Я много ем?

Стейк и котлеты в обед? Вы в курсе сколько мяса усваивается за один раз? Вам сложных углеводов не хватает.

Стейк в обед, котлеты ужин.

Сложные углеводы в баклажан-морковь-лук-томат есть. Сухофрукты совсем плохой углевод?

Раз вы голодны, значит вам мало - подключайте крупы. Ну порции у вас небольшие - мяса наверное хватит (если нет заболеваний), а овощей и пр нет.

Серьезно, две ложки каши и 100 грамм стейка? Вы это взвешивали или так, на глаз? Смешные порции... жарить 100 грамм - это убиться, не лень возиться ради микроскопического кусочка?
Стандартная ресторанная порция - 250-350 грамм, если что. И 250 - это и то довольно небольшой на вид кусочек.

Мои куски поделены по 100 грамм.
Кстати, углеводов программа считает 100 грамм( геркулес, мёд, сухофрукты, овощи). Немало

100 грамм геркулеса в сухом виде - это много.
100г мяса в сыром виде - это мало.
С порциями разберитесь.

Геркулеса не 100 грамм.
Про мясо поняла. Спасибо. Буду мяса, курицы больше есть.

100 грамм мяса или котлет - это вообще ни о чем. Вы живете впроголодь. Лично я бы сдохла на третий день от такого рациона.

Поняла

овощей мало... к котлетам бы овоще, да и к стейку
в тушеных 100 г - там же вода и подлива... ( но может они у вас на пару?) а вот 100 г свеживых - это хорошо...

БЖУ считайте, а все эти перечисления что вы там в себя позакидали это ни о чем.

85 60 113
1350 ккал

Меняйте ваш стейк на рыбу-куру и увеличивайте количество. А то, что там эти несчастные 100 грамм. Я бы и не заметила. А так рыбина грамм на 350 да по 90 ккал , почти ваш стейк по калорийности.

- пилот, приборы!
- 45
- что 45?
- а что "приборы"?

Что курили? В вашей стране разве не запрет на это?
Я дала ответ на вопрос!
Это граммы, вроде и так понятно. Проценты - 33 24 43

Я пас, ковыряйтесь сами с таким подходом.

А я сразу поняла, что это БЖУ и калораж за день.

Спасибо. Вас тут не ждала)

В 100 граммах стейка из говядины примерно 100 ккал. Мало! В обед углеводиков бы (рис, спагетти). Хорошая программа на телефон по подсчету кбжу Lifesum.

Убейте меня, но я нигде и никогда не встречала говядину с калорийностью 100. В грудке куриной сырой 116, а говядина полюбасу больше -190 в сыром виде и 270 в готовом. Хотя, автор явно мало ест. М на месте автора, я бы стейк на рыбу или грудку заменила, но грамм по 300.
У меня 40 гр. геркулеса, 200 гр. молока, 500-600 гр. кура-рыба, 600-700 гр. овощи в день. Не голодная.

А мы почем знаем? У каждого из нас своя норма. Если не толстеете - значит нормуль. если таки да - то таки да.

мало

Я б издохла от такого меню. Это голодно. Хотя я обжора. Ну все равно - это у вас сколько дней такой режим?

Годами... и не худею, плюс треньки, гормоны в порядке.
Веду каждый в программе.
1350 ккал мало очень?
Вы худеете на ско-ки ккал?

Значит, или Вы очередной феномен, который "ничего е ест, круглосуточно занимается - и не худеет" (толстеет).
Или...просто подсчитываете неправильно.

Где написано про круглосуточно?
Вроде вы ( или не вы) недавно писали, что худеют на кухне.
Так что давайте о моих 2-3 треньках в неделю не говорить ( 42 % мышц у меня есть).
Мы про кухню-еду.
И так, 1350 и вчера 1170 ккал мало еды. Скока есть, чтобы не хотеть есть и похудеть?
Или худеют не на кухне? Тренировки тогда добавить, раз все никак не похудею. Вес один много лет.

(тепрпеливо) худеют, когда "приход" меньше "расхода".

Удивительно, что вы вмешались,и я не с первого раза смогла из вас вытянуть эту информацию. Ога.это что-то такое необычное же.
Вопрос был про еду. Вы стали намекать про какие-то круглосуточные тренировки....

Читаем внимательно пост. И будет Вам щастье.
Если лень читать - то могу еще раз написать: худеет человек, когда приход меньше расхода. И наоборот. Независимо от еды или тренировок. Термомеханика, знаете ли.
Что тут не понятно,какая еще информация нужна?
Если хотиет конкретно "что делать"- то тогда определитесь конкретно, что Вам надо. Если мышц достаточно, движения достаточно, еды достаточно (не голодаете и не объедаетесь) - то может, Вам и худеть незачем? А если именно худеть надо - ну тогда просто: меньше кушать или НЕ больше кушать, но больше заниматься. См. выше про термодинамику.
Ах да, и не нервничать, когда слышите не только то, что хотите услышать. Тоже помогает похудеть ;-).

Спасибо Трём самым первым ответившим и анониму. Остальные вроде трутся здесь постоянно, но пукают в лужу, как всегда. На овощи стала налегать, и правда голод меньше чувствуется.
Считала, что овощей ем достаточно...перНасмотрела рацион.
Всем пока:-)