев -средний, большой. Прямо скажем, немеют даже. Потом, когда вся разогреваюсь, они перестают мерзнуть. Ну это км через 4, наверное, где-то. Честно говоря, я всегда считала, что это у меня от ВСД или какая-то аналогичная патология, не сильно мешающая жить.
Мои обычные лыжные перчатки -тонкие, там один слой какого-то тека/замша - их когда теплее -5..-7 надеваю. Холоднее -стараюсь варежки. Либо обычные, а если холоднее -12 и холоднее - сноубордические, они как детские, тканевые, а внутри тинсулейт какой-нибудь или что-то в том роде. Вообще, я с годами все раздеваюсь и раздеваюсь на лыжах:) вот уже и до гоночного костюма дошла (на соревнования только), но пальцев это не касается. Пальцам, я считаю, пусть лучше жарко будет, чем они онемеют. С пальцами на ногах такая же фигня, если коньком, а классикой вроде нормально.

Обычные пуховые\шерстяные рукавички, не перчатки, с рынка. Лучше из козы, чем из кролика - кроличий пух очень лезет и быстрее стирается. В горнолыжных перчатках стильно, конечно, но у меня пальцы мёрзнут, только в тёплую погоду их надеваю для красоты.

Нет у нас таких рынков здесь пожалуй(( разве что шерсть на ебее купить и связать
Спасибо! как-то в этом направлении не думала совсем

Может, сразу рукавички на ебее? Или на али каком-нибудь. Наверняка есть.

А помучиться?? ))

Я больше 7 лет в Динамо покойное ныне ездила плаванием себя мучать)

Ты просто герой:) Буду брать с тебя пример. Ближе к пенсии. Сейчас пока семья не позволяет.
Я вообще не плавательный человек. Что-то во мне не так. Нас во втором классе, помню, возили в бассейн учить плавать - к концу четверти всех научили хотя бы на воде держаться- всех: толстых, неуклюжих, больных, неспортивных. Не научили только меня, одну из 39 человек:))
Меня потом брат научил в 13 лет в дачном пруду. Но техники нет, конечно, от слова совсем.

Есть что-то чего ты НЕ умеешь спортивного?))

На доску встать хочу, только на лыжах умею)

О! Ну хоть что-то меня реабилитирует! :))) Я на доске умею... Немного:) Но я поняла, что я трусиха скорость большую развивать и в стремных местах кататься. Такая же хрень, как и с лыжероллерами. Мой мозг падение рассматривает как нечто недопустимое, поэтому я излишне осторожничаю.

Я после того, как беговые освоила, не смогла воспринять горные) Хотя и катаюсь хорошо, и башни нет. Но мозг отказался принимать)

И я люблю беговые ) Жму лапу )

Мой ребёнок тоже хочет, Фелинка обещала научить. Меня доска пугает даже издалека, но выглядит круче чем лыжи имхо))

Э...я? У вас же там рядом сноубордист...
Ты со скалами не перепутала?
А если серьезно - учить на доске ездить я вряд ли кого возьмусь: прямиком направлю сначала к инструктору профессиональному. Не хочу брать грех на душу :-).

Вдохновили! Пойду ка я завтра вместо кардио в бассейн!)

Добро пожаловать с отчетом вас хотя бы через 2 недели:)))))) Через 4, 6, полгода. Не то, что у вас нет шансов совсем, есть, но они очень не большие. С кефиром, капустой и так далее. Велики шансы срывов и непродолжительности попыток.

Мне надо именно так. Иначе нет смысла. Я себя знаю уже. Сначала жёстко. А потом корректировать

Посоветуйте! Я не могу без фруктов, ем много, не могу остановиться, мне надо много - бзик такой что ли.... Если у меня нет фруктов - я иду в ближайший магазин и покупаю что угодно более менее мне приятное. Маньяк, короче :(
Худеть надо. Но как без фруктов после ужина? Я не хочу их утром, мне не до них!

Сейчас ем все сезонные. Зимой много цитрусовых, могу помело съесть в одно лицо.
Помогите советом, пожалуйста, скажите чем заменить :'(

Фрукты кушать ВМЕСТО ужина.

Спасибо. Попробую.

И я так. Кило слив, пол дыньки, пара яблок это норма для меня. Тоже много ем фруктов.

И я так - отвеса нет :'(

Я ем фрукты при похудании - 3 месяца, полет нормальный.
Я разгрузочные дни делаю на фруктах
И все перекусы у меня - фруктовые - т.е. в день как минимум 2-3 фруктика :)

А еще, если чувствую, что вот-вот сорвусь - и уплю себе пицу, то принимаю волевое решение схомячить фруктов без счету ( вместо пиццы все равно лучше)

А я - пол-арбуза. Ненормальный полет :-(
Читала, конечно, про него коварного такого - но жру, отшибает аппетит, но и отвеса нет, что съел, то и выссал.:evil
памагитя :'(

Поверьте не лучше. Лучше (для меня лично путем проб и ошибок выяснила) сьесть нормальной еды и успокоится. И пицца это вполне нормальная еда. Значимость фруктов очень преувеличена. Как десерт фрукт отличная еда, но не более того.

ну= если я начну есть пиццу- то тут меня сложно остановить... а фруктов - много я не съем

Аааа:) А я фруктов много сьем, а пиццы не много:))) Кусок- два куска мне достаточно.

a ja 1-2 pizzy :) ili 1-2 jablochka

Я такая была.Фрукт употребляйте вместо десерта и все. Никаких перекусов фруктами, ну если только редко. Пара кусочков арбуза или горстка ягод отлично будет после еды. Сейчас достаточно спокойно отношусь к фруктам и не ем их все время.

Девочки, кто склонен поесть без чувства голода, вот это можете почитать. Я прочитала, прониклась, применяю: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Ой, спасибо. Буду изучать. Мне после обеда почему то хочется перекусывать:( Единственное над чем работать надо. После ужина такого нет.

Автор, как успехи ваши?