Почему не худею?

Третья тема!

ага)))
а в промежутках фрукты :-D

а нельзя их что ль? это ж клетчатка или как она там называется? сейчас ем яблоки, груши, мандарины. придет лето, и я точно от нектаринов не смогу отказаться(

ну хорош уже троллить, ну правда!

пойдите книжки почитайте что ли ..... ну машину водить то вы учитесь, а на диете сидите как сами себе придумает, как так то!

Ешьте на здоровье!
Только не между приемом пищи, а вместо.
Но вы ж на это не пойдете.

Каша посахарнее, сыр посолонее - и чего не худеется??

Каждому свое. Я вот худею с фруктами, сыром и орехами прекрасно. Сейчас на обед у меня вареная грудка куриная с кусочками сыра.
А вот каши и творог - нифига.

сахар и соль не ем уже много лет - мне не вкусно. кашу с медом, сыр пармезан. чай и кофе без сахара.

кофе уберите совсем, хотя бы на пару месяцев. кофе сильно задерживает жидкость в организме.

Кофеин как раз диуретик.

Да? А я наоборот например его пью, когда застой водички))) И знаете-помогает.

Может быть из-за обратного эффекта. То есть первоначально гонит воду, а потом организм начинает ее задерживать из-за нехватки. Поэтому лучше пить просто воду, но так кофе нравится :)

Никакого обратного эффекта, кофеин является мочегонным средством.

Я же объяснила, учитесь читать. Обратный эффект, это в ответ на потерю воды от кофе, организм начинает запасаться усиленно водой потом, потому что потеря воспринимается как угроза жизни.

Нет такого эффекта у диуретиков.

Это не эффект диуретика, а ответная реакция организма.

Хорошо, нет такой реакции организма.

Тогда загадка - почему разрешили беременным с отеками пить воду не ограничивая как раньше...
ответ...потому что именно нехватка воды ведет к ее задержке и отекам.

Я ничего не знаю про эти ограничения и кто и когда разрешил. Нельзя ограничивать воду потому что это плохо для почек. Кофеин тут абсолютно ни причем.

1) Рост и вес?
2) какие физ нагрузки?

Если есть избыток веса, то можно попробовать убрать каши и творог, меняем на мясо, курицу, индейку.
Также можно убрать ужин, заменить чем то легким совсем (типа кефир с отрубями). Я например худею ТОЛЬКО когда испытываю чувство голода.

163 см и 70 кг веса. физические нагрузки только вне работы в виде пеших прогулок с детьми, беготни по секциям и магазинам.

Ну да, лишнее есть.
В общем пробуйте убрать каши и творог. Плюс легкий ужин после 18 (кефирчик например).
Можно еще убрать перекусы, но увеличить основные приемы пищи, перекусы тоже не всем подходят.

"что не так со мной?"

С вами все не так, потому что глупо ожидать каких-то изменений после 2-х недель.

Первые 3 недели организм вообще воду гоняет туда-сюда, и только потом начинает сбрасывать вес (именно ВЕС, а не чистый жир, как бы вам хотелось).

А раз вы этого не понимаете и задаете вопрос почему через 2 недели нет результатов, то вы вообще вопросом похудения не владеете. Посему идите изучать азы.

На завтрак сырники плюс бутерброд с сыром? Как по мне, так это два завтрака и не очень уж низкокалорийных

А какой у Вас рост/вес и как долго набирали лишнее?

Ещё одна. ЖРЁТЕ МНОГО !
И считаете неправильно.
Кто-то может на этом количестве калорий и худеет, а ЛИЧНО ВАМ - много.
опытным путём установите свою потребность.
за вас её никто не установит.

Фрукты - это лакомство.
Практически никто из худеющих на стадии сброса веса себе их не может позволить.
Я ем, на стадии поддержания. и естественно не в перекус, а заменяя обед или ужин ими.

Да можно их есть, но если килораж соблюдаешь. Я худела и на фруктах и с фруктами. Ну еще если их не есть в больших количествах. Так что про лакомство соглашусь.

Можно.
Но мы же отвечаем конкретному автору?
у неё завтрак-обед-ужин.
"в промежутках какие-нибудь фрукты"
И она не худеет.
куда уж более чёткая картина ????

Ну опять же к общему килоражу все идет. Если он меньше чем она расходует то хоть фрукты, хоть ягоды не будут помехой. Конечно если они в этот килораж входят.

