Похудеть в 40 лет. Возможно ли?
с 75 до 65 кг. На п/п вес ухолит очень медленно, спорт до изнурения для работающей детной женщины почти не реально. Плюс гипертония. Мужика что ли завести, чтобы нервы мотал? На стрессе отлично худею. Что посоветуете?
ходить надо больше часа в день, чтобы жир начал сжигаться.
Было бы желание, а вот когда желания нет, то начинают придумывать про всяких школьников и работу.
есть куча видео для занятий дома, + прогулки пешком, бесплатно, не отнимает время на хождение по спортзалам, можно заниматься имея ребенка и работу.
https://www.youtube.com/watch?v=EFx3wjiX-IE
https://www.youtube.com/watch?v=LYapa7XMczw
Вот у меня школьник, работаю и дома и в офисе примерно в неделю примерно получается 3 дня дома, 2 офис, в рабочее время не до упражнений, как ребенка из школы забрала, все по минутам расписано, к вечеру уже вообще не до занятий с физ нагрузкой.
У меня правда другая огромная проблема, из за того что я днем очень активна и иногда нет времени поесть, я хочу есть вечером и ночью(
Сын тогда в 2 класс перешел и он и на одни курсы английского попал куда его хотели, но не хотели подружку его, и другие курсы, туда обоих детей брали, а еще он на рисование ходил, на математику, и все по времени впритык, я ни на грамм тогда не похудела:), но в один прекрасный момент я просто заснула когда ребенок делал уроки, он мне что то читал вслух, а я заснула
а если нет времени, просто физически его нет и все! А выглядеть нормально хочется!
Ну простите, не нищебродка я, могу оплатить няню.
У вас какие-то совсем детские отговорки))
Чем же вы таким занимаетесь?
И почему в спортзал нельзя пойти вместе с подростком?
Ну или оставьте на фиг эту затею, если у вас сейчас другие приоритеты. Не всем нужно быть худой.
1) а подключить школьника к помощи? Напр. мыть посуду и(или собирать СВОИ вещи?
2) а где Ваш 8-летка, пока Вы до 9 веснра на работе?
3) а в выходные что делаете?
В зал иду около 8 вечера, а бегаю на улице примерно в 21.30.
Рабочий день с 8 утра, заканчивается до 17 до 22, как повезет. Если поздно, то, конечно, не до физкультуры. Но 2 раза в рабочие дни и 1 раз в выходной я в зале. Бег - пару раз в неделю, это для отдыха
До 17 поработали , в 18-30 дома. Ужин готовите, едите и на треньку. В 22 дома, ребёнка только поцеловать перед сном ?
Сейчас - утром по пути в школу и вечером до моего ухода в зал. Если я приезжаю домой до ночи :) Правда, почти 15-летнему юноше мама нужна уже значительно реже, чем в детстве :)
Сразу уточню: физкультура присутствует в моей жизни давно и прочно. С некоторыми перерывами, связанными со здоровьем. После родов вернулась в зал в год сына.
Муж не чувствует себя обделенным, уж поверьте :)
Худеть диетами и потом, что самое главное, этот вес удержать - утопия.
Не есть после 18.
Не пить спиртное.
Исключить все с большим количеством углеводов и жирное. Всю еду записывать. Стремиться к снижению количества калорий, необходимый лично вам уровень нужно рассчитать, информации полно в интернете на эту тему.
Можно установить приложение на айфон, которое считает калории и учитывает физическую нагрузку, помогает не расслабляться.
Физическая активность. Можно без фанатизма, но регулярно. Важно контролировать и фиксировать ежедневно, тогда видно влияние на вес.
Взвешиваться каждый день в одно и то же время, результаты желательно вносить в приложение. Диетологи не рекомендуют, но мне реально помогает, т.к. результаты переедания всегда видны.
Я худела в 49 лет, сейчас мне 51, вес поддерживаю.
Заниматься можно по 10 минут в день - никакая работа и ребёнок не помеха.
Планка, короткие, но активные упражнения - видео в ютубе огромное количество.
