Шо со мной? Меня разорвет скоро.

Никогда в жизни такого не слышала. При таком же раскладе я худею на 3-5 кг в месяц.

10 лет назад я тоже самое сказала бы, да прибавила, что в освенциме толстых не было.

Так я старше вас, оказывается...

Явно проблема с обменом.
Возможно, неправильное распределение калорий в течение дня, не завтракаете, например.
Возможно, мало воды пьете.
Гормональные изменения либо лекарства, влияющие на обмен, как вариант

Какое средство предложили?

аппетит подавляющее, но я не обжора, смысл его принимать?

А мне можно? Можете в личку написать.
Я обжора.

Да редуксин это, наверняка. Не советую пить без серьезных показаний, побочки ... неприятные, ОЧЕНЬ нерпиятные. На своем опыте ощутила.
Анорексички еще флуоксетин пьют, но он тоже не сильно безобидный, надо очень тонко чувствовать грань, когда пора остановиться или изменить дозировку.
Мне неплохо понижает аппетит Липо 6 блэк, хотя это не основное его действие.

Не, на меня не действует редуксин.

ну вот его и рекомендовала врач.

Автор, не смейте. Я на Редуксине набрала 2 кг. Был он популярен, всякие "Редуксин-Лайт" в аптеках продавались. Сейчас уже не вижу, слава богу. Так вот, была куча побочек, и сбросить эти 2 кг. я не могла несколько лет. Я могла не жрать, я подыхала в спортзале - ни-фи-га. Потом, наверно, обмен веществ сам нормализовался, и все ушло.

Редуксин-лайт гoвно. Поэтому и продают без рецепта, что там сибутрамина нет.
В Евромеде без рецептов продают нормальный редуксин.

Возможно. Экспериментировать со здоровьем желание у меня пропало абсолютно. :)

Мне флуоксетин понравился , действительно аппетит снижает , но после месяца приема началалась побочка, жуткая головная боль, пришлось бросить . У двух подруг дикая тревога на нем, не смогли пить .

Ну, зачем вы такое советуете...?
Хотя, теперь его без рецепта не купить...
Всегда удивлялась смелости и отчаянности некоторых дам. Не жаль себя совсем.

мало читаете психологии. Обьяснение жору одно - получение хоршего настроения. Углеводы снижают уровень стресса, вот мне к примеру, если дома нет сладкого ( очень редко оно у нас появляется и в малых кол вах) то ржаной хлеб прекрасно справляется с этой задачей, или яблоко, лишь бы углеводы.
Стресс у вас, думайте чего у вас в жизни не хватает, работа, дети, хобби, друзья, семья - вот вроде бы все составляющие хоршего самочувствия человека, да еще здоровье.
Ищите чего не хватает лично вам, заполняйте свои дыры, а не пытайтесь убить аппетит неестественным образом.

Ну вот врач говорит, что не только вы приходите с такими жалобами. И что он предлагает? Нужно сменить врача.

Инсулин измеряли вам? Индекс Homa?

А если инсулин повышенный, что делать?

посоветоваться с эндокринологом обязательно.

да уж посоветовалась. ничего не советует.

Странный эндокринолог, обычно метформин при повышенном инсулине выписывают.

Метформин я пью давно, но ничего не меняется.

Погуглите инсулинрезистентность. Хорошая статья есть на сайте хроническаяусталость.рф, так и называется инсулинрезистентность.

спасибо

Ешьте до 12 часов дня. В остальное время - овощи или кефир, ну если совсем тяжело, то в обед можно кусок курицы, рыбы или мяса. Я так и питалась прошлый год, похудела с 67 до 52 (я никого роста). Потом вес стал опускаться еще ниже, и завязала, просто стала есть по ЗОЖ, Пока вес держится 54 кило. Будет расти - снова сяду на диету.

До обеда кушали ВСЕ, что хотели и сколько хотели? Или тоже ограничивали свои желания?
И вы до поздна кушали овощи и кефир или только до 18.00? А овощи, наверное, не картошка, и кефир 0%?
Спортом никаким дополнительно не занимались?
Сколько вам лет?
Сейчас пытаюсь придерживаться диеты близкой к Меримановой, но срываюсь. На прошлой неделе - 1,5 кг, сегодня взвесилась +1,5 кг))) Тоже хочу похудеть кг на 6-7, больше мне и не надо, т.к. потом уже некрасиво-тощей на лицо становлюсь. Мне 45, если что.

Снаала слишком строго все соблюдала и даже до 12 особо ничего и не позволяла себе. Но это месяца 3, питалась максимум на 1000 кклл в день. Вес ушел быстро, 10 кило за эти 3 месяца. Остальные ушли за следующий год. Но там я уже позволяла себе пару раз позавтракать до 12 часов: все, что хотела. Обычно это было то, от чего я отказалась на ужин и так ждала утра, чтобы это съесть. Но поняла, что совершенно разлюбила любые гарниры и мясо я могла есть только с сырыми овощами, иначе было невкусно. Первый раз завтракала рано, часов в 8, второй раз - в 12. Потом ела суп часа в 3, любой или мясо с овощами или и то, и другое, но немного. А часов в 6-7 ужинала творогом с фруктами или вареньем, но и в сметане себе не отказывала, и творог был не обезжиренный. Потом, если есть хотелось, то йогурт ела и в 9-10 вечера. А потом могла яблоки жевать до ночи. Не набирала вес, наоборот, худелось. Но сладкое, мучное, жирное после 12 дня не ела. Ждала утра :). Да и в целом, маленькие размеры порции меня устраивали, не хотелось больше. Сейчас ем практически все, но да, вкусы и привычки поменялись. Суп, например, раньше любила погуще, с хлебом и чесноком. Сейчас - бульон люблю. Овощи не могла есть, было невкусно, сейчас не представляю без них прием пищи :). На праздниках и застольях выбираю то, что более менее соответствует ЗОЖ. Курицу, мясо ем, но тарелку наполняю овощами. Мне 39

А овощи все ели, кроме картошки? Или, как советуют многие, все, что растцут поверх земли? т.е. исключают морковь, свеклу, лук.

Ела все овощи, но морковку лень чистить было: ее редко, свеклу варить... (ленивая я), даже не знала, что их не желательно. Диету начала как раз в конце мая. Салаты делала тазиками из разных овощей, особенно побольше клала свежую капусту, грибы туда добавляла иногда. Часто делала греческий или грибной с пекинской капустой и болгарским перцем. Там мало калорий, а гастрономическое удовлетворение получаю :). Картошку не ела, если только в супе редко, старалась себе пожиже наливать

И раздельного питания не придерживались? Типа мясо, рыба отдельно от тушеных овощей?
Не могу для себя разобраться с набором продуктов. Лет 12 назад похудела хорошо (на 16 кг). Сейчас набрала немного из-за стресса на работе + в отпуске покушала хорошо, вот и маюсь теперь со своими кг)

Иногда хотелось просто мясо: ела мясо. Иногда с овощами: ела с овощами. Мне кажется, что самое главное в диете: минимум жестких ограничений, иначе все мысли о еде, настроение на нуле, сил нет. Одна мечта: нажраться. Этого не должно быть. Есть надо в удовольствие. Иногда хотелось вкусненького. Шла в большой магазин, где есть выбор всего и выбирала что-то из того, что мне можно: вкусное сочное манго, ягоды, карпачо из курицы (бутерброд на огурец, а утром и на хлебцах тоже), салатик из баклажанов... Это все за раз не съедала, конечно, но в холодильнике всегда было, чем себя побаловать

Хлебцы я тоже себе позволяла, до той поры, пока не прочитала состав. Там содержатся дрожжи! Вот уж никогда бы не подумала! Значит их тоже нельзя во время диеты. И с каш на воде меня разносит. Из чего брать медленные углеводы? Вот вопрос!

