Кардиоспорт. Бег, велосипед, лыжи, плавание, ходьба.

Девочки, а вы скорость чем замеряете? Я бегаю со смартфоном, но он привирает, мне кажется(

со смартфоном неудобно, да и gps там чаще желает оставлять лучшего. На новый год часы Garmin получила, пока осваиваю, нравится

Они тоже с gps? а то я знаю, что некоторые часы только шаги считают

Это от модели зависит, у меня vivoactive HR, там помиомо gps еще пульсометр есть, причем неврущий — что характерно) вот хочу интервальный бег опробовать, изучаю вопрос

Интервалы для жиросжигания хороши, а это прям для меня)) Надо было на нг тоже гарминовские часики попросить

Я бегаю с часами Гармин, но это не так важно, на самом деле. Да, он с gps.
Телефон я все равно чаще всего беру с собой для связи с детьми и музыку слушать. И бегаю с двумя гаджетами:)
Врут абсолютно все гаджеты, так как геолокация имеет погрешность, она обусловлена несколькими причинами: сама по себе точность спутниковой геолокации (несколько метров); все гаджеты переодически (хотя бы раз за пробежку-обязательно) переключаются между спутниками-в этот момент будет скачок координат- может быть как в плюс, так и в минус; gps измеряет не непрерывно, а раз в несколько метров (даже может быть десятков метров)- если вы между точками повернули, gps срежет дугу; gps не берет иногда под мостами, в туннелях, плюс есть места, где сигнал попросту глушат- тоже координату будет отбрасывать куда угодно-вперёд, назад, вбок..
Есть приложения, которые немножко лучше обрабатывают кривую, выключают эти подозрительными пики и проч., но сама геолокация во всех гаджетах действует одинаково.

Спасибо большое за то, что делитесь опытом, а я обычно телефон дома оставляю, слишком громоздкий, мешается)

Я сегодня бегала со средним темпом 7:44:) почти 7 км
Кто-нибудь медленнее умеет? :) По ровному, горы не считаются.
Раньше я так не умела!
Я тоже пока закончила соревновательный сезон. Есть же паркраны - можно попробовать пробежать на время 5км. Я никогда забеги на 5 км не бегала:)

Умеем и медленнее, только быстро надоедает и хочется втопить:-)
Я как раз начала с пятерки, лучший результат был около 26 минут, а вообще среднее мое время - полчаса.
Мне тоже надо учиться держать медленный темп, не выдержала ведь и зарегилась на полумарафон. Так что мой сезон еще не закрыт, и покой нам только снится. Жду, вот ветер от нас уйдет, и опять топтать тротуары и все такое. А думала, что трейл пробегу и буду до весны тупо кОчаться)))

Когда половинка?
А я в качестве первого соревнования бегала десятку.
У меня все мысли уже о лыжном марафоне. Думаем пока, который бежать.
Один территориально далеко, 50км и относительно плоский, второй близко и рельефный как зараза, но там женщинам 35км, только мужчинам 50.
У нас паркраны бегать можно круглогодично. У нас там тусовка тёпленькая,человек 50, все скорешились, вкусняшки вместе едят после финиша, общаются. И от дома близко. У меня дети и муж паркраны любят. Там люди подобрались - некоторые бегают очень хорошо. Мужиков, бегающих за 20-21 минуту, полно, причём некоторые довольно возрастные. Девушки с временем 23-24 минуты тоже есть.

В нашей глуши нет паркранов, поэтому я сама себе бегун. Да в краевом центре есть массовые забеги, в них участвую.
Половинка уже скоро, 6 ноября:-)

А можно у Вас уточнить про марафоны? Где первый и второй из описанных? и когда? конек? Тоже планирую этой зимой. В прошлом году начала, но только 2 проехала

Внизу написала. Битца и Дёмино. А вы что бегали?

Бегала весной в Битце и Габо. В Демино собираюсь, но это совсем не скоро((

Значит, мы с вами пересекались в этот раз в Битце:)
Я тоже два проехала. Но с Битцей теперь непонятно:(
Если петли спортивные отрежут (что вероятно), 34 км без особого рельефа - как-то ни рыба ни мясо.
И снег взял моду таять к восьмому марта. Демино далеко и неудобно, но на неделю раньше и чуток севернее.

В этом году на неделю раньше будет Демино? Я еще не смотрела когда что. В прошлом - позже был. Брат туда каждый год ездит. Вот и я надумала)) он так расхвалил в прошлом году.

Врю:) Не на неделю. На 3-4 дня.
Мне, наверно, рано ещё worldloppet) но....

Да ладно! Там кого только нет! Иностранцев много совсем чайников. Главное участие, как не банально это звучит)) победить там мало кому светит) зато трасса хорошее и скольжение там какое-то особое бывает (по отзывам)

В Габо отличный лес, всю зиму каталась туда

Я тоже. Моя любимая трасса:)

На сайте у них объявление ща, на снегоход новый собирают

Шо? Опять?)) то ратрак, то на снегоход)) надо сдать...

Да, ратрак в прошлом году был))

о, Лен, ну ты во вкус вошла))

Похоже на то... У меня в планах забег в честь открытия Крымского моста в Темрюке, обязательно постараюсь участвовать! Но это через год аж. Но в планах)))

бегают еще как ) Правда у меня все-таки ровного нет , город из пригорков состоит)

я по бегаю по ровной дороге 7:20, по пересечение 7:40. Быстрее не люблю, т.к. не люблю напрягаться по жизни

А у меня вот по-разному. То мне программа ставит бег по 7:05, а я бегаю по 7:40:))) То у меня шило самозатачивается некстати.

Я бегаю медленнее, но у меня циклика: тягуны присутствуют. Сейчас посмотрела на страве: 6.19 км.в.ч. Но набор высоты у меня сегодня 91 м.

У меня в воскресенье игра была. Свипую, чувствую штаны спадывают. Поправить нельзя. :-)Утром встала на весы-минус 2 кг.
Надо белка добавить... чтоб попа росла:-)
Кстати, выиграли...
Но обидно за другую команду( там ругались, а это раздрай команды). А им на всероссийские соревнования ехать:-(

А что за игра?

Круто..присоединяюсь к вопросу, что за игра.

Керлинг))

Ого!
"Свипую" это пол драю как безумная? (не оч сильна в терминологии)

Да:-)

Круто!

Классно!

Теннис считается? Занимаюсь чуть больше года, в последнее время понимаю, что нужно помимо силового блока еще и работать на выносливость, сегодня первый раз побежала, сейчас посмотрела по карте, примерно 3 км с небольшим пробежала, за 20 минут). Для меня прямо рекорд, последний раз бегала лет 5 назад. От фитнеса устала, скучаю, в ноябре наверно подключу бассейн, тоже для выносливости неплохо.

Считается! :party2
Большой?
У меня с настольным был замес три года назад - я почти целый год брала уроки, пытаясь переучить себя на правильную технику, в результате бросила- некоторые удары мне поставили, но играть вживую, их применяя, не могла:)))
Теннисисты да, неплохо бегают, я замечала. У вас довольно быстро для первого раза.

наоборот, чтобы более менее нормально играть им приходится бегать.

Да. А почему "наоборот"?;) Не бегающие играют в теннис хорошо, а теннисисты хорошо бегают:))

Нет, фиг не то что хорошо, а хотя бы более менее ничего будешь без этого играть, именно приходится для этого бегать, к сожалению. Двигаться по корту плохо будешь.

Скажу так. Если хоть как играть в теннис, то вообще не тренируя специально бег реально пробежать, например, тот же км на время (или 60-100 метров и т.п.) по сравнению с теми, кто вообще не играет и пусть даже только пытается немного бегать, можно. Со стороны получается вроде как "тебе везет" и все это "на халяву" :). Какую-то совсем легкую тренированность в этом плане теннис все же дает.

Согласна совершенно, но не понимаю, почему у вас протест вызвала моя фраза, что теннисисты хорошо бегают) Думаю, потому что пятница вечер;)

Потому что сама играю, но бегаю при этом плохо :(. Надо бы гораздо лучше.

Ой бросьте) Я тоже самоед ещё тот.
Бег -такая фигня: неплохо бегать могут люди из других циклических видов -велосипедисты, лыжники, пловцы и тд.

Лыжи - это по сути тот же бег в плане выносливости, но более щадящий. 5 км на лыжах в этом плане приравнивается к 1 км бега. Плаваю для обычной любительницы как раз достаточно прилично и часто, но не помогает это в смысле бега никак. В плане знакомых (плавающих гораздо лучше) выводы аналогичные. С бегом у них никак вообще, беда полная :(. По опыту реально помогает если тренировать только именно бег или может быть лыжи. Умеренный велосипед тоже, увы, на это никак. Понятно, что бег хорошая вещь, и на фигуру здорово, протрясает все застои, отличное антицеллюлитное средство, знакомый спец советует бегать, если нет денег на АЦ массажи и т.п., утверждает, что результат будет совершенно аналогичный, и сердце-сосуды тренирует, выносливость хорошо повышает, а какая легкость в ногах потом..... только ради одного этого можно бегать...., но как же это все сложно, по крайней мере если нет возможности побегать где-нибудь около дома и особо до места пробежки не тащиться.