Завтрак - одно яйцо, или овсянка на воде, второй завтрак - ломтик крошечный хлеба с ломтиком отварного мяса. Обед - маленькая тарелка супа и горстка овощей на пару или крупы и кусочек мяса или рыбы. Полдник - 1 фрукт. Ужин - творог обезжиренный. И полчаса прогулки быстрым шагом добавила. Вес уходил отлично! И ушли 10 кг :) С тех пор в зиму прибавляю парочку, а летом опять 56 кг стабильно.
Мне на третий день на него даже смотреть тошно уже не то чтобы есть...
И, это... Голод - не тетка. При таком рационе ножки от стульев отгрызть можно, а не только творогом ужинать :)
Еси что - я серьзено.
Вообще сам принцип - есть только в период 8-10 часов в сутки, остальное время не есть.
Поэтому худеющим грамотные спецы прямо ставят условие сон не менее 8 часов.
Ага, и особенно это "выполнимо" у тех у кого маленькие дети и посменная работа.
Впрочем, у автора ни посменной работы, ни маленьких детей, так?
Вы где читали ? Или искать грамотного спеца? Как его распознать?
Реально мало сплю
И сама здесь даже сто раз писала, просто влом уже.
А с появлением инета - дык Гугель
Наберите "Рекомендации по питанию для работающих в ночные смены"
"рекомендации по питанию для тех, кто не высыпается"
Специально навскидку набрала 5 минут назад: - КУЧА материала.
Это уже двавно прописные истины (для тех, кто читать умеет и хочет). Потому особо спецов и искать не надо: все давно известно и расписано. Причем просто как пятак:
всего даже не читала, скажу, что сама помню.
суть в том, чтобы как бы ни хотелось, НЕ есть ничего (!!!!) сладкого, мучного, соленого, когда не высыпаешься. , перераьотанного, сильножирного , жареного, и вообще есть МЕНБШЕ, чем хотелось юы. А хочется есть - надо ПИТЬ. Много. Воду, некрепкий несладкий чай (или чуть-чуть подслащенный напиток), травяные отвары (тоже некрепкие). В общем тоже несладкое, некалорийное и неалкогольное. и некофеиновое.
И много клетчатки (овощей не слишком сладких фруктов). И стараться двигаться побольше, даже если не хочется или "нету время". НАЙТИ всегда можно и нужно.
Как-то так, а остальное уже - детали режима , когда все это немногое есть.
ФСЕ! Разочаровывает, да?
И намекнула, что это сама все знаю, просто интересно, что вы скажете :/)
Ха-ха-ха, так проблема не в том что бы циферки на весах сбросить, а именно в удержании веса. Короче, дамы, есть профильный форум, там куча материала по ПРАВИЛЬНОМУ похудению.
Хотяяяя, смотря какая большая тарелка :-)
"На ПП вес медленно уходит" -
1) так УХОДИТ же
2) а что есть ПП? Важно же не только "качество", а и КОЛиЧЕСТВО, то есть калораж.
3) гипертония? Так это причина худеть, а не отмазка, что "нельзя".
4) мужик, грите, чтоб нервы мотал? так как раз на полчве нервов и стресса будете (пардон) жрать, причем вредную еду, и жир при этом будет откладываться "кортизоловый" - то есть на пузе и нестребимый.
А худеть после 40 можно и нужно (если нужно) точно так же, как и после 20 и после 60: кушать меньше (не путать с "голодать" "изнурять себя диетами"), двигаться больше (не путать с "до изнеможения"). Только комплексно и медленно.
2) у меня ожирение по среднему типу, то есть тонкая кость, полное тело, тонкие руки и ноги. Съедаю я 1200-1500 ккал в день. то есть я недоедаю. Сахар не ем в принципе,н е люблю его. Мясо в мультиварке, из вредногог ем хлеб и яичницу, жаренную на масле
3) у меня 180/110 с таблетками и 140/100 без оных обнаружилось недавно. врач сказал, что спорт нельзя сейчас никакой, сначала Ад стабилизировать. но я подозреваю, что гипертония у меня от избыточного веса, поэтому избавляться надо.
