Много еды ?

смторя какая цель...
Рыба сильно разная бывает.
масло у вас не подсчитано.

Масло не лила .

Но сделал вид, что его не было.

Много неправильной еды, я бы так сказала.

Блин(
А если яйца будут вареные , спагетти из гречневой муки?:-)

Да бог с ней, с яичницей, но куда вам столько теста?:) овощей нет в рационе, и рыбу неправильно выбрали, от неё ещё и жидкость может задерживаться. Полуфабрикаты вообще в топку. Вечером нежирные белки и овощи, фрукты лучше днём на перекус. Днём можете есть Ваши макароны, но без соусов и мяса с сыром.

вот сколько читаю - можно макароны, но без всего... И не пойму, а зачем их вообще тогда есть??? ))))
Вроде с овощным, например, соусом можно, не? Да и сыр если взять какой нить обезжиренный сильно и покрошить 10 грамм, ну че там от него прибудет то?? ))

С кетчупом, например:)) а макароны с сыром- это все равно что торт съесть, короткие углеводы плюс жир:-7

Да , все правильно )
Вроде и по ккал немного, и углей норма .
Но плохое всё такое (
А если макароны ( постараюсь из гречневой муки купить) с овощным соусом , но немного сливок 10%?

Я бы вообще убрала макароны, ешьте гречку. :) макароны раз в месяц, как вы любите :)

можно есть гречневую лапшу)

Что значит "неправильной"? Кому неправильно? Почему именно Автору неправильно?

- приборы!
- 90
- что 90?
- а что "приборы"?

рацион нужно рассчитывать исходя из вашего нынешнего веса, должно быть много белка и меньше углеводов, плюс создать дефицит каллорий: меньше есть - больше двигаться

Как вы выживаете на таком питании? Вы гуляете? Сколько км в день?

На вашем рационе можно растерять последние мышцы, а именно мышцы и сжигают калории. Метаболизм станет предельно медленным.

завтрак: 50 грамм коньяка, хвост селедки на газетке
обед: нога барана
ужин: доесть за мелким
второй ужин: колбаса копченная 14 ломтиков, 18 яичек, ведро морожки
худейте на здоровье!

Девушки , завтра планирую овсянку залить молоком на завтрак, в обед стейк говяжий пожарить без масла , салат сделаю( зелень), на перекус тогда мандаринки, вечером грудка и помидоры.грудку запечь? А если пожарить на сухой сковороде ?
Как по полезности ?

Сколько грамм в стейке и в грудке?

Стейк говяжий в сыром виде - 200 гр.
Грудки я могу съесть не более 100 гр. Я её умею вкусно готовить , но все равно не идёт на ура )

В принципе, норм. Но вы прям так уж мясом не увлекайтесь каждый день, заменяйте на рыбу и птицу:) ваш ужин идеален: немного нежирного мяса и салаты. Старайтесь, чтобы овощи по объёму (по весу это сложнее) были раза в 2 больше мяса/рыбы, и будет вам счастье:)

По полезности - один день погоды не сделает ни в ту, ни в другую сторону
Питайтесь примерно в таком коридоре ежедневно, через 6 недель приходите :)

Какотрезал！）
А почему через шесть？новый год - через три！

Неее, на НГ я буду спать )))
Мне он не важен!
Я тут за месяц 1 кг наела . Ужас .
Видимо , возраст берет своё . Уже привычно питаться нельзя ..
Ещё поездка в ближневосточную страну предстоит . Пройду ли мимо лагмана и шаурмы(((((
Плюс ещё дождь , не погуляешь целыми днями по берегу((((
Девушки , можно поддержку , а не подколки:-)

Так мы очень даже поддерживаем! Там Масяпа все верно пишет ) Поменьше полуфабрикатов, побольше овощей, рыбы.
Лично я очень люблю макароны. И ем. Раз в неделю, на завтрак, с сыром ))
То что вам ну очень хочется сьесть, а оно как бы "неправильное" - съедайте в первой половине дня. Пейте побольше воды.

А сложные углеводы ? Гречку одну ?:-(

ну не пельмени же))) Лично я ем и овсянку, и пшенку, и гречку и зерновой бутер на завтрак. И даже, о боже - рис )

А чем пельмени плохи?

Только тем, что их мало не сьешь）

Так хороший овощной салатик перед пельменями сьесть:) или овощей, тогда много не влезет. Или супчик с пельменями сделать, тоже отлично

Для тех, кто не худеет, не плохи. А для худеющих плохи плохи сочетанием теста с мясом:)

На мой взгляд не сочетание плохо,а размеры порций. Я уже приводила в пример профессора который похудел на 12 кило на твинкис. Кстати показатели у него улучшились:) Еще и здоровье поправил. Некоторым что бы не сорваться не надо отказываться от продуктов, просто смотреть что бы их не было в рационе слишком много. Или как на ИФ размеры порций не уменьшать, а убрать один прием пищи. Худеют разными способами. У каждого свой стиль жизни, свой комфорт.

Автор, порции соблюдайте и овощей побольше. Ну не все могут как птички клевать:) Не понимаю почему на пельмени накинулись? Ну если вы на Кето, то тогда да, вам их не стоит есть:) А так, почему пельмени и макароны нельзя? Макароны очень хороший продукт только берите которые из семолины и недоваривайте их (как итальянцы делают). С хорошим соусом, а я например сама соусы к макаронам делаю, это замечательные углеводы.
Пельмени тоже хорошая комфортная еда, эээх, надо их сделать:)

Из сложных углеводов: гречка, бурый и красный рис, киноа, булгур, макароны и хлеб из цельнозерновой муки (но с этим осторожней - в небольших количествах и без добавок, и они дорогие).

Ок)

Блин ну не худею я , хожу в зал 1,5 года, попа, орех, ноги отличные , талия все подтянулось. но вес как был 90 кг при 175 см так и стоит. Может вес ушел в мышцы? сегодня утром мюсли ела, потом в обед салат Цезарь с курицей(20 гр), сок выжатый из морковки и апельсина, вечером стакан вина и 200 грамм запеченой картошки, а да грамов 50 грюйера Не есть совсем это плохо, ем мало, но не худею не фига. Все здоровье проверила.и щитовидку и гинеколога и т д. Что делать????