С чего вы решили, что она не худеет именно из/за фруктов?
Прям поражаюсь народу ... Я летом ем фрукты, между приёмами пищи основой , как/то быстрей худеется!
Вот пойдут скоро персики, неужели вы будете себе отказывать?
Это же маразм!
Лучше сыра поменьше отрезать) Сыр очень коварен, его всегда надо взвешивать худеющим. )))

Она изза количества жратвы не худеет.
если я ем мясо и конфеты, я от чего не худею?

Тоже из-за количества. И на конфетах можно худеть что доказал один профессор. Я на него ссылки давала уже.

А можно эти доказательства почитать.

Вообще я давно не верю в калории, и уже даже давно есть новые диеты (по-моему скандинавская называется), там едят только белок и жиры (не считая калории) и минимум углеводов, и люди худеют. Потому что именно углеводы (особенно простые) ведут к отложению жиров.

Кето вы говорите. Да оно у некоторых очень распространено. Даже помогает при некоторых заболеваниях. Я читала про мальчика у которого были эпилептические припадки так с жесткой кето диетой его припадки мать держала под контролем. Они потом перерастают и больше припадков нет, и в диете больше не нуждаются. Очень интересно.
Я очень скептически отношусь к таким диетам, наверное с сильным ожирением они могут помочь. Но опять же все сводиться к уменьшению общей калорийности и что бы чувствовать себя наевшимся. Я изучала этот вопрос. У нас тоже эта диета была популярна, но это не миракл. К сожалению.
Вот этот эксперимент.
http://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

То есть вы скептически относитесь к кетодиете?, а к диете на конфетах нормально ?
Мы ж не о скептицизме сейчас говорим, а то что теория о повышенной калорийности не работает если отбросить углеводы и можно есть сколько угодно. Тоже были опыты разные и здесь ветка была года 3 назад.

Я нигде не говорила что нормально отношусь к диетам на конфетах. Да помню ветку, особо не впечатлилась. На инсте тоже смотрела приверженцев этой диеты. Нет миракл диеты, ее просто нет.

Кето диета - очередная модная штучка, не подтвержденная нормальными исследованиями. Мало того, есть исследования, доказавшие, что переедание жира способствует даже большему ожирению, нежели переедание углеводов.
Ну и база кето диеты - инсулин способствует запасанию жира, а при поедании жиров и белков инсулин не выделяется - не выдерживает вообще никакой критики :(
Очередной развод слабых людей, желающих получить чудо без затрат сил.
Я ее на досуге поизучала недавно :D

Мы не критикуем в данном случае саму диету и ее последствия. А обсуждаем именно действие (или бездействие диеты). При поедании белков и жиров выделяется инсулин, но его не столько чтобы запасать в виде жировых отложений.

Я ни одной калории не посчитала, похудела на более чем 20кг. Чисто исключив (поправлюсь - почти исключив) продукты с высоким ГИ.
Если что, я не сторонница скандинавской диеты, это о том, что теория "1200 ккал" опровергается легко.

Сывороточный белок заставляет выделять инсулина больше, чем хлеб из пшеницы. А количество инсулина, выделяемое в ответ на поедание мяса, равно инсулину в ответ на бурый рис :)
А жир из пищи спокойно укладывается в виде отложений вообще легко.
Другой вопрос, что ЛЮБАЯ диета заставляет считать калории. Не важно какая она - жировая или конфетная. Если калорий употребляется меньше, чем необходимо организму, человек похудеет.
Я потеряла 15 кило на углеводной диете :) С минимумом жиров и белков.
А теория "1200 ккал" вообще ни о чем. Нет такой магической цифры

+100 Я теряла вес на углеводной и на БЕЗ углеводной. Чудес не бывает, хотя если людям подходит какая то диета то почему бы и нет?

"Сывороточный белок заставляет выделять инсулина больше, чем хлеб из пшеницы. А количество инсулина, выделяемое в ответ на поедание мяса, равно инсулину в ответ на бурый рис :) " - вот поэтому я придерживаюсь питания по ГИ. И в принципе эта информация как раз опровергает связь калорий и отложения жира. Ведь в молочных продуктах калорий не так много, а вот инсулиновый ответ большой (вроде кроме кефира).
А 1200 - я же специально в ковычки поставила, потому как многие как то связывают ПП и 1200 эти.
Просто многие придерживаются этих прям магических 1200.