Ну человек плавающий полтора км как тренировку, не мочь бегать никак не может, может. Только не уметь. У меня с плаванием такая же ситуация выносливость в виде тренированного сердца есть, плавать не умею. Точнее, умею, но очень плохо.
Лыжи - классика похожа на бег, конёк - не очень, но соотношение не 5:1, поменьше:)

Умения, конечно, нет, если не брать физиологический примитив. У меня такое ощущение, что реально резервов организма не хватает :(. Мышцы тянут, а дыхалка, сосуды и т.п. - нет. Смотрите, например, с утра 1 км дойти до парка, там 3-5 км бега (еле ползая), 1 км дотащиться обратно (в итоге в злом состоянии) и мало того, что настроения никакого, может еще и голова чуть ли не целый день поболеть.

У меня как раз с бегом полная засада. Надо тренировать, но постоянно (кроме редчайших исключений, когда все же удается себя заставить) находятся всякие отмазки. Не люблю это дело :(.

Я тоже не очень, но понимаю, что нужно. Зимой будут лыжи, поскорее бы снег)))

Угу, по крайней мере по личным ощущениям это гораздо приятнее.

Бассейн для выносливости никак.

Почему?

Проверено многолетним опытом, к сожалению.

Может, у вас какие-то требования особые к "выносливости"?:)

Да нет, самые обычные. Из здешних обитателей Фелинка, например, по моим понятиям реально выносливая (исходя из того, что про себя пишет). Плавать - это так, если не чемпионы, конечно, и рекорды не устанавливаете, и если это не активный кроль, напряжение подснять, косточки расправить, лимфодренаж хороший и т.п., дыхание, хоть и хорошо задерживается, но особо функционального значения для других нагрузок не имеет. Как-то все это именно для плавания тренируется. Для выносливости бег (обычный, про беговые дорожки не скажу, опыта нет), например, реально хорош. Плавание в плане того же бега к сожалению не помогает никак. Из здешних обитателей Фелинка, например, по моим понятиям реально выносливая.

Фелинка реально выносливая, подтверждаю. Лёгкий в ее понятии хайкинг - для меня достаточно серьёзное испытание.
Щас она конечно придёт и расскажет что зато она не бегает, но я думаю это тупо потому что ей скучно. Если дать рюкзак ледоруб и маршрут бегает еще как но называет это ходьбой.

По поводу плавания позвольте с Вами не согласиться. ИМХО конечно.

Ржу))) "но называет это ходьбой":))
Да мы почти все тут "ходим". Я даже как-то услышала фразу "лежать в сторону финиша" - было не мне, но человеку с таким же временем, как у меня)))) Так что я лежу)

тогда я лежу в обратном от финиша направлении потому что мне до твоего времени пылить и пылить))

Но я как-то решила для себя что главное процесс, факт участия и "не заморачиваться на цифирьках"(с)

Воот! Я тоже так считаю: глвное - ввязаться в драку. Иои как гоили на древних олимпиадах - главное - не победа, а участие ;-).
Полагаю, что даже если бегаешь (плаваешь, прыгаешь,ходишь, танцуешь) фиговенько - то то а) лучше, чем жтого НЕ делать и б)не всегда можно добиться рекордов, но всегда можно сделать чуть получше.

И это говорит чел, бегающий десятку быстрее меня?:))
Не, про лежать в сторону финиша - это некий молодой да горячий мушшыно говорил не мне. Это было сказано в контексте "с таким временем я могу полежать в сторону финиша" :) Меня просто пролетая мимо зацепило) потому что время было ровно как моё, вот и запомнилась фраза.
Да фигня все это. Мы бегаем так, как мы бегаем. Прогрессируем так, как прогрессируем. Главное, да, что это хобби, приносит удовлетворение.

Тогда скажите, что вам в плане выносливости дает плавание и какое? Может что-то не замечаю?

Общая быстрая восстанавливаемость, мышцы корпуса и разгрузка позвоночника
Плечи красивше стали, как бонус
Но я плаваю для удовольствия и чтобы к триатлону допустили
2.5км кроль, медленно без остановок (2км/ч)

Вы молодец, серьезная спортсменка, у меня кроль совсем слабенький и только на спине (обычно в одну сторону - брасс, в другую кроль на спине, 50 на 50 получается). А вот с общей быстрой восстанавливаемостью после бега и т.п. ерунда полная :(. Мышцы выдерживают, а на остальное такое ощущение, что резервов организма не хватает :(. Про плечи - особо не замечаю (в целом действительно ничего :)), так как такая нагрузка для меня очень давно обычная.

Скажу как "реально Фелинка" :-). Выносливость - она тоже избирательная.

Показательная история про знаукомую даму. которая бегала марафоны - в том числе и по горным тропам и вообще была вся такая супер...и которая в походе на Килиманджаро сдохла куда раньше, чем ее друзья - парочка средних лет, которые тоже вроде как бегали что-то там, но куда попроще. Они дооолго это ей вспоминали, а она бесилась и не могла понять - как жеж так?

С другой стороны - таки да, если мне придется бегать с кем-то из вас - да вообще бегать - я тут же сдохну. Может, не так быстро как кто-то, кто вообще спортом не занимается, но тем не менее. ну может сдела. вид, что живая, продержусь "на честном слове и на одном крыле" (см) до финиша - но потом все равно сдохну.
И плавать не смогу. Не, реально продержаться на воде, чтоб не потонуть - смогу долго. НО проплыть быстро не смогу - сдохну..и превращусь в "морскую звезду", распластанную на поверхности и лениво шевелящую ластами, чтоб не потонуть. Потому что умений нет.

Потому что кроме общефизической подготовки и общего развития сердечно сосудистой (кардио-васкулярной) системы - есть еще ТЕХНИКА. То есть выполнение определенных движений с минимальными затратами и максимальным КПД. И кроме мышечной силы - выполнение определенного движения или комплекса дживжений - с той же минимальной затратой энергии и максимальным КПД. И теника нужна не только в плавании или гребле - но и в обычной ходьбе, не говоря о беге.

Кстати, о ходьбе: уже упоминала случай про меня и моего мужа - здоровых в общем лосей.
Дело было на подходе к Rockbound Lake - Сири, ты в курсе, там дорога ну чуть в горку, км так 5. И вот мы себе идем так бодренько, а нас так невзначай обгоняет группка ста...пожилых граждан обоего полу. На вид никому не меньше 60+, но подтянутые-спортивные. И вот так чешут себе с палочками, не прерывая светской беседы, обгоняя нас, как будто мы на месте стоим. А мы ни разу не стоим...Тут мы и офигели. Правда, когда тропинка стала круче - они подотстали. Так что выносливость еще и с техникой связана.

То есть в противоположность "фитнесу" (в кавычках естественно). когда направленность на "максимальный расход энергии" или "максимальный прирост мышц" . Тут как раз наоборот, сбережение энерии и максимальное использование того, что есть. Потому я против "тупофитнеса" (в кавычках) и за функционал.
И потому опытные спортсмены производят впечатление, бутдто они и не напрягаются особо, выполняя сложнейшие и труднейшие с точки зрения остальных движения. Потому что они И НЕ НАПРЯГАЮТСЯ ОСОБО..
И потому часто они же не выглядят "горой мышц". Именно потому что испоьзуют то, сто есть - не тратя ничего попусту. И часто именно выглядя0ие "горой мышц"! оказываются соверщенно бесполезными при мало-мальски реальной деятельности.

Потоиу я так и ратую за кардиоспорты.. Потому что это жизненно. логично и ...для здоровья. И что надо - то усушивается а что надо - укрепляется. И весело.

=D> =D>

Задумавшись..... Ну да, плавание и теннис, например, или катание на коньках, да тот же велосипед - это действительно дело в первую очередь техники. И действительно при отработанности движений идет ощущение, что это совершенно естественно и получается само собой. Хожу (и люблю ходить) достаточно длительно без особого напряга, но что надо технику бега ставить как-то в голову не приходило... Действительно относила это к "общефизической подготовке и общему развитию сердечно сосудистой (кардио-васкулярной) системы" и думала, что проблема как раз в том, что это все никакое..... С теми же лыжами (зимой попробовала после очень длительного перерыва, когда-то каталась без рекордов и результатов, но с удовольствием) оказалось, что примерно через 15 - 20 минут начали вспоминаться вроде совершенно забытые старые навыки и дело как-то само с удовольствием пошло.....

При беге очень важно правильно дышать. А вот просто на коньках кататься(не выполняя прыжков и сложных шагов) это довольно легкая нагрузка. Либо же нужно так настроиться, чтобы кругами катать не менее часа в хорошем темпе, как правило на массовых это не так легко держать.То ли дело лыжная трасса, бассейн или бег

"При беге очень важно правильно дышать." - вот в этом похоже основная проблема и есть. С коньками так и получается, за 2 часа на улице все же нагрузка на мышцы ног приличная идет (общая на организм есть тоже, если даже не особо быстро двигаться, не сильная, но по сравнению с обычной ходьбой гораздо сильнее), но действительно очень большое ограничение накладывается из-за общей обстановки и если ты не в хоккейной форме или просто не здоровенный мощный шкаф, то тут хоть настраивайся, хоть нет :(.