Мюсли ужасно жирные и сладкие. Ни разу не диетическая пища, хотя я сама их делал, вкуууусные получались:) Соки вообще бесполезная еда.
А где у вас протеин, за исключением 20 гр курицы и 50 гр сыра? Где овощи?
Или едите больше чем перечислили или какая то у вас ужасная аномалия:)

Ну мюсли они же разные, у меня овес почти чистый с орехами и изюмом(мало). Овощи - салат Цезарь, если салат это овощ. Хотя мне кажется что действительно у меня патология какая то, не ем я больше, стараюсь хотя бы 3-4 в день питаться, чтобы дробное питание было, и понемногу, много уже не могу есть, раз часто. Сама удивляюсь, почему такая х...я у меня. Но я иногда и мясо ем (это я насчет протеинов)

Ой, извиняюсь я с гранолой перепутала:) У нас мюсли редкий зверь. Орехи и изюм калорийные тоже, кстати
Салат Цезарь не самый лучший салат, у нас леттис считается худшим овощем. Вкусная, американцы любят, а пользы ноль. И заправка к этому салату, если вы сами не делаете диетическую, может быть очень калорийной. Получается у вас жир и угли, а протеина всего ничего. Я бы расчитала свое питание что бы протеина было достаточно, с каждым приемом пищи протеин. Вместо сыра, иогурт греческий с фруктами например. А сыр иногда как десерт:)
Мне кажется что вы просто не досчитываете, т.е. преуменьшаете. Или порции больше или некоторые приемы пищи не засчитываете.
Если со здоровьем у вас в порядке, то на таком рационе вы должны худеть. Я бы худела. Другое дело ваш рацион голодный и не сбалансированный:(

Спасибо.

Все-таки много едите . Мало занимаетесь , по сравнению с этим .
Я как/то похудела за 5 дней. Соревнования были . 5 часов без передыху ...
Ела хорошо ( пельмешки )))).
Думала тоже , почему вес стоит ))

Ну какие мюсли/цезарь/сок/вино и картошка?!
Ну конечно Вы не худеете.

Белок/овощи/трава/йогурт и улетят Ваши 90 при 175.
Я знаю, о чем говорю)).
Я была и 120/175 и 96/175 и 90/175 соответственно тоже.
И тоже вес стоял на рубеже 100-95. Пошла к тренеру, порезал мне всю мою "диету" типа Вашей с вином и цезарем и все полетело.
А при 120 я и на таком рационе худела и с картошками и вином.

Женщины такие женщины... Лупят картошку на ужин и “почему я не худею” ）

++ лучше б стейк с тем же вином

картошку с вином даже как то не вкусно... ) Картошку надо с водкой )

А вот насчет стейка я вообще понять не могу, у нас под боком мясной магазин(фермерский), ну и я повадилась раза 3 в неделю покупать стейки, каждый тянет граммов на 250 , готовлю как положено с салатом на ужин, и мне кажется что от мяса я тоже не хило так толстею

Можно пожарить стейк и на полкило, чего жмотиться то? )
Разрезайте его на пополам)

100 грамм? Ну эт уже не стейк , а так огрызочек ;-)

125 ))

Очень часто едите мясо. И помимо этих 250 гр, видимо, ещё полно белка в день? 250 гр белка вполне достаточно в день, больше для похудения не нужно.0

Почему 3 раза белок в неделю, это часто. Грибы не ем, орехи редко. Откуда мне брать еще протеины?

Не белок, а красное мясо, не путайте. Белки помимо мяса содержатся в птице, рыбе, творогу, яйцах, бобовых.

Тогда по другому задам вопрос, какой белок лучше - в мясе, яйцах, твороге и т д.Спб

как это какой лучше?:)) концентрация? вообще в идеале надо есть все: и мясо, и творог, и яйца, потому что в разных продуктах разные микроэлементы:) и про овощи к белкам не забывайте, особенно зеленого цвета!

не, ну я картошку очень редко ем, просто описала что вчера съела. Причем вчерашняя порция была реально маленькой.

Процент жира в организме какой?

Взвешивайте не курицу, а соус у этого Цезаря. Это самое калорийное)

скажите пожалуйста, мой дневной прием пищи, правильный или нет???
Завтрак -обезжиренный йогурт маленький стаканчик, кружка кофе черный без сахара
Обед- кусочек рыбы, сельдерей ,укроп и все в пароварке запрвка чуть соевый соус и черный перец , + гречневая каша без ничего
перекус после обеда через два часа, кофе черный с кусочком хлеба , сама пекла из ржаной муки на йогурте
Ужин скоро будет..не знаю что можно съесть на ужин, посоветуйте

На ужин овощи и белок.

Если отварю тушку кальмара и сделаю салат со свежим огурцом, сладкий перец, лук и добавлю еще варенное яйцо, или яйцо лишнее будет?

Сколько было рыбы в граммах и сколько будет кальмара?

Я не знаю в граммах, не умею определять , кусочек примерно 10 на 5 см тунец.
Кальмар примерно 15 см

Надо взвешивать, тогда научитесь определять. Если ваш тунец грамм 200, то яйцо вечером точно будет лишним .

а вы можете посоветовать какие весы мне нужно приобрести, пожалуйста посоветуйте 2-3 модели, я выберу какие есть в продаже , или скажите на что в весах акцент делать, что б я знала

Самые обычные кухонные весы:) любые:) можно с функцией унций, если вы привыкли к штатовским единицам измерения:))

Спасибо вам большое!!

"Обед- кусочек рыбы, сельдерей ,укроп и все в пароварке заправка чуть соевый соус и черный перец , + гречневая каша без ничего"
Я вот это не поняла, у вас два обеда? Что такое + гречневая каша без ничего ?

Гарнир к рыбе, видимо

я имела ввиду что к рыбе на гарнир каша без масла и подливов

а , поняла )

Я прослезилась. Пока насчитала у вас от силы 550 ккал.
Смело ешьте вашего кальмара и яйцо можно, а то вы так долго не протянете.

Это как это вы видите порции автора через монитор:-7

Меня вообще этот топик убивает наповал.

c тобой НИКТО не разговаривает (как всегда).

Пишет кусочек хлеба, значит меньше, чем целый ломоть нарезанного на фабрике, значит меньше 28 гр. , таких кусочков 2, где-то грамм 50.
Рыбина тунец 10 см на 5 и ширину должно быть где-то 2,5 см, значит где-то 150 гр. Например http://www.calorizator.ru/recipe/17530. Про гречку тоже написано немного, т.е. уже готовой гречки грамм 150.
Ну и йогурт маленький, это 110гр.
Это если верить словам автора. А все остальное - дело техники. Кофе не считаем.

Н так это вы прикинули:) а как на самом деле- никто не знает. Многие когда начинают взвешивать еду, очень сильно удивляются количеству того, что ли едят.

Это точно. Особенно это очень ухудшается если нарезаешь щедрой рукой масло, сыр или какую-нибудь миндальную пасту. Мне нравятся на этот счет постинги на инсте где реально показываются две ложки с арахисовой пастой в которых кк может быть разница в 2 раза. Вообще то можно и метод руки применять в контроле порции, главное что бы рука не как лопата была))))))
https://www.instagram.com/p/BZzvR8LDx_G/?hl=en&taken-by=soheefit

Это не автор.
Я в отъезде была .