Эта информация опровергает базис lchf :)
Но ни разу не опровергает энергетическую теорию

+100000

Вот +100. Сыр и жиры очень коварные, потому что достаточно сложно на глазок отмерить 30 грам сыра::) Я его ем очень редко из-за этого. Лучше уже стакан котадж чиз сьесть чем отрезать граммулечки сыра. Главное не переедать фрукты. Их на низком ГИ можно до 3х в день. По-моему прекрасная норма.

Я одна не понимаю, почему результаты надо уже через 2 недели получить?
При таком меню надо через 2-3 месяца контрольный замер делать.
Наедаете годами, а схлопнуть хотите за 2 недели... смешно

Почему, я наедаю очень быстро и также худею, при желании конечно. И фрукты ем при похудении.

при таком рационе быстро не получается у автора...

ну есть же арифметика простая, какой дефицит калорий создать, ,чтобы ушло Н-ое количество кг.
Правда мало кто задумывается, что там уходит в этих килограммах, к сожалению. В основном - это жидкость, именно ее теряют БЫСТРО)))
Как, впрочем, и набирают.

Иногда человек радуется тому, что он похудел, а у него всего-навсего спал отек...

Потому что все разные.

Да потому, что последние 5 кг нажратые ещё не прилипли намертво.
И улетают легко и непринуждённо.
У меня, например, только от того, что ложку сахара в кофе класть перестала.

Я тоже. Даже не от отмены, а от ограничения сахара в напитках. И замены ужина иногда на обезжиренный творог. Думаю, в разогнанном обмене веществ дело и физ нагрузках.

"что бутеры с колбасой, что мясо несоленое - вес один и тот же." - тогда ачем мучаться несоленым мясом? кушайте бутерброды с колбасой. Хоть не зря страдаь будете. А если этих бутербродов кушать "на десяток меньше" - то еще и похудеете

я тоже не худею, заводила тему недавно, снизила калораж до 1000 калорий. Пока стою на месте. В выхи добавила Джиллиан. В будни не могу заниматься. Взвешиваться в пятницу буду.

А объемы не уходят?
У меня вот вся одежда болтается после 1,5 мес. 1400 ккал...
В рационе есть все, даже иногдаикра высококалорийная и соленая
Вес сильно не поменялся (-~ 1,5 кг). но размер ушел один

Нет. уже третья неделя пошла. вот моя тема, изначально плюс был, сейчас так и остался вес с плюсом https://eva.ru/topic/64/3481354.htm?messageId=94647862. я абсолютно здорова, ну в плане гормоны итд. Почему не уходит вес, понять не могу.

А порции отмеряете/взвешиваете? Особенно такие вещи как сыр, мясо, творог, масло

Сыр не ем, масло слив не ем. Масло раст. считаю по каплям в салат. Хлеб черный пол кусочка, не обязательно, не более 40-50 грамм, все отмеряю, емли не успеваю угдлевод с утра, то выручает хлеб полвинка, ем с яйцом и огурцом тогда. Порция не превышает 250-300гр. ем примерно 50 -80 гр мяса и 200 грамм салата или броколли. С цтра углеводы, тоже отмеряю, гречка например 200 гр и фрукт, яблоко.Совсем вечером, последний прием - салат или , если лень готовить, изолят. Но пока пила 2 раза, когда поздно с работы пришла и просто падала. Не очень он мне.

Увеличте килораж. Да протеинчика побольше и хорошего жира тоже не забывайте. Не ну 1000кк это конечно маловато будет, вы или едите все таки больше, или уже ваш организм в плато засел и ни туда ни сюда. Но на 1000 кк питаться это же жесть! Хоть 1400-1500 верните. А нагрузка физическая у вас есть? А то на таком рационе и ноги протянуть можно. Ну я утрирую но все равно кк ниже вашей физической нормы. Оно вам надо? Синие круги под глазами и изможденный вид :(

не факт... иначе все тетки были бы тростинками. ибо каждая вторая своего партнера м....ком считает

да ну, я бы от стресса жрала в три горла

Это временно. У меня месяц назад случился стресс, я похудела до 55,7 кг(хотя целью было удержать 57,5, но мышечные, обезжиренные). То ли привыкла к стрессовой ситуации, то ли просто наголодалась - но на этой неделе вернулась к обычной еде, даже сладкого захотелось :-)

Тут главное не бутеры мЯсом заменить, а общий ккалораж уменьшить.
Можно и на бутерах худеть. Только ккал считать.
А то может вы ведро фруктов съедаете.

