9
Что делать дома?
Хожу на силовые 3 раза в неделю, очень нравится, ходила бы 5 раз, но не получается по времени.
Хочу добавить тренировки дома 3 раза, но не знаю что выбрать, сейчас такое разнообразие и йога, прилатес, растяжка.... Мне только кардио с прыжками нельзя делать, проблемы с позвоночником.
Расскажите что добавить дома чтобы толк был?
Свернуть
Ответить
Я бы, наверно, выбрала или йогу, или растяжку) На йоге прорабатываются глубокие слои мышц + растяжка. Пилатесом не занималась, но, вроде примерно то же по эффекту (могу ошибаться).
Ответить
Йогой можно ой как навредить, если самой что-то делать. Нужен хороший специалист, который будет контролировать и обучать. Поостереглась бы, хоть и звучит заманчиво.
Ответить
Да чем угодно можно заниматься. Хоть гири кидайте:) Хоть ТРХ если силовые нужны. Хорошо иога, Пилатес на мате не люблю. Но это мое личное:) У меня два аппаратуса я на них и Пилатес делаю. Кардио, ходить можно. 30-40 минут в хорошем темпе отличная нагрузка. На улице вообще прекрасно, в качестве закаливания
Ответить
Точно. Ходьба, например, или велосипед. На "ходилке" или велотренажере можно и телевизор смотреть...Это не совсем кардио может получиться - но зато движение в принципе.
Ответить
Я купила резиновую ленту, теперь хожу по дому ногами ее растягиваю. И руки можно тоже тренировать.
Ответить