Ну я выносливостью называю натренированность сердца в отношении длительных аэробных нагрузок. Вы что-то другое под этим понимаете, наверно. По мне так пловцы, если они плавают большие расстояния, тренируют выносливость не хуже бега.

Про настоящих серьезных пловцов не скажу, это уже совсем другой уровень. Могу для примера сказать как самый обычный любитель. Примерно до 1,5 км за обычный сеанс в бассейне проплываю легко, не ставя задач с резким ограничением времени. Обычно на скорость влияет с кем оказываюсь на дорожке, иногда гоняют достаточно серьезно, но при этом именно с длительными аэробными нагрузками совершенно не здорово :(. Бег это объективно улучшает. Понаблюдала за знакомыми, плавающими реально лучше, именно с бегом оказалось все плохо. Здесь все же другая нагрузка.

Вы правы насчет определения выносливости. Есть еще мышечная выносливость - способность определенной мышцы иши группы мышц выдердивать наигрузку длятельное время.
Но в основном - таки да, это "сердечно-сосудистый" параметр.
Потому кардионагрузки называются так. И потому плавание к ним относится.

согласна с вами, поэтому и хочу плавать

Я в общем тоже начинаю хотеть плавать) Но что-то сомневаюсь, что потяну чисто по времени. Бег-то гораздо менее времязатратный(

Полагаю, плавание - это выход для тех, кому бег противопоказан. И (или) для тех, у кого неограниченный доступ к "водоему" , плюс которые плавать любят и умеют.

Я хочу на плавание, потому что сейчас начнется грязь и дожди и в лесу будет невозможно бегать. А по асфальту неприемлемо для меня, суставы сразу на помойку

Зря вы так про плавание :-) Мне его сразу защитить захотелось.
Вот я настолько тяжела для бега и вообще абсолютно не способна в этой области, что мне бег не помогает, естественно, если я не выматываюсь до смерти :-)
А проплыть дельфином 3 км это пожалуйста. И на пулсе 150 в воде работать не проблема. Бег с 135 в течении 15 минут для меня смертельно :-) Мышцы другие задествованы :-)
А вообще вы правы, в смысле, что если человек без нормальной техники плавать пытается, то обычно к тренировки выносливости это не приводит :-)

Дельфином 3 километра.... охренеть

Круто :)))). У меня как раз нормальной техники нет. Вас в отсутствии выносливости заподозрить крайне сложно. Получается вы все же грешите больше на мышцы.... Как вы думаете, может быть все же основные сложности с бегом дает другой тип дыхания?

Выносливость у меня есть :-) И с дыханием при беге все в порядке. Ноги слабые именно для бега. Мышц много, а толку от них нет никакого (при беге) .-)

3 км. дельфином? Вы не путаете ничего? Вы проф. пловчиха? Да и то это что-то странное. А за какое время? Прямо дельфином без остановки 3 км? Чудеса:)

:-)
Да, я "профессионал" :-)
3 км это не много, у меня есть знакомый, который через Ла Манче переплыл дельфином.
К сожалению, я медленная, когда длинные дельфином плыву то 100 м за 2 минуты. Т.е. 3 км за час.

Ну тогда я просто перед Вами преклоняюсь. Честно....проплыть баттерфляем такую дистанцию, это сильно.

Если говорить про игровые, то лошадиные - это сквош и бадминтон. А еще пляжка, я летом схуднула и подтянулась на пляже так, как никогда. При том, что не бегала и очень мало на веле каталась. И пиво пила все лето, правда мало ела очень.
Сейчас только по воскресеньям в зале в пляжку играем. Классика такого эффекта не дает, хотя в нее почти каждый день играю

А что такое сквош? Ох, бадминтон - партнёр же нужен. Про волейбол вообще молчу))
Я с детьми играла этим летом несколько раз - это ужас какой-то:) Что один, что второй;)
Стоим и подаём. Ходим до упавшего волана.
Раньше я ждала, когда старший меня обгонять начнёт и ходить (в походах) смогут более-менее быстро с нормальными весами. Думала, это никогда не настанет. Но первое вот пришло. Второе пока нет. А нормальной игры в бадминтон, боюсь, я не дождусь. Когда они нормально играть будут, они будут играть НЕ СО МНОЙ:)

Неее, бадминтон надо с играющим поиграть через сетку. 20 минут и все в мыле.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BA%D0%B2%D0%BE%D1%88

О да, сквош - это убивственный спорт. Тут тебе и кардио, и растяжка динамисческая, и упражнения на все мышцы, причем самые проблемные - попа и верхняя внутренняя часть бедра. Ну и корпус до кучи .

Терпеть не могу этот ужас
В ракетболле мячик хоть отскакивает от стен/пола
В сквоше - кто не успел добежать сразу тот опоздал, оно -мячик- уже упало и лежит

Угу. Потому бегать надо очень быстро . И тянуться ОЧЕНЬ далеко. И мячик-то эжтот чертов надо не только достать, но еще и отфутболить (отракетить? отметелить? звиздануть?) да так, чтобы он как минимум долетел до стенки и как максимум - не достался супоста......оппоненту. Говорю же - кровавый спорт...Обычно я через полчаса уже "готовая"

Девы, кто-нибудь делает интервалы? Километровые.
Soreal, Sirius и остальные!
Вопрос. Как темп выбираете? Запас по силам/скорости есть? Мне что-то кажется, я делаю не то.

Делала, но не километровые. Я выбирала довольно крутые горки и делала забегания на них, по 7-8. А интервалы делала 100-200-400 метров. На максимуме.

С горками хорошая идея. На максимуме в горку бежишь? Сколько примерно по расстоянию? Про подъем не спрашиваю - наверняка я столько не смогу:)

Пробовала 200/200м на дистанции 5 км, жутко выматывает. Пробовала еще каждые 50 шагов чередовать медленный и быстрый темп. Не нравится мне, но говорят, полезно. Скорость так можно повысить в целом. Но не знаю, нужно ли это мне. Я не дрочу на циферки, мне б дистанцию пробежать и чтоб в боку не закололо. Не спринтер я)))

я бегаю. Если нет возможности на улице и бегу на дорожке то интервально
2 минуты рву когти, 1 минуту бегу спокойнее. скажем так на моей дорожке это 12 км в час и 8 км в час.

Не делаю (( это ж блин тяжело!
Хотя наверное надо

PS Запаса сил/скорости у меня нет никогда. Я не бегун по природе и бег мне даётся тяжело. Сейчас помимо бега масса другой физкультуры и это очень огорчает - бегать все тяжелее
Хотя когда открыла для себя йин - жизнь заиграла хоть какими-то красками

А что такое йин?

Йин йога, набор определённых поз по 3 минуты каждая, здорово открывает сгибатели бедра
Две серии знаю, для флексоров и для поясницы

Скинь ссылку в личку или вайбер, а? Надоть. Спасибо.

а здесь можно ссылку плз?

Sirius, можешь тут ссылку на Доновы упражнения вставить?

Девчонки, спасибо. Укореняюсь в мысли, что делаю не так. Я зачем-то километр бегу на полную. Надо медленнее. Мне тяжело только в гору. По ровному -мой любимый вид тренировки. Пока новый. Ещё не надоел.

хожу как ненормальная ,каждый день почти по 10-15 км , за октябрь прошла 263 км уже по браслету слежу и хоть бы на 1 кг похудеть .... Организм видимо привык , когда начинала так активно ходить года 2 назад сбросила 6 кг за 1,5 мес

А Вы молодец. Вне зависимости от целей и результатов
У нас на работе устраивали что-то типа командных состязаний, кто сколько за месяц нашагает. Отлично себя чувствовала в те дни когда было 15тыс+ шагов. Все-таки ходьба это очень здОрово и здорОво

Ох нифига себе километраж! Вы рекордсмен! Да, сброс веса идёт только когда организм привыкает, в первый год, максимум два, далее -все..Плавали, знаем..

Так может, уже сбрасывать нечего? А то я тут смотрю - некоторые к какой-то нереальной нижней планке стремятся. У меня, конечно, у самой есть сестрица-экстремалка весом меньше 50-ти в ее почти 49:-), но она не просто ходит:-)

есть чего ,после отмены КОК набрала 7 кг и никак не могу от них избавиться , начала ходить в зал,так теперь к моим киломерам еще по 900 калорий за тренировку добавилось 3-4 раза в день

Не улавливаю, что именно добавилось 3-4 раза в день:think

Молодец! А насчет худеть - так там скорее всего просто жнергии "переприход" - в смысле может незаметно для себя и кушать стали...компенсируя нагрузки. Ну и может особо сбрасывать нечего..И еще такое: чем меньше вес (свой) - тем меньше энергозатраты на его перемещение в пространстве - физика, однако. Нечестно, но шоделать...

10-15 км каждый день? Круто! Я на такой подвиг пока не способна. Хожу по 2-4 км 3-5 раз в неделю. В весе ничего не теряю (мне и некуда), зато попа подтянулась :). А вот моя приятелка, с которой хожу те же маршруты, уже 10кг скинула с января месяца. Но она ещё и питание своё пересмотрела. Старается "жрать меньше". Результатами страшно довольна. Наш любимый маршрут: 1 час на подъём, затем 30 мин на спуск до дома. Аккурат 4км. Раньше умирали на этом подъёме, сейчас только в кайф. Идём ради вида наверху :). А недавно заметила, что вид наверху поспособствовал моему виду сзади ;).