А я бы физ нагрузки добавила. Хотя бы два раза в неделю. Говорю, как человек, который не очень то любит урезать себя во вкусняшках. Но я эти вкусняшки отработаю засчет физ нагрузок.
Один важный момент - физ нагрузка "разгоняет"метаболизм. Организм начинает скидывать гораздо легче.

Девы, моно здесь спрошу.
Вопрос не в том "почему не худеется", а как избежать срывов на 1400 к/кал?
На 50% рацион состоит из углеводов длинных. Есть между приемами пищи все равно очень хочется. Ужинаю 18,45, в ~ 20,00 выпиваю стакан кефира 200-250 мл.
Последние три дня - кошмар... так сильно хочется ВСЕГО...еле сдерживаюсь Понимаю, что ПМС еще действует... но как справиться? У кого какой опыт?

надо это что то себе позволить, до 12 в рамках колоража дневного

я не ем молочку, бросила пить все кефиры и закваски ..... вместо кефира маложирный или обезжиренный творог соленый с укропом или петрушкой (на вкус) будет гораздо потребнее

Я тоже к этому пришла в результате . Никаких больше кефиров не пью . Замораживаю его . Потом кидаю замороженный брусок на бумажное полотенце и дуршлаг стекать . Наутро получается офигенская вещь с низким уровнем углеводов.( они остаются в сыворотке )

вот так лафхак (вот словечко то!) крутая тема - обязательно поробую
кефир нормальной жирности 2,5?

Да . 2,5 вполне сойдет . Попробуйте . Никакого гимора с приготовлением главное . Три движения буквально ..

Поняла, попробую.
Но жутко хочется сладкого, или копченой колбасы...

Вечером, кстати, кефир идет довольно хорошо. хотя раньше я его вообще не употребляла. Мне кажется, что он мне значительно улучшил флору кишечную

Это типичный указатель на дефицит витаминов. Насколько я помню - калия.

А чего хотите? Если один раз - то можно позволить. Не дожидаясь срыва.

Боюсь, что "позволить " приведет к срыву... не смогу остановиться.
Хочется карамели, помадки, булки с повидлом.. или бутерброд с черным хлебом и колбасой копченой((
вот такие незатейливые желания))

в рамках дневной калорийности и утром ничего страшного не случится если съедите то что хочется.
вечером вместо ужина я могу съесть пару тонких кружков колбасы Кальяри (белок не менее 40,0 г; жир не более 15,0 г; 295 ) отлично отбивает вообще любое желание поесть)))

Что-то одно выбрать) и в небольшом количестве.
Завтра что-то другое.

Если у вас нет дня читтинга, то срывы неизбежны. Вообще многие сидят на диетах не понимая что они делают. Читтинг при ПП обязательное условие для здоровья и отсутствия несвоевременного плато.

У меня нет диеты как таковой, просто снизила дневную калорийность на 15%.
Убрала перекусы в течение дня, прием пищи строго в одно и то же время, 5 раз в день. Последний прием в 18,45-19,00, в ~ 21 - кефир.
Также считаю норму БЖУ. Поэтому , в принципе, ограничений по ассортименту нет.
Пошла третья неделя..., и вот уже два дня меня сильно тянет на сладкое и копченое..
Что есть "читтинг" , если нет диеты?

Меньше углеводов и вам не будет хотеться есть. Не слушайте тех, кто рекомендует до 12 часов себе позволять немного. У людей с углеводной зависимостью это приводит к зажору до вечера (знаю по себе). Как день начинается, так он и заканчивается.

Мое мнение, нужно тупо полностью все простые углеводы убрать, или оставить минимум (например 0,5 ложки сахара в кофе), никаких 1 зефирка в день. Уже сколько можно на одни и теже грабли наступать.

У меня нет простых углеводов в меню вообще (ну если только не считать фрукт) - 1 яблоко например
Все остальные углеводы - длинные или полудлинные

Значит пересмотрите кол-во других углеводов. Завтрак тот-же...если я ем кашу (правильную), я уже через час хочу есть. Если ем например омлет на завтрак, то до обеда спокойно доживаю. В общем тенденция прослеживается в пользу белка.
Вы хотите есть за счет скачка сахара в крови, который дают углеводы (даже медленные).

В кефир можно добавить отруби, так сытней.

