С чего начать в зале?
Возле дома есть тренажерка. Реально просто тренажерка- без кардиотренажеров, тренер индивидуалок не берет- следит только, чтобы никто себе и тренажерам не навредил. Если спросить по технике конкретного упражнения- подскажет, но программ не составляет. Вот думаю пойти.Нормальный зал не доступен по времени( не знаю с чего начать и как составить программу. Раньше ходила, но с тренером и ничерта не помню. Лишку много, килограмм 15(( Типичная груша.что посоветуете ? С чего начать можно или ткните, где почитать?
Твойтренер.ру
Я тоже в качалку хожу, а не в какой-нибудь супер-пупер клуб, но у нас есть и велосипеды, и дорожки.
Зал что бы защитить свои мышцы от их потери, т.е. кардио вам как раз навредит в этом вопросе.
А так, читать тот же "Твой Тренер" и "Азбуку бодибилдинга" что бы понять какие силовые выполнять, как составлять программы.
Надеюсь, местные гуру палками не погонят с таким вопросом.
ЗЫ. Топ "Конструктор" - для продвинутых.
Книги Лу Шулера и Алвина Косгроу
Там же ссылки на видео, где технику посмотреть.
Удачи вам!
Тут вроде техника пуловера хорошо описана
http://bodytrain.ru/uprazhnenija/pulover-uprazhnenie.html
Разница лишь в том , что я на каждый повтор накидываю вдох -выдох. К 20-му повтору у меня 20 вдохов подряд . Так же и с приседами . Веса беру совсем небольшие , разминочные .
- тренажеры избегать и обходить десятой стороной
- сразу грузить как можно больше мышц, особенно большие и те, которые в повседневной жизни не используются
- просто качать ручки ножки и особенно пресс это попусту потраченное время
- что такое первая боль? Она будет в силовых ВСЕГДА, это именно показатель правильных тренировок
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325