Я питаюсь так: на завтрак 100 гр. творога, на обед листья салата с яйцом, на ужин чай. Не худею. Но правда я уже и с постели не встаю. Надо добавить активности, но не могу уже, все силы это похудение отнимает. И не худею ведь!

Вы сейчас это серьезно написали？:scared2

Конечно, же. У автора не должно оставаться сил на всякие там хиханьки-хаханьки.

чот я изначально не заподозрила сарказм ))

Ёпрст... так потому и сил нет двигаться! Откуда им взяться-то?? Подключите мясо, рыбу, птицу на обед хотя бы. А то ж вообще жесть...

много творога! уберите вполовину, да и яйцо лишнее, если есть листья

:cool2

да вообще пора переходить на питание солнечной энергией. я вот иогой занимаюсь, надеюсь что когда нибудь пробьет. Какая экономия будет!

так , слушайте сюда . Чай переносите на завтрак , творог убрать , на ужин воду , а то обжираловку тут устроили . Да и яйцо в обед лишнее , листья пересчитать не забудьте пятка хватит . Тогда и поговорим , а то не худеет она ..)

Вы правы, буду убирать. Иначе я не худею:(

Я бы перешла на рисование. Т.е. рисуете листья, рисуете яйцо. Жрать - слишком жирно будет!
Художник должен быть голодным)))

Сейчас ради интереса просчитала свой КБЖУ за один день . Вышло 2300 . А ведь и не ела толком )))
Стала анализировать -перебор сильный по жирам . Надо их подрезать . Хочу наконец увидеть чего у меня там , под жиром , за три года работы ))

Я КУПИЛА СЕГОДНЯ ВЕСЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтра начну взвешивать все что в рот.....и запишу ....и посчитаю

А меня посчитайте?
7,30
- бутер серого хлеба с креветками
- 50г шоколадного кекса

10,30
- яйцо
-100г гречки с овощами

12,30
-100г слабосоленого лосося
- йогурт с джемом на 250 ккал

- шоколадка на 100 ккал

17,30
- 1 картошина
- 1 помидорина
- 1 куриная нога
- 300 ккал шоколадки

У меня получилось примерно 1300 ккал, или я не так насчитала. И это очень ужасно, что я ем много шоколада (наркоманю)

И так.
Завтрак, хлеб-70 креветки-30- кекс-200 =300
Перекус, яйцо-80, гречка -90 =170
Обед, лосось-260 + 250= 510
Ужин, картошка-60, помидор -20, нога- 180-+300=560
Итого = 1540 калорий. И это я еще хлеб стандартным куском представила и ножка без кожи, средних размеров, грамм на 100, да и ваще не завышала.

И кусок шоколадки забыли. :-) Итого 1650. :-о:-о Переела.

Смело прибавляйте около 500 ккал к Вашим "насчИтанным" 1300.

И что теперь делать? Порции реально маленькие. И вредностей нет, только полезности. Все заменять салатом?

Что полезного в шоколадном кексе, джеме и шоколадке?

Удовольствие. :-) Про шоколад я всё понимаю, но для меня это как сигаретка для курильщика. А джема там плевок был, он 600 лишних ккал не спасет.

Это всего лишь навсего ваша пищевая привычка, которую реально поменять.

Нагрузки добавлять, не?

оч плохой рацион. хаотичный набор. неполноценный, нелогичный.

+100 Один шоколад 1/3 от всего дневного рациона, тем более на 1300 кк. или почти 1/3. Шоколад вешь очень даже не плохая, но не столько занимающий от рациона.

Это аноним прикалывается, верно. Или это новая фишка худеть при трехразовом приеме шоколада в день??

Да дело даже не в шоколаде(
Человек не получает необходимых веществ.

ну я вот не очень понимаю, чего она там недополучает. Ну творога нет в рационе. А так, остальное есть - овощи, белок и гречка и даже - морепродукт! ) Чего еще надо то? Шоколад убрать надо оттуда и кекс. Или кекс оставить, а джем убрать.

Естественно, вся я получаю, и овощей много ем, и творог иногда, правда, с джемом, кислый мне не вкусно. Дама, похоже, подумала, это это моё ежедневное меню. А шоколад мне даже помогает остановиться - закинусь им немножко в конце трапезы, и голод утолён. Без него всегда ощущение, что мало поела.

а что у вас с ростом/весом?

168/71, 8 кг уже скинула, сейчас труднее стало, но надо бы еще. И я еще очень не люблю спорт. Очень! Знаю, что сейчас подвергнусь критике, но я всегда такая была. Хожу пешком много, но залы, тренажеры - нее.

ну если реально хотите скинуть, то овощи, нежирные белки, иногда фрукты, иногда нежирная молочка, иногда крупы - ваше все. вместо шоколада - пастила не больше двух штук в день. но это, конечно, если вы хотите худеть.

Хочу! До сих пор худела на том, что я приблизительно описала. И картошку, и макароны ела, не много, считая калории. Сейчас процесс застопорился, причем давно уже. Значит, что-то надо менять. :mda

а бассейн не хотите? Или просто с индивидуальным тренером каким нибудь теннисом или пинг-понгом ??)) Вовсе не обязательно в тренажерку или в зал? Я вот вообще на стадион по утрам хожу ,побегать и растяжкой позаниматься. Залы со скоплением народа тоже не люблю. Вы поищите физнагрузку, которая вас устроит и может даже понравится. Кстати, есть еще дом, там тоже можно делать хотя бы 30 минутную зарядку. Это еще и очень бодрит ;)

обязательно зал и именно силовой тренинг.

Ну вот я похудела без зала и железо не тягаю. Я уникум？что вы везде свой силовой треннинг втыкаете？без него похудеть никак？

Похудеть можно (к похудению силовой тренинг вообще никоем боком), но без него вы теряете мышечную массу (неизбежно, как бы вы ни думали иначе). А чем меньше у вас мышечной массы тем меньше вы тратите калорий (мышцы это основной пожиратель калорий), вам нужно меньше еды, т.е.:
- вам все труднее и труднее удержать вес
- даже небольшой переизбыток калорий будет откладываться в жир
- тело некрасивое

Кошелка, на нем просто проще мышцы накачать. Быстрее. Можно и с собственным весом заниматься, можно пилатес. Дольше получится, но зато! меньше риска травм.

Ну вот я вам выше написала:) на завтрак яйца, каши, хлебцы с рыбой, нежирным сыром, на обед овощи и белок, на ужин так же:) шоколад в топку, вместо него максимум 2 пастилы.

Я пастилу не люблююююю :'( :-):-)

Тогда фрукты:)

Что за пастила ?)

