За сколько сделали плоский живот?

Кто ж вам ответит?) У всех исходные данные разные.

Как боретесь то?

Исключила мучное, сахар, убрала пищевой мусор. Занимаюсь дома каждый день :степпер, качаю ноги, руки, пресс. Исходные данные в объеме живота были 91 см, стало через полгода 81. Дальше не уходит никак.
Если живот как шарик, особенно к вечеру.

Да "пищевой мусор" на живот не влияет. % процент жира понижайте и все. А как уже вам лучше знать, обычно малым количеством еды:)

Не сделала еще :-) и не сделаю, ибо поесть люблю))))) а больше его никак и не сделать, только путем усыхания.

+ 100 Та же история.

1. Что подразумевается под "красивый плоский живот"?
2. Что конкретно вы для этого делаете?
3. Ну и фотки не помешают.

Он у меня от природы такой....

Я вас поздравляю и завидую (

Не надо. Я это к чему написала - у КАЖДОГО есть что-то красивое и данное от природы. Себя любить надо.... А небольшой животик женщинам идет. :-)

Не, не идёт ( накаченный животик - идёт)

Вы мужчин спросите и медиков.

Сколько знаю мужчин , им упругая попка нужна и плоский животик.

кто вам такую херню сказал? нормальный мужчина будет любить вас и без упругой задницы и плоского живота.

Мужчины и сказали)

Ну такие и сказали:))

Любить конечно будет. Но надо же еще чтобы любовался и получал удовольствие от вида. Жирной попой и животом даже самый любящий мужчина не станет восхищаться ((

Все что вы делаете со своей фигурой должно быть для здоровья и для себя, а не для мужчины.

+100! Как будто мы не стареем и не болеем:) Она наверное думает будет вечно молодой.
Потом со временем глаз затирается, я например даже не вижу когда муж прибавляет или худеет. Если не 20 кило то "изменения" не заметны.

ВАМ надо. А ему?
Если что - красота в глазах смотрящего. Любимой женщиной будут восхищаться несмотря на неидеальную фигуру - особенно если на такой и женился. А не любимой...да вон сколько записных красавиц, которым мужья изменяли.

Это НЕ значит, что НЕ надо следить за фигурой, за здоровьем и красотой. Но запариваться по поводу лишнего сантиметра или считать что идеальный животигарантирует идеальные отношения просто глупо. Это всего лишь живот ;-)

Не тех мужчин знаете....

Идеальная фигура по мнению мужчин. Многие мужчины считают идеальной ту женщину, размер одежды которой – сорок шесть.

Мужчина разорвал бы всякие отношения с любимой женщиной, если бы она, вдруг, поправилась на три размера и более (64%).
Мужчины бы бросили своих половинок, если бы они «пополнели» на три размера (25%).
Мужчины бы ушли от той, которая поправится на два размера (9%).
Мужчины не стали бы продолжать отношения с той, которая набрала вес на один размер (2%).

Откуда такая статистика? Школьников опрашивали?

УО скорее всего...:scared2

Это где ж такие уроды живут?

Где живут такие дуры которые стараются всему этому следовать :-(

В Санкт-Петербурге.

Они даже не знают что такое 46 размер и не поймут на сколько вы поправились.....

:D

Был у меня в жизни случай - Ой, ты что ли похудела?! Зачееем?! Ага, а я поправилась на 5 кило....

Нужно чтобы слой жира на животе был 0,5см. А это дифицит каллорий! смотря какой рост и вес (в среднем это 1100-1200кк в день), и не больше 0.5-1г жира на 1кг веса в день, и по 2,5г белков и углеводов (на кг). Если не знаете сколько это скачайте приложение (фэтсикрет например). Жир будет пока не будет дефицита каллорий! хоть обкачайтесь пресс(( Упругие мышцы живота делают животик подтянутым и рельефным))
лично у меня живот стал плоским когда я начала следить за питанием и заниматься- через месяц где-то, жира стало 0 и появились кубищи. но живот не мое проблемное место, у меня проблемное попа, ее до сих пор нет уже 3 месяца качаю как проклятая. и каждая лишняя булочка оказывается там (

Ну так вы не достаточно наверное едите что бы на попе что то откладывалось:) А так, генетика все, читала тренеров у некоторых накачивается быстро и с меньшими усилиями чем у других. Но все равно результат есть. Вы кушайте тоже, что бы попа росла:)))

Я ем 2600кк, по 5г белка и углеводов на кг, это и так много. На животе уже вены выпирают, а на попе один жир, и никаких мышц. У меня генетическая плоскопопость, понадобится намного больше усилий чем остальным.

