Вопрос про фитнес-клуб

Выбираете часы, когда народу поменьше, берёте администратора за ручку и честно говорите "Я первый раз, покажите мне всё и научите"
Думаете вы там одна такая неосведомлённая ?

Мне кажется, таких замшелых, как я, уже не осталось /краснеет/.

три раза "ха-ха-ха" :)

Нельзя использовать в раздевалке сильнопахнущие дезодоранты, кремы, духи. Нельзя в зал надушенной, конечно. Нельзя брить промежность и ноги в общем душе (сорри, но и такое я наблюдала). Вообще не стоит делать того, чего сама вы не хотели бы получить от окружающих :)
С собой все для душа (если клуб не предоставляет это все). В моем выдают полотенца, но гель/мыло/шампунь надо принести с собой. До бассейна обязательно принять душ. Нужна ли шапочка вам скажут в клубе. Не бойтесь задавать вопросы. К нам в зал почти каждый день приходят новые члены клуба с администратором, который знакомит их с расположением помещений и общими правилами. Что касается самого зала, у нас дежурный тренер проводит инструктаж по каждому тренажеру.
Если конкретный тренажер сейчас свободен, спокойно занимаетесь на нем. В перерывах между подходами освобождаете (бывает, что занимаются по очереди два человека - один работает, другой отдыхает, по договоренности). Если уже кто-то занимается, легко спрашиваете можете ли позаниматься в перерыве. Обычно с этим проблем нет... у адекватных людей :)
Сидеть на тренажере, глядя в телефон или отдыхая, не стоит - он может понадобиться кому-то еще.
Если тренажер имеет скамью и предполагает лежание на ней, лучше подстелить полотенце. Чтобы на скамье не осталось пятен пота. Брр, неприятно.
Если работали со штангой/бодибаром/гантелями/утяжелителями/мячами, положите их на места, откуда брали. Включая блины.
Коврики и степ-платформы тоже стоит уносить на место по окончании занятия.
И не стесняйтесь и не бойтесь никого. Вы такой же член клуба, как все. И вы имеете право на все составляющие бассейна и зала наравне со всеми :)

Закрепить))

Спасибо. Подробно и полезно) парфюмом, правда, не пользуюсь вообще, но остальные нюансы познавательны. :)

духи и туалетная вода....это ...это короче ужасно.

Инструктаж вам клуб обязан провести - и в воде, и в зале.
На все вопросы должен ответить администратор.

Тренажеры вообще десятой стороной обходите.

Почему?

Кошелка, не ударяйтесь в крайности :)
Я понимаю, что когда получается, начинает переть. Это нормально для неофита. Но таки не все тренажеры одинаково вредны

Вы думаете что Автор сразу пойдет на правильные тренажеры?

я думаю автор пойдет на дорожку)))

Или вело или эллипс :)

И правильно сделает, что характерно.

без тренера и техники, скорее да, будет правильно .... но малоэффективно

Ну хоть НАЧНЕТ. А там дальше разберется по ходу дела.

А то меня те, кто сидит на диване и требует "дайте мне программу, котора гарантированно работает" или "расписала(!)себе диету, скажите. что не так" или "говаорят средство ХЕЗ крутое, кто пробЫвал, напишите" - умиляют донельзя.
Хочется сказать как в том анекдоте: "Мойша, ты бы хоть лотерейный билет купил!"

подпишусь под каждым вашим словом)))

вы меня поняли)))

Автор хочет на гребной и на этот... как его... автор не знает названия, но где как на лыжах ходишь. На дорожку автору не очень можно.(((

И гребной и "как его...." это чистое кардио, а Автору нужны силовые тренировки. Кардио вообще сейчас надо исключить.

А почему исключить-то?

Патамушта.

Вы неправы

Не слушайте кошёлку :)
она уже очень пожилая дама, которая тут меняет свои теории каждые пару лет, и втюхивает их кому надо и не надо.
Один раз её фото выложили - она очень толстая, не понятно почему она считает себя вправе учить кого-то.

эллипс он называется

На гребном следите за спиной и вообще техникой.
Нормальное желание, кстати

Одного знания, как работает тот или иной агрегат вам будет недостаточно, потому что надо знать в каком сочетании использовать те или иные упражнения, сколько раз, сколько подходов и т.п. У меня в свое время тоже не было средств на тренера, пришла в зал и поняла, что есть оказывается какая-то система, которая мне была непонятна, что люди не просто хаотично усаживаются на ближайший тренажер и тягают, пока не надоест. Пришлось изучать интернет. Очень рекомендую сайт http://ferrum-body.ru, там есть раздел фитнес для девушек, где рассказывают, что и почем, предлагают программы тренировок, тонкости работы в разных тренажерах и пр, потому что по незнанию теми же приседаниями, например, можно себе навредить. Можно вопрос задать в комментариях, если что непонятно. Мне в свое время помог очень. Главное - есть желание, с остальным справитесь, желаю удачи!!!!

Спасибо огромное!

В нашем клубе одно занятие с тренером - бесплатно. За одно занятие можно понять принцип работы тренажеров, какие мышцы чем качать. Остальное - самостоятельно в интернете, если финансы не позволяют. Я хожу в будни днем, когда мало народу. Мне так комфортно и в зале, и в душе,и в раздевалке. Много народу с утра, вечером после работы (с 18 до 20-21) и в выходные

Одного занятия крайне мало. Тренер расскажет самую малость того, что надо знать, но в любом случае это лучше, чем ничего. Хотя, если честно, толку от него никакого - автор не запомнит что за чем и как правильно и почему так надо делать.