"Сейчас процесс застопорился, причем давно уже"

Правильно, это закономерно для тех кто пренебрегает силовым тренингом. При дефиците калорий вы неизбежно теряете мышечную массу. Меньше мышечной массы - меньше калорий тратит организм в повседневной жизни.

На самом деле зал нужен не для того что бы циферка на весах шла вниз, а для того что бы тело было красивое и что бы защитить мышечную массу.

Вы прекрасно можете обходиться без зала и худеть, но при этом тело не будет красивым, и т.к. вы неизбежно будете терять мышечную массу, то вам труднее и труднее будет удержать вес и все труднее и труднее худеть.

Зал нужен для того, чтобы больше есть:-D Кто-то ненавидит заниматься, а кто-то ненавидит голодать. Я ненавижу голодать, вообще не могу. Лучше заниматься и есть.

Ну как бы сказать, много к сожалению с залом тоже не поешь:) Баланс приходится соблюдать. Я например не из тех кто теряет вес если каждый день в зале занимается. Силовые помогают на 25% в потере жЫра, 70 % диета. Т.е. нормальное сбалансированное питание и укрепление хороших привычек.

Я отношусь к тем, кому спорт вообще не помогает худеть, хоть обзанимайся. Но при этом 5 раз в неделю спорт по расписанию :-7

Потому что худеют ТОЛЬКО на дефиците калорий. Причем тут спорт вообще?

Спорт запускает жиросжигательные процессы у большинства. У меня - нет.

Спорт ничего и ни у кого не запускает если нет дефицита калорий. Не там вы роете......совсем не там.....

Ой всёёё

Кстати про запускание, я не давно прочитала про пилатес и иогу для потери веса. Они оказываются очень эффективны. Говорят из-за mind-body connection . С силовыми понятно больше мышечной массы = выше расход калорий. При кардио тоже, дольше педали крутишь = больше калорий расходуешь. А с пилатес и иогой совсем другое. Я вспоминаю свекра когда он медитацией от боли в спине избавлялся, при разрушеных катриджах в позвоночнике ( или как их называют уже и не помню) .

Cartilage - хрящ.

Спасибо:) В общем у него была проблема с хрящями, они износились и их почти не было. По-моему несколько их было. А вот боль мог снимать медитацией и даже стал ходить, а то ходить не мог.

У меня та же история, даже при 5-6 раз в неделю силовыми.

Чтобы похудеть, конечно надо все равно сокращать еду. Но вот чтобы просто поддерживать вес, то занимаясь, можно больше есть. Так ведь жить намного приятнее, чем вечно голодать, даже если уже и не худеешь.

Даже что бы поддерживать вес, мне обязательно надо следить за питанием, что бы не поправлятся :( Не голодаю конечно, я тоже ненавижу голодать. Но ИФ с 16-17 часами без еды для меня нормально, потом идет 6-7часовое окно когда ем. Но опять же даже с окном надо следить за питанием.

Ну естественно, что все равно не получится жрать все подряд, днем и ночью. Такое возможно, если грузчиком работать с утра до ночи. Но можно позволять себе многое, чего без спорта не позволишь.

Соглашусь, просто наверное привыкла нагрузки постоянные и не задумываешься о том что за день много набегает. Одно хорошо с возрастом и не можешь жрать все подряд. Я даже стала меньше перекусывать из-за того что не могу реально столько есть:) Старость наверное подкатывает хехе

Дама подумала что вы привели свое ОБЫЧНОЕ меню, т.е. вы так едите каждый день, с небольшими вариациями. Но если у вас шоколад занимает 1/3 от вашего рациона каждый день то тогда да. И я еще не посчитала ваш джем И кекс:) Я не против джемов, кексов, шоколада. Но наверное при похудении стоит сократить количество продуктов которые не приносят особую пользу. И особенно если вы едите на 1300 кк в день. Считается хорошим правилом 80/20 или 90/10. Хорошие углеводы,не жирный протеин, жиры/вкуснятины и "вредности" такие как джем, кекс и шоколад:)
Вот и еште 10% от своего рациона - шоколадом:)

Сегодня
-каша геркулес на молоке
-яйцо

-салат - листья, редиска, огурец
- гирос из свинины горсть
и далее внимание: без шоколада мне незамедлительно захотелось есть, с трудом выдержала 1 час и съела 2 ржаных бутера с сыром. Если бы с кусочком шоколада, то спокойно прождала бы до обеда, и по калорийности получилось бы меньше, и не ходила бы весь день с чувством голода.

-йогурт с джемом 250 ккал

вечером планирую запечь филе лосося... и планирую опять не есть шоколад

А вообще, я благодарна всем за комментарии по питанию.

Капец. Вы так ещё больше наберёте.

Если по английски читаете, то вот что говорят про сладости после еды
https://www.livestrong.com/article/77144-crave-sweets-after-eating-meal/
В общем питание должно быть сбалансированным что бы не было таких проблем. Ну а если это у вас просто привычка, от нее можно избавится.Может вам надо прибавить сложных углеводов? Или протеина? А может жиров у вас мало. Кстати жиры дают очень хорошее насыщение.

Интересненько. Там про жвачку еще написано. А что касается сбалансированности, так мне кажется, что она у меня есть.

Как у вас успехи с весом за эту неделю? Есть изменения?

Успехов 0. :-(

Может все таки кардинально поменять систему питания. Есть дробно, раз 5 в день, чтобы не испытывать постоянно чувство голода - иначе потом организм еще больше начинает откладывать, убрать все сладкое и быстрые углеводы совсем, всякие покупные творожки, макароны, картошку. Каши готовить на воде, фрукты только в первой половине дня, мясо тушенное или варенное (главное вообще не жарить, даже без масла), ко всем приемам пищи+овощи (клетчатка) для хорошего пищеварения и усвоения. Ну, и два литра воды в день в обязательном порядке.

Я примерно так сегодня и делаю.

А что у вас с жирами? Может у вас жиров не достаточно?

Каша на фермерском молоке 3-4 раза в нед.
Сыр тоже раза 3 в нед.
Рыба красная 1-2 раза.
Раз в неделю свинина, не постная, но и не жирная
Раз в неделю изделия из фарша
Раз-два в неделю курица
Раз - говядина - бифштекс на сливочном жарю или тушу.
В салат добавляю растительного - каждый день.
Йогурт греческий - каждый день
Это из регулярного. Мясо готовлю без жира, кроме бифштекса.
Иногда - овощи на растительном пассерую, редко - на бутерброд намазать, блин, соус в пасту, картошку-фри. Не ем майонез, пирожные, торты, чипсы, мороженое... Калории всегда считаю (как оказалось, не точно), поэтому порции с жиром маленькие. Может, чего забыла, но общая картина такова. И повторю, что так сбросила 8 кг, даже 9.

