Какой подход к тренировкам правильнее?

Уважаемые гуру! Подскажите, пожлуйста, какой подход к тренировкам более верный?
1) Занималась с тренером (брала 20 занятий) . Упахивалась так, что круги перед глазами были. Потом в раздевалке полчаса в себя приходила,прежде чем в душ идти. Каждый поход к тренеру как на голгофу. Но результат был отличный. Новый блок оплачивать не стала. Полгода зал видеть не могла.
2) Сейчас снова вернулась в зал. Но по сравнению с прошлым разом - режим лайт. Да, потею, но не до обморока. После тренировки есть силы не только до дома дойти, но и дома дела сделать))))) Хожу 4-5 раз в неделю, в удовольствие,но без особого напряга. А толку-то, наверное, от такого не будет?
За эти полгода прилипло 5 кг, округлилась так хорошо. Смогу ли с лайтовыми тренировками получить результат? Или вернуться к варианту 1?