Я беру злаковые из вкуссвил. Них написано, что в 1 хлебце 16 калорий, кажется. И ем их ну может штуки по 2-3 и не каждый день

Забыла дописать. Вес ко мне этот прилип именно после покупки годовой карты на фитнесс. Ходила ежедневно, старалась правильно питаться, а когда через год встала на весы: разрыдалась, т.к. такого не ожидала. Поэтому на силовые ходить бросила, оставила только зумбу для удовольствия пару раз в неделю

Хм.
Но Вы все равно поаккуратнее советуйте.
Я на Вашей диете с голодом, молочкой с ягодками вечером и без зала, легко вернулась бы к своей исходной форме + 50 кило.

Это смотря сколько есть. Если бы я ела как раньше: йогурт грамм 300+ туда полкило ягод, то да. А если 100 граммов йогурт (калорийность там 96 написана) и штук 5 ягод туда, то ничего не будет. Ну это если ужин у вас был часа за четыре до этого. Если каждый час что-то жевать, то вес расти будет. Даже если жевать листья салата. Перерыв в еде 3-4 часа обязательно!

Организмы у всех разные)) это у Вас так.
А мне достаточно в принципе есть молочку на ночь чтобы расти. Тем более, с углями даже в виде ягод.
И потом, у Вас же сначала предусматривался творог в качестве ужина, а потом еще йогурт на случай голода. И еще и 1000 кк в течение 3 месяцев, что реально голод.
Ну вот не все такое подходит.
И кстати в моем случае если каждый час жевать огурцы и листья салата ничего не растет ;).

Ну видимо да, все мы разные. Надо подобрать то, что вам подойдет. Я когда только собиралась начать худеть, две мои подруги мне советовали: "Ты старайся вечером, после 10 не есть булки и сладости, а все остальное можно". Я им говорила, что после 6 я вообще редко даже йогурт могу себе позволить, а булки и сладкое 10 лет назад исключила практически совсем. Им не верилось, т.к. они набирают вес только тогда, когда едят очень много ночью

Я когда 12 лет назад похудела на 16 кг питалась примерно так:
завтрак в 7.30 - творог 0-1% (неполное блюдце) с фруктами (любыми, даже черешней) + кофе или чай без сахара
перекус в 10.30 на работе - чай с половинкой зефира, либо чайной ложкой джема, либо долькой горького шоколада
обед в 13.30 - мясо, либо рыба, либо курица (причем даже гриль) или даже обжаренные колбаски
полдник 16.00 - йогурт
ужин в 19.00 - греческий салат, либо др. овощной салат, либо оладьи из кабачков
9 кг ушли как-то сразу, остальное постепенно.
Я тогда то ли в шутку, то ли в серьез пообещала подруге, что, если не возьму себя в руки, то пойду к Борменталю. Т.к. идти мне туда не хотелось, похудела сама)
Сейчас никак не получается. Очень важен сам настрой когда начинаешь.

Так важно не похудеть, а удержать вес. У меня 1,5 года прошло, я все еще питаюсь по этой диете, поблажки делаю, голода не чувствую. Вес не набирается. А раньше я на 7 кило худела за неделю на луковом супе, а потом за пару месяцев вес возвращался. Мне такое дело не нравится

Да, знаю про удержание веса не по-наслышке. 12 лет это нормально в моем случае. Даже сейчас мне еще очень далеко до моего веса, который был до диеты.

У вас 12 лет вес держался? Да вы молодец! И сейчас все получится!

Да, 12 лет выдерживала вес, даже время от времени позволяя себе лишнего.
Спасибо, что подбодрили)))

Это правда круто! С силой воли у вас все в порядке!

Лет то сколько?

39 мне матушка

Вот как раз после 38 начали лишние кг "ниоткуда" нарастать(((( Муж шутит: стратегический запас))))

Гинеколог че говорит? Эндокринолог? Меня вот так перло с 2015, по 1,5кг в месяц. Почти на 30кг за 2 года. Но я антидипрес. пила, ела тоже в пределах 1500кк. Ощущение было, что как водой наливает. Когда отменили - рост веса остановился, но не уходил. А потом глюкнула поджелудочная с желчным и посадили меня на диету 5п с перспективой перехода на 5. За месяц ушло почти 10кг, ощущение, что из меня выходит вся эта вода. Вы посмотрите эти диеты, может, подчерпнете что полезное? Там ведь суровые ограничения, особенно на готовые продукты из магазина. Кто его знает, что туда реально производители намешивать начали в связи с этим кризисом-шмизисом. Поэтому и пухнут массово...

есть маленький полип в матке, но он на рост веса никак не влияет, ро эндокринологии все норм.

Насчет пухнут массово,так это обычные влагоудерживающие добавки в некоторых продуктах,плюс гормональная накачка и антибиотики.Кура,искусственно выращенная рыба,которой сейчас развелось больше,чем дикой.Едим дрянь,а потом удивляемся.С молоком и продуктами из него надо быть внимательнее,если есть набор веса

навскидку вот http://oppps.ru/bolezni-ot-kotoryx-nabirayut-ves.html
Не смогла найти ссылку на статью, читала то ли в этом году, то ли в прошлом, о том, что ученые обнаружили болезнь, при которой человек стремительно поправляется, если вам терпения хватит, поищИте.
Идите к генетикам, это вообще-то может быть очень серьезно. Знала лично мужчину, который стал резко набирать вес. Прошел все возможные обследования, но ничего так и не нашли. Итог, к сожалению, оказался печален :-(

Автор, не хочу Вас пугать. Надо делать КТ и онкомаркеры. Может, где то доброкачественная давит на железу. Не надо никаких диет сейчас. Запишитесь.

Пугаете((... Автора

КТ чего? Щитовидки?
Онкомаркеры в основном сдают при лечении онкологии, как контроль за процессом. Только ПСА информативен в плане диагностики.

что такое ПСА?

Простат Специфический Антиген
С его помощью выявляют рак простаты

Откуда у автора простата?! Она же женщина))

именно поэтому выше написали, что сдавать на онкомаркеры автору смысла нет!

Онкомаркеры, сейчас говорят, бесполезно делать для диагностики. Все равно что выкинуть деньги. Их делают уже когда диагноз поставлен.

знаю, но начать можно и с них.

Онкомаркеры ничего не показывают. Я потеряла много времени из-за них.

Тоже не хотелось бы пугать. Но у меня так перло брата - причем никакой смены питания, физнагрузки как обычно вроде. Тоже все считали - так значит для тебя еды много, движения мало - спорт, диету надо. Короче, когда выяснилось что это опухоль надпочечника - было уже поздно.

Поменяйте кухонные весы. Могут врать. Обновите таблицы калорийности. Хавчик только дома готовьте. Жрете вы явно не 1500 калорий.

А вы уверены, что едите именно на 1200-1500 ? Может - там орешек, здесь печенька и там все 2000?
А так ,конечно, надо разбираться с причиной, идти к другому врачу и выяснять. Без причины наборов веса не бывает.

я же веду дневник, мне лет под сорокет, думаете я не знаю калорийность орешка/печеньки/колбаски итд? это дочь у меня удивляется, я же ничего не еееем, говорю как ничего, где орешки? где курага?

Тогда прямая дорога - по врачам.

я анализы все сдала, по анализам в космос, давление в норме(

значит едите больше, чем двигаетесь, ну не бывает из ниоткуда вес

Все анализы- это какие? ) И причем здесь давление? 20-30 кг не налипают просто так, вы же должны это понимать...
Значит, надо более углубленно изучать вопрос.