Дамы делюсь радостью
У нас в городе добрые люди (проф хоккеист, которого уже давно продали куда-то в штаты и дело приняла его сестра) организовали Проект Ноябрь
3 раза в неделю в 6 утра собирается толпа и занимается физкультурой
Тусовка человек 200, люди всех возрастов, дети и собачки
Я успеваю только по пятницам пока

По пятницам у них интервалы. Гора в даунтауне, крутой подьём примерно 600м в одну сторону
Даётся полчаса и кто сколько успеет набегать, натрусить, находить, наползать. Продвинутые спринтуют и 7 кругов, бабушки пешком один-полтора
Атмосфера офигенная, все друг дружку подбадривают
Обгоняет тебя конь олимпийского уровня и пыхтит - молодчина не останавливайся я с тобой. И ты как дурак за конём из последних бляха сил... )))
Мой рекорд 4 круга, 5км

Тоже хочу такую тусовкууу!
А у нас в парке только кучкующиеся алкаши комментарии тебе, бегущей, вслед отвешивают :-| Поэтому стала уходить в лес...

ой да(( проходили комментарии но я думала в наши дни никого бегом не удивишь

Тусовка страшно позитивная, организаторы еще и речёвки всякие придумывают перед стартом
и вся эта толпа казалось бы взрослых людей, с дитями ипотеками и работами, дружно орёт

вообще очень приятно видеть всякого рода массовые физкультурные мероприятия для обычных условноспортивных и даже совсем далёких от спорта людей

Вот это респект! Именно что физическая культура(!) в прямом смысле.

Супер! Но шесть утра... как так можно жить? Я разве что под дулом пистолета в шесть встану))

Вот молодцы! (для тех, кто может вставать в 5 утра)

Примкну, пожалуй:-) Хотя на этой неделе злостно прогуляла две плавательных тренировки и так же злостно злоупотребляла мерзкими бутерами и сладостями. Зато с конюшней всё срастается + дочь оставила собачку на три недели, выгуливаемся с ней исправно каждый вечер по часу в хорошем темпе. Вес, конечно, ползет вверх супротив идеального летнего, но все любимые брюки и юбки пока враз:-)

:party2 :party2 :party2
Тоисть верхом с собакой?:) А лошадь вы где берёте? Своя?
Я зафиксировала понижение пульса и пришла к выводу, что впадаю в анабиоз:)
Ожидается пополнение жировых запасов)

Не, своя - это пока очень смелая мечта. На конюшне владелица и тренер в одном лице выдает нам на прокат: сыну большого и сложного жеребца, мне - маленького и милого мерина:-). Нам главное, все орг вопросы решить, т.е. вовремя встретиться после школы-работы и вместе туда добраться, ну и чтоб погода располагала, потому что всё это удовольствие на открытом воздухе. В прошлом году сын один катался, и получалось не чаще раза в неделю, а теперь у нас совместный интерес, и получается чаще. Правда, и конюшня переехала к нам ближе и график работы стал удобнее:-). Собаку на конюшню, наверно, не рискну брать. За ней отдельный присмотр нужен.
Я обычно до февраля себя человеком чувствую, в анабиоз буду впадать к весне.

А у Вас полный комплекс входит в программу тренировки? включая чистку стойла?

Мы тоже год ходили на верховую езду.. .ну типа... тренировка 45 минут, общее время на конюшне не меньше 2х часов. За что я им очень благодарна потому как сама от сохи а сыночка в жизни лопатой навоз не кидал

На постоянной основе не входит, только иногда. Есть еще энтузиасты этого дела, навоза на всех не хватает:-) А так я всегда за:-)

Навоза на всех не хватает )) во сказали
На "нашей" конюшне пони были особенно вредные. Косят лиловым глазом, оч терпеливо ждут пока все вокруг не станет чистенько... и хлобысь, от души
Так что на всех коней энтузиастов не хватало, и уборочные работы были обязательным условием

Ну да, у нас энтузиастов больше:-) На конюшне сейчас всего 4 рабочих лошадки: две кобылы, жеребец и мерин, и одна начинающая. За прошедшее лето появлялись еще 2 или 3 кобылы, но что-то не срослось с их покупкой-содержанием. А девчонок у сына в группе сейчас аж 9 (и он один в этом цветнике, не понимающий своего щастья:-)), если они всей толпой прибегают, то нам можно почивать на лаврах:-)

О да, это очень важный элемент конного спорта. А то "покататься на лошадках" все горазды а вот навоз кидать, да воду таскать, да чистить эту саму лошадку - это уже другой вопрос. Правда...все равно недешево обходится. Мне было проще: у меня были подруги с лошадьми...правда теперь разехались кто куда (и подруги, и лошади).

Да, обходилось недешево
Но ребёнок не проникся в должной мере к сожалению.

Хотя нет, не к сожалению
У приятельницы 2 белые лошады, арабские кобылы вах какой красота. И она, и оба ребёнка в конном спорте. Мама дорогая какие это безумные деньги, а у меня почек всего две, нафиг-нафиг

Вот и у нас мальчики не задерживаются почему-то.

По большому счету - хорошо, что не проникся. Потому что это удовольствие не только очень дорогостОящее и времязатратное , но еще и высокотравматичное, причем травмы обычно нехрошие (голова-шея).

Отбегали зомби рейс. Масса удовольствия и неожиданно интервальная нагрузка

Что меня умиляет в местном населении - всецело и от души отдаются фану. Серьёзные дядьки и тетки улепётывали от зомби с визгом и хохотом, метались по кустам и месили грязь
Для детишек был отдельный забег по малому кругу, у них "жизни" (ленточки на поясе) не отбирали даже зомби-дети-подростки навроде моего сыночки (горжусь сознательностью), поскольку малышам страшно важно было финишировать через коридор для выживших и получить специальную медаль

Мы с сыном единственные преследователи были до конца, остальные разгруппировались по маршруту и "дежурили на точках", выскакивали из кустов и выползали из-под куч листвы. Грим и костюмы у волонтёров - отпад, организаторы выпендрились как смогли

Возраст участников от 3х лет до 60+, погода отличная, фото в паспорте

Аааа! Страшные зомби:-)

Классные зомби! Если бы такое за мной гналось или из кустов выскакивало - даже я при всей своей небегучести, наверное рванула бы как ямайский Болт :-). В смысле хорошая мотивация...бегать.
Молодцы!

Вот! Вот именно! Там даже те от которых не ожидаешь в силу возраста или комплекции проявляли чудеса бегучести зигзагами и в горку в том числ

Гы...представляю себе :ups3:chr1

Да вы красавцы просто!!! Легко представляю, какой это драйв. Я бы тоже там визжала аки порося, меня на такое легко развести) респект сыну за понимание.

Надо было видеть волонтёров
Какие-то безумные тетки в халатах, ликвидаторы атомных аварий, короче персонажи фильмов о первых жертвах апокалипсиса во всей красе

Собачка организатора (милейшая помесь бульмастифа со всеми желающими) носилась промеж участников с резиновым окровавленным предплечьем в зубах, а бультерьер второго организатора смирно стоял рядом с собачьим скелетом с него ростом, парочка смотрелась ваще сюр конечно

:)) хотела бы я ЭТО видеть)

И я. Собачек в студию!

Bo!
Here's a link to some great pics taken by Vagabond Expedition Photography

https://www.facebook.com/473090776226698/photos/?tab=album&album_id=537760023093106&hc_location=ufi

ОМГ)) спасибо, дорогая Сири) Хорошо, что я это утром посмотрела, а не на ночь!:))

Ой, какая милота!

Какие классные зомби! А пинатик такой душевный собакевич. Красавец:) Я от зомби в универсал очень хорошо уворачивалась. Бдила очень хорошо:) Муж шел и ребенку закрывал глаза рукой:) Потому что я всех потащила, а ей было страшно. Зомби моя слабость:)))

Как эдакие топы почитаю, сразу такой энтузиазм просыпается:-) Вчера ходила больше трех часов и собакой, и без.

По паркам, лесам? Сейчас одно удовольствие полям -лесам гулять. Особенно с термосиком.

Мне термос не нужен почему-то при активных прогулках (раньше пробовала неоднократно). Он меня расслабляет и отягощает во всех смыслах:-). Собака сегодня наотрез отказалась в лес идти. Наверно, я ее вчера умотала:oops

Ой как мне знаком этот взгляд исподлобья)) "тебе надо - ты и гуляй"
А какой породы Ваш пёс?

Маленькая девочка брюссельский грифон:-), полгода вот только будет. И не мой, к сожалению, а дочкин. Через 2 недели поедет обратно в Москву. Смотрит не исподлобья, а круглыми глазами:-) "что? надо идти? нет, я как-то не готова":-)

У моей брови, так что любой практически взгляд исподлобья
Ну кроме как в минус 30 тогда да, круглые глаза "кисуль, ты чо" (с)

Грифон это такой смешной и жесткошерстный да?

Да.
У нас с утра -4, так она уже лапки поджимает на прогулке. И как только зиму переживет?

