Силовые с собственным весом

Спасибо, скачала себе.

Я про него уже здесь года полтора трещу. Правда пара девочек мне сказали что он не особо заморачивается о травмах и реабилитации :( У него и последователи, и друганы хорошие. Их я тоже читаю и смотрю. Книгу я его читала, другую правда, и даже год следовала его трейнингам. Сейчас взяла от него основное, уже не занимаюсь по его книжке. Но основных принципов придерживаюсь.

Так тут книжка, а не отдельные статьи и видео.

Дык на амазоне продаются его книжки, не?

Я пробовала его читать, кстати прочла достаточно много его статей. Не мой Автор, к сожалению, либо я не понимаю тонкого юмора на чужом языке.
Я совершенно с удовольствием утянула его книжку к себе на комп, потому что она на русском, и бесплатно :-)

А я ничего не могу на русском читать. Особенно статьи и книги :( Только ева осталась. Поэтому покупаю на амазоне, на английском мне легче читать. Поэтому наверно и безграмотно пишу. У меня раньше все с граммотностью прекрасно было.

Я наоборот, по специальности только на английском, а все остальное предпочитаю на русском.

А я как начала читать по специальности толмуты и все, больше к русским книгам не возращалась. Я еще практически ни с кем не разговариваю на русском. Наверное это еще ухудшает ситуацию. Я поэтому удивлялась как вы можете читать Яслава Брин. Я попыталась, но не смогла.

Мне как раз Брин нравится своим юмором, я беру у него именно линию поведения, а не "техническую сторону".

а я Брина слушать могу, а читать нет))) теряю нить - деградирую в декрете(

А можете поделиться, какие принципы вы применила для себя? И что у него отличительного от других тренеров?

Как основное, full body workouts, т.е. на все тело. Много на низ упражнений. Хип траст, мостик и всяческие упражнения со штангой, гантелями и резинками. Активировать мышцы обязательно, шоб горели. Ну это на вскидку и под конец тренировку заполировать упражнением на кор. У него кстати достаточно много упражнений с собственным весом. Обычно он рекомендует 3 сета по 8-10 повторов или повторов больше около 20, если вес меньший. Его тренировки построены (где то 60%), упражнение на ноги чередуются с упражнениями на верхнюю часть. 1 сет низ, 1 верх и т.д.
Практически не применяет тренажеры, хотя его последователи применяют, но не сильно. В основном свободный вес. Как то так. Ну и насчет еды он достаточно расслабленый. Сильно не парится. И основное наращивание весов, я решила на это сильно не упирать, потому как возраст и травм не хочу.

Ага, я знаю :)
Еще Косгроу, Шулер, Арагон и наш Смирнов (МенсХелс Россия). Мне этих ребят в самый раз хватает.
А тут просто случайно зацепилась глазом и вспомнила, что периодически возникают вопросы как дома или в поездках и без ничего

О, надо ваших посмотреть:)
Мне еще его товарка нравится soheefit , у нее много хороших вариаций. Которые я люблю применять в джиме на работе. У нас скромный джим :( По сравнению с тем который рядом с домом.

не туда запостила