гормоны конечно же, щиьовидка випервую очередь, ну и просто анализы крлви мочи, узи щитовидки, бр.поломти, малый таз.

Заранее простите за тупость. Вот я не могу никак в 1200 уложить нормальный объем пищи на день. Я их съедаю уже до обеда. Потом голодать? Или я не правильно составляю меню на день. Можете привести пример питания за 1 день, чтобы уложиться в эти пресловутые 1200? Заранее спасибо.

А вы уверены, что оно вам надо, питаться на 1200 ккал в день? Если у вас нормальная мышечная масса и достаточно движения, то тратите в день намного больше и если начнете голодать (а питание ниже нулевого расхода калорий это голодовка), то организм решит, что настали тяжелые времена и начнет запасать каждую крошку.

Уверена, что ничего не трачу.
Все мои движения за день заключаются в том, что хожу на работе до туалета (извините) и обратно раза 3 по 60 м. И утром поднимаюсь на 3 этаж, вечером спускаюсь с него же. Ну и дома из комнаты в комнату. Все мои движения.

Не бывает чудес на свете.
Моя подруга тоже говорит, что маковой росинкой питается. Я когда вижу, что на ночь она выпивает кружку чая с 4 ложками сахара, и 2-3’огромными бутерами с маслом и сыром, то очень себя сдерживаю от комментариев по поводу ее 90 кг..

+1. У некоторых людей весьма своеобразные понятия о росинках :))

Второй возможный вариант - склероз :))

Не верю! Или вас недообселовали и причина все-таки есть, или вы едите больше чем тратите.

хорошо, ну вот она не жирела , а тут раз и наела, я бы тоже в панике была, если бы нажрала кг, употребляя привычную копзину.

Метаболизм падает. Зумбы для его поднятия не хватает.

1. Метаболизм падает и надо уменьшать калорийность после 30-40 лет каждый год на 10%
2. Что-то случилось с организмом, а врачи просто не видят.

Не верю. В Освенциме толстых не было.

90 кг из воздуха не прилипнут

потому что толстые умирали первыми

Пока толстый сохнет, худой сдохнет.

А почему они умирали, если можно от воздуха полнеть?

Потому что проблемы со здоровьем были, не курорт там был похудательный все-таки

В первую очередь, там был дефицит еды. Ввиду которого худели все - и толстые и худые. Так почему же сейчас в условиях (якобы) дефицита еды полные полнеют, что за чудеса такие?

Они первые перемерли, естественный отбор. Выживали самые здоровые

А кто вам сказал, что худые - самые здоровые?

А разве ТАК сказала? Не подменяйте понятия.

Вы сказали, что толстые первые перемерли, потому что выживали самые здоровые. Следовательно, толстые, по-вашему, самые больные. А это неправда. Здоровье может быть связано с весом и вес со здоровьем, но обязательной зависимости одного от другого не существует.

они худели, а помирали одинаково все, тк умирали там не от болезней :(

Проверьте ТТГ для начала и УЗИ щитовидки.

все это делала в обычной поликлинике и платно, в норме всё.

А вы есть хотите, когда едите?
прямо голодной ходите?

Да, всегда хочу есть. Ем жадно. Выдерживать 3 -4 часа для меня прям проблема. Вот сейчас съела пастрому из индейки с броколли. Пока сыта. Но ела прям слюни текли.

У вас метаболический синдром и зависимость от углеводов. LCHF ваше все.

не могу понять рацион, что-то много того, от чего мне кажется я еще больше разжирею.

Не разжиреете. Жиреют не от жира, а от углеводов.
http://lchf.ru/1631
http://lchf.ru/1568
http://lchf.ru/tag/lichny-j-opy-t

как же фрукты не есть? а в сезон? клубника малина? арбузы?

В первый год никак. Дальше по ситуации. На них-то я и сорвалась - было минус 10 кг за 3 недели в июле :(

то есть 10 кг вы сбросили в июле, правильно?

Ага. А потом арбузики, плавно перетекшие в хурму.

ну там по калориям то копейки на 100 гр.

Со 100 гр утром полкило прилетает (вода). Демотивирует страшно. Да и кто ест арбуз по 100 гр?

Калорийность 100 гр арбуза - 27 ккал. Килограмма - 270 ккал. Даже если жрать по 5 кило в день, на одном арбузе не зажиреешь :)

на одном - нет, но именно на одном, т.е. если есть только арбуз, вместо еды. А если этот же арбуз использовать ПОСЛЕ еды в качестве десерта, то разжиреешь и ещё как. После еды он выступает как обычный быстрый углевод.

5 кило арбуза на десерт, после основной еды? Мадам знает толк в извращениях :DDD

ээээ.... это мне?

А калории-то тут при чем(вы уже и сами ведь знаете?!)? Человеческий организм посложнее печки устроен.

Дело не в копейках, а в кол-ве углей. Вряд ли вы едите 100 гр арбуза за день. Туда же виноград, дыню. хурму, бананы

Сколько нужно съесть тех арбузиков, чтобы с них ожиреть? :) Или вы их с хлебом ели?

Басенька, что бы я вам ни ответила, вы все равно продолжите свои петушиные нападки. Ответ на ваш вопрос на самом деле интересен, но крайне обширен и, поскольку я не имею желания с вами общаться хоть сколько-нибудь ощутимо, предлагаю вам свалить в туман, пока не поздно.

Уже бегу, волосы назад :D
Нет уж, шуруйте в туман сами, арбузики можете забрать с собой, а я тут буду развлекаться, сколько хочу :)

Если будете есть много жиров, вам не захочется. +малину и клубнику немного можно (ягоды можно),

"Малину, клубнику"...так актуально[-( У меня есть протертые с сахаром - офигенно вкусно:-9

Обмен веществ у всех разный. Я углеводы прям ЖРУ всю жизнь. И не полнею. А когда полнею - с жирами непривычно переборщила. Уменьшить жиры (а углеводы можно и прибавить, шоб не так печально было) и я худею со свистом.

я за год набрала 20. всю жизнь ела что хотела, я вам очень верю, надеюсь те, кого этаипроблема не коснулась никогда с ней и не столкнутся. зря вы топ завели, сейчас вас опустят ниже плинтуса, когда я написала подобную тему в диетах, только ленивый не обозвал меня. мне 38 лет, тлже ни пойми с чего налипло.

Ну так вы ели все, что хотели. Какая же это проблема.

разве не странно? всю жизнь худая, 44-46. А тут за год 52-54.

вам как раз отвечали те, кто с этим столкнулся и борется
ни с чего налипнуть не может, или есть заболевание, или едите больше, чем двигаетесь
но даже с щитовидкой и диабетом люди успешно худеют, если есть желание

всю жизнь не толстела, даже в декрете, а тут за год налипло.

А вы хотели всю жизнь есть все подряд и не толстеть? :)

Моя мама всю жизнь ест и не толстеет)

при чем тут мама? может вы в папину родню, или в семиюродную бабушку

Я тоже очень-очень хочу как ваша мама. Но к сожалению не получается жрать в три горла и не тостеть.. :|
И подозреваю, что я такая далеко не одна..

ну вы сравнили, к 40 годам процессы в организме замедляются, то, что в 20 сжигалось на раз теперь будет откладываться на ваших боках. вы же сами написали, ели все, что хотели, вот и набрался вес.

Аутоиммунное?

Волчанка?

Ко мне тут 6 кг налипло.Мне тоже показалось что ну ни с чего просто.И казалось что вообще ничего не ем. Ну вот посидела неделю на диете,3 кг ушло.А потом еще ушло 3. так что вывод один-вы переедаете. Я ем вообще меньше 1000 каллорий в день.

