Я офигела

А почему 30? Сколько вам лет?

Мне 33 года сколько мне нужно скинуть? от цифры 95 кг была в полнейшем шоке. Так долго зависла на весах, что уже мужик начал смотреть на меня, который в спортзале был

Ну вроде как при росте 170 вес до 72 килограмм считается нормальным. После 40 - еще больше.
Т.е. вам надо сбросить 23 кг, а не 30.
Но да, надо худеть. Просто ради здоровья.

Эх, 23 кг это тоже много, но придется:-)

Как они могут быть незаметны? 2-3 кг в плюс/ минус и те видно. Каждый кг это примерно см в обьеме. Вы стали поперек себя шире и не заметили этого?

Я стала больше, но не ожидала что настолько, думала 70-80кг

Зачем зацикливаться на цифрах? Скиньте столько, чтобы начать самой себе нравиться.

Сама цифра 95 кг это ужас, еще 5 кг и сотня

Легко, если рост высокий и пропорции хорошие. На мне посторонние даже плюс-минус 5-7 не видят, да и я сама с трудом....

Ниччо нипонила. Вы пошли в спортзал специально взвеситься?

Нет, просто решила встать на весы, интересно стало
Дома у меня весов нет

Даже 35, я бы сказала :ups1 вам сейчас надают советов есть яйца на ночь в нереальном количестве, вообще не есть, есть так же, но пахать в зале, не солиться, не перчить, не есть сметану, но , увы и ах, все будет неправильным. Надо полностью пересматривать питание и образ жизни. В идеале надо найти минимальные по затратам программы в инсте и вообще на просторах интернета. Правильное питание - ваше все, причём под чутким контролем диетологов или в группах правильно худеющих. Сами будете разбираться долго, на Еве меньше, но итог один- скорее всего плюнете, и будете жрать дальше.

Идеально все 40 :-7
Я пришла написать то же самое, ПППКС.
/В весе 55кг при росте 170 вообще улёт как легко живется...эх/ ну а так..да, хотя б минус 35 автору:) но плюнет, стопроц.

При весе 60 с мышечной массой в 43 % и росте 170 тоже прекрасно живётся, при этом общий экстрерьер более чем:) но, в итоге, да, худеть очень и очень:)

Ну..кх, мышечной, эге-гей, конечно. У 10% населения после 30ти лет если и есть эти пресловутые 40%, то и хорошо. Но я лично, посещая
разные города России, могу четко сказать, что мы - народ страны- жиреем, увы. Люди на улицах городов толстые, очень много неопрятных молодых женщин и женщин среднего возраста, очень много мужчин-нерях(((, много толстых детей, дети не аитаются, а жрут и требуют, требуют ещё. И речь сейчас в равной степени как о крупных городах, так и о совсем уж мелких провинциальных отдаленных- о разных частях страны даже. И подростки вообще отстой такой, что это бросается в глаза и уже не спасает этот их пресловутый максимализм. Так что да, таки плюнет нах и будет жиреть, потому как воспитать себя сложно, неподвластно большинству в принципе приведших в такой образ жизни, допустивших в принципе такой прецедент как разнузданность тела. ИМХО

40-это очень хорошо! Дай бог каждому:) в остальном - согласна.

Бытие определяет... Откуда подростку знать, как надо, в школе об этои не говорят. Что приготовят дома, то и ест. А когда картошка стоит не дешевле салата и пр. овощей\фруктов, тогда и понимаешь, что нафиг та картошка. Все меняется без усилий.

Да ну! Не заметно?!!! И штанишки пятилетней давности налезают?

Не налезают конечно, но не думала что столько вешу

Вы храните штОны 5 лет:-о? *мимошла*

Ага и много. Есть джинсы, купленные в 2000г. Я в них стены крашу. А уж 10и летней давности вещей масса: вечерние прямые брюки Armani, MaхMara, (до сих пор почти каждый год есть в их коллекциях), маленькое черное платье MaxMara. Мне, знаете ли, лень опять отдавать 400-500 баксов за одно и тоже только потому, что я отрастила зад.

Надо же как народ по тряпкам прикалывается :-(

У каждого своя мотивация держать тушку в нужных параметрах.

