Столкнулась с проблемой

Не заниматься самолечением, а обратиться к гастроэнтерологу.

Что значит "проблемы с работой желудка"?

Приходится свечи использовать или таблетки. Сама не могу. Что надо добавить в диету. Ем мясо, рыбу, нежирное, сахар не ем.

Что "сама не можете"?

Покакать что ли не можете ? . Кишечник это а не желудок . Он так реагирует на изменение диеты . Перистальтика снижается . Углеводы быстрые небось подрезали а белок увеличили ? Бактериальное поголовье на это отреагировало соответственно . В диету надо добавить кофе с молоком по утрам и пробиотики длительно . Я делала иогурт пиьевой домашний на аптечной закваске эвиталия .

Да, углеводы быстрые не ем, белок увеличила. Все верно. Пробиотики продолжать? Не помогают совсем что-то.

Длительно надо . Два месяца минимум . И углеводов длинных чуток докиньте . А то Вашим бактериям кушать нечего

Поняла. Огромное спасибо!!

Овощей больше, овсянки поменьше. и киви на ночь штуки три.

Кто-то здесь советовал есть киви прямо с кожурой. Можно что-то растительное сильно волокнистое есть на ночь, где много клетчатки. Мы клетчатку переварить не можем, а бактериям в кишечнике - лучшая еда.

Куплю обязательно. Огромное спасибо!!

А что волокнистое, не помните?

Вот про клетчатку пишут: http://www.woman.ru/health/diets/article/91906/
Осторожнее с непривычки. Жителей блокадного Ленинграда нельзя было сразу обильно кормить, так же и с бактериями. Если перестараться, можно запереть себе кишечник какой-нибудь кукурузой.
Большинству хорошо размягчают стул сливы и свёкла, многие активно реагируют на огурцы с молоком. Есть, есть народные средства.

Я советовала про киви с кожурой, отличная вещь для кишечника.

Слишком много клетчатки тооже может приводить к запорам! Но если вы воды много пьёте - то вообще непоняно.. врач поможет!

Жиры хоть какие-нибудь употребляете? Масло оливковое, сливочное, льняное? Организму они тоже необходимы, если поправиться боитесь, ешьте с утра.

Масло оливковое ем ( в салате, или с рыбой)

Обязательно растит. масло, не урезайте. Добавьте свеклу и чернослив. Кефир еще, бифидок.

утром пол литра воды за полчаса до еды
на завтрак мелко режете огурец+йогурт без добавок+соль+перец+укроп+масло (оливковое, виноградной косточки)+можно лимон для аромата (если на ужин, то можно и зубчиком чеснока)
мне иногда достаточно посмотреть на йогурт с огурцом и сразу отправляюсь на летучку

в дополнение к завтраку можно добавить яйцо или помидор, чтобы посытнее было

также на завтрак можно простой йогурт+мюсли
один творог есть нельзя, только с зеленью, салатом

днем пить воду, больше 2 литров, минимум 3 литра
перед приемом пищи по пол литра воды вообще отлично было бы, сначала тяжело, потом научитесь

кому-то очень хорошо помогают 3 штуки киви съесть за раз
кому-то выпить литр томатного сока, но это не на каждый день

Значица так - ни изменение диеты, ни похудение абсолютно НЕ причина запоров.

У запора три составляющие - вода, клетчатка, движение.
1. Вода должна быть постоянно в течение дня, а не так что утром набузюкались, а потом целый день без воды. С одной стороны выпили свои 2 литра, а запор именно из-за воды будет.

2. Клетчатка - все фрукты и овощи только в первозданном виде, никаких сокоы и смузи. Киви с кожурой. И еще дополнительно можно клетчатку в виде порошка.

3. Движение обязательно долно быть, без него перльстатика снижается и вы получите тяжелейший запор.

Если все 3 составляющие есть, а запоры все равно присутствуют ПОСТОЯННО, то срочно к врачу - кал на скрытую кровь и можно колоноскопию.

А вот у меня например , когда я переезжаю в Испанию жить десять дней запор . Что же бежать к врачу , искать мтс в кишечнике ? И никакая вода с никакой клетчаткой и движением мне не помогают . И так каждый раз при переезде туда-сюда . Потом все нормализуется само собой .

А у меня запор каждый раз после дневной смены, и этому есть очень простое объяснение - бОльшую часть времени нам в туалет пойти некогда, а уж воды выпить вообще из разряда фантастики. Вот вы и ищите причину тоже - либо воды надо больше пить (климат все-таки жаркий), либо клетчатки первое время мало употребляете. Короче, есть причина.

У меня так раньше было. Дня на 2-3 правда. В этот раз поехали когда никаких проблем вообще. Вот думаю что могло повлиять? Очень много минералки пью и ем даже меньше чем обычно в отпуске

в первые дни нужно пить очень много воды
у меня такая же проблема с переездами и гостями, вода другая, ритм, двигательная активность, так реагирует организм
первые дня 3-4 глушить воду литрами, потом все налаживается

Автор, у меня та же проблема. Не обрадую, пока средств не нашла. Стаж похудения год, чуть более. До начала, извините, за подробности, было 2 раза в день, а то и больше. Сейчас сама через 3-4 дня (слабительные, клизмы не применяю). Всегда думала что у меня IBS -diarrhea. Результат есть, медленно но верно. 4 трени в неделю, воду пью (2 л чистой воды не считая чаев, когда тренируюсь пью еще 1-1.5 литра. у меня вообще ощушение, что я в туалет каждый час бегаю, даже ночью минимум 2-3 раза), диета по типу подсчета ккал и БЖУ (цель 110-60-90 грамм в день, но так получается не всегда, редко я бы даже сказала. в основном 80-90/60/120-130, клетчатки надо 30 грамм, у меня в среднем 18-20, иногда и 30 бывает). Как вам тут советовали- кофе пью натощак с молоком и несладкий и так, 2 большие чашки (нулевой результат), пробиотики пробовала нескол'ко видов (бесполезно), слабительное на постоянной основе не дело (не пью), psyllium husk пробовала, но не пошло у меня неделю продержалась наверное, противный он, улучшения не заметила и бросила. Сейчас вот купила другую клетчатку apple pectin, пью 2 раза в день, не сильно противная, но и вкусовых ого-го нет, пью всего неделю, пока никаких изменений, но попью еще неделю, посмотрю. Я даже, простите, к гастроэнтерологу ходила и колоноскопию делала, некоторые лекарства пила (с ними какалось, но мне они не понравились, там был эффект фонтанирования через час-два после приема лекарства, и потом в течении дня. хоть вроде, без привыканий и не слабительный эффект, а осмотический эффект), рекомендации от гастроэнтеролога те же-вода, клетчатка.

Мне помогают отруби - столовая ложка до еды раз в день. Если перед каждой едой, вообще несет как гуся. Очень сильно действует. Мягче кефир действует, стакан на завтрак. Причем лучше слабит из Дикси, фитнесс 1% как то там...другие хуже...а дочке отруби вообще не действуют, все очень индивидуально.

К врачу.

Недостаточный объем пищи (не путать с калориями) не дает кишечнику нормально работать..Овощи лучше в обработанном виде, волокна уже не такие грубые, но объем дают..