36
как подтянуть спину?
Дано- 45 лет, рост 166, вес 56кг,
Кожа на спине стала мягкая и стала опдать как бы вниз, в общем какие волны что ли
Хочу спросить у вас, как в домашних условиях подтянуть кожу на спине, есть ли какие упражнения для этого
Буду благодарна за любые советы
Спасибо
Свернуть
Ответить
На массаж сходите.
Ответить
После того как увидела фотку афтора, приплюсуюсь. Расслабиться хоть и перестанет заморачиваться на каких то волнах. Которых я например, не увидела.
Ответить
я в зале делала на шести машинах. Счас дома сижу, набрала, спина вообще уже складками пошла... думаю что любые упры для спины из положения лежа на животе
Ответить
подтягивания. Сперва обратным хватом пробуйте, потом нормальным. Отлично подтягивает спину. Ничего толкового в домашних условиях на ум больше не приходит. Чтобы хорошенько всё подтянуть - нужны силовые-питание-кардио, чтобы жирок согнать.
И если спина с жировыми отложениями, то скорее всего и живот заплывший, и руки холодцом и ноги... Т.е нужно ударно и комплексно. У меня такой же вес и рост. Но спорта - 4 года.
И если спина с жировыми отложениями, то скорее всего и живот заплывший, и руки холодцом и ноги... Т.е нужно ударно и комплексно. У меня такой же вес и рост. Но спорта - 4 года.
Ответить
Так автор небось не сможет ни разу подтянуться никаким хватом . ( Я тоже не могу (( , только в гравитоне )
Ответить
У меня дома установлен турник, я на нем только растягиваю позвоночник, подтянуться и правда не получается.руки слабые,
Ответить
Можно купить специальные резинки (петли) для подтягиваний и с ними начинать. Синяя и зелёная самые широкие, соответственно они дают максимальное уменьшение собственного веса; только надо научиться в них залезать и вылезать из них, чтобы не былоэффекта рогатки, по ногам они стегают ох как больно, ибо очень тугие.
Ответить
Одной ногой в нее встают. Вторая просто рядом. И да, колено к груди подтянуть приходится :)
В декатлоне синяя на 50 кило, в самый раз для начинающих https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta-50-kg--id_8348705.html
Черная 25, красная 15.
В декатлоне синяя на 50 кило, в самый раз для начинающих https://www.decathlon.ru/jelastichna-lenta-50-kg--id_8348705.html
Черная 25, красная 15.
Ответить
10
+ 100
Ответить
Вот это растягивание на турнике признано опасным и ненужным . Человеческий позвоночник не предназначен для растягивания в подвесном виде ))
Я растягиваю лежа -голову и руки вытянутые в одну сторону , согнутые ноги в другую . И то очень аккуратно .
Я растягиваю лежа -голову и руки вытянутые в одну сторону , согнутые ноги в другую . И то очень аккуратно .
Ответить
Мне врач прописал вистеть на турнике, у меня смещение нижних позвонков
Ответить
Врачи редко когда знают какими физ. упражнениями надо заниматься, если они не специалисты именно по спортивной реабилитации.
Ответить
Вам уже ответили и я присоединяюсь . Сходите к спортивному врачу по реабилитации . Уверяю Вас, что он будет в шоке от турника ((
Ответить
Подтягивание самое крутое. Но если дома...может еще тяга гантели вверх с упором на колено.
Что-то вроде гребного тренажера сделать...может быть, тянуть на себя те же самые резинки(которые для подтягивания).
Хотя у меня автоматом в голове выстреливает, что и трицепс надо подтянуть. Раз спина, так и трицепс дряблый "волнами")))
В планке еще стоять не помешает. Даже обязательно для общего тонуса.
Что-то вроде гребного тренажера сделать...может быть, тянуть на себя те же самые резинки(которые для подтягивания).
Хотя у меня автоматом в голове выстреливает, что и трицепс надо подтянуть. Раз спина, так и трицепс дряблый "волнами")))
В планке еще стоять не помешает. Даже обязательно для общего тонуса.
Ответить
В этом упражнении нужна хорошая теника ( в тяге одной рукой ) Новичок не поймает нужное положение и будет суставом плечевым размахивать а не спиной .
Ответить
обыкновенная фигура
Ответить
20
А чего вы про домашние условия? Вон у вас зал под боком. Нахрена дома велосипед изобретать, когда у вас за спиной все приспособы для этого есть.
А фигура столбик, талия не выражена.
А фигура столбик, талия не выражена.
Ответить
Сейчас нет возможности для спортзала в связи с переездом, вот поэтому и спрашиваю про домашние условия
Ответить
фото три недели назад
за это время я неизменилась
за это время я неизменилась
Ответить
Так вопрос почему возник, потому, что сразу мысль проскальзывает "нафига вы в зал ходили, если ничему не научились". Спина - это же одно из основных. Должны бы знать базу.
Я залом не только спину сделала, но и укрепила знатно. Забыла, что такое радикулит и прострелы. А то бывало по три дня на карачках ползала и срывала спину по разу в месяц.
Я залом не только спину сделала, но и укрепила знатно. Забыла, что такое радикулит и прострелы. А то бывало по три дня на карачках ползала и срывала спину по разу в месяц.
Ответить
Давайте про Зал забудем, будем считать что я туда не ходила. Так просто пару раз набегами заскакивала, времени нет на него. Сейчас есть возможность заниматься дома
Ответить
Т.е.в зал вы ходили, а заниматься не научились? Очень странно...
Ответить
Ну может автор в зале занималась на кардиотренажерах . На дорожке там , или на эллипсе
Ответить
Спасибо, Буду ориентир держать на схуднуть
Ответить
30
Не, ну и упражнения само собой - здоровая и прямая спина всегда нужна, а особенно с возрастом. Я к тому, что не вижу на Вашей спине такого "ужаса", коррекция веса (небольшая, буквально пара кг) и упражнения на осанку и укрепление спины все исправят :-). Здоровья Вам и красот :-)
Ответить
Тоже не поняла где спина волнами. Автор прекрасно выглядит. А потом сюда приходит народ и возмущается почему мы требуем фотки. Потому что такие красотки приходять и плачутся. Я бы даже и на похудеть сильно не налягала, если автору нравится ее форма. А спина, ну ее вообще то не часто видишь:))))
Ответить
Вытянуть руки вверх и делать кругообразные движения раз по 100 от талии.
Растяжки на полу. Никакие массажи не помогут, если не заниматься.
Растяжки на полу. Никакие массажи не помогут, если не заниматься.
Ответить
Лампудель, а куда вы пропали? Нам без вас скучно:) Вы сейчас здесь будете, в фитнесс перебрались? Кстати на днях читала статейку что ДС одно из дешевых мест для отпуска:) Помните, как вы мне сказали что у мужика моего денеХ не хватит поехать в ДС?
Ответить