А я вот люблю. Именно осенью, когда уже прохладно, но еще выше нуля, и "день стоит как бы хрустальный")

Я люблю пикник отдельно:-)

У меня\ выходной "прогулочный" получается. Сегодня с клубом ходили на горку - просто пешком, но красивая горка (фоты может потом запощу, когда мне их пришлют.
Пошла именно что ради кардио и свежего воздуха...оказалось на диво приятное времяпровождение и хорошая погода, и ненапряжные, но все-таки активные 6 часов.
Завтра снова что-то такое пойду...пока погоды стоят...предсказанные.

Вот везёт же людям)

Отчитываюсь. Пробежала вчера впервые 5 км на скорость в рамках parkrun. Трасса почти совсем плоская, есть только маленький подъёмчик от речки, пробегаемый дважды. Вышло 24:26. Но это совсем без запаса сил, т.е. быстрее я вообще не могу. Там сейчас ходит человек 60 обоих полов от 7 до 55 лет. Но в своей возрастной категории ж40-44 я пока единственная, поэтому автоматом всегда первая:)
Разложилась плохо опять. Первый километр самый быстрый, потом идёт постепенный завал. Видимо, это у меня после марафона смещение ощущений по скорости происходит, потому что весной я нормально могу разложиться, а сейчас дистанции кажутся короткими, потеряно ощущение "моей" скорости.

Тусовка мне с каждым разом нравится все больше. Как-то очень душевно. Ставят стол, после финиша все выкладывают термосы и плюшки, пьют чай, едят и общаются. Какие-то два хлопца заключили пари по отжиманиям, устроили шоу для всех. До старта, кстати. А потом побежали, после отжиманий-то. Я и понятия не имела, что у нас "на раёни" так много бегунов, причём хороших и общительных. Выйдешь на длинную пробежку - встретишь максимум 2-3. А тут прямо толпа, включая 50-летних, бегающих за 21 минуту, и 25-летних за 19 приходят из окрестных домов. Один мужик бегает с собачкой какой-то маленькой породы, жутко потешной, и ведёт запись ее рекордов, не своих:) Типа "она сегодня умница, личный рекорд". Она ещё бежит, перегавкиваясь по ходу со всеми местными собаками, смешно ужасно.
Но я на скорость в ближайшее время больше не побегу. Хорош.
Пс вернусь вечером и почитаю про вас, сейчас мельком пробежала, некогда)

Хорошее время для пятерки, даже отличное!
С тех пор как я перешла на более длинные дистанции, стараюсь распределять силы равномерно, поэтому и пятерка моя замедлилась, сейчас ее бегаю в районе 32-33 минут. По пересеченке.
Скажите, пожалуйста, вы употребляете на своих марафонах энергетические гели?
Я решила попробовать, так, из интереса. Может, самовнушение или совпадение, но... Выпила Фортекс-гель, пробежав 9 км, и потом перла в горку, неплохую такую горку, километра два с той же самой скоростью. А обычно я там еле пешком плетусь.
Итого сегодня 14 км за полтора часа.
И еще вопрос: стОит ли бежать пробный полумарафон (я 21 никогда еще не бегала) перед настоящим? До него осталось 2 недели. Или продолжать тренить на 10-12 км?

Не претендую на истину, гели я ем на самом соревновании, то есть на марафоне, на тренировках стараюсь ничего не есть и пить только воду (без сахара, в смысле). Но это немного входит в противоречие с принципом "ничего нового на соревновании", то есть пробовать на самом соревновании поздно, надо гель опробовать на тренировке чтобы избежать сюрпризов типа непереносимости и плохого принятия желудком,, поэтому последний раз я на длинной один гель съела, причём в первой половине, чтобы убедиться в отсутствии отрицательной реакции.
Я не бегаю пробные равные по длине дистанции перед соревнованиями по длинным дистанциям. Перед первым полумарафоном, давно, пробежала 18, перед марафоном- 36, перед лыжным - тоже немногим меньшую дистанцию. В основном это зависит от скорости восстановления. Если после пробного полу- быстро восстанавливаетесь и уверены, что это внесёт свой вклад в скорость, можно бежать пробную. Насколько я вообще в этом понимаю, идея состоит в следующем: если за время восстановления от длинной дистанции ноги успевают отвыкнуть от нагрузки - пробежали слишком длинную пробную дистанцию:) За время отдыха от контрольной пробежки должен сохраниться тренировочный эффект, то есть она должна сделать свой вклад в тренировочный процесс. Если восстановление такое большое, что за это время тренировочный эффект потерян - значит, переборщили с длиной пробной дистанции.

Ну вот потому я и провела "тест-драйв" геля, тоже из боязни, вдруг определенный рефлекс наступит или там плющить будет меня нипадецки:) Не, нормально оказалось, особенно порадовал ядреный вкус имбиря (гель был имбирно-лимонный).
Что ж, раз я уже пробежала трейл по горам 18 км, то можно его считать пробным асфальтовым полумарафоном?
Я еще поинтересуюсь, какой километраж у вас ежемесячно и какой должен быть, чтобы прогрессировать в темпе?

Думаю, да, можно)
Какой километраж нужен -без понятия, честно. Об этом ходят нескончаемые споры.
Кто-то говорит, что только от 60км в неделю можно о чем-то говорить, меньше -это ни о чем. Для меня такие километражи - безумие, для этого надо на семью болт положить и заниматься только собой (бегом, в смысле). С другой стороны, видела и безумцев с 2 часами спорта ежедневно, которые бегают медленнее меня почему-то) Тут однозначного ответа нет. У меня километраж разнится в зависимости от сезона, от 20 до 60 в неделю, но 60- это максимум, на который я выхожу за месяц -два до марафона, это в каникулы, поэтому легче. До и после -ниже. Вообще, я сама себе планы и объёмы никогда не планирую, доверяю программе. Зимой у меня лыжи, выходит примерно то же - сначала раскачка по 20 км в нед, к середине февраля выхожу на пробежки длиной 20-30км, недельный километраж возрастает, после соревнования потом опять убывает.

А можно я здесь, коль все свои? Фелинка!!! С днём рождения!! Yay you!

Елы-палы! Присоединяюсь! С хэппибёздаем, Фелинка!

И я присоединяюсь:):):)

Спасибо, девушки! Очень приятно! :love2

Ой, а я сюда не заходила, думала вы здесь про марофоны разговариваете и про гонки с препятствиями. А я со своим Хиитом и кардио скромненько так:))) А тут у вас так душевно. И пропустила birhday Фелинки! Присоединяюсь к поздравлениям, хоть и с опазданием. Всего самого хорошего! Красоты и здоровья! И всего, и побольше:)))

А я в субботу стандартно - бег, потом волейбол. А потом тусили допоздна) С утра забрала машину с Малой Дмитровки, где кинула вечером и поехала в пляжку играть на север города, потом на самый юг 50 м свои проплыть в рамках соревнований (позор на мою голову), потом опять в волейбол на север

Что позор-то? Выиграла битву за звание последнего финишера? Я, если в плавании на 50м участвовать буду, боюсь, что в контрольное время не уложусь)) Судьи уйдут домой, не дождавшись моего финиша))

Не, пятая из 12. Но там такие бабы-кони, что я со своими 34 секундами лошара

Мы вечером вышли минут на сорок с лыжероллерами. Если не считать один выход летом, я первый раз за сезон. Давно собирались. Взяли и конёк, и классику, чтобы меняться. Я на классике не стояла никогда, муж был вообще первый раз на л/р, я его морально подготовила, что будет корова на льду - ан нет! На коньке он нормально поехал сразу. На классике похуже, но я-то на классике вообще беспомощно раскорячилась. Видимо, только у меня с равновесием прАмблема. Ну это и на опасных спусках видно - я реже удачно съезжаю.
Продефилировала на коньковых перед камерой:
http://youtu.be/O9e2ftloqr8
Надо почаще выходить, сезон приближается.

класснааа

Сходила в недавно открывшуюся на Тверской штрассе сайклинг студию. Ессно на самый убойный урок: 55 минут дикого сайклинга. Ммммааамммааа, как же встану завтра)))) Хотела в сауну скататься, но решила, что лучше колеса перекинуть на зимние, то есть усложнила задачу на завтра себе.

А я замахалась но колеса перекинула в субботу пока у нас случился плюс, еще тот воркаут скажу я вам))

В твоём сайкл-классе - просто тупо велосипед с разными нагрузками (скорость, интервал, сопротивление) или еще гантели добавляют?

Я пошла на туповел, тренер, как водится, зверь, на экране показывается информация, кто сколько и на каком уровне нагрузки накрутил. С гантелями тоже есть занятие, попробую и на него попасть. Я на все пойду, лишь бы не бегать))))) Да и в волейбол задолбалась каждый день играть, надо менять активность, тем более, что до лыж как до Пекина.....

Планируешь на лыжах соревноваться в этом году?