Чет бред какой-то с цифрами :-(

Что не так? 55кг 175см

По 5г белка на кг. веса?
2600кк для снижения процента жира?

Кто сказал что для снижения жира? лично я набираю массу (мышцы. на попу) Но % жира в теле у меня все равно уменьшается при таком питании.

30 лет, 5 силовых в неделю

Что "5 силовых в неделю"?
Каких именно силовых, на все тело или как?

3 низ и 2 верх

Не представляю чесное слово на попе жир а на животе вены:) Ну единственное если жир не хирургическим путем переставлен на попу.
Ну плоскопопость это да, накачаете, только конечно не за 3 месяца:)

Вены на животе это говорит об огромных проблемах с печенью, т.е. фактически последняя стадия цирроза.

Нифига себе! Я такого не знала. Вот ужас то.

Вены на животе при жире еще где-то - таки да, проблемы с печенью.
. При общей худобе и перекачанности - вполне себе возможно, у бодибилдеров в периоды выступлений они ВЕЗДЕ.

вены на животе видны при тонком слое жира на животе. а с печенью у меня все ок, регулярно все проверяю.

так и я о том же. сомнения вызывает Ваш предполагаемый "жир на плоской попе"...

По-млоему у автора жир на попе присутствует...исключительно в голове (пардон за каламбур).
Если 175 вкса и 55 кг и вены на животе (кстати, бывает и без цирроща, именно при худобе).
И если "попа плоская". Может, кожа там у автора.

Вот я тоже не поняла попа плоская, а жир есть. Я не давно одну девушку анорексика видела в Инсте. Она качается. Очень, очень ужастно смотрится:( Вид у нее был очень не здоровый и изможденный, если учесть что обычно выставляют лучшие фотки то там все было печально.

И скорее всего искренне считала себя "толстой" и "жирной". Там мышление своеобразное.

Да я знаю про мышление:) Я в 20 лет такое практиковала, правда только с бегом. Но у меня это долго не продлилось, всего около года. И да, каждая жиринка была на виду и радость была только от того что не поешь сегодня или поешь всего один раз. Поэтому я со своими девченками очень осторожна в плане еды. Здоровое отношение к еде превыше всего!

У Вас в 20, а меня в 30 было накрыло. Правда, после отравления, когда есть не могла вообще. А потом...привыкла и чуть не "слишком привыкла".
Самое интересное, что энергии и силы было хоть отбавляй (Откуда??? наверное, запас прочности у людского организма больше, чем мы думаем), и еще - что в зеркале я ничего "такого" не видела. Ну ниче так, ну можно еще немного скинуть (это я так думала). На фото совершенно другая картина была.
После чего стала куда лучше понимать аноректиков: что у них в голове и в организме творится и почему это так трудно лечится, особенно если с подросткового возраста накроет.
У меня-то в 30 уже мозги были и...тададам - образование как рз по теме. Так что такой вот практикум получился.

О, да в зеркале ничего не видно! Наоборот чем больше и дальше тем сильнее затягивает. Меня подстегнуло замечание ( совершенно невинное) моей однокурсницы что я немного поправилась.
А в 30 меня накрыло другое- булимия. Но там года ушли что бы от нее избавиться.
Насчет практики я не сомневаюсь, наас таких здесь наверняка предостаточно. Просто не все говорят об этом.

Я такую в нашем фитнесе наблюдаю :-(

Вы реально кроме себя вокруг никого не видите? есть же разные типы фигур!! Есть круглый зад у худых а есть плоский у толстых!

причем тут автор? попу качает не автор. автор хочет плоский живот.

вы не представляете а я вижу(( это называется "проблемное место"

Вам наоборот сплошные белки надо есть, чтобы попу накачать. Какой смысл накачивать мышцы с безбелковой диетой?

не соглашусь ей надо есть и белки и углеводы. После тренировок обызательно углеводы нужны.

Что значит наоборот? я ем по 250г белка в день) по 2600кк. везде уже все похудела и начали расти мышцы только попа отстает, на ней по прежнему остается жир и нет мышц ((

По 275г белка в день? Точно бред с цифрами
хотя с распределением жира у меня например та же фигня

бред бред. а почему бред то?не знаете?