Я лично свои ошибки знаю, но люблю кашу, ем ее на завтрак, а потом начинаю жрать в течение дня.

Поняла, спасибо, попробую

Еще вариант есть эти углеводы в третий прием пищи . ( Хотя по науке надо до 12 , но для некоторых эта наука срабатывает ровно наоборот ) Для меня углевод вечером проходит безнаказанно , но утром -не приведи Господь !!! Потом весь день будет слабость и тяга к углеводам

Спасибо, Ваш вариант тоже попробую.
Получается последний прием и первый по составу надо поменять (утром - белковый завтрак, вечером углеводный ужин?)

.

Я пробовала так. Безнаказанно проходят только гречка, овощи или два яблока. Быстрые углеводы ни-ни) а утром после белкового завтрака вполне могут проскочить. Один нюанс:после белкового завтрака не хочется углеводы)))

У меня после белкового завтрака в плане привеса тоже проскользнут незаметно ( если прямо сразу заглотнуть , без паузы ) но вот потом весь день будет тянуть на продолжение ((
Поэтому приноровилась вечером , после тренировки и после белка . Но за пять часов до сна при этом . Тут без ста грамм не разберешься , что , кому и когда подходит ))

Я б углеводы с утра сняла и переложила б на ужин.
Воды с лимонным соком попейте, хорошо б соку из стебель сельдерея с ананасом ( немного ) нагнать.

А может разгрузочный день? Для старта. И ужин заменить йогуртом или кефиром. Я если спать ложусь с легким чувством голода прекрасно худеется
Зы:а еще вы порции не указали) сколько калорий в итоге? И возраст.

Я вот тоже худею только если голодаю почти. Но это же невозможно, на 1200 кк питаться...

Я худею с программой Lifesum 2,5 мес, с 65 кг, сейчас 58. Начинала с 1480 кал, сейчас программа предлагает 1270 - отлично наедаюсь (даже объедаюсь иногда). Рост 167.

вот вчера например
завтрак: яичница из 1го яйца с помидорами (75г) и шпинатом (15)
зерновой хлеб (25г)
салат: тунец в соб соку 70г, кукуруза конс 20, огурец свеж 30, зелень
чай с клубникой (30г)
обед: булгур с овощями гриль (150), рубленая говядина (50), лукум сбивной с клюквой (30г)
ужин: дорада (150г филе) и салат зеленый

у меня вес 56 и меньше 1500 к кал в день я за еду не держу вообще))))) не наедаюсь я на 1200, хоть тресни (((((

ну не знаю, на 1200 приличное такое меню выходит, и мясо туда вписывается и творог и каша....как этим не наедаться? Нет, конечно я помню, когда я ела на 2000 и больше, мне тоже казалось, что на 1200 наестся нереально, сейчас я наоборот не понимаю как я наедала так много? Но правда если учитывать булки, пирожки и прочую нездоровость, то там и калош много и вроде как голод быстрее почему-то наступает, нежели если съесть кусок мяса вареного с салатом. Я еще и не ем с 16.30 до 9.30 утра следующего дня, не хочется совершенно. Да, знаю, что это не считается здоровым,хотя в восточных практиках я встречала такое, у них наоборот это считается продлением молодости.

Эт я была, не анон))))

у меня порции большие обычно. если творог то грамм 200, там выше мясо кто-то перечислил 50 грамм, это даже не смешно, стейк должен быть грамм 400)))))))
но опять же - мне не надо худеть, может, если бы было надо, я бы и к 50 гр мяса привыкла б быстренько))

ну 50 это в готовом виде, а так целых 80 наверное))) На самом деле, если без булгура (это я про свой обед), то мяса можно было бы 200 смело. Крупа как всегда дико калорийна.

это да, поэтому я не ем крупы, крайне редко гречку.... не люблю особо, только к пасте питаю слабость. но после трены могу смести и на 500 гр стейк.... а это уже будет после 20.00 а в нем одном за тысячу.....))))))