Что едите? Поделитесь опытом, пожалуйста. Мне тоже надо 6 кг всего скинуть.

вряд ли я вам помогу, просто своими наблюдениями поделюсь....мне 42, питаюсь нормально- не мало и не много, относительно правильно. рост 172 вес сейчас 67. те немного как бы лишнего есть....НО я выгляжу при этом весе сейчас стройно!!! года 2 назад начал прибывать вес из воздуха))), питание не меняла, образ жизни тоже. изначально вес был 62-63 кг. потом начала пухнуть, пыталась худеть, ходить в спортзал- чуть сбрасывала и снова налипал...короче весной я весила 69 кг и выглядела, на мой взгляд, безобразно....вес распределился на животе, ногах, попе....и тело не плотное, а как у водяного))).....летом не до себя было, август/сентябрь вообще запара....короче как то само похуделось до 67 и самое главное фигура вернулась взад)))), стройная и плотная)))), ну чуть попу в порядок бы привести...вес встал. видимо какие то перестройки были в организме....

Это неврология

я спокойна, как удав)

Спокойствие какое отношение имеет к неврологии?

это не совсем то

извините, а как это влияет???просто после измен мужа и развода стала много набирать. это может быть связано? ем как до этого. только сплю мало

Очень даже влияет. От стресса вырабатывается гормон кортизол, он способствует отложению жира и потере мышц. Ешё при недостатке сна вырабатывается гормон голода.

У меня была такая проблема 2 года назад. Все анализы - норма, вес пер наверх с 70 до 96 кг. Суставы начали болеть и т.д. Тренировки в зале под присмотром тренера 3 раза в неделю. НИЧЕГО не ушло, только стала более выносливая.
Поговорила с доктором, он мне посоветовал спортклуб, который специализуруется на похудении.
Вес я скинула до 72 за пол года, кожа еще подтягивается медленно, но верно.
Все же оказалось питание и размеры порций. На почти 4 мес я перешла на "пакетную" диету, т.е. заменители питания.
Питание 4 раза в день.
3 недели на 600 калорий в день (уходит до 8 кг)
9 недель на 800 каллорий в день (ушло еще 14)
Потом за 8 недель постепенная замена одного, через 3 недели - двух и т.д. питаний на обыкновенное.
Исключить: хлебобулочные, конфетные, картофельные, крупяные изделия, алкоголь, газировку.
Размер 1 порции: протеин - размер собственной ладони и овощи-фрукты - в сыром виде размером в 3 собственных кулака (у всех размер руки разный). Можно добавить 50гр орехов. Если вместо мяса/рыбы йогурт - то 2 дц. Если сыр - 4 ладошки.
Меня лично периодически сносит на хлеб и булки, где-то раз в месяц. Ем целый день :), потом на два дня сажусь на 800 каллорий.
НУ и стандартные 2 литра воды в день - так вес при диете уходит быстрее.
Название клуба не пишу, бо не в России. А вот подобное питание на 150-200-250 каллорий я видела в аптеках в России (супы, коктейли, батончики).
Так как в подобное питание добавлены все необходимые элементы и витамины, то при 4 разовом питании (или 5 разовом в зависимости от бренда) никаких дополнительных добавок не надо.
Если организм "завис", то его надо раскачать, чтобы он опять начал работать активно на "сгорание".
Удачи.
ЗЫ: любительницам покритиковать отвечать не буду.

Пакетное питание - это Нутридринк?

У меня та же фигня после 1-ой беременности в 26 - вес за 5 лет допер до 90 кг, хоть убейся... Анализы (щитовидка, сахар) в норме. Давление 110/70. Пробовала ходить по 10 км в день пару месяцев - организму глубоко пофиг. Помогает только LCHF диета, но не могу на ней удержаться. Забила, через 10 лет родила еще раз (забеременела при 90 кг, рост 165). Всю дорогу давление и гормоны в норме. Глюкозотолерантный тест - хоть в космос отправляй. Родила, за год прибавила еще 5... Теперь вот, видимо, придется сесть на lchf и больше никогда не слезать.. Но, блин, это дорого... Ручки то-о-оненькие (15 см обхват запястья), щиколотки тоненькие а вот тушка и 10 см конечностей, прилегающих в тушке - капец....

У вас еще не тоненькие ))). У сотрудницы запястье 13 см )))) при 162. А я аж 17,5 - гигант! при росте 165

А вес у сотрудницы тоже 95 кг?

Запястья это не показатель, надо на другие кости смотреть.

На какие? Остальных-то не видно... Ну кроме черепа и кистей со стопами...

Писала тоже в диетах, вам нужно выяснить от каких продуктов толстеете. У меня проблема- картошка, в любом виде. Хоть одна, хоть печеная, хоть просто рядом с картошкой постою и понюхаю, на следующий день + 2 кг гарантировано. Ни рис, ни макароны так на меня не влияют. Вот патология такая. Вопреки всем наукам

Закон сохранения энергии никто не отменял.Из воздуха масса не возьмется.Таки жрете много.С возрастом метаболизм снижается,поэтому калорий требуется меньше.Раз на 1200 поправляетесь,значит,не тратите столько.

даже лежа больше 1200 тратится в день.

Это бредовая антинаучная теория. Не все калории организму одиниаково полезны.

организму фиолетово, хоть в маке питайтесь, но если тратить будете больше, чем потребляете - будете худеть.

Вы ошибаетесь.

а вот и нет. Другое дело, что если питаться в маке, то это сьесть 3 порцию картошки на день и все:) а это голодно и противно, и долго не полезно.

Т.е. "полнею от воздуха" - это не бредовая научная теория? :)

Это вообще не научная теория. Опять же я этого не говорила, а вы по своему обыкновению агрессивно передергиваете.

как это не говорили? на пост про "из воздуха масса не возьмется" вы ответили, что это "бредовая антинаучная теория", значит по вашему, масса берется из воздуха.

Я про теорию расход >= поступление

Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день?

Нам часто говорят, что набор и потеря веса подчиняются простым физическим уравнениям, определяются разницей между потреблением и расходом калорий. У нас в комментариях на сайте выражение «элементарная физика» встречается с завидной регулярностью. Ничего удивительного: на протяжении десятилетий официальные рекомендации диетологов сводились к тому, что «жрать надо меньше», а двигаться больше, и эта догма намертво впечаталась в массовое сознание. Повторю еще раз: одна калория не всегда равна другой калории. Толстеем мы не оттого, что потребляем слишком много калорий, а от того, что едим определенную плохую еду. Наши тела подчиняются не «элементарной физике», а сложной биохимии и эндокринологии.

И хотя сломать существующие стереотипы очень сложно, попытаюсь в очередной раз это сделать. Вот замечательная история парня по имени Сэм Фелтам (Sam Feltham), который личным примером решил опровергнуть популярный миф «все калории равны”. Для этого он провел над собой серию экспериментов в лучших традициях кинорежиссера Моргана Сперлока — того самого, который в течении месяца ел только в Макдональдсе и документировал изменение своего состояния и самочувствия (фильм «Двойная порция«).

Сэм решил попробовать в течении 21 дня съедать ежедневно еды, общая калорийность которой превосходила 5000 калорий, и посмотреть, что с ним случится. Для тех, кто не в курсе, обычная рекомендованная норма потребления — это примерно 2,5 тысячи калорий в день, с вариациями в зависимости от пола, роста, возраста и уровня физической активности. Сэм рассчитал свой рекомендованный уровень и получил цифру 3,058 калорий в день.