Не, техники нет у меня. Если что-то с ней поделаю, то пятнашечку попробую пробежать конечно. Сегодня снег снился)))))

Я за туповел
На тредмиле с гантелями не бегают почему-то зато на вело прям моду устроили. Бесит!))
Мне всегда хочется дизайнеров программ с гантельками посадить их с этимио гантельками на обычный велик и посмотреть что будет

А можно я отпишусь? Начала худеть с февраля этого года, очень помог бассейн, ходила в него по май включительно. Летом не работах - похудение остановилось, сейчас начала опять ходить - и оп, опять в минусе)))
Бегать не могу от слова совсем. Тренажеры не люблю, ну ни как не пошли они у меня.
А бассейн 2-3 раза в неделю по 40 минут бесперерывного плаванья - и -16кг! И самое главное что тело подтягивается достаточно равномерно во-всех местах!
Осталось "похудеть" ноги, но этот отдельная проблемка(((

Я ща умру от зависти)

:)

Бассейн 2-3 раза в неделю по 40 минут - мой любимый размерчик:cool2

Можно в ластах плавать, чтобы "похудеть":-) ноги

В самом деле помогает?

Конечно, нагрузка иная.
У меня Speedo короткие

Спасибо, наверно стоит и в самом деле попробовать! Мне почему-то казалось что с ластами наоборот плавается легче, нагрузка меньше. А тут наоборот...

О, я с Вами
Постою послушаю

soreal а можно на апп ссылку дать или свою программу тренировок примерную? я б тогда еще один плавательный день добавила к своему одному тупо длитетльному

в фейсе есть группа 5 000 000 плавательных метров, почитай там участников, там они расписывают свои тренировки https://www.facebook.com/groups/1374267072845422/?fref=nf
Я обычно плыву 500 кролем, 500 брассом, 8 по 100 комплексом, 8 по 50 интервалов, остальное на ногах в ластах

На брасс мне точно нужно тренера брать(( Только кролем умею и чуть-чуть на спине (нервными зигзагами)

Интервал - это 50м на макс скорости, восстановление у бортика и опять по 50?

Да, могу и так, могу по 25, когда лениво. Иногда 4 или 8 комплексным

Завидую... Мне б вот в бассейн так заставить себя ходить...

Вы думаете я бегом бегу? Сегодня себя практически "за шкирку" взяла и повезла)))

Здорово, тоже планирую в ноябре начать в бассейн ходить

А каким вы стилем плаваете?

Присоединяюсь к вопросу. И с какого веса умудрились столько кг плаванием убрать?

Будете смеяться - не знаю.. вот плаваю и все! Как умею, ну еще диета плюсом (скорее не диета, а правильной питание). В конце января была 80-81 сейчас 64-65, фото есть в паспорте, сейчас добавлю фото до.

Молодец, здорово получилось :). А рост?

166см

Дамы и господа, просю отметиться сюда
http://eva.ru/topic/64/3457987.htm?messageId=93644665

Неделя выдалась хорошая - плавала и ходила полноценно. На конюшню теперь лень ехать, поеду ради ребенка.

Присоединюсь:). Основной вид спорта: лыжи. Но зима у нас не очень длинная, поэтому летом лыжероллеры, бег и велик. Летом еще плаваю, зимой на бассейн сил не хватает:)

Ура! В нашем полку прибыло! Рад знакомству, как грицца:)) Где вы живёте? Старты планируете? Какие?

Тоже рада знакомству:). Территориально Новая Москва. На призы ТИНАО пойду точно, как и в прошлом году. Если будут старты в Климовске или Подольске, тоже пойду скорее всего. Хотела в этом сезоне поучавствовать в Битце, но судя по тому, что там сейчас творится, неизвестно будут или нет старты. А Вы занимаетесь лыжами? Профи? Я любитель, начала 3 года назад с нуля, но я в прошлом спортом занималась. Вообще после 40-ка переключилась на кардиоспорт . Важна выносливость, ну и вообще удовольствие от циклических видов спорта получаю. Сегодня пробежала 11.2. км. с набором высот 90 м. Кайф:)

Ко мне можно на ты) я Наташа. Нет, не профи. Скромный любитель)
В Битце стопудняк будут старты. От трассы пока отгрызают самый спортивный кусок, с самыми рельефными петлями, их невыносимо жалко, но трасса останется, будет просто менее рельефная. Я в прошлом году бегала пару массовых стартов, пару очень мелких и Битцевский марафон. В этом сезоне мы с мужем думаем насчёт Дёминского, но пока не решили.

Очень приятно Наташа:).Я Вика. Вот эти петли в Битце очень жалко. Я люблю рельеф:). Для меня там самое тягомотное- поле))). Битцевский марафон- очень круто! Ничего себе скромный любитель:). Я пока на марафон не решилась, хотя длительные тренировки провожу. Надеюсь в этом году снега будет больше, хочется, что-бы сезон был подольше:). Летом, как ни странно, набрала 4 кг. Сейчас активно пытаюсь скинуть, но жрать очень хочется))). Тут в начале октября ездили в Пересвет, там отличная лыжероллерка, вообще очень круто. Но страшновато, там такие повороты, бегала 1 подъем туда-обратно.

Посмотрела Пересвет. Очень очень заманчиво) но мы вряд ли, наверно, выберемся куда-то на тренировку дальше получаса от дома. у нас с семьёй тяжёлый случай:)
Я регулярно прибавляю, потом худею.. меня даже это не беспокоит по жизни, только из соображений скорости:)) Касательно л/р я вообще трусиха ещё та... я вообще сильно боюсь падать, и мне это мешает слегка. Л/р у меня традиционно первый раз в сезоне - как будто первый раз вообще на них:)

Я сегодня сошла. Во всех тренировочных планах у меня была минимум одна пробежка, которую я "не шмогла". Решила не нарушать традицию)
Выпили с подружкой чуток пива в субботу - ну и все... мне достаточно для плохого самочувствия на пробежке. Ну и плюс снег, скользко, ветер сильный. По плану было 7км, я пробежала пять и почувствовала, что как-то тяжело..шестой с трудом дожала, с потерей скорости, седьмой ужо на стала, вместо него побежала сразу заминку почти пешком.

А у меня уже первый км случился без всякого удовольствия, еле дотянула 9 и думаю что полумарафон бежать не буду в этом году а может и вообще никогда

Оу, я не одна такая:) Но у меня все более радикально: проснувшись в субботу, поняла, что силовая будет слита, ни капельки сомнения в этом не было. А в воскресенье благополучно вместо бега сходила в парикмахерскую на семинар по плетению косичек))) Бег задвинула. Пойду сейчас, дождя вроде нет и т.+11. Сливать нельзя тренить)))
P.S. И опять не срослось... Собралась, выбежала. Хорошо, что далеко не пошла - у нас небольшой стадион возле техникума в 5 минут ходьбы. На первом же круге меня "догнал"... ГРАД!!! И так больно шлепал по лицу!!! Два круга пробежала и поняла, что бороться с непогодой бесполезно, погнала домой, а на термометре +6. То ли я изначально неправильно посмотрела, то ли она так понизилась за это короткое время. И дождь таки зарядил надолго.

Пыталась вспомнить, бегала они я когда-прибалт под град. И пришла к выводу, что нет:)
Бегала под ледяной дождь и под рекордной силы ливень:)
Думаю, что под град не можно, а нужно сойти.

Аналогично:) Только я пробежала всю дистанцию, но ноги как-будто приклеивались к земле:). Пробежала 8 км и все 8 км. злилась, даже снег не радовал:). Скользко не было, так как кроссовки с хорошим протектором. Зато когда очень тяжело, я знаю, что вес уйдет прилично во время тренировки:).

А я вот всегда за сдаться:)
кац всегда предлагал сдаться предлагал сдаться предлагал сдаться:)
Это наш вечный спор с мужем- он всегда за "дожать", иначе "не мужик", а я всегда за сдаться.
Не ну серьёзно, тренировка должна быть в радость. Дожимать надо на соревновании.
Хороший марафонец-ленивый марафонец:) Не ну пробежка 30+ вряд будет совсем "в радость", но мой личный критерий- если после 25 тяжело - это норм, а если тяжело стало на километрах 5-15, то надо сходить, если это длинная, и снижать темп/сходить, если скоростная. Потому что ощущение тяжести обычно означает только одно: по организму циркулирует нечто (лактат, алкоголь, тп), и надо ждать, пока это нечто выведется, иначе вся работа сегодняшняя будет не просто вхолостую, а даже во вред.

Спасибо за этот пост!
Надо учиться вовремя останавливаться

"Хороший марафонец-ленивый марафонец" - рукоплещу! Кто бы мог подумать? Хотя логично: в спорте надо не растрачивать, а беречь энергию. В наших кругах говорят. что скалолазы произошли не от безьян и даже не от колек - а от ленивцев. Кстати, реальные ленивцы очень даже способны двигаться быстро...если надо. А так - зачем? :chr2

Едино что - я считаю, что всякие лактаты и алкоголи надо выводить. Как по мне - с похмелья (или с переутомления или с обжору) все равно будешь страдать. Что на диване, что на тропе, что в спортзале. И в спортзале все равно будешь страдать...ну по крайней мере напрягаться...А так - два страдания друг друга нейтрализируют :-).
И токсины быстрей выведутся...А еще если все это на свежем воздухе да в хорошей компании.
Главное - не перетрудиться, а так...лактаты погонять ;-)

я вот застряла тут, уже вторую неделю на выходных сиднем сижу.