4) Я не ем на нервах
У меня лишние 6 кг из 10 набрались за последний год. Почему-то меня очень тянуло на сало. Могла съест полкило за день. Естественно, набрала. Все, что вы мне пишете, подходит для того, чтобы НЕ НАБИРАТЬ лишний вес, а мне нужно СКИНУТЬ, В интернете куча инфы, выдают как истину в последней инстанции, но ставить на себе эксперименты страшно. была у эндокринолога сегодня, выписал орсотен. Буду пробовать.
2) Ни разу НЕ недоедаете, нормальная себе норма - тем более, что скорее всего колчество употребеленных ккал переоценваете. Впрочем. см. п.1
3) так а я о чем? Наверное, еще можно как-то мдифцировать птание - ну там меньше соли, но тут уже доктору решать. Потом, см.п.1.
4) да ладна! То есть "занятость" - это не нервы?
4а) поверьте, не надо Вам мужика, который нервы мотать будет" - Вашему ребенку не надо. Ну и
И потом ну не пойму: так скидываете же. Сало перестали есть (как понимаю) . Ну хлеб можно ограничить (даже нужно).
Подключаете движение более активное, и не заметите, как те полтора года пробетят.
И таки да, важно в том числе и знать, как НЕ набирать. Потому как Ваш пост иллюстративент в этом смысле. Полдела - это похудеть, потом еще надо НЕ НАБРАТЬ
ходила в тренажерный зал регулярно - вес только через месяц-два начал уменьшаться. больше 3-4 кг мне не удалось сбросить, так как сладкое ела понемногу. но мышцы смогла накачать, сейчас бросила тренажерный зал - реально жир появился опять.
дома делаю через день упражнения - качаю руки гантелями сама, на ноги утяжелители. постоянно хочется что-то сожрать вкусное.
кстати вес я свой наела на суши -роллах и муж в макдак давай перекусим,
я дура то чизбургер то еще нагетсы..
короче сейчас салаты, творожки, куриное филе - но ем меньше.
сладкое исключила вообще. утром кашу. в обед - суп, без второго.
на гречке и рисе можно похудеть, добавляю овощи и самое главное белок.
вообщем лишние кг от обжирания.
мой вес 73.600. 69 кг - я себя более менее чувствовала.
хочу конечно сбросить хотя бы до 66-67. на большее не рассчитываю.
тоесть 7-8 кг - а это очень много..... не представляю как сбросить такой вес.
ноги мне не нравятся с руками.....реально жир на ногах, где икры....
Надеваешь костюм специальный, ложишься на кушетку и тебе аппаратом начинают массировать все тело. Очень хороший лимфодренаж и реально теряются объемы и подтягивается кожа.
О, еще вспомнила. Три дня подряд приносили отвар лаврового листа в маленьком стаканчике. нужно было в течение 10 часов маленькими глоточками все это выпить (для суставов и очищение сосудов)
но см. выше: да ладно, лишь бы не во вред и на здоровье!
похудела не сильно по кг...возможно из-за того, что подкачала мышцы слегка..но кач-во тела улучшилось.
как правильно выше писали: приучить себя не есть после 18-19. 4 дня терпишь и потом не срываешься - не хочется кушать.
не путать усталость, стресс, аппетит с реальным голодом.
не запивать еду чаем и водой сразу.
хочу сладкое и чай сразу после еды всегда - говорю себе : потерпи, дорогая, ты все это получишь через час. Через час я и не вспоминаю об этом.
100 прыжков утром, жопа, пресс, отжимания каждый день - без фанатизма...хотя бы один подход 5-10 раз, потом организм просит это все...день-два пропустила - чувствую себя развалиной.
пока читаю fb, инстаграм и прочую фигню - кручу обруч
да, морда стала плыть - купила массажер роликовый в Bodyshop - пока еду за рулем - массирую шею и овал - без фанатизма - со стороны движения похожи на мужские во время бритья - уже не один раз ржали с водителями в соседних авто на светофоре - женщина бреется за рулем - не каждый день такое встретишь :))))))
после ощущаю румянец - улучшение кровотока как я догадываюсь...