Согласна, для женщин как раз это хорошая мотивация:) У многих женщин. Меня жаба аж давит если на меня платьице 5летней давности не налазиит. Хотя я знаю я это платье может никогда больше не надену

У меня есть юбка которой года 23 Я ее не ношу, она лежит как измеритель моей тушки.

Только Вы знаете, нужно Вам скинуть или нет.
Многие живут с таким весом и не напрягаются.

Для настроения: сегодня в Московском зоопарке родился слоненок весом 90 килограммов ;-)

Он маленький, ему можно :)

Упала :-)

Д - доброта))))))))))))

ну к следующему лету постройнеть успеете:)))

Суперрр)))))

Вот примерно так выглядят мои 95 кг (я не автор), те, кто говорят, что 95 это "поперёк себя шире", ошибаются. Да, "тумбочка", но еще не шкаф.

Зал Вам много скинуть не поможет, похудение - оно исключительно на кухне, а проще говоря, рот на замок всяким гадостям и только правильное питание. Я 5 лет ходила в зал, тонус мышцам дала, тело подтянулось, но килограммы практически не исчезли, пока не перестала жрать.

Спасибо за совет. Но зал мне нужен, мышцы дряхлые стали, и да конечно нужно меньше жрать

Много в начале пути сбросить легче, чем последние кг. Так что, у вас сейчас будет приятный период. Рисуйте кривую и наслаждайтесь, как она ползет вниз. :-)

Вареный белок от 3-х яиц перед сном сжигает 150 г жира за ночь.
Вам надо убрать 23 кг = 23000/150=153 ночи - через 5 месяцев и 10 дней сожжете жир)))

ого:-) спасибо

Можно и мяса птицы 150-200 г. Но белки без желтков! Ничего не солить и не приправлять маслом и сметаной.

Благодарю за совет:-)

12 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ХУДЕТЬ...
1. Гречка - страшный враг жира
2. Как правильно пить воду, чтобы похудеть
3. Картофельный сок - естественный способ похудеть и стать моложе
4. Пьем вечером стакан, а утром худее на 1,5 кг.
5. В борьбе с целлюлитом и отеками - пейте дренажные чаи
6. Ананасовая настойка для похудения
7. Эта чудесная смесь поможет вам скинуть за неделю 4-5 кг.
8. Вода Сасси
9. Уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес
10. Рейтинг круп для похудения
11. Самые «легкие» продукты
12. Кефир со свеклой сжигает 5 кг. жира за 3 дня
Источник: http://www.stranamam.ru/post/11560252/

Гламурная туфта.

Только не тащите сюда свою туфту. Надоело уже.

Сжигающий 5 кг жира за три дня кефир со свеклой особенно повеселил:))))
Так, для справки - один кг жира - это примерно 7-8 тысяч килокалорий:)))
Даже если будет сжигаться только жир без мышц (чего организм почти никогда не делает), это произойдёт при дефиците 35-40 тысяч килокалорий, это соответствует пятнадцати марафонам:) то есть бегу пятнадцать раз по 42 км непрерывно))))

И какое здоровье после такого питания?

отличное здоровье, если автор не будет есть *мат* в непомерном количестве днём.

А что такого приключится от вареного белка? Надо-ть тоже попробовать)))

Метаболический форсаж приключится:
Белки необходимы для жизни, но для организма их переваривание гораздо сложнее, чем усваивание углеводов или жиров. Для того чтобы усвоить и использовать их из пищи необходима дополнительная энергия.

Один грамм белка дает 4 ккал, но его усвоение требует расхода до 24 ккал!

Именно поэтому диета с высоким содержанием белка ускоряет метаболизм и дает быстрый эффект в виде снижения веса. Их непосредственное переваривание и всасывание влияет на более высокий расход энергии даже в период покоя, поэтому и используется белок для похудения.
Диеты такого типа помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Подробнее на FB.ru: http://fb.ru/article/306563/kak-upotreblyat-belok-dlya-pohudeniya

Не, я не об этом спрашивала, это то я как раз понимаю. Это анониму, спрашивающему о том, какое здоровье будет после такого.

Даже если помечтать, что "сжигая калории", организм сжигает только жир
150г жира - это примерно 1100ккал? Самой не смешно?

калькулятор возьмите, посчитайте. Врачи рекомендуют, а на форуме - прям все академики.

