Гликемический индекс продуктов, он действительно помогает похудению?
Девочки, недавно краем уха услышала, что можно хорошо похудеть лишь учитывая гликемический индекс продуктов, которые кушаешь.
И при этом не заниматься спортом, не ограничивать калории и не пить всякую похудательную дрянь.
Это так? Я сама в это верю с трудом. Если бы все было так просто, то вокруг ходили бы одни стройняшки.
Если это так, то расскажите подробнее или тыкните носом, пожалуйста, где можно про это можно почитать.
- "Если бы все было так просто, то вокруг ходили бы одни стройняшки." - дык вот менно. ВСЕ ПРОСТО - например кушать меньше-двигаться больше - куда уж проще ? И если бы ВСЕ ЭТО ДЕЛАЛИ - то вокруг бы ходили одни стройняшки. Ан нет, не ходят...ключевое слово ДЕЛАЛИ.
- Да вообще многие ДЕЙСТВЕННЫЕ методы очень просты. Как дверь, как пятак - так же очевидны. Ан нет. Потому что это просто, очевидно... надо ДЕЛАТЬ. И отмазок не найдешь. Потому фу-фу-фу. Причем это во всем так, психика человечья такая. Защтные механизмы. Которые хороши, когда работают на пользу. Но плохи, когда наоборот.
- насчет гликемического индекса - тут важно понимать, что он оначает.
А означает он всего-навсего (если на пальцах) количество "быстроусваемого" сахара, котопрый попадает в кровь быстро, но и быстро..."сливается" (всеочень упрощено). И в результате чувство сытости или наступает и держится долго - или наоборот, "что кушал, что радо слушал - пр ТОЙ ЖЕ КАЛОРЙНОСТИ. ТО есть во втором случае при той же калорйност хочется есть больше - и съедается больше. То есть если сравнить кулек конфет калорйностью 300 ккал - и кусок мяса той же калорйности.
- в остальном же...все не так просто. И таблцы ГИ - это только "прикидка". Конечно, ясен пень, что у конфет "плохой" ГИ есть их лучше не надо . НО вот остальное...надо смотреть по СВОЕМУ организму, особенно если продукт в прнципе полезный.
Напрмер, у моркови считается "плохой" (высокий) ГИ. Значт ли это не есть морковь? Решайте сами.
Или вот пресловутая овсянка. Вроде ГИ не такой высокий, но одни говорят - после нее есть хочется еще больше, а другим тарелки хватает на полдня. Вот думай...
Так что почитать, понитересоваться можно и нужно.
Но С УМОМ, не верть всему написанному "на заборе" и не считать очередную "моду" - истиной в последней инстанци.
Помнте как то жир считался вселенским злом, а обезжиренные продукты - панацеей? Теперь наоборот.
То яйца считалсь "плохим золестерином и чуть ли не ядом, теперь - эликсир жизни.
То кофе винили во всех грехах, а теперь чуть ли не доктор припсывает (ну я всегда знала, что кофе - это жизнь, гы!) . А шоколад?
То мантра была "безглютеновое", а теперь оказывается, что "виновен" вовсе не глютен, а некий другой компонент.
То считал, что этот самый глютаминат натрия - отрава, а на самом деле он есть в обычных себе водорослях и главное - не переувлечься им.
То соя считалась "идеальной едой", а таперь таковой...не считается.
А диеты?
И так далее. Причем, что характерно, эт веяния ходят по кругу, и что считалось панацеей, потом вселенским злом - потом опять реаблитируется, а иногда опять канонизруется...пока не выйдет из милости.
Потому почтать какие-то новые информаци стОит и намотать на ус. Но СЕБЕ. И прикинуть к СЕБЕ, своему организму, образу жизни, да вкусам и кошельку, наконец. .
Расчёты БЖУ современные диетологи считают устаревшим способом.
.Я полностью согласна с Вашим мнением. Правильный и быстрый обмен веществ - вот залог стройной и красивой фигуры. Ведь не зря же некоторые девушки хвастаются, что много кушают и при этом не поправляются. Но у меня есть подружка, которая уже третий год работает фитнесс-тренером и не редко советует своим ученикам питаться именно в соответствии с ГИ. Если интересно гляньте тут http://pohudejkina.ru/glikemicheskij-indeks-produktov чтобы долго не пришлось искать. Но все же если хотите есть и не поправляться старайтесь привести в порядок обмен веществ. Тогда лишние калории будут своевременно покидать организм, а не накапливаться в боках и бедрах.
Что именно для этого вы будете делать - значения не имеет.
Скопировали где-то?
Никто такое прочитать не сможет.
Но тут явный перебор.
Если идет такой сплошной текст, неплохо бы интервал увеличить - сделать полуторный, например... все проще будет.
Все ИМХО
Сейчас подсчет напрягает, а свою физиологическую норму я знаю, поэтому сильно не заморачиваюсь. До определенного % жир доводить не собираюсь. В норму вхожу, мой врач пока ничего не говорит только хвалит.
Я говорю о случаях когда "да я всего на обед съедаю горстку орехов", а толстею как от полноценного обеда.
А насчет орешков это да, на правильном питании еще как можно поправится. Я тут делала свои тыквенные семечки так налопала на них кило наверное. Вечером несколько горсточек. Уговариваю себя что наверное организму они нужны, потому как никаких других не хочу.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325