записалась на танцы.
встретила самого лучшего любовника в своей жизни...
полагаю все это как-то связано...
причем не ясно,где причина, а где следствие...
А Вам зачем похудеть?
есть такое...
я пришла к своему косметологу...говорю: заколи мне межбровку, губы и прочее..
она смотрит на меня и говорит: ты сейчас в таком эмоциональном состоянии, что за твоими сияющими глазами не видно ни морщин, ни отвисших щек - гуляй, дорогая.
а я просто влюбилась.
а на самом деле истина где-то посередине...
если вашей подруге в пышном теле отлично, то и прекрасно. прекрасно для нее.
можно быть стройной..но по сути дохлой полуживой селедкой с серым лицом и со стеклянным взглядом поверх мимо идущих. такой можно заематься на тенажерах, закачать ботокс, гиалуронку везде - ни хрена не станешь счастливее :)))))
кароче дело вкуса каждой из нас:))))
175 50?
Как сделать ноги более изящными?
Постоянное чувство голода, слабость, головокружение и плохая работоспособность + ощущение переполненного желудка от сырых овощей.
Углеводная ломка (слабость, головокружение) - неприятная вещь, но преодолимая. У меня ее вообще не было,но у меня и зависимости от сахара не было. Слабости тоже. Обычный киллометраж на велике и пешком легко набирался.
Вы думаете, что организм так легко обмануть - съедать по мешку огурцов (томатов, капусты, любой зелени ) и запивать это все неограниченным количеством кефира (меньше 500 ккал в сутки), а он и не почувствует, что калорийность рациона резко урезали? :)
Возможно, Вам повезло (в плане хорошей переносимости и самочувствия), но это, скорее, исключение.
Я свои 1300 Кк в день набираю легко. Откройте любой калькулятор, вы сами это увидите. :)
И я ещё раз хочу написать. Мне эту диету порекомендовал врач. С конкретной целью: вернуться хотя бы к максимальной суточной дозе антигистаминов. После диеты я вообще их принимать перестала.
А кто-то расчитывает на диету.
В чем принципиальная разница? В обоих случаях предполагается изменение привычного образа жизни - нехилое такое насилие над собой, которое кто-то называет работой над собой или самосовершенствованием.
Да каждая перемена это насилие:( в своем роде. В этом вы правы. Но когда урезаются целые группы продуктов то это не только ведет к тому что вы не питаете организм полноценно, но негативно влияет на на эмоциональное здоровье тоже. Нам же не просто выглядеть хорошо надо, но и чувствовать себя хорошо.
подпись: девушка за 40, с широкойкостью и наследственностью, нажравшая 75 и похудевгшая до 63 с шикарной попой и тонусом мышц, забывшая про больные ноги, давление, зашкаливающий пульс и больную спину:)
Прикол в том, что по сути у большинства "держащих вес" так и выходит, хотят они этого ии нет. А вот если это принять и не париться, но и не прятать голову в песок, а сразу браться за себя, не дожидаясь, пока 2 кг превратятся в 20 - проще.
Ну или постоянный режим с подсчетом "прихода и расхода" - это кто активно и регулярно (!) спортом занимается.
Для меня сложно держать 1400, я могу держать какое то время, а потом у меня возникает вопрос " А нафига? " Ну уменьшусь я на размер или даже два. Что мне это даст? Здоровья больше не даст, силы и выносливости уж тем более. Денег платить больше не будут:( А себе я и так нравлюсь. Ну не надену платье 4го размера, зато не буду думать что мне полдня надо впроголодь сидеть потому что с мужем вечером в ресторан идем.
Я щас больше озаботилась здоровьем и продолжительностью жизни. Наверное это уже старость:) Больше нравятся тихие семейные утехи:))
Гимнастика- почти не было, я ленивая.
После отмены правильного питания вес держался около полутора лет.
Достала все свои рецепты- хочу снова минус 10кг.
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325