А
Ну если академики рекомендуют, то я конечно пас))

"Именно поэтому диета с высоким содержанием белка "

Вы слово "белок" воспринимаете буквально. Белок это не только яйца, к вашему сведению.

Ой, а мы-то не знали. Профессор пришел.

Абсолютно ничего не приключится.

а желтки как утилизировать? выкидывать просто или как?

Мужу скармливайте) а если разделять перед варкой, то волосы мойте))))

Только не горячей водой!!! А то заколебетесь потом свернувшееся яйцо из волос выковыривать!

т.е. я для похудения ем белки, а муж с желтками толстеет)

Отдать кошке/собаке/попугайчику?

кошка на спецкорме, нафига ей эти желтки)

я кошке отдаю

Утром сьедите))

Ешьте яйцо целиком и не майтесь дурью.

Вот и ешь. Уже похудела?

+1 , херней какой-то страдают

офф....Масяп, мои результаты пришли. Помните я ДНА делала, у меня евреи в роду есть :) Изучаю сейчас. Но никаких генетических заболеваний, вернее генов нет. Уже радует. Думаю маме надо будет заказать. Интересно посмотреть что с ее стороны, а что со стороны отца.

Поздравляю!:))) поизучайте ваши предрасположенности к тем или иным заболеваниям, это интересно:) и я рекомендую в любом случае пройти консультацию генетика! Там многое не понятно, они человеческим языком объясняют :)

Посмотрю. Очень интересно. У меня даже муж заинтересовался после моих результатов. Я помните говорила что еще есть сайт где дают более развернутую информацию по фитнесу и диете? Я эти аккаунты соединила и получила еще кучу информации по диете которую мне надо соблюдать, оказывается у меня чувствительность к углеводам. И по занятиям спортом, как рековери, каким спортом заниматься надо, и риск травм у меня очень высокий. Сижу, читаю:) Спасибо вам за наводку. Полезная информация.

Расскажите, пожалуйста, подробнее про аккаунты по диете и фитнесу, как вы выяснили, что у вас высокая чувствительность к углеводам?

Я сдавала анализ на одном сайте, там предков и общие какие то рекомендации дают. Мне было очень интересно узнать про своих предков. Результаты немного шокировали :)))
А можно или сразу идти на днафит, ну или залинкать свой аккаунт с первого (общего сайта) и дополнительно купить анализ по фитнесу и питанию. Дополнительно не надо ничего сдавать, если на основном сдали. Просто разрешит трансфер своих результатов. Там диету рекомендуют, как тренировки свои строить, минералы/витамины. Вот там и говорят про чувствительность к макронутриентам, и например у меня низкая детоксикация организма. Надо принимать доп-но витамины. Говорят какие. А еще у меня чувствительность к "плохим" жирам. Т.е. углеводы, и "плохие" жиры не так усваиваются как у нормальных людей. Т.е. у меня генетические вариации которые показывают что у меня такая чувствительность.
По генетическому анализу и смотрят. И дают репорты где все подробненько указывается. Можно у них на форуме тусоваться и специалистов спрашивать. Я сейчас там спрашиваю про повышение углеводов в дни тренировок. А то рекомендовали всего 30гр углеводов в день:( Это совсем мало. А еще мясо нельзя есть на грилле приготовленное. Во как :( Все из-за сниженой способности организма выводить свободные радикалы.
А потом может и к генетику смотаюсь по совету Масяпы. Интересное очень дело.

Что за сайт, если не секрет?))

Вы имеете в виду первый сайт или второй? Первый достаточно у нас известный 23andme

А у меня спорт вообще не включает жиросжигателтные процессы:)) и генетически у меня медленное насыщение едой и склонность к перееданию:)))

Мда вот так с генетикой боремся:( У меня вес генетически должен быть больше среднестатистической женщины в моем возрасте на 5%. У меня он меньше. А как у вас насчет минералов/витаминов, нужна большая доза? Мне рекомендовали дозы минералов/витаминов и макрос рассчитали.