я тоже крупы крайне редко ем, а со стейками да - засада, в них по 300-400 кал на 100гр, приходится отрабатывать)

Откуда в говяжьем стейке такая калорийность? :scared2

в сыром виде у него 170-200 кал на 100, при приготовлении его постоянно смазывают растопленным сливочным маслом, вот он и добирается до 300-400 кал за 100

в мираторговском рибае 230 ккал в 100 гр, остальное на стейки не идет у меня ибо жрать это нельзя. Жарю без масла на сухой гриль сковороде, так что исхожу из 1000 ккал на 500 гр

Мне -1200 это плотно поесть, а 1300 = уже переела. При том, что поправилась на гораздо большем калораже и все время хотела есть, а желудок сократила, поняла, что 1200 - это офигенная туча еды, которую еще надо умудриться в себя впихнуть))))

Что такое "сократила желудок"? Резекция?

Я третью неделю на 1300-1400... есть хочется ужасно((

нет, просто стала меньше кушать, желудок же растягивается, чем больше привыкает потреблять, тем его стенки растягиваются и есть хочется больше, когда перестаешь есть так много, он сокращается и ты начинаешь насыщаться гораздо меньшими порциями, я в прошлом году весила 88 кг, в январе, при росте 160, на сегодня я вешу уже 73 кг и продолжаю худеть...есть не хочется от слова совсем....еле натянула 1100 сегодня

понятно...
у меня рост как у вас, 160, вес 58, цель - 55.
Меню строго с соблюдением БЖУ, булок нет, углеводов и мяса достаточно, общая калорийность 1400-1500.
Есть все время хочется((

Сколько времени нужно, чтобы объем желудка уменьшился?
Я, в общем-то, и раньше более чем 1800 не наедала, вес более чем 64 кг . у меня не поднимался никогда...

Даже не могу точно сказать когда у меня эти изменения произошли...ну месяц-два наверное точно, не хочу обманывать, т.к. в этом процессе давно, то и уже и запамятовала. У Вас вес меньше гораздо моего, да и возраст наверняка моложе)))) Наверное дело в этом.

Возраст мой 46...
поправилась в предклимакс, сейчас на ЗГТ почувствовала себя гораздо моложе, поэтому и вес удалось убрать))

Понятно, мне 42, а что такое ЗГТ? Я к врачу не ходила, но по некоторым признакам понимаю, что я где-то или в предклимаксе или около того, поправилась тоже сильно лет в 40, в прошлом январе почувствовала, что дальше так нельзя, жить стало тяжело в том весе. Сбрасывается с трудом, но стремиться вниз, очень медленно конечно, но все же вниз, а не вверх.

заместительная гормональная терапия
у меня тоже началось в 42-43...
Пока поняла "о чем речь", пока искала врача вменяемого, пока анализы да всякие исследования на исключение противопоказаний...
то есть я не сразу начала принимать.

Спасибо за ответ, с врачами у нас тут беда конечно, но я уже задумываюсь о поиске и посещении такового. Буду искать, какие еще варианты))))

у меня рост 158, вес сейчас 60, сижу на ПП 10 день. Калораж не более 1000 в день, иногда и 800. Программка высчитала, что мне для похудения нужно 1500 есть, из них 40-50% белка. Но мне 1500 совсем не хочется, 800-1000 и я наедаюсь от пуза. Может, все дело в том, что белка много ем? Для меня 50% это много и порой трудно, но зато есть не хочется. Сегодня оторвалась на вкусняшках - запеченные сырники из 0% творога со стевией. Теперь частенько буду делать. Нужно собирать вкусные и полезные рецепты.

Вот и мне программа считает до 1600 кк, а я столько не могу, для меня 1000 и я наелась до небес и куда еще есть просто не понимаю. Я тоже ем много белка, предпочитаю его. А как сырники делали?
Могу взамен поделиться рецептом "адыгейского сыра" малокалорийного))))

(тянет руку) со мной поделитесь, со мной! Заранее спасибо!

Мне не жалко))) В рецепте он назывался Адыгейский сыр, я его сделала и поняла, что явно не Адыгейский, т.к. первый раз встречаю рецепт сыра с яйцами обозвала его Яичный сыр :-) Получается не так чтоб прям много, хотя я не взвешивала, на вид 500-600 грамм, вкус нежный, приятный, кто любит посолоней - добавите к рецептуре соли.
Молоко 2.5% - 1 литр
Кефир 1% - 1 литр
Яйца куриные - 3 шт.
Соль - 3 чайных ложки без горки
Налить в кастрюлю молоко и кефир, нагревать, помешивая, когда начинает створаживаться добавить яйца размешанные с солью, тщательно мешаем, доводим до кипения, помешивая, варим еще минут 7. Откидываем на марлю, отжимаем (я положила под пресс на полчаса). Отправляем в холодильник, если сварили вечером - утром уже можно есть. Приятного аппетита.
Калораж на 100 грамм
КК - 56.55
Б - 3.74
Ж - 2.64
У - 4.0

Спасибушки!