В течении первого эксперимента Сэм съедал дневной рацион, соответствующий принципам LCHF, общей калорийностью 5,794 калорий. Вот как выглядело его ежедневное меню:

Далее по ссылке
http://lchf.ru/1568

пфф, на один этот эксперимент найдется десять обратных, когда худели, питаясь в макдональдсе, или питаясь мороженым и алкоголем, или одним шоколадом итп. Просто тратили больше, чем потребляли, и худели.
http://www.mirror.co.uk/news/world-news/teacher-eats-mcdonalds-every-meal-5684791 (про мак)
http://disgustingmen.com/blog/booze-and-ice-cream-diet (про мороженое и алкоголь)

Вот если б он на углеводах худел - я бы удивилась. На яйцах любой дурак схуднет.

Вы еще и агрессию тут ухитрились прочитать? :)))

Я тоже так думала, пока не стала считать калории для прикола. За 2 недели сдулась очень заметно. Причем ем все, главное уложиться в нужный суточный калораж. Конфеты, пироги, бутеры, все, что хочу на данный момент.

Автор, я пропустила - сахар в норме?

да в норме, 4,6. Был бы сахар большой, или хоть какое-то отклонение, то я бы тему не заводила. Я же не совсем невежда, я не медик, но кое что в этой жизни все же шарю)))

А глюкозо-толерантный тест?

а глюкозо-толерантный тест при таком весе не бывает в норме. И это предожирение если не ожирение. Автору надо заканчивать маяться дурью и идти к нормальному врачу. Препарат должен быть не для подавления аппетита, а для восстановления чувствительности клеток к инсулину. А параллельно диета с коридором 1500-1800 ккал, автор сейчас конечно скажет, что ее тогда вообще в дверь не пропихнешь, но ее организм живет в режиме голодухи давно, привык запасаться.

Бывает. Более того, он у меня и в беременность с весом 95 был в норме. Автору надо урезать углеводы до 20 гр. в день.

Очень даже бывает.

а вообще смешно, 90% весящих под сотню говорят одно и то же "я же ничего не ем, буквально маковую росинку, почему же я не худею?"

Почти все весящие под сотню тоже когда-то так веселились.

А что в этом смешного? Многие из них и правда едят не больше, чем вы.

я записываю каждую росинку, и под сотню я отродясь не весила, была стройна как кипарис. Я не понимаю почему с завтрака геркулес на молоке 0.5, 200 гр плюс яблоко и коые, обед борщ 2 половника, перекус творог и груша, ужин омлет или рис с овощами или паэлья либо снова борщ(я фанат борща)набирается вес. Булки я не жру, колбасу редко, редко-это раз в месяц. Кофе пью много, 2-4 кружки в день с молком и ложкой сахара. Хлеб изредка, сыр не люблю , для меня это буэ, торты редко, на работе на чей-то др кусочек мизерный. Фаст ыуд крайне редко 1-2 раза в год. Алкоголь 1-2 раза в пол года. Я 3-5 лет назад ела куда больше. Пиццу часто брала часто, роллы пиво. Могла чипсов поесть просто так.

ну если со здоровьем все ок - значит обманываете себя в порциях. Уберите сахар из кофе и оставьте только 1 фрукт

Может вообще не жрать автору? Один фрукт это минимум полезных углеводов. Она ноги протянет. Либо сорвется на то, что любит. Сахар нельзя убирать. 4 куска на самом деле угрозы не принесут.

Ну пусть заменит сахар на какой-нибудь фитпарад. И фрукты можно подобрать более полезные и менее калорийные, чем груша.

инсулин измерьте натощак и с нагрузкой. Ну смотрите - утро - ваш завтрак вызывает большой подъем инсулина, потом творог поднимает инсулин, потом 2-4 раза вы поднимаете его молоком и сахаром в кофе, потом рисом.

Гы! В борще вареные свекла и морковь)))) погуглите их гликемический индекс)))))

да уж, мне после борща жрать хочется еще больше.

Пральна! Они вам сахар в крови до небес подняли

попробуйте низкоуглеводную диету: в дневном рационе белки 35-40%, жиры 35-40% и 20-30% углеводы,считать можно на сайте калоризатор.ру,

Это много. Я не худею, но ем в 2 раза меньше. У вас один кофе по калориям, как полноценный ужин получается (4 ложки сахара и молоко).

200 ккал ужин у вас?

какие 4? пол чайной ложки и молоко макстмум 50 мл.

"2-4 кружки в день с молком и ложкой сахара" - 4*1=4 ложки сахара в день

Рис вечером вообще отставить. После двух в вашем рационе должны быть овощи (много) и белки (не очень много). Каши с утра достаточно в виде круп. На перекус никаких творогов. Творог- это полноценная еда. Перекус - это небольшой фрукт. Паэлья вечером- это вообще убицца, простите. Ваш организм, вместо того, чтобы худеть, будет ее всю ночь переваривать. Ещё , уверена, и порции у вас будь здоров.

На мой взгляд, это много. При таком (примерно) рационе я поправляюсь с полпинка.
Сокращайте.
Моя подруга тоже так говорила, что ест как птичка, а поправляется. Дневник вела, анализы сдавала, по врачам ходила. Все ок. Ей врач сказал, что ешьте меньше. Она говорит, что меньше не может, ибо ноги протянет. Не протянула, сократила еду, помучилась конечно, на первых порах, потом начала худеть.

Вы инсулин свой задираете прямо с утра и дергаете весь день:
во этой своей овсянкой +молоком +яблоко
Перекус груша
Обед борщ (вареная свекла, морковь, картофель)
ужин рис
сахар в кофе

Ну вот и все понятно сразу, откуда "налипло"
Вы едите много!! много!!! 2-4 кружки в день кофе с молоком и ложкой сахара - это уже практически полноценный прием пищи!! Творог плюс груша - это не перекус!!! Это полноценный прием пищи ) А ужин вообще неправильный.
И забудьте, как вы ели 5 лет назад, такого уже не будет. Или будет, но при наличии постоянной физической активности, когда уже разогнанный на спорте метаболизм работает за вас.

По мне, так автор голодает, может для кого-то и много, я хз, для дюймовочки может,я бы ноги протянула с такого рациона. Это издевательство. А без хлебя я вобще голодная. А гуляш с пюре? А плов, манты, лвгман. Это точно тогда к неврологу.Ибо даже радостей не остается никаких.

вам сколько лет? какие физ.нагрузки?

Младше автора на год. Нагрузок никаких. Хожу по работе много. Гуляю с детьми.

слушайте, при чем тут вы? автор-то ясно написала, что она ТОЛСТЕЕТ. И ест автор реально очень много

меня спросили- я ответила, успокойтесь.

да вы всюду себя засовываете, успокойтесь уже сами!

3-4 раза в топе отметилась, уже сую себя везде))))) Однако)))) На то он и форум!

Знаете, я думала, тоже из воздуха прилипли 6 кг за 2 года. А тут гланды вырезали, лежу, питаюсь детским питанием — 4 килограмма улетели за неделю.
Все-таки от еды поправляются, если щитовидка-сахар в норме.

Все про меня. Ясно, что жрать надо еще меньше, но где найти силы на работу таскаться, да еще пахать в полный рост? Да еще сверхурочно часто.

В правильном питании.

Да не получается! Ну как вам объяснить? Вылетела из дома в 8-20, а приползла в 21-00. На работе головы не поднять. Как его организовать?

Некоторые особо продвинутые с собой на целый день лоточки с едой готовят, с правильным КБЖУ))

Вместо короткого сна и минимального общения с ребенком?

Можно такие обеды специально заказывать, сразу на неделю. Это если некогда готовить.

Стоит дохренищи. Я готовлю ребенку. Сама с ней ем. Отдельно - увольте.

