Система минус 60

Тогда уж давайте ссылку для новенький с сутью "системы"
Сама-то Катя тут больше не появляется.
Как она выглядит сейчас, кстати?
Сама свою методику не забросила ?

Я вечером все выгружу, надо найти. У меня много всего в копилке было :)))
Ура! Начинаем худеть! :party2:party2:party2

Про Катю не знаю ничего :) но мне ее методика действительно очень помогала.

о-ой, шепелявит потому что губки надула?
и ботокс ?
В целом ничего, все мы стареем.......... в клубных топиках тут на еве вместе с ней сидели беременные.

Привет июлятам 2004) тоже там сидела

ужас с лицом, конечно. жалко. ей же 35 лет всего, а такой кошмар!

(тупит) а что не так с лицом? Вполне себе приятная женщина.

Но ей же еще сорока быть не должно!

Ну.. она не худенькая. Поправилась.

почитала в инете про эту систему. Фигня какая-то. Это ж надо так намудрить(

Вас никто не заставляет. Но я испытала на себе (после многих других, от которых пользы было меньше, а стресса больше). И я тут не одна такая была. Клубный топик много лет висел, люди приходили, худели, уходили.

Это вы про что-то другое прочитали.

Не работает система. Проверена мною и подружками. Кроме зала и диеты вам ничего не поможет

Психология и мотивация
1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума.

16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается.

17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией.

18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери.

19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46.

20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм.

21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.
тут подробней
http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1196770267

Основное:

1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно.

2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.

3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.

4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие.

5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично.

6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

.

начинаю.
не взвешивалась. пока страшно :)))) да и батарейку на весах надо поменять. Плюс сегодня-первый день М, так что уж точно взвешиваться не стоит, чтобы не покончить с собой :)))
на обед сегодня планирую запечь говядину и овощи.
Над ужином еще не думала, по настроению, может вообще кефиром обойдусь (ужинать не всегда далеко хочется, а сегодня так вообще плохо)

Люблю эту систему, только все дела желательно на вечер перенести и прогулку, чтобы жрать не хотелось. А так если с 18 дома сидеть- до 23 ч с ума сойдешь

А, что делать :))
Мне молокочай помогал голод заглушить, если вдруг. Потом привыкаешь и легче становится. Для меня самое сложное (и самое важное) - это ужины, тк своим готовлю что-то поинтереснее+муж с его "ну пойдем чай попьем..." ну да, он с вкусняшками (и фиг он будет есть беспонтовые печеньки, там если вкусняшки, так вкусняшки :)) а мне-сиди и смотри..
Но надо брать себя в руки, а то на эту зиму новые штаны пришлось для горнолыжки покупать, учитывая, что когда покупала предыдущие-они болтались сильно, но меньше не могла купить из-за роста-меньше размер=короче штанины.
В общем берусь за себя!

Вчера на ужин кусок мяса съела, оставшегося с обеда.

Сегодня обед примерно такой же будет.
Мне компания нужна, одна я не выдерживаю :(

Все, кто пытался или пытается худет, знают, что такое обмен веществ. И еще они знают, что бесполезно ждать результатов, когда у вас нарушен
метаболизм. А к восстановлению путь один — полный пересмотр и инспекция рациона и образа жизни.
Вот 10 продуктов, которые разгонят ваш обмен веществ и заставят тело