взяла классический рецепт - на 250 г творога 1 яйцо, 2-4 ложки муки (можно манку замочить). Просто отличие от обычных в том, что творог был 0% и без сахара и без жарки. Если любите пышные - добавьте разрыхлителя. Разложила в формочки и запекла 220 градусов. Сын есть не стал, а мы с мужем с удовольствием съели. Завтра хочу творожные тучки попробовать с fatsecret За сыр спасибо, буду пробовать на неделе. А то уже отчаялась белок кругом искать, еле еле процент дотягиваю, уже подумывала протеин купить и вместо одного приема пищи есть.

Спасибо, попробую,не делала в духовке вобще никогда

Девочки которые жалуются что не худеют, а сколько кал Вы съедаете?
Я на 1200кал тоже не худела т( 2 недели), вес ни туда, ни сюда. Не ужинала. Потом поела капусты на ужин + отварных яиц, на утро был отличный отвес.
Теперь ужинаю, но салат + белок.

Я наверное 2000 кк(((

на сегодня программа посчитала 1213. худею на таком питании. углеводов 37 гр. сложных рецептов нет, только простые продукты.

У меня всю жизнь при росте 158 вес был 48-50, при этом ела, что хотела и в любых количествах.
Выглядела стройно-подтянуто.
Летом будет 39.
А тут бросила курить и как-то незаметно налипли 7 кг.
В общем, с 31 января я на ПП. При этом активно подключила спорт.
Вес был 57.
В первый месяц ушли 3 кг, потом вес встал, потом медленно пошел вниз, потом опять встал.
Сейчас 51,5. Хочу 50-51 и остановиться, калории не считаю, просто ем часто, мало и постно. Вечером кефир.
Сладкое и выпечку не ем и никогда не ела, не люблю.
Теперь, как я понимаю, ПП должно стать образом жисти, пора жрать все подряд и не толстеть, увы, миновала)))

попробуйте, узнаете))
скорее всего, да, миновала...

ну если натренеруете мышц в достаточном количестве, то "грешить" можно будет попродолжительне, но все равно под контролем.
А состав тела вы анализировали? Что у вас там в ваших 50 кг?
Если мышца, то КМК жира у Вас маловато, и чем старше, тем организм будет больше его требовать, так как жировая ткань является источником синтеза женских гормонов, и в период угасания яичников, она (жировая ткань) частично берет на себя эту функцию. Поэтому в предклимакс тянет женщин на сладкое и мучное...
так что имеет смысл следить не просто за массой тела, а за его составом

Ой, а я не знаю чего там у меня))
Ну я б не сказала, что там так уж много мышц, тело как тело)) Жирок имеется, особенно на пузе)

На мой взгляд, у вас недостаток массы тела.
То есть при определенной "худобе", если есть жир. то есессно, мышц мало.
Думаю, вам было бы полезно силовым тренировкам больше уделять внимания.
Чтобы мышечную массу сохранять, а то она с возрастом атрофируется, что в конечно счете и влияет на метаболизм, что выражается в том, что "нельзя уже есть, что и когда хочешь..."

Да конечно мышц мало, да, надо подключать силовые, полностью согласна, спасибо.

Не знаю, может у меня такой организм особенный, но у меня никогда не было такой поры когда жрут что попало и не поправляются. Скорей всего у вас это действительно связано с отказом от курения, а не от какое то особенной поры.

Нет, вы не поняли. Я никогда в жизни не толстела, то есть с 20 по 38 в одном весе, даже в 25, когда родила, через месяц весила 47. При этом всегда ела сколько и что хотела, никогда не сидела на диетах.
а тут рррррраааааз и набрала после бросания курить, видимо возраст плюс метаболизм поменялся.

Почему, я правильно поняла. Вы никогда не толстели, ели что хотели при этом.

А я вам говорю, что я всю свою сознательную жизнь всегда начинала толстеть, когда беспорядочно ела. Так что это не возраст.

Если что просто для примера, тетя когда ей объявили, что у нее сах диабет, посадили на диету и она сбросила с 54-56 размера до 48 за пару месяцев, а ей было около 70 тогда.
Моя мама похудела около 60 лет на 15кг когда перешла на диетическое питание, а до этого была всегда под 100кг.
Так что, все это зависит от того, жрем мы или нет, и возраст ни причем.