Если заказать на месяц, выходит 34 тысячи. Не так уж чтоб прям и много. А можно и дешевле найти, это я первый попавшийся сайт нашла. Я не уговариваю вас)) просто как факт. А тем, кто живет один и старается правильно питаться, так вообще хорошее подспорье, готовить не надо и все за тебя продумано, чего и сколько съесть. Сама так хочу, но у меня сын и муж, все равно готовить приходится.

Я живу одна с ребенком. Для нас это дорого только на мои обеды. Я - единственный кормилец. Так понятней?

ПП в итоге дает бОльшую силу и выносливость, это помимо снижения веса, но в перспективе.

Перведи :)))) ПП :) Это правильное питание? Когда убиваешься по 14 часов, никакое ПП не спасет.

пп-шечки такие няшки)))))))

А в чем проблема и ребенка кормить правильно? Если уж ребенок так хочет картошку, то варить картошку, а самой ее не есть. Готовьте здоровую еду всем, а себе выбирайте только то, что входит в Вашу норму ЖБУ.
Я двоих детей так кормлю )
Сварила суп из курицы - детям ножки, себе грудку (ненавижу, но что делать?), детям суп с картошкой, а себе бульон в отдельную баночку отлить.
Купила творог обезжиренный - детям сырники, себе чистый творог отложила.
Я тоже единственный кормилец, тоже ношу с собой обед на работу. Все возможно - было бы желание ;)

Вы тоже работаете по 12-14 часов ежедневно с дорогой, кормилец? Проблема в моей дикой усталости. Я выматываюсь.

У меня ненормированный день. С 9 утра до ... иногда до 23. Чаще до 20. Плюс дорога.
Правда, выходные у меня настоящие, на работу вызывают раза 2-3 в год по субботам, не чаще.
Готовлю все в выходные, многое замораживаю, поэтому в будни в ночи надо просто сунуть полуфабрикат в мультиварку и нажать кнопку. А утром после пробежки достать и разложить по контейнерам. Ну и гарниры у меня старший готовит сам. У Вас ведь тоже ребенок не малыш, гречку сварить сможет?
Я тоже выматываюсь, когда вынуждена таскать по 10 кило жира.... Как только худею, сразу становится легче и здоровее ;)

Девочки, запас прочности у всех разный, но обязательно лимитированный. Тощие тоже устают, тут не в жире дело.
Берегите себя. Столкнулась с расходом лимита...и нужды-то не было...

Господи, ну зачем так мучится??? (ненавижу, но что делать?)

Это же просто еда )))
Я же ем, чтобы жить ,а не живу, чтобы есть. Приноровилась разбивать грудку блендером в "паштет", добавляю творог или домашний сыр - так проскакивает само, жевать не надо ) Кроме курогруди, что содержит столько же ЖБУ и стоит недорого? ((
А вообще моя мечта, чтобы всю еду заменить таблетками..... Я не хочу зависеть от еды, но получать ЖБУ как-то надо.
Думала перейти на спортпит, но оно все сделано "под вкусняшки" ((
Только ВСАА нашла чистые без ароматизаторов и подсластителей, но этого мало (

Не согласна [-( Удовольствие от еды важный аспект удовольствия от жизни в целом, а тут аж "ненавижу" ууу

У меня в жизни полно более интересных удовольствий, чем еда ))
Удовольствие от еды это же чистейшая психология - мы сами себе эти приятности выдумываем, а потом начинаем от них зависеть. Зачем?

"И ляпай. Но ляпай уверенно. Тогда это называется точкой зрения" - удовольствие от еды - физиология.

Лучше придуывать себе приятности, чем наживать неприятности разного рода ограничениями. У всех моих знакомых диетчиц, как минимум, дурной запах изо рта и отсутствие чю

Плохо прожевывая пищу, или вообще не прожевывая, вы нарушаете процесс пищеварения. Это же азы. А у меня с пищеварением и так не айс. Не, спасибо, я лучше пожую что-нибудь.

Жуйте, конечно! Но жуйте правильную еду. Вы же все равно что-то готовите себе и ребенку? Ну не верю я, что Вы только размороженными пельменями питаетесь.... Просто готовьте правильные продукты - никакого лишнего времени, по сравнению с тем, что тратиться сейчас, это не займет. Наоборот, простые продукты почти не требуют предварительной обработки - капусту-морковку в пароварку (можно даже не шинковать, а просто нарезать кусками), курицу в мультиварку. Уж всяко быстрее, чем плов мутить или борщ с зажаркой...

Дорого. Мне 18 000 выходит месяц )

О, автор, свежая новость как раз в тему

Американские биохимики установили, что склонность к избыточному весу может быть связана со специфической мутацией внутриклеточных белков. Пресс-релиз исследования опубликован на сайте университета Дьюка.

В ходе экспериментов над лабораторными мышами ученые выяснили, что особи-носители одного из вариантов гена анкирин-B значительно быстрее набирали лишний вес. Этот ген, по словам специалистов, регулирует работу белка Glut4, который, в свою очередь, определяет интенсивность усвоения глюкозы жировыми клетками как у грызунов, так и у человека.

«Мы считаем, что этот ген помогал нашим предкам сохранять энергию в голодные времена. Но теперь, когда мы не испытываем недостатка в пище, эта мутация анкирина может превратить ожирение в эпидемию», — заявил профессор биохимии Джордж Геллер.

Ученые подчеркивают, что их открытие опровергает расхожее мнение о том, что ожирение в первую очередь связано с неправильной диетой и чрезмерным потреблением калорийной пищи.
https://news.mail.ru/society/31637673/?frommail=1

Знаете автор, я на фоне сильнейшего стресса очень сильно похудела. И резко. И заодно постарела сразу, лицо осунулось, овал поплыл. Мне 39. Теперь чтоб ветром меня не сдуло, хожу в спортзал, чтоб хотя бы мышцы были сумку поднять с литром молока. И расстройство пищевое теперь у меня, на большинство еды рвота. Смотреть на себя не могу, вещи все висят на мне, белье всё красивое стало унылое на впалой груди. Так что худейте грамотно, постепенно, с правильным питанием и спортом. Вы действительно раскабанели с такими цифрами и с такой быстротой набора веса, но худеть как похудела я - никому не пожелаю.

"Врач сказала, что сейчас очень часто приходят с такими же жалобами. " - конечно, приходят. Ничего не едят, много двгаются, все анализы в норме (ни "щитовидка не шалит, ни диабета или другой катаклзмы эндокринной) - а толстеют. Вот такие вот парадоксы. И все чаще.
Может, это новый виток эволюции....органзмы,могущие жить на минимальном калораже? Вон выше написали, генная мутация.
Ну или какая-то новая болезнь...хотя есл все остальное отлично самочувстве хорошее, спокойстве олимпйское...то эта "мутация" только полезна для выживаня. Просто есть еще меньше - прекрасно себя чувствовать, не?
И тут уж если врач не смог объяснить причину, а от его средства Вы отказались, то тут уж вряд ли чем поможешь. ПОКА время не подойдет.

а я уверена, что дело в порциях! мне кажется, 200 г каши это очень много! плюс к этому в автора влезает яблоко и кружка кофе! явно желудок привычен к большим порциям! если вечером такая же внушительная порция паэльи, да наваристый борщ в середине, да пачка творога на полдник... Автор много двигается и не замечает, что стала есть больше...

Тоже так думаю . В борщ же можно литр масла влить )

ну какой литр масла? зажарку не делаю давно, просто кидаю овощи. калорийность борща 30 ккал. угдеаодов еа 100 гр 2-3 грамма. если литр борща я съем, все равно по калориям и углеводам мало- мало

Это не борщ, это овощной суп.