У меня генетическое неусваивание витаминов В и D:) и неусваивание хорошего холестерина:) это как раз основные вещи, которые генетики мне посоветовали наблюдать:) но пока все ок. Предрасположенность не равно диагноз:)

Это да, но у меня например недостаток витамина Д :) Анализ показал что склонна к недостатуку. Кстати даже после отпуска в солнечных странах все равно меньше нормы. Проверяла специально, думала что из-за того что у нас мало солнца, а вон оно как:) Но лучше знать и перебдеть чем недобдеть:)))

В супермаркетах продаются белки отдельно, в пластиковых бутылках.

влезу дамы, а можно не на ночь? меня от белка на ночь мутит уже....оставила в 8 вечера, потом ничего....так можно, или важно на ночь? тренер твердит про именно на ночь, а я не сплю потом на сытый желудок....

(в непонятках) А что?
1) В спортзал ПОШЛИ - это уже хорошо.
2) 95 кг, но "по мне не видно" - это тоже хорошо. Значит, фигура пропорциональная.
3) надо скинуть 30 кг...ну да, надо. Или хотя бы 15. Или 10.
4) см. 1: Вы же ПОШЛИ в спортзал? Ну, и?

Удачи.

Весы домой купите хотя бы. Определите от каких продуктов вас заливает, какой оптимальный режим питания.
Ну и бессознательно больше не пихайте в рот еду.

Это обман зрения:)

))))

Автор , спасибо вам огромное ! Не в обиду , вы меня успокоили .
Я вчера встала на весы . Долго не могла психологически до них дойти .
Мне на днях исполнилось 40 лет.
Я себя настолько развязно вела последние 3-4 года в питании (((
Булки, конфеты каждый день, пиццы, халва , жаренная картошка, хлеб с сыром обязательно и пр. Спорта ноль .
Короче - одежда мне моя мала . Джинсы не могу натянуть даже до бёдер , буд-то не мои .
В итоге вес 63,5 кг ! Рост 172
Я очень распереживалась , ведь это чистый жир , мышц нет .
Раньше вес был на 10 кг меньше , о нем и не мечтаю уже .
Давайте худеть!!
Но главное - это питание нормализовать .
Я вчера держалась без булок и конфет .
Вы сможете! Мы молодая.
Я лет 5 назад сильно поправилась ( ЭКО были несколько подряд провальных , заедала все кексами) так вот , я так себя взяла в руки от злости !!!
Перешла на питание тогда ( овощи, творог , куриная грудка) никакого сладкого !
Я так здорово похудела !!
Но я каждый день совершала пробежки медленным темпом по 5 км !
Каждый день!
Плюс потом занималась с гантелями .
Через 3-5 месяца меня было не узнать .
Офигенный был результат . Я в купальник смотрелась восхитительно ! Так никогда себя не ощущала .
Дерзайте !

Читала, читала. Думала сейчас будет 100 кг. на весах - а тут 63 при росте 172. Чего криминального?

При моем росте 161 - вес 60 был да... критичным. Но рост! А при вашем 172 - улыбнуло)

+100 У меня при росте 170 и весе 62 торчали ребра, ключицы и коленки. Но я гиперстеник, может этот автор астеник. В любом случае, нормальный вес, никуда худеть не надо. Вес 53 при росте 172 - обнять и плакать.

Аха, я тоже ждала не меньше сотки. Да и диета на которой автор поста сидела с курогрудью и овощами жесть конечно. Не вдохновляет:)
Но она права, булок и не очень полезной пищи должно быть не много в питании, не больше 20% общие рекомендации.

:) я понимаю . Заучит смешно . Но по факту , я как тюлень . Живот заплывший, бока, ляжки почти 60 см , толстые колени .
У меня кость тонкая и при весе 56 кг я вообще нормальная, а вот в 50 я уже становлюсь тоненькой ( не костлявой) , хочу 57-56 . Что бы хоть в свою обычную одежду влезать .
Сейчас двойной подбородок сильно висит .

53 кг при таком весе и возрасте - это дрищ.

Не, я не дрыщ . Я сама тощих не люблю .

Вот я с такой же цифры начала худеть. До того, как встала на весы - меня все устраивало. Рост 173, ну чо, я высокая, нормально.
Ага. Сейчас я не 96, а 69. Смотрю на те свои фотки и в обморок падаю. Ужас. Глаз не было чтоль....