Потому что бред.
Даже профессиональные бодибилдеры с хорошей мышечной массой потребляют МАКСИМУМ 2.5г. белка на кг. веса, а тут 5г.

И в чем бред? нравится мне я и потребляю. профессиональные 2.5 ахах :D

Да как-то во всем
По цифрам навскидку получается что в Вашем рационе примерно поровну белков/углеводов и какой-то невнятный минимум жиров
Но если Вам нравится такое распределение то ради бога конечно
Только о каких лишних булочках может идти речь на заявленной диете 2600ккал/275г белков/275г углеводов?)) Им там просто негде быть, хоть лишним хоть не лишним

И это
Ваш же фатсекрет выдаёт на Ваш рост/вес/возраст базовый обмен 1300 ккал
Вы потребляете 2600, о каком дефиците калорий речь?

Я и не на дефиците, а на профиците. Я не автор, я пытаюсь нарастить мышцы на попе. Но при таком кбжу у меня снижается % жира в теле. Видимо все 2600кк сжигаются на тренировках

Это Вы пишете сверху что "жир будет пока не будет дефицита калорий" и что жир на собственной попе Вас удручает?

Я имею в виду общий % жира в теле. А у меня он почему-то не равномерно распределен ((( нигде его вообще нет кроме ж

Ну так профицит же ж)) У меня там же кстати.

Э...а что значит "ждать"? Полагаете "сделаете себе плоский живот" - и гуляй, малина, все можно обратно?
Не, плоский живот надо ПОДДЕРЖИВАТЬ.
Так что "сколько еще"? - а всю оставшуюся жизнь.

Я могу такой живот сделать только в комплекте с плоским задом , плоскими сиськами и плоским (один профиль ) литсом !

Ну нос и губы то останутся :)) уже не плоское

Вот-вот, у меня именно такой плоский живот сейчас))

У меня круглый год такой, но я после родов месяца 3 почти без перерыва ходила в бандаже. К лету делаю кубики, а зимой просто плоский. Весь год придерживаюсь ПП, зимой менее строго, чем ближе к лету. Знаю, что если месяц начать есть все подряд и живот заплывет, и ляшки. Ну и спорт конечно 4 р в неделю не меньше.

Мне кажется вы мало того что генетически одарены в этом смысле еще держите себя в ежовых рукавицах. В смысле питания.

Держу, но как и все люблю вкусно поесть. Поэтому в моем рационе всегда есть диетоладушки, салат Чука, спортивные батончики квест - для меня это вкусняшки, поэтому и срывов особо нет. Но даже если и наедаюсь где в гостях, достаточно быстро за день-два все уходит. Главное потом остановиться и не начать сметать все подряд :)

Убрать помогает только массаж. ПП и упражнения, конечно, но все равно лишний жир (целлюлит) на животе остается, и его только массажем приходится убирать у хорошего массажиста.

Охренеть новое слово в науке:) Вы себе так убрали жир на животе? Вообще то я считала что только липосакция убирает без диет.

Легкой коррекции действительно хороший массаж помогает. Когда надо чуть стимулироваться и подтянуться, особенно при огрехах в питании и физ нагрузках.

Эта "легкая коррекция" чисто в ваших мозгах.

А что такое "огрехи" в питании? Нет, ну если молотить все что не приколочено, то реально заплыть можно.
The only possible way to lose weight is by generating what’s known as a caloric deficit. It takes a deficit of 3,500 calories to lose 1 pound of fat. Massaging a certain part of the body doesn’t help you reach this deficit.
http://www.livestrong.com/article/439167-massages-that-make-you-lose-weight/
Massaging a certain area of the body may help to improve the contour for short period of time, but it’s not doing anything to stimulate fat loss. The only way you can do this is by a caloric deficit.