я почти 2 месяца сидела, а еще ела-ела-ела. Пляжка с велом закончились, бегать надо было начинать, но ваааще не хотелось да и осень накатила. В общем, досиделась, теперь налипшие 3-4 кг надо как-то скидывать.

Ох...знакомо...

Ну да. Выводить - на низком пульсе, в смысле. Легкий бег, ходьба. У марафонцев же вся развивающая работа идет на низком пульсе - поэтому и присказка про ленивого марафонца- поэтому если у тебя в крови нечто, что заставляет пульс подняться, то развития не будет- эта тренировка не принесет вклада в выносливость, только лактата добавит, который потом опять же выводить надо. Поэтому длинные и скоросные надо заменять на легкий бег и ходьбу.
Закисленная вся я тоже бегала, есть опыт. Скорости нет, пульс высокий, ощущение, что не можешь совсем ничего, а главное, тренировки обычной интенствности в этом состоянии только лактата добавляют и загоняют еще глубже в тупик.

То есть просто пробежаться трусцой марафонцу никак нельзя? :ups1

Не можно, а нужно!
Просто эта хворь вечно прихватывает, когда "ну совсем никак не ждёшь".
Вечно думаешь, что ты Оби-Ван, что после соревнования через три дня можешь бежать длинную, или после очень длинной через неделю другую длинную, или что после большого бокала пива ничего не будет -ага, проверяла же на личном опыте раз сто, что обязательно будет:) Я в этот раз вообще забыла, что мы пиво пили накануне. Вспомнила, когда тяжело бежать стало)

Гм..вона как. Хорошо, что я марафоны не бегаю :-)

А у нас в бассейне сегодня была жуть какая холодная вода. Улучшила свой персональный бест аж на минуту (по сравнению с прошлой неделей - на целых 7))

И инфаркт по случаю хеллоуина. Прохожу мимо класса аквы, тетки в ведьминских колпачках плещутся, инструкторша в брючном костюме прыгает. Поворачивается ко мне лицом - Хилари Клинтон! Такая реалистическая маска что я чуть обратно в бассейн не свалилась к теткам в колпачках

Хеппи Хеллоуин девушки! :)

:-7
У меня сын в субботу специально ради шоу на паркран ходил - вернулся такой вообдушевленный, после бега среди разных милашек:)

Чет скользко в первопрестольной стало до ужаса и холодно, уже отвыкла от такой подставы в ноябре. А тут что ни день, то снег и минус, а я ленивая стала до ужаса, даже на волейбол лень ходить, а надо двигаться.

Скользко на брусчатке парковой, я заметила. Асфальт у нас в реагенте, поэтому растаявший. В воскресенье был и асфальт скользкий.

я одну пару кроссовок назначила зимними - вкрутила шурупы в подошвы, так надежнее чем сьёмные шипы на резиновых "галошах"
подготовилась
на следующее же утро спросонья надела
далеко правда не убежала - от цокота копыт и соседи проснулись, и собака, и даже я

Я хотела себе купить асиксы с шипами, но не купила
В парках пока нормально, дальше будем посмотреть. Надеюсь, что снег выпадет по полной))

Поднимите руку, кто не верит, что снег останется. *тянет руку*))
Я детей завтра везу на лыжню, так якобы велел тренер.
Тренер сказал в морг - значит в морг:)) Я пожалуй тоже лыжи возьму- у меня есть пара с заусенцами, которые не слишком жалко по первому снегу. Что получится -уж не знаю. Доложу.
Лыжероллерный сезон закончился не успев начаться:( Это тоже не здорово.

:))) а нефига спать пока я бегаю))

Открыла лыжный сезон в ГАБО. Терпимо, но лыжи подготовить не успела, поэтому мучалась)
Знакомы из Битцы докладывают, что снега мало, но терпимо.

Я тоже) Скажем так, условно открыла. У нас, на домашнем куске трассы. Ну не сказать, что здорово, но на первый раз сойдёт) тем более, что в начале ноября я на лыжах впервые в жизни:) Какая подготовка лыж, ты о чем?:))) Я, подумав, даже покоцаные коньковые не стала брать, хотя они у меня как раз для первого снега оставлены. Что-то жалко) Сыну отдам на последний снег. А сегодня взяла совсем убитые классические, которые изначально дешёвые были, и к тому ж убиты сильно. Ниче, норм. В подъем тяжеловато было первый раз, но иного и не ожидалось:)

А у нас в прошлые выходные был снег, а в эти +18

У меня вообще не катили лыжи. Я на своих коньках, хочу позже новые купить

Я даже затрудняюсь сказать, катили или нет:) Мне показалось вполне терпимо. В подъем как-то тяжело бежалось, но это явно в лыжнике дело, а не в лыжах:)) Мы сейчас в основном готовим лыжи только на соревнования. А на покататься - только если ожидается особо сильный тупняк или если на них смазка сильно не по погоде и будет мешать.

Совершенно очаровательный диалог в 6.15 утра

Проект Ноябрь, групповой забег
Бегу в горку, впереди маленький мальчик лет 10 идёт с папой
Обгоняет меня тетка, поравнялась с ними:
"Сыночек, если ты устал, то подожди - скоро бабушка будет пробегать вниз, присоединишься к ней"

Сегодня было больше 250 человек и 7 новых собак)))

Скоро бабушка будет пробегать вниз:)))) ахаха))

Особо порадовали собаки. Как начну бегать - тут же заведу кавказца. Большого.

Лыжи, день второй. Не веселый.
Сегодня состояние лыжни намного лучше, а мое намного никаковее))) Вчера полирнула лыжи утренние сайклингом вечерним. Сегодня бы не ехать никуда, но шило в заднице не дает покоя. Пол часа покаталась и обратно (фигня, что ехать в одну сторону около 40 км))))
Сейчас попробую пойти в волейбол играть, а как завтра по песку в пляжку буду передвигаться, не знаю
Зато побаловала себя жирненьким палтусом. От пуза)

Утром лыжня - вечером пляж??

А у нас почти так сегодня было - то есть могло бы быть. Ходили на горку - внизу пришлось раздеться до футболок с шортами (Кананаскис) . А по соседству лыжный курорт открылся, народ там вовсю по пухляку рассекал (Саншайн). А в городе - +21 и вполне можно было бы загорать.

Пляжные площадки у нас в зале, в этом году несколько новых открылось.

У меня тоже второй день:)
У меня двоякое ощущение. Скольжение намного лучше, но у нас во многих местах лыжню продавили до лужи под ней, поэтому кое-где замёрзший грязный лёд, и под конец какой-то умник- байкер проехал (а может, велосипедист), который распахал лыжню до земли. Без этих двух факторов было бы идеально. А так впечатление немного подпорчено. Я сегодня на своём старом коньке каталась, но палки короткие зачем-то взяла. Потому как я тормоз, и собрать троих нормально не могу.
На участках в лесу нападали листья, тоже мешают. А на поле хорошо.
Зачем ты лыжи готовишь, не понимаю искренне.
Если у тебя тупняк - возможно, старая смазка осталась, надо ее счистить, имхо. Сегодня в Мск были идеальные для скольжения погодные условия - лёгкий минус. Я на неподготовленных лыжах каталась.
У нас довольно близко - ездим на машине минут 15, но там больше на светофоры и разворот тратится время, а дети сегодня обратно вообще пешком пришли - гуляли они так.

Давайте пожелаем удачи Амели на завтрашнем (уже сегодняшнем!) полумарафоне!
:party2

Гоу Амели гоу!!

Увы((

(орет) А-МЕ-ЛИ! А-МЕ-ЛИ! Давай-Давай!!! :party2:party2:party2:party2
:Шай-бу, шай-бу!!! :chr1:chr1:chr1:chr1

И Амели "дала"... Стране угля, хоть мелкого, но дох(зачеркнуто) много((((

Девчонки, я не оправдала(( и прочее... Ниже как раз об этом пишу...((((

Я очень хочу уже встать на лыжи, но побаиваюсь. Были бы у меня дрова, поехала бы. Как дела в Битце? Можно уже на хороших лыжах ехать?

Я в Битце не была пока. Наша трасса с Битцей сообщается перешейком, и она традиционно немного хуже ухожена, так как москомспортовская:) Поэтому думаю, что в Битце осторожно можно попробовать. Я позавчера каталась на "дровах", вчера -на моих прошлых коньковых, они у меня в боевом состоянии "подбит, но не сломлен", пожатому из тоже немного жалко, сегодня опять на дровах поеду, а боевые сыну отдам, у него конёк только один, топовый, очень жалко. По наблюдениям за лыжниками - по-моему, все вышли на старт лыжах, оставленных на первый снег.
Вообще этот снег в ноябре как-то некстати:) у меня ощущение, что это дразнилочка такая - и на л/р не покатаемся, и лыж нормальных тоже нет. Сейчас он стает, и до середины января ничего не будет..