Нормально вроде, может просто вам надо терпения набраться и сильно не срезать калории. А насчет погрешности, считается что мы в среднем недооцениваем количество калорий примерно на 20%. Считаем что сьели меньше. Это при подсчете.

Я 10% закладывала.
Спасибо всем за мнения. Есть, куда двигаться.

Ой, да по мне вырабатывайте систему какая ВАМ будет комфортна. И вашему телу. Я сейчас прислушиваюсь как чувствую после той или иной еды и ем по такой же системе.
Ведь в конце концов не килограммы важны а самочуствие, душевный комфорт и здоровье. Долголетие и здоровье самое главное, поэтому орентируйтесь только на себя. Что хорошо одному, может не очень подойти другому.
Удачи вам!

Спасибо!!

Вы тут троллите что-ли всех? Или и вправду не понимаете? Девочки стараются, вам объясняют. А вы все сначала и по привычному кругу. У меня сейчас тоже проблема с лишним весом. При этом я прекрасно понимаю что можно и что нельзя, в т.ч. благодаря здешним советам. Просто в настоящий момент не могу себя сдерживать - стресс на работе и дома не все гладко. Если в этот момент начну себя ограничивать, боюсь кого-нибудь "покусаю". Но вы прям тупите реально, извиняюсь.
Ну если что-то непонятно, почитайте здесь другие темы. Что ж тупить то так?

Заметно, что у вас стресс. Вам бы не на форум к "девочкам", а к доктору. Он поможет.

Да правда, тупит автор. Правильно говорят. Почитайте какие советы дают выше и что она перечисляет в своем меню за день.

Это прикол что ли ?????

Куриная нога, наверное, жареная?
И зачем еда в 10.30 после такого плотного завтрака?

Всем привет . Прилетела . Всё почитаю .
Зы. С ягнёнком +с салатом из баклажан , цуккини .... грешила 2 раза в день . Сладости не ела )

Это автор .)))

Ой, пахлаву 2 штучки один раз съела :-)

тему можно закрывать.

Ну так закройте .

О. Зато мне не верили, что под вашим именем 9вернее под его отсутствием) занялся троллингом)

У меня -1кг)

Овсянку залила молоком ( 120 гр).яйцо отварное .
Кусочек пастилы .( реально маленький).
Куриный бульон тарелка и грудка. Бородинский хлеб на 30 гр.
Грудка куриная жареная (150 гр).- ужин .
Руккола , мята и туда масло оливковое . ( хорошая тарелка ), болгарский перец .
Сыр 20 гр.на перекус был днём .
Норм ?

Ой, ещё протеин и молоко .
По моим подсчётам 1100 ккал весь день
Ну , допустим , погрешность 20%.

Имейте в виду, что молоко- это еда, а не напиток.

Сколько грудки в бульоне?

По мне так молочки много, овощей мало...

++

Молочки - это молоко , сыр? Или только молоко ?
Белка 98 гр. получилось за день .
С овощами сложно (
Но добавлю к каждому приему)
Про роллы - сколько допустимо съесть за 1 раз( есть буду в любом случае, я не на жёсткой диете :-))?

оспади... ну поставьте программку на телефон, которая будет считать все : и калории, и бжу, и гн

Я написала, что посчитала ккал. Мне правильность интересна .....
Программка покажет допустимый % жира, допустим, а то, что это жир "неправильный " не покажет .

неправильный это какой? в вашем понимании

У меня с пониманием всё хорошо.
А вы погуглите .

А можно ссылочку на такую программу ??! !!
Спасибо

сейчас вот эта стоит
https://hiki-soft.ru/
пока считаю только еду по ней

А какая хорошая?

Сразу вопрос. Овсянку залила молоком 120 гр. 120 гр. Чего? Молока или овсянки? Если овсянки 120 гр - это почти 400 калорий .Яйцо 80.
Пастила 50 сыр 80. Салат ?зависит от масла одна или две ложки масла Если одна ложка 25 мл - 230 калорий сам салат на 60.
Жареная грудка 200
Хлеб 70, бульон 40, грудка? 200
Итого от минимума 1220 до 1600(зависит от овсянки и масла)

По овсянке -120 гр всего каши получилось )
Пастила - 10 гр. сыр -20.
Хлеба я 70 гр не съем . Я его редко ем. Просто бородинский был )
Роллы- сколько шт на обед ? Сколько хочешь , но тогда ккал регулировать на ужин?

Хлеб 70 - это калории. Обычный кусок хлеба 28 гр. В среднем 70 калорий.
Пастила 10 гр 36 калорий.сыр 20 гр. Среднее 70 калорий
В каше важно знать вес сухого продукта. В среднем столовая ложка геркулес с горкой 10 грамм, сколько вы в кашу кладет?

В моем Хлебе 28 гр -56 ккал.

Последняя неделя хреновая вплане еды.
Нг празднуем ( на работе , с партнерами ).
Нарушения всякие .
Вечерами (
Надоело . Хочу тишины и покоя , без конфет , тортов , колбас .

У меня муж итальянец. Отучил есть пасту по 100 гр и больше. Стандартная итальянская порция пасты - 60-80 грамм на обед. И второе они не едят. 130 гр макарон - это две порции *вужасе. А потом еще пельмени, которые тоже тесто. В мандаринах сахар, а копченая рыба - это зло для здоровья.
Красный стейк, какой бы он ни был постный, это жир. Не увлекайтесь. Как говорил друг бодибилдер, куриная грудка с гречкой - любимая еда качка. Они, кстати, сыпят много протеинов, наверное, не спроста, так как трудно набрать белки обычной едой, без жира.

Итальянские женщины при нас на обеде заказывали по целой пицце! То есть каждая тетка сжирала по целой пицце...

Какие 60-80 гр? Может быть в сухом виде?

Ну а кто ж меряет вареную пасту? *фшоке* Конечно, ее отмеряют перед варкой. Вы попробуйте взвесить 60 грамм в следующий раз. Это существенно меньше того, что мы, русские, привыкли употреблять.
А пиццу да, заказывают по целой. Хотя хорошая неаполитанская Маргерита не такая уж и большая, тонкая очень.

Варю 400 грамм (пачку) на пятерых, все не съедаем. Это очень приличные порции, вот я и удивилась.

Целая пицца в меня никогда не влезет, мы в Италии брали 2 пиццы на пятерых, и все не съедали. Тем более, в обед на жаре..

А уж как жрут (другого слова не подберу) в Италии вечером, это что-то невероятное.