какие 30??? вы вообще что ли??? ну я так и думала - самообманом занимаетесь!. Давайте, борщи литрами ешьте, паэльей закусывайте, потом удивляйтесь "а че это я такая толстая")))))

ну вы хоть на сайт калоризатор зайдите или в похожий, я варю борщ вообще на курице и без зажарки, ем без сметаны и хлеба. Может вы и варите борщ на сале и с поджрркой на слив.масле, то я нет. У меня более аскетичный борщ.

я борщи не варю, но именно на сайте и посмотрела калорийность. 100г - 57 ккал, 2 половника - 300-400г - какие 30??? Но вы продолжайте себя убеждать, что вы ничего не едите)))

ничего себе половник, у меня 110 гр половничек и сейчас еще раз посмотрела калорийность борща от 38 до 48. ссылку дать?

дайте

http://www.calorizator.ru/recipe/11866 и тут еще зажарка и сахар.

а вот вам еще https://yandex.ru/search/?text=калорийность%20борща&clid=1955453&banerid=0489000000&win=204&lr=213 И это без курицы еще!

и? это много? я не автор если что, это много? даже если 200 мл или 300 это всего 150-160 ккал. углеводов ни о чем,.жира мало, всего в меру. если бы вы дали ссылку где калорийность 580 то да, а тут-то тьфу.

ну как же? литр борща - это и есть 570 плюс даже одна куриная грудка это более 330 - итого 900ккал (а сколько этих грудок автор в борщ кладет неизвестно), а автор уверяет, что съедает литр борща и не толстеет))))

а где у автора литр борща? нашла половник по 110 мл. 2 поллвника это 220 мл. пусть борщ 50 ккал, это выходит ну пусть 120 ккал. где литр? автор пишет со стебом, "даже если литр".

что значит со стебом? автор пишет, что от борща не толстеет, это неправда. А борщ у автора бывает и на завтрак, и на обед, и на ужин

и что там эти 150 ккал на три приема дадут?и перекус на 300. голодовка сплошная. 4 чашки кофе это в сумме160 ккал. итого 1000-1100. норм. можно еще впихнуть фрукт один и огурец перекусы.

Не 150, гораздо больше. И кофе с сахаром и молоком больше! Вы как и автор очень занижаете))))) И да, для автора это много, если она толстеет.

У вас от недоедания серотонину не хватат:ups1 и цвет лица, наверное, плохой
Срочно учитесь готовить борщ!

У меня отличный цвет лица и я стройная и здоровая) А вы жиртресина с сальными волосами от жирного борща. Помойте голову срочно и идите прогуляйтесь на свежем воздухе! Открою вам секрет - цвет лица не от борща свежий, а от прогулок)))

А че комплексы так и прут?

И без мяса борщ ?)

курогрудь, второй бульон.

Это не борщ (

Это называется - куриный суп.

Как можно съесть литр борща??? :-о ппц, автор.

Не, ну ладно тебе! Литр вина же можно выпить! ))) По калорийности - примерно борщ )))

Ага, причем, еще и голодной останисии :(

Вот да! Еще захочется сверху сырком полирнуть или оливочкой ))))

вы специально цепляетесь и тупите? Я ЖЕ ПИШУ ДАЖЕ ЕСЛИИИИИ!!! вы там в своем уме или уже выжили? закройте топ, уже просто издевательство идет.

Автор, не сердитесь. Вам уже только ленивый не сказал, что многовато вам для похудения еды. Попробуйте скорректировать. Но толстеть от воздуха - это миф, который с удовольствием поддерживают ленивые тетки. Не будьте такой, пересчитайте внимательно свой рацион. Идите в раздел диеты и фитнес, там девочки помогут детально пересмотреть и хоть каждый день выкладывайте рацион - его вам подкорректируют.
А обижаться можно только на себя.

А Старая Кошелка вообще отобьет охоту туда ходить. Будьте готовы к хамству.

Ну, адекватных там все же больше, чем один неадекват ))))

Я не туплю, я удивляюсь :) автор, вы реально много едите :)

А с чего вы взяли, что там 30 калорий? Вы все так оптимистично считаете? Или только борщ?

Кстати, супы сложнее всего посчитать! Много ингредиентов плюс мясной бульон разной наваристости....
Салаты считать проще )))

Конечно, автор там под шумок настрогает всякого, жирным мяском, копченостями, маслицем, сметанкой и сальцем сдобрит, а все 30 калорий, ага.

Автор без зпжарки варит и на курогруди. Читайте хоть. Зачем выдумываете и автора провоцируете? Троллите?

Автор сжирает больше чем тратит.
Никаких других вариантов нет.
Не 30 калорий в ее борщике, и пенсионерской зумбой в два притопа выжранное не сжечь.
Так что хлеборезку на замок, бездонное брюхо сдуть и свиную тушу убирать силовыми.

ну вы и быдло, вы как харкотина бомжа( фу

А вы ужирающася из корыта и непрерывно бздящая разлагающаяся свиномордия.

Вы точно быдло) Какие выражения!

Это вас с голоду так прет? Сыроедение???:-7

Фелин , я не автор , но вот честно , до 40 я спокойно могла помимо еды пить чай с печеньем-сушками и обнаруживать отвесы по 500 -700 гр . Сейчас , в 45 я буду худеть на таком рационе - 150 грамм овсянки (вода с молоком +чайная ложка сахара ) 20 гр сыра и кофе , в обед 100 гр куросись +100 гр овощей , вечером 100 гр творога + чайная ложка сметаны . Все . Больше буду есть - буду жиреть , причем стремительно . Все проверено и испробовано и худется ооочень медленно . Я не автор.

5-разовое сбалансированное питание небольшими порциями - 3 кг за неделю.
Нужно есть часто, но понемногу. Метаболизм запустить, не будете набирать вес. Сахар, мучное конечно же исключить. Добавить спорт или ходьбу.

Я не новичок в этом деле , тк склонна к полноте . ) Вот меня тоже после 42 примерно как и автора поперло вширь и помогает только такое питание , как написала выше.

ВЕРЮ Вам. Я ж об этом собственно. ТО есть что если с возрастом замедляется обмен веществ - то это всего лишь значт, что норма потребленя должна быть МЕНЬШЕ. аппетты надо умерять соответственно (сорри). Ну правда, наука говорит, что замедляется он всего на 5-10% за десяток лет, но то такое...

в Вашем случае это же как раз хорошо, что "худется ооочень медленно" - потому что в за 40 худеть быстро неполезно. А медленно - самое то. есть время првыкнуть к "кушать меньше".

Да и автору я верю, что она свято верит в то, что ничего не ест, а толстеет. Потому что я ей свечку не держала, а тут вон накука пишет про "гены, мутацию."
Акомущаслегко? Как говорится, голод пережили, теперь изобилие надо переживать ;-)

Ну так ведь жрать, экскюзе муа охота, и голова с желудком болят, и соображение не то. Как работать? Ладно, работать, в запаре многое не чувствуешь. А потом - полтора часа на ОТ, приехала домой и что? Огурчик и 100 грамм курогруди? Да я, во-первых, не усну от голода, во вторых встану с головокружением. А снова в бой. Вот чисто практический вопрос.

Я на собственном опыте знаю, что значит работать по 12-14 часов. Если не есть (а у меня бывало, что на обед не вырвешься), когда приходишь домой, готова закинуть в себя всё, что не приколочено(((. Работа на ногах весь день. Я варю суп на курогруди большую кастрюлю. И в холодильнике всегда есть свежие овощи/листья для салата. Сделать салат занимает 5 минут. Ещё десерт: цельнозерновая лепёшка с арахисовым маслом, бананом и ягодами или молочный коктейль с замороженным бананом и ягодами. То есть ужин: суп с хорошим куском грудки- салат - десерт. Я сытая и мозг довольный. На таком питании не худею, но и не поправляюсь. А как у вас с выходными? Я обычно выбираюсь в лес, много гуляю, стараюсь перезарядиться, чтобы с понедельника снова в бой.