Ну не то что все что не приколочено..... Оговорюсь сразу, речь не о больших весах и желании хорошо скинуть, а скорее о чуть поплывшей вашей норме. Это скорее о поддержании себя более менее в той форме, которая лично вас устраивает. Например, длительные праздники хорошо кушали и мало двигались, в итоге хорошо ощущаемые + 2 кг. Или осенний депресняк заедали без особого движения и в итоге примерно тот же результат. Осознали, что эти кг вам ну совсем не нужны, и захотели быстренько это безобразие убрать дабы оно не закрепилось. А подходящей физкультурой (просто питанием не интересно, хочется, чтобы сразу крепеньким все было) или возможностей нет особо заниматься или это вообще не подобрано. В комплексе с питанием (прекращением закидывания в себя лишнего и того, что часто совсем не нужно) и физкультурой хороший АЦ (лимфодренажный, или как еще называют подобное) частенько идет отлично, но прокатывает это по непонятным даже для мастеров причинам не у всех. Отсюда и масса разговоров о невозможности подобного. Может здорово ускорить процесс, а может не подействовать почти никак. Помимо всего одно осознание того, что отдаешь за это приличные деньги, заставляет разумно подходить к питанию и двигаться. Но. Если прокатило и хорошо прокатило, то на это можно подсесть и здорово. И дело здесь далеко не только в приятном ощущении ухоженности, легкого достижения летящей походки и т.п.. К хорошему привыкаешь быстро. И если не сообразить что именно из занятий физкультурой и т.п. лично вам дает подобные результаты, денег можно регулярно относить много. Может получиться, что ходишь на массажи - все отлично. Только чуть бросил - тут же все поползло. Сказала бы даже так. Это скорее хорошая (если подходит) вспомогательная скорая помощь и аналогично вспомогательное средство поддержания себя в более менее "приличном" виде. То есть дело по сути не научное, так как нельзя делая абсолютно одно и то же добиться одного и того же результата с разными людьми. Отсюда и доказывания с пеной у рта, что все это фигня, так как лично мне не подошло.

+100

Я же написала - изменения в питании плюс упражнения. Но массаж мне все равно нужен.На жестких диетах я не сижу. Вообще для похудения мне лично массаж необходим.

Какааая прелесть! Какая молодец, что анонимно.

Не поняла. Мне лично при похудении необходим массаж. Прекрасно подтягивает и корректирует проблемные зоны. Если вы и без него худеете до идеала, прекрасно. И целлюлита, наверное, у вас тоже нет?

Угадали. Нет целлюлита. И худею без массажа, и таки до идеала - до СВОЕГО идеала, в рамках своей комплекции и генетики.
Хотя хороший массакж люблю, но чисто как удовольствие и пользу для кожи. Сейчас вот подсела на массаж щетками перед душем. Помогает утром проснуться по крайней мере :-).
Но если Вам лично для похудения необходим массаж, и он срабатывает - тоже прекрасно и на здоровье. Плдозреваю что ВМЕСТЕ с правильным (умеренным) питанием и соответствующей физнагрузкой, а не ВМЕСТО оных.

Конечно же, все вместе) Я, по-моему, так и писала. Бедра и живот у меня - проблемные места, и только массажем (ручным, баночным и медовым) удается привести их в порядок, сделать красивыми (вкупе с питанием и физ.нагрузкой). Да и с массажем гораздо быстрее идет процесс.

Если честно - массаж жир не убирает. И "целлюлит" - тоже. Хотя бы потому что это пассивное воздействие, которое ЕСЛИ и действует - то только на то время пока действует. А дальше как ни крутись - все равно надо самому "попой двигать". То же самое относится и к всяким мануальщикам, костоправам и хиропракторам. В лучшем случае ЕДИНОРАЗОВО что-то там может встать на место, а уж потом надо мсамому развивать мышцы, чтобы это все держалось.
Так что по мне массажи и притирания - это каша из топора в лучшем случае.
С другой стороны - в сказке каша из топора получилась достаточно вкусная и сытная, а топор там был хотя и не составляющим, но несомненно катализатором :-).
Так и с массажами: в лучшем случае визуально улучшит что-то там на время, и УМНОМУ даст мотивацию поддерживать правильное питание и правильные нагрузки. А также это незабываемое ощущение заботы и ухода за собой, любимой, что само по себе прибавляет блеску глаз и румянца щек.

так что я не против всяких таких штук ВМЕСТЕ с соответстсвующим питанием и нагрузкой. Но не ВМЕСТО.

Целлюлит убирает только массаж. Я уже писала - ВМЕСТЕ. Нигде не написано - "вместо". Если у вас целлюлита нет, хорошо. Мне массаж необходим.

Я написала свое мнение. Ваше вполне имеет право отличаться. Говорю же: помогает - так на здоровье.