Да кому вы об этом рассказываете. Да, жрут, особенно по праздникам, а на свадьбах так вообще по пять-семь перемен блюд, когда за пастой идет ризотто и только потом начинаются мясные блюда. Только они не едят прям все-все-все, поковыряются чуть и все. И тем не менее порция пасты всего лишь 60-70 грамм, а не как у автора в два раза больше. А пиццы да, нам непривычно за один раз заглатывать столько теста, поэтому мы делим. Но все же не на пять человек. Видимо, вам попались или неправильные или рустикальные толстоватые пиццы. Южане так вообще перед пиццей вместо антипасти употребляют жаренные во фритюре овощи и картофельные крокеты.

Я тоже заметила у итальянцев завтраки по чуть-чуть, обедают тоже очень скромно. Можно вечером и пиццу сьесть. В Италии пиццы тонкие:) У нас бы вы увидели Чикаго дип шиш вот тогда бы удивилишь толщине пиццы:)
https://www.google.com/search?q=chicago+deep+dish+pizza&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwijnuCK9aXYAhVllVQKHQdKDPsQ_AUICygC&biw=1280&bih=625

А у автора не в 2 раза больше, как вы читаете? У неё 130 г отварных, т.е. даже меньше, чем ваши 60-70.

Ну пусть автор покажет 130 грамм отварных. Судя по ее весу, таки это больше, чем 60 сырых. Небось еще и российского производства из фиговой муки.

Кстати вам точно подметили. Не надо переводить стрелки.

Ну, где порция автора? Или там казнить нельзя помиловать?

Я написала ,отварных. Вам придётся это воспринять )

Вот и славненько. Взвешивайте все же сухие, чтобы правильно рассчитать калории.

Почему вы так считаете ? Я про российские и хреновую муку?:-)
Мы хорошо живём . Тьфу-тьфу.
А вот жру я много: вчера завтрак - яйцо , обед- бульон из осетра , и , тададам, 500 гр осетра за 2 присеста. По ккал нормально , но вот по объёму как? Много же!

Две пиццы на 5 человек - более чем достаточно на обед в жаркий день. Это 16 кусочков, то есть по 3 на человека, куда больше??

Автор, думаю, взвешивала готовую пасту, а не сухую.

Хотя кто ж знает, может вы заказали семейную. Итальянцы пиццу кусочками не едят. Заказывают по целой, хоть на обед, хоть на ужин.

Я в состоянии сравнить пиццы на соседних столиках. И тетки свои пиццы съели подчистую, а не "попробовали по чуть-чуть".

Конечно. У них же не было первого, второго и третьего. Они привыкли съедать по целой. Нам непривычно, много теста и калорийно.

Первое, второе и третье (и даже четвертое и пятое) они жрут часов в 9 вечера, когда как бэ "похолодало"..

В будние дни так не едят по вечерам, только на праздники и то не всегда. Если идут семьей в пиццерию, то закажут стартеры и по пицце, может быть десерт.

Стартер, по пицце (!) и еще десерт... Ну это ппц..

Еще и оливковым маслом все заливают. Знакомая вышла замуж в Италию, несколько месяцев маялась запорами, пока ей не подсказали, что все это тесто надо маслом поливать. У нее все наладилось, но пару размеров точно наела..

И завтраки ужасны для человека, который следит за питанием, сплошь выпечка и сладости.

Нет, ну ради бога, но уж говорить, что итальянцы мало едят - это как??

Ну это по праздникам только так. Пиццу дома не готовят, так как для этого нужна каменная печь. Едят как обычные люди, только вместо пельменей на ужин свои блюда. А уж ваша знакомая вольна в своей семье готовить то, что ей хочется. У нас на ура идет моя стряпня, но я обожаю в выходной на обед вкуснющую пасту мужа, 60 грамм). Пасту на ужин не едят обычно. Сладкое на завтрак только на юге. У северян несладкие завтраки. Полно худых итальянцев, несмотря на то, что жрут, как вы говорите.

В пиццерию по праздникам ходят? Это же забегаловки..

Мы не у знакомой ели, а в итальянской семье в Калабрии.

И я не говорила, что итальянцы толстые.

Вы по-моему, так и не поняли, что пицца в Италии- это не фастфуд, а пиццерия - не забегаловка. По крайней мере на родине пиццы. В выходной день может собраться семья и готовить домашние пиццы во дворе в каменной печи. Калабрия - бедный рыбацкий регион Италии, там по бедности могут жрать. Мой муж из небедной семьи, возможно, есть отличия.

Господи, да банальный фастфуд эта пицца, вот ее и берут в обед на бизнес-ланч офисные тетки.

Калабрия - может быть и бедный район, но семья-то была отнюдь не бедная - со своей землей, домом с бассейном и садом с фруктовыми деревьями. И ужинали мы отнюдь не кашей, к качеству продуктов нареканий не было, только к количеству.

Не фастфуд. Но вам, как руссо туристу, конечно, виднее, что такое пицца. То-то вечером неаполитанские рестики, даже не пиццерии, забиты местными, жующими Маргериту с местной моцареллой буффало и пр видами пиццы. Будете в Неаполе, дам пароли и явки хороших мест вдали от туристических троп. Попробуете свежеприготовленную моцареллу, которую производят только там.

Да не нужны мне ваши явки. Я в Чинквитерре жила и закупалась в местных лавках, и в Тоскане снимали мы виллы в деревушках типа Поппи и прочих мелких, и на Сицилии снимали виллу - повыше и посвежее. После этого из Неаполя бежала как можно скорее, слишком велик контраст, больше не планирую.

Что меняется от того, что целый круг пиццы неаполитанец стрескает не в обед, а на ужин?

Да я рада за вас. Если будете на Амальфи, явки пригодятся. Все же родина Маргериты Неаполь, а настоящую моцареллу Буффало производят только в Кампании.

На Амальфи были, одного раз там выше крыши. Абсолютно курортное место, скучища. Еще и в гору скакать 400 ступеней к отелю, ну зато вид от бассейна, да.

А что так 400 м в гору? Не хватило денег на отель первой линии?

Да нидайбох на первой линии среди полчищ туристов. Конечно, на горе поселились. И, повторяю, вид.

Несколько раз бывали в Калабрии.
Всегда наблюдала, что итальянцы заказывают по целой пицце на каждого. Но, при этом пицца тонюсенькая, из печи и с горой свежей рукколы и прочей травы. И край пиццы (см 2-3) они не едят. Потому получается не так много съедено в результате, да и тесто дрожжевое в выпечке не используется.

Кстати правда, края пиццы мало кто ест.

Вот я удивляюсь с вас. В Италии плохая еда, в Америке еще хуже. Питаетесь вы в этих странах не понятно где. Вернее в Америке вы называли Ред Лобстер и Олив Гарден. Оба "ресторана" тошниловки, для любителей поесть много. Вернее очень много и что бы нажористо было. Говорите что вы эксперт по странам где вы всего лишь туристом бывали. Спорите с местными и утверждаете как плохо в странах люди питаются. Восторгаетесь придорожными забегаловками в России, где вам подают гречку с котлетой, но где как мне кажется достаточно высокий шанс траванутся. Ну а мнение местных, не один десяток лет проживших в своих странах вами всегда оспорено. Смешно, чесное слово, просто смешно:)
У вас проблема наверное из-за того что вы не можете найти привычную еду в других странах, поэтому все плохо.