Вы ваш организм подсалили на 700-800 ккал,
Вы загубили обмен веществ ! Конечно вы будете полнеть на 900 -1000 даже !

Гормоны женские? Противозачаточные?

Первое, нужно сократить порции в два раза, каша утром 100 г, борща на обед один половник, творог только 0% без ничего, сладкий один фрукт только до 12:00, а поначалу лучше совсем убрать, вечерние порции пересмотреть, ужин сделать до 18:00, кофе убрать совсем, сахар тоже пока убрать или сократить до минимума, и стараться каждый день проходить 10 тыс. шагов)) У самой такая проблема, вроде стало получаться снижать вес в таком режиме. Мама у меня в 60 лет сократила все порции, убрала лишнее и вес за два года стал как в молодости) Так что, удачи вам на этом поприще!

Работающей полный день тетке + дорога 3 часа в оба конца - анрил. На сон максимум 6-6,5 часов. Какие 10 тыщ шагов? Где? Я сижу не отрываясь от компа, попробуй оторвись - заставят работать больше. Искать другую работу - не вариант, я на этой получаю максимум по отрасли, а он не такой большой, как хотелось бы, увы. Я сахар потребляю ничтожно мало, но совсем себя его лишить не могу - мозгу нужна глюкоза. Наверное, в 60 лет, когда я буду почивать на лаврах, мне тоже это удастся сделать, как вашей маме. Пока - жесть.

Тогда что вы хотите от форума? Если для вас это жесть, наслаждайтесь тем что имеете и живите в гармонии сама с собой)) Я тоже живу в таком примерно режиме, 1,5 часа в один конец и работа сидячая, раньше ездила до ближайшей станции метро к работе, чтобы быстрей было, а теперь выхожу на другой, которая подальше), спать нужно не меньше 8 часов, поверьте все возможно, было бы желание)))

слышала я эти истории: ничего не ем и меня разносит)))
ну по количеству может и не много, считайте калорийность блюда....

тоже не верю про "ничего не ем". Или так- неделю терпит, потом срывается на месяц, уходит в зажор, а потом опять неделю терпит и ноет, что ничего не помогает.

ну автор там написала, что она по 4 чашки кофе с молоком в день фигачит, помимо паэльи на ужин, борща на обед и овсянки с молоком на завтрак. Плюс творог с грушей - это типа перекус )
*взяла попкорну, жду, когда мне начнут доказывать, что это нифига не много*

:) "литр борща"- убило наповал:)

где литр? не нашла.

Она написала - если .

ну мне выше уже доказывают https://eva.ru/topic/77/3512078.htm?messageId=95972133

ага, от отмены сахара в кофе, автор скопытится, ага ))))

короче, банальнейший случай оказался, а как начиналось...)

угу ) Даже скучно как то...
А главное, зачем этот самообман??

Я вообще вижу некоторое противоречие между "ем мало" и "всегда хочу есть, ем жадно". Возможно, человек в забытьи жадно заглатывает какое-то количество еды, а потом уже начинает "есть мало" :)

ну да, возможно и такое )
Но вообще, меня у автора так себе. Мало овощей, а их должно быть много ) Кофе с молоком одну чашку в день вместо перекуса. Паэлью перенести на завтрак ) А грушу на ужин ))))

ну я же один день всего написала( одииииин! овощец много, броколли обожаю, ем 5 дней в неделю, просто люблю отварную. сегодня кофе не пила, сегодня не хочу, просто воду пью, даже чай не хочется Завтраки2 яйца грейпфпут стакан воды это в 6 . в 11.40 обед тунец с гречкой, гречки гр 100, 1 огурец 1 помидор. Перекус яблоко и 6 фейхоа больших, вода, на ужмн скорее всего отварю брокколи и достану грудку из борща. Завтра на завтрак съем свой пустой борщ!

слушайте, у вас перекусы на 350-400 калорий только! опять вы себя обманываете!

Зачем вам тунец с гречкой? Грудки вы сколько съедите? Всю? 250 гр? А на завтрак одним яйцом и хлебцем не обойтись? Зачем ещё фрукт сверху сандалить. У вас желудок растянут, порции огромные помещаются.

порции крошечные у автора пипец.

Порции огромные. Наш желудок вмещает в себя 200-250 гр, зачем его растягивать большими порциями? А вы сами сколько весите?

Гречка+тунец+огурец и помидор на одного человека - это такая нехилая кучка еды получается. )
Я таким количеством объедаюсь, и это при том, что я ваааще не худею.

Да-да, крошечные, а толстеет от воздуха.

Попробуйте сыроедение

Чтобы жкт не выдержал огромного количества сырой клетчатки и автор побежала в топ про пердеж, простите? Или чтобы женский организм перестал производить гормоны от отсутствия животных белков? Вы думайте, что советуете.

Голову проверяли? МРТ имею в виду?

Жрете много углеводов. Углеводы с утра - зло. Да и вообще сокращайте. Жиров не бойтесь, если считаете ккал, замещайте угли жирами. Угли откладываются в жир, жиры - нет (если вы не перебираете по ккал дневной).

Помнится была я молодая-задорная и пришла работать в женский коллектив, где все дамы были примерно одного возраста - 48-50 лет. Так у них сложилось исторически. Пять женщин, обедали мы всегда вместе, и тема еды была у них одной их самых обсуждаемых. Диеты, рецепты, кто как худеет и тд.
Я тогда обратила внимание, что реально стройной среди них была только одна, и только она одна из них действительно ела мало (порции по 100гр., например плошечка творога с одной черносливиной) и никогда никаких тортиков, сладостей.
Остальные да, не переедали, но ели "как обычно", никогда не отказывались на ДР или праздники от сладкого, и видимо этого обычного было много для их возраста и образа жизни,, потому что похудеть так никому и не удавалось.
Я эту даму очень запомнила, вот это сила воли у нее была! Выглядела она, надо сказать, очень хорошо.

Автор, вы молочного много едите? Попробуйте убрать молочку всю хотя бы на время.

Она всего много ест, секрет разгадан.

я бы голодала с такого рациона.

Вы это уже много раз написали. У автора цель похудеть, ваши пристрастия ей не помогут.

Чудес не бывает, вы видимо не правильно считаете или оцениваете на вид порцию, которую съели. Сама столкнулась с этой фигней когда вела пищевой дневник, всегда хотелось записать порцию меньше реальной, чтобы иметь моральное право еще что то сожрать. И каждый раз думаешь, ну ладно, мне так хочется еще кусочек, я его съем, но считать не буду. Психика так устроена, что всегда человек будет искать способ нарушить запрет.
Я набрала вес когда у меня нарушилась функция щитовидной железы. За два года я наела лишних 10 кг, причем я видела что наедаю и ничего с этим сделать не смогла, хотя и пищевой дневник вела и старалась много двигаться, а симптомы я приняла за начало климакса. Когда наконец то разобралась что к чему и села на гормоны, вес остановился сам собой, я перестала прибавлять. Понятно, чтобы теперь сбросить эту десятку надо собрать всю свою волю в кулак и потратить эти 70 тысяч лишних ккал. То есть либо жестоко недоедать и вечно быть голодной, либо ввести много интенсивной нагрузки. Учитывая что за 1 час интенсивных занятий можно потратить лишь 350-400 ккал то нужно 175-200 часов. А с временем у меня напряг, да и ленива я изрядно, чтобы каждый день час тратить на спорт, а результат увидеть почти через год.