сколько раз в неделю зал?

зал не поможет похудеть, только уменьшение суточного количества калорий.

От зала наоборот может вес увеличиться за счет мышечной массы.
Самое главное, как вы питаетесь?

Хватит

медленно, это как? Объемы не уходят или вес на месте?

Объемы же уходят? И хорошо. А что медленно? Так это еще лучше.

Только комплексный подход работает, то есть похудеете только тогда, когда и питание соблюдать будете, и тренироваться. А вообще формула простая: расходовать калорий надо больше, чем потреблять.
Чтобы объемы быстрее уходили и вообще худелось лучше, надо метаболизм разгонять. Для этого, помимо тренировок в зале нужно делать с утра натощак быстрые тренировки каждый день. То есть проснулись, водички попили, и быстренько выполнили несколько базовых упражнений: например, 10-15 отжиманий + 15-20 приседаний + упражнения "планка" начиная с 1 минуты. Все вместе упражнения у вас займут не больше 10-15 минут.
И помните, что на 80% процесс похудения зависит от питания и только на 20% от тренировок.

Худеют не в зале, а на кухне...- мой тренер так всегда говорит....В зале приводят мышцы в порядок....Я хожу 3 раза. Худела когда соблюдала питание...Сейчас жру все подряд -вес стоит (но это так мне надо, для кожи).

самый раз.