Где это я написала, что в Италии плохая еда??

В Америке я не на побережьях сидела, а ездила вглубь страны, причем вовсе не по столицам штатов. Там с едой конкретные проблемы, и ред лобстера еще искать придется, чтобы хоть что-то можно было в себя положить. А у нас в любой жопе России можно зайти в придорожную забегаловку и съесть ЗДОРОВОЙ пищи. Вот в этом и разница, и она важна для путешественника. А на побережьях любой дурак может прокормиться.

Она из тех, кого лучше не трогать, иначе много вони. Она всегда все знает лучше других.

Вы включите логику про придорожную забегаловку . Там едят дальнобойщики , кот туда-сюда гоняют , и если кто траванётся, дальнобои все будут знать( по рации передают ).
Пиздец придёт забегаловке , засохнет :-)
Так что стараются хорошо готовить. А котлета с гречкой разве плохо ?

Жир вообще не так страшен. А очень даже нужен для нормального, здорового человека. В последнее время понимаю что обезжиренные продукты зло. И наедаешься лучше когда жир есть. Стейки из красного мяса вообще вредно каждый день есть.
В копченой рыбе ничего злого нет для здоровья. Копченые продукты просто не рекомендуются слишком часто есть.
Бодибилдер еще не значит диетолог. Некоторые бодибилдеры такую пургу несут, что просто волосы дыбом.
А насчет макарон соглашусь, очень много углеводов у нас едят. Отсюда и проблемы.

Копченая рыба- путь к раку ЖКТ. Обезжиренные продукты зло только в одном случае - когда жир заменен на углеводы. В остальных случаях чем меньше жира, тем лучше.
Мой бодибилдер занимал призовые места на европейском чемпионате, его внешний вид говорит сам за себя, что ест он более чем правильно и гречка с грудкой и ежу понятно, что очень диетично и долгоиграющий углевод.

Это не путь:) Есть кпоченое не значит получить рак. Слишком много составляющих и не надо демонизировать еду. Во-первых. Почитайте о обезжиренных продуктах инфу в общем.Во-вторых.
Меньше жира=лучше не правда. Иначе Кето диета бы не работала:)
Питание должно подходить человеку, если вы ходите питаться как бодибилдер я разве против:) Просто большинство нормальных людей гречку с грудкой постоянно не едят. Диет много есть которые достаточно хорошо работают. Есть куча бодибилдеров которые в жизни не ели гречку.
Ну а напоследок, внешний вид на европейский чемпинат мира по бодибилдингу не значит что человек здоров и проживет долгие годы без проблем. Особенно в бодибилдинге, когда мы не говорим о каком то хотя бы нормальном балансе тела.

Какая вы тошная. Разве я где-то писала, что надо есть только гречку и грудку? Качки жрут стероиды, мучаются запорами, я в курсе. Но у них есть чему поучиться в плане еды. Любое мясо долгого хранения - путь к раку жкт, дело в количестве. И очень плохо для снижения веса.

Хехе, сразу тошная? :) Не путь, не переживайте. Немного повышает шанс но там совсем чуть-чуть. Другие вещи более важны, как например ваша наследственность и питание в целом.
Не знаю про запоры, у меня знакомых нет которые стероиды принимают. А если кто и принимает то молчат про запоры ))))

Я жира ем столько , сколько надо)
Меньше , чем надо я не собираюсь есть. Бодибилдеры для меня не пример.
Про макароны вы правы - надо сухие взвешивать :-)

И я в Италии живу. На севере. Считаю их кухню здоровее русской. Обилие овощей и всякой травы, морепродуктов и рыбы. Мясо в основном говядина/телятина, свинины совсем немного готовят. Оливковое масло и почти полное отсутствие майoнеза и сметаны. Средний итальянец сьедает одну пиццу в месяц, никто ежедневно ими не питается. И тоненькое тесто с настоящей моцареллой со свежим томатным соусом - это не не ужас-ужас, даже если целиком сьесть. Бутерброд с колбасой и рядом не стоял по полезности. И еще для меня было открытием, что макароны из качественной муки твердых сортов - это отличные медленные углеводы, как кус кус или булгур. И даже небольшое количество прошутто, салями и жирных сыров не портят картину здорового питания. Потому что если питаться исключительно здоровой едой, то от тоски загнуться можно.
На юге другая ситуация. Уйма сладостей, много фритюра. Но там и толстых гораздо больше.

Завтрак : яичница 2 яйца, папайя, обед грудка с салатом ,соус дрессинг, ужин - Лобстер . Коктейли 2шт на роме .хожу по 10 км.
Не должна же разжиреть ? Коктейли калорийные ?

Яичница - жареное на масле. Дрессинг - на масле. Лобстер вареный или гриль?
Смерть жареное и масло, их надо исключить. Заправляйте лимоном.

Отпуск-курорт? Молодец!
Итак, коктейли могут быть ОЧЕНЬ калорийные, точнее, с кучей сахара. Кроме калорийности - удар по печени.. Лучше сухое вино (красное или белое) или кровавая мери" с только томатным соком или ром с ТОЛЬКО с апельсиновым соком.
"Дрессинг" может быть тоже калорийнее салата. Добавлять "дрессинг" (заправку по-нашему или в стиле "винигрет (уксус с маслом) или четверть от того, что подают.
Лобстер? Оббычно его подают с КУЧЕЙ масла. Осторожнее.
Можно (и нуно) заменять на хороший стейк на гриле. И грудку можно заменить на ножку
Кроме того, что ходить - еще и плавать и играть в пляжный воллейбол.. А ходить - быстро и по песку.

Коктейль - ром рюмка, папайя , молоко . Вчера за целый день выпила 2 бокала сухого вина . Чот уже вообще не хочу пить )
Салат без дрессинга ем. От лобстеров не откажусь, когда я их ещё поем (
Вроде не жирный он.
На завтрак омлет или яйца жареные ( Отварных нет в меню . Это не шведский стол.)
Не жру вафли всякие и хлеб с маслом и джемами и то хлеб :-)
Сегодня рыбу на пару закажу на обед , а на ужин , пожалуй , Капрезе. Стейк не хочу. Дома ем, а тут не лезет. Креветки , лобстер и прочее буду есть. Ну и грудку )
Вчера согрешила немного, мужчина в честь 65-летия угостил тортиком всех в ресторане . Поела (
А так из сладкого папайя , ананас утром .
По песку хожу ) Тут длинющий шикарный пляж . Только спать хочется все время :-)

Вы че? Лучше бы коктейль выпили вместо сомнительного тортика. Стоил что ли того? Нверняка была какая-то стандартная фигня. Пока в отпуске ешьте уж все. Нет ничего хуже есть с чувством вины.