Ну возможно вы и правы, но рисковать и есть все подряд, пожирней да погуще, да побольше, уже как-то и не тянет))

Читаю 2 день, как люди на 1000-1200 питаются и говорят, что сытые и плачу)).
Я вынужденно на 1300-1500 живу, я голоооооодная. И да, белка много, но все равно гооооооолодно)).

знаете, равняться нужно не на калораж других людей, а на вашу личную планку калоража. Она устанавливается только опытным путем - некоторые едят 2000 и худеют. Вот и начните с удобной вам цифры и снижайте потихоньку, по 200 в месяц.

Знаю)), я на 45 кило похудела за 4 года.
Это так, крик души был, накопилось за 2 дня. Смайлы вон стоят.
И да, ела на 2500 и худела, на 2000 и худела.............
Завидую я, что кто-то тыщщщщщей наедается.

Я не наемся, читаю меню на 1200 и понимаю, что это голод для меня сплошной и на целый день.

Так Вы же насколько помню в тренажерке занимаетесь? Тут ведь еще и физическую активность учитывать надо, у меня она поменьше будет, вот потому и наедаюсь я этой 1000 калорий, что мои 5 км пешком 5 км час и Джиллиан - стройнайная фигура за 30 дней, ну и там по мелочи: тибетская гимнастика, небольшой стрейчинг, по сравнению с работой в зале.

От образа жизни зависит. Если на природе да в горизонтальном положении, мне этой 1000 будет много ) А если как обычно - работа, спорт, прочие дела и все бегом - и 2000 мало бывает.

Я нажралась сегодня от пуза. Месяц подсчета калорий ничего не дал. Ни на кило не похудела. Ела 1200 ккал. Считала эти чертовы бжу. Ходила полуголодная, ни кило не скинула, ни кило!!!! Хожу много, в день среднее 16 тыс шагов по работе .

1) Может у вас нехватка веса.
2) Что ели за этот месяц.

у меня перебор веса. 82 кг своего жира. сбросить хо рлось 10-12. Ела примерно как и все диетчицы. с утра углеводы сложные , далее каждые три часа белок и овощи. пила воду когда хотелось пить. порция 250 гр. иноода ужин пропускала. но это в силу работы.

Значит надо менять. А вообще если недели 2 не худеется нужно задуматься почему, чего ждать.
Не все худеющие едят углеводы на завтрак, кто то от них совсем не худеет. Тоже самое дробное питание не всем идет.
Мне ни одно, ни второе абсолютно не подходит.

ВОООТ! Отличнейшая иллюстрация, посчему "когда недобор калорий, то "организм" не худеет"!

не могла же она в один день съесть весь дефицит за 2 недели. если норма 1800 а питалась пусть на 1400 с допуском на ошибки то дефицит за 2 недели то сожрать надо 7000 калорий чтоб в диапазоне остаться)))

это ж праздник просто)))

Ну не знаю....я заталкиваю в себя 1200 (редко вмещается, обычно меньше), считаю кбжу, физ.активность умеренная, да, не быстро, но на 5 кг за месяц похудела, только внимательно следила за тем на чем прибавляюсь, на чем убываюсь, т.е. если булка и укладывалась в калорийность, но все равно отвеса не было, так опытным путем я пришла к построению своего меню, на котором я худею и не голодная, честное пионерское не голодная я на 1200....за месяц был один перебор, сознательный, я долго не ела углеводов, не спецом, просто не хотелось, но когда захотела - поела столько, сколько попросил организм, при этом организм остановился, когда насытился, а до этого я бы ела наверное пока не лопнула. И все, да, был небольшой скачек веса, но потом опять пошло вниз.....так что не верю я все-таки в то, что не ем ничего, не худею, вернее верю, но это как правило у людей с маленьким весом, где нет избытка, я сама была 88 кг и говорила - не фига не ем и не худею, ага....стоило только пару раз записать это ничего не ем. Вот как перестала и начала реально записывать, так и поползла и ползу пока что вниз-вниз и вниз, с 88 уже до 73 доползли))))

А у вас вес нормальный? Если да, если да рекомендации врачей не пытаться сократить количество еды, а просто есть правильно. И двигаться больше. Что вы и делаете.

Не сдавайтесь! Нужно продолжать!