Вы в( на) Полянах катаетесь? Мы все собираемся съездить, наверное в этом году приедем. У меня все лыжи еще запарафиненые. На лыжероллерах я уже обкаталась, хватит)))) Пока гребу снег во дворе дома:). У нас в ТИнао есть ретрак, вот жду, может Вороново укатают. Приезжайте к нам:) у нас тут трасса легкая, тягунов сильных нет:) Тьфу...тьфу...пусть снег сыпет и не тает:)

Видимо, да :D Сейчас заглянула по ссылке soreal и поняла, что в народе она, видимо, называется Поляны:) У нас она фигурирует под названием "москомспорт":)
Спасибо, Вика. Подумаем. Мы не особо мобильны, для нас выехать куда-то дальше домашней трассы- целое дело:( на соревнования только ездим. Приезжайте лучше вы)
Но наша классом похуже Битцы - нет полной защиты от квадроциклистов- они все ж таки туда просачиваются регулярно и сильно портят целые участки лыжни:( и она рельефная довольно-таки. Ратрак при ней есть, как и снегоход, но они в будни не ходят, как я понимаю, кроме случаев подготовки трассы к соревнованиям. Ну и гуляющие с ватрушками и снегокатами регулярно просачиваются, так как горки:) хотя в последнее время вроде все попривыкли, что на трассу лучше не соваться.
А мы вот что-то просвистели л/р сезон, о чем жалею сильно, причем второй раз на одни и те же грабли- до конца сентября бегаем, потом у нас еще пара кроссов в октябре, как-то не выставляются л/р, а потом сразу слякоть и скользко. Так и живем:)

Про Поляны я слышала, что она рельефная. Я люблю рельеф:) Квадроциклисты-беда всех трасс. Приедем обязательно:) У меня лыжероллеры старты, я думала они все-же медленные, ан нет :) Мы все лето катались в Кленово, но там асфальт крупно-зернистый и какой-то очень скользкий. А уж с моей склонностью к падениям))). Знакомые лыжники говорят, что функция у меня есть, но страх падения вызывает эти самые падения:). Бегать я вообще не люблю, но куда деваться- бегаю и в основном по рельефу.
Кстати в Пересвете асфальт очень гладкий и медленный. Я, когда увидела повороты с контруклонами, думала откажусь от затеи выхода на лыжероллерах. А потом уйти не могла и это с учетом, что трасса была мокрая после дождя и вся в листве.

Ну вот, а мы все лето бегаем. А л/р у нас всегда запланированы на осень и вот второй раз мимо. Хотя вон снег сойдёт - встаём:)
В Битце квадроциклов нет. Не видела ни разу. Видимо, их сразу отстреливают из снайперок:). С альфой шутки плохи) Но я застала времена, когда там на самом спортивном участке выгуливали лошадей. Состояние лыжни после этого прямо скажем радовало :D Причем не пони, судя по следам, а таких, полноразмерных. Я тогда ещё плохо каталась.
Мне кажется, что трусливее меня, когда дело касается стремного лыжного рельефа, нет никого в мире:)) У нас на Полянах есть один спуск, который я по хорошему скольжению не проехала ни разу (за пять лет!). Ну, в лыжне, разумеется. Плугом-то съезжаю. То есть только три варианта - либо я плужу, либо лыжи тупят сами, либо я падаю на большой скорости. Пока исключений не было. Вообще, спуски там опасные, на мой скромный взгляд. Не все, а парочка. Никаких контр уклонов:) Один просто длинный настолько, что по хорошему скольжению развиваешь совершенно неконтролируемую скорость - это как раз тот, что я ни разу не проехала. И ещё один есть чуть покороче, но он в конце поворачивает под прямым углом вправо- на скорости удержаться в лыжне невозможно, на мой взгляд. Муж мой не согласен- говорит, это я кататься не умею:) у него нет проблем ни с тем, ни с другим. Ну и есть ещё спуск сам по себе несложный, так как очень пологий, по полю, но плох тем, что с него на скорости влетаешь в овраг, в который я с лету не люблю съезжать, а люблю наметить траекторию, поэтому по этому пологому спуску тоже приходится плужить под конец.
Хотя там каждый год трассу нарезают по-разному. Каждый год что-то доделывают и исправляют. Может, она в этом году лучше будет.

Не сочтите за рекламу, это просто форум по состоянию трасс

http://www.skisport.ru/forum/8/

Я знаю:) Спасибо. Судя по форуму, еще не особенно катаются, хотя фанаты есть всегда. Не забуду года 4 назад на Весенней следы по миллиметровому слою снега поверх листвы:). У меня были древние комби лыжи , дочка на них в школе каталась, плачевно)))). Но они очень для меня жесткие, никакого удовольствия. Муж говорит, что плохому танцору и.т.д., но я не встану на них. У меня всего 2 пары, фишки, одни отданы были на штайншлифт, вторые я вообще берегу как зеницу ока, и так дырку уже сломала и сделала рогаткой, катаясь в Троицке и самое обидное, упала на ровном месте на мостике. Хочу еще пару, но по финансам не могу себе позволить. Я и классику еще хочу, много чего)))) Теперь вся родня знает, что дарить на Новый год и ДР- лыжные приблуды от парафинов до шапочки))))

У меня oneway восьмые, хочу новые, но они дорогие. И классику тоже хочу, позже, как позволить смогу себе, прикуплю.

Я хочу россиньолы, последние- премиум. Муж, говорит что я дура))) Я вообще езжу при росте 164 на лыжах182. Это фишки. Но я себя очень уверенно чувствую на его россиках 192. Фишеры- они покрывают весь сезон. А я трус)))) Мне нужны лыжи на которых я не боюсь дрёпнуться))))

Ну это и правильно, если комфортно в таких, значит надо именно в них.

а я жду толстый слой снега, чтобы на снегоступы встать :). Есть тут такие любители ещё?

Видела много в Финляндии, у нас - ни разу:)

во, у нас, как в Финляндии :).

Гы...я видала и любителей, которые БЕГАЮТ в снегоступах. По снежным тропам, естественно. И специальные снегоступы есть, беговые. Короткие такие. http://www.ebay.ca/itm/like/172398429086?lpid=116&chn=ps

прикольно... Не, бег - это не моё. Хотя я раньше бегом занималась в спортивной секции. И на короткие дистанции показывала не плохие результаты. Но всё равно, по прошествии какого-то времени пришло понимание, что бег - не моя всё-таки стихия. А уж по снегу... тем более :). Не, я по снегу люблю ходить. Вот жду погоды... В понедельник просто красота была, даже надежда появилась... А сейчас... одно мокрое и грязное недоразумение :(:(:(
Вот такая замануха была

Красиво...Ну зима никуда не денется. А на снегоступах не обязательно бегать - и ходить можно.

Поплакаться вам можно?(((
Зарегистрировалась на полумарафон в Сочи, поехала туда чуть приболевшая (ребенок и муж заболели за неделю до и к отъезду уже были более или менее здоровы, а я держалась-держалась и... не удержалась), но стартпакет получила и до последнего хорохорилась, что побегу, ну подумаешь, мол, голоса нет и горло болит. Продумала образ, все вещички аккуратно сложила, в том числе и нижнее бельё, и плеер конечно же с наушниками, и гольфы свои стильнючие... Звезда, в общем. Но не судьба! Не спала всю ночь, а часов в 5 утра началась беготня в туалет, в том числе и рвота, и боли в животе. На любые таблетки организм реагировал вышеупомянутым рефлексом. Через час такой **еты я еле ползала и поняла, что бежать тупо не смогу. А потом еще и температура поднялась. В общем, организм не отпустил меня на 21 км. Такой наряд не выгуляла!.. Эх!!! И погода ведь нормализовалась, в день марафона было +17, солнышко, а я валялась в лихорадке в гостиничном номере в центре города и прекрасно все слышала. И как говорили ведущие, и как кричали болельщики, и все-все-все. Но у меня не было сил даже поплакать, поэтому я просто заснула и как следует пропотела. Расходилась только к вечеру того дня, а голова болела еще целые сутки.
И такое бывает. Сказать, что мне обидно, - ничего не сказать! Я хотела завершить беговой сезон-2016 этим событием. Придется теперь выстраивать похожий маршрут дома и там бежать, образ-то выгулять надо, правда?))

:( Очень обидно, понимаю тебя!!!!! Но не переживай, дай организму прийти в себя.
Выгулять наряд успеешь, готовься к весне или побеги что-нибудь зимой. Я пару лет назад 1 января бегала забег))

Кстати, если бы побежала при более легких симптомах, то могло быть и хуже.
В апреле будет Ялта, посмотри инфу, на newrunners есть

У нас в апреле трейл Маркотх:) И никуда ехать не надо. Там будет 16 км. На 30 вряд ли решусь, на 70 тем более.

Спасибо большое за поддержку! Я организм берегу, мы сегодня много гуляли, в планах Сочи-Парк и Красная Поляна. А потом домой.
Думаю, наша осень еще позволит побегать.

Лена, это судьба. Даже не знаю, какой смайл ставить. Так, когда сильно заболел накануне лучше, чем когда вроде и болен, но и пропустить старт решиться не можешь, и вот это колбасня длится, а потом в любом случае будешь выедать себе мозг- побежал - не прав, так пробежал на плохой результат - бесконечно комментировать всем знакомым, что результат вот такой, потому что побежал больным:( Не побежал - тоже плохо, а ведь мог бы, но дал слабину и то. Когда тебе организм чётко даёт понять, что нет- так лучше. Понимаю, как ужасно приехать в другой город, но не побежать. Ну что ж теперь - есть и такая страница в биографии, будет что вспомнить.