Да дядька всех угощал )
На тортики не тянет . Это не проблема для меня . Не думаю , что ещё буду есть . Особенно после тирамису венецианского )
Я жареное любою .
Читаю людей , взять замороженные овощи и потушить . Ужас ) Мне их надо обжарить, хоть чуть-чуть , но в масле )
Капуста , допустим. Тушеная . Но потом до ума с маслом довести , чуть обжарить.
На тушеном я не продержусь , сорвусь .
Вот минтай прочла девушка делает , припускает, я без масла , но потом в уже салат добавила немного масла оливкового.
Так и живу (

И чо, следил, чтобы вы свой кусок съели? Тяжело вам живется.
У нас вместо тушеных овощей салат свежий обычно - айсберг, помидоры, может быть сельдерей и болгарский перец и все это заправляется со-пе и выжимается сок целого лимона на большую чашку салата. Я еще туда сыплю сухой орегано, мне так нравится. Муж иногда плеснет чуток оливкового масла первого отжима.
Филе минтая мы запекаем в духовке, с со-пе. Если очень хочется, то можно выжать лимон. Ключевое тут не жадничать лимона. У нас лимоны улетают сетками.
ЗЫ У меня муж когда-то худел с диетологом, 30 кг сбросил. Поэтому он знает, как надо есть. Я от него почерпнула, что жареное - это зло. Он на обед себе часто варит чечевицу, кус-кус, киноа и фигачит туда пару ломтиков куриной грудки или делает салат (см выше) и добавляет туда банку тунца в воде. Много покупает чашек готового салата, так как работает из дома. Ну и бегает он много, ему это помогает держать вес.

Со-пе ,что за зверь?

Соль и перец

Да лан, расслабьтесь и отдыхайте! ПРиятного отдыха.

Спасибо )
Но не расслабляюсь , а то тортик , потом колбаса в ход пойдёт . :-)
Ем грудку, салат , лобстер и салат , без заправки , да папайю утром .
Чот так хорошо :-)
И ничего из еды больше не надо .
Как бы дома так[-0<

Вчера с 16 лил дождь . Пришлось сидеть в баре и пить:-)
Вино, а потом уже и коктейли ( папайя , ром рюмка , лёд)... Лобстер , а в пьяном виде уже и пицца ...
Мозги не перестроить ?
Так и будешь временами срыааться ?
Или всему своё время, главное контролировать ?
Чувствую , сейчас меня к психотерапевту пошлют)

Перестроить. Время необходимо и дрессировка себя.
Но временами, конечно, будет слегка заносить. Главное, чтобы только временами. Ну и будете замечать, что заносит уже все меньше)), то, что было раньше вкусно, сейчас вызывает недоумение, зато открылось новое "вкусно".
Вы ж в отпуске?! Ну и дайте себе чуть послаблений.
А то действительно мышление анорексика/булимика - сначала все сожрать, а потом мучиться раскаянием, так и до следующей стадии недалеко.
Да, сегодня чуть переела, завтра обратно в режим. И все. Главное, не затягивать с "кривыми поворотами".

Спасибо )

Нельзя пить, выпивка очень калорийная, а толку в плане насыщения от нее нет. Если вы в отпуске, то пока пейте, а как приедете, не пейте совсем. Ну если только очень редко.

Ну что, штанишки не сходятся .
Фотка ужасает пляжная .
Показать фотку , чтоль?
Я год назад спорт бросила по состоянию здоровья . Ходить можно 15 км и больше , можно пилатес( вроде ), надо спросить врача ....Попрааилась на 8 кг:-( за этот год.
Надеялась , что не наберу в отпуске . Так как, хожу, плаваю . Старалась меньше есть . Ну пипец- штаны показали, что мало старалась .

Конечно, показать!

Кофе по утрам, на бранч-салат, соки в буфете, вечером мясо.
Ходить надо больше на свежем воздухе, можно на полу покувыркаться спиной, хорошо разглаживает мышцы спины, позвоночник. Элементарные упражнения.

Смотреть надо, что едите.

Спасибо )
Гвыыы

Лампуль соки только не надо:)
Про покувыркаться это ты из пилатес взяла? Неужели занимаешься?

Любительницы теловычитания рады за вас. Почти! Много едите)))

?

если вообще ничего кроме этого, то не много..я бы пельмени супом заменила с отварной грудкой

Стала так питаться : утром заливаю овсянку молоком, 2 кураги туда . Или гречку ем.
Яйцо отварное кажд день .
Обед - мясное, рыбное ( тушёное , запечённое ), иногда гречка , всегда зелень , сырые помидоров или огурцы . Фрукт.
Перекус / кефир или творог .
Вечер- обед , без гарнира .
Вчера муж припер блины и морс для сына. Не хочу )))
Хожу плюсом ещё по лестнице на 7 этаж 3 раза в день )
Хочу мозги перестроить на такое питание )

"всегда зелень" - какая зелень, подскажите

По вкусу .
У меня со свежей зеленью проблем нет )

у меня есть, подскажите, пожалуйста.

Думаю , мы в разных странах , раз у вас проблемы с зрреньб )

ваша зелень макароны ? Потому и растолстели ( другой аноним)

Так-то я худею .
Те ещё раз написать чтоль, что я ем сейчас ?:-) Написать , от чего отказалась , а то тупишь )))
Не злись , скоро и Ты сможете зелень есть!

Минус по 3 см с бёдер , зада .
С живота 2 см):party2:party2

Завтрак : мысли и молоко . Обед 50 гр сухих макарон ( сварила ), обед - язык вареный , помидор, апельсин.
На полдник - кефир и хурма .
Примерно так пока )

"Завтрак : мысли и молоко . " - харроший завтрак :-)

-400 гр

Всего 1.5 кг за месяц

Вес-то какой ?
А то может со 117 до 115 уменьшился :)
не велика победа :)

Как бы вам этого не хотелось, но не 117 вес )

Мне хотелось???????
Вы реально думаете, что мне что- то "хочется" про ваш вес?????

Ничего я такого не думаю , а считаю , что это вы 117 кг имеете :-)
Я не представляю , что я пишу в каком-то из этих топов кому-то - Вы со 117 кг худеете....?
Я спрошу, сколько у вас вес , скорей всего подумаю , что в районе 60:-)
А вот вы с чего-то 117 написали )?)
Ну ясно же , проекция на себя любимую !
Прощайте . Смысла с вами общаться нет :-)