А как может быть не видно 95 кг?))) при росте 168 у меня вес сейчас 75 кг, и я толстуха из толстух по словам родственников и по тому, что я увидела на фотографиях своих этим летом)))Сначала родители начали шпинять, потом я чуть поправилась, и дочь к критике присоединилась , потом ещё чуть поправилась и муж уже стал недоволен и пытается мне есть не давать. А так да, я себя тоже стройняшкой считала и в зеркале себе нравилась)) просто у Вас, видимо, родственники и подруги деликатные))

сейчас я сижу на диете неделю, почти ничего не ем, чуть не плачу. Но так хочется хотя бы 68 кг весить. В этом весе, по крайней мере, надо мной никто не смеялся, но я сама себя толстухой считала и в страшном сне не могла цифру 75 представить.

Вы вполне можете быть астеником без мыщц с фигурой столбик, а автор совсем наоборот.

Ну все равно не может быть не видно.
Я 175 гиперстеник, все свои 95 и больше видела вполне просто себе в этом не сознавалась, потому что понимала, что как только признаю проблему, надо будет принимать решение, делать ли с ней что-то или оставить все как есть.

Это может быть почти незаметно, особенно в одежде - бывают и совсем исключительные случаи....в обе стороны.

Девушки, чем больше будете себя ограничивать сейчас, не давать себе вкусняшек, сидеть на тупых диетах - тем быстрее плюнете на все это и будете обжираться так, что вам и не снилось.
Надо ставить реальные маленькие цели, например сбросить 200 г в неделю :) Легко? А в году 52 недели, вот и посчитайте :)
Не надо убирать совсем конфеты, но разрешите себе 2 конфетки с кофе до 12 ч.
Вечером вмeсто тортиков и пирожков - чай с 1 зефиркой.
Пересмотрите питание и подключите прогулки, плавание - что любите.
И поверьте мне, как только увидите результат минус 200 г каждую неделю - вам ужасно захочется еще убрать что-то из питания, это будет легко :)

Что бы сбросить 200г в неделю того что вы написали недостаточно.

+100
Ну, может если сбрасывать со 100+ кг то может помочь. А если я и так тортики не ем, начальный вес 70+ и мне надо сбросить 5+ кг до идеального веса, то с такими мерами скорее наберешь, чем сбросишь...

У автора топика вес под 100 кг
прекратить обжираться и двигаться само собой :))))
200 г будут уходить каждую неделю
Но ведь 99% хотят убирать по 3-4 кг в неделю :)))

Лично мне категорически нельзя даже 1 зефирку.

Проще вообще не есть, жалко проделанной работы по снижению веса за 5 лет.

Тоже самое((.
Ну может раз в неделю одну - это на поддержание, на похудение вообще нет.
Ну ягоды и грейпфрут утром допустимы. Все.

5 лет - вы закаленный боец, вы привыкли не обжираться и ни за что не бросите начатое дело :)
Но многие едят по ведру, но не признают этого. рассказывают, что почти ничего не едят!!!!
Я много лет знаю свою норму, очень легко держать вес

Да, но и на меня накатывает обжорство...
Просто мне теперь жалко затраченного времени теперь,
и я прежде чем сорваться тысячу раз подумаю,
а стоит ли того эта вкусняшка?

если я все таки хочу вкусняшку, значит я ее сначала отрабатываю (часовое кардио обычно),
а потом уже вкусняшки и не хочется, как правило.

Если хочется значит повод задуматься, может урезала слишком много углеводов...

зефиркой....эхххх...я на курице то худею с трудом.....43 года ...раньше все было легче

когда я на белках плохо худею, то слегка увеличиваю кол-во жиров, и вуаля! не знаю в чем суть, но перебор по белкам тормозит наоборот снижение веса у меня.

попробовать что ли....меня от белков уже реально тошнит....

только увеличивать рекомендуется не более 10% от рациона

Девочки спасибо всем огромное за поддержку
В спорт зал хожу, не ем уже четвертый день после шести, чувствую даже легкость:-)
После шести пью зеленый чай с имбирем, по 2 кружки

"не ем уже четвертый день после шести"

Успеваете все съесть до шести?

В спортзал ходите и вам там не сказали , что нельзя так питаться? За 2 часа до сна надо хоть кефир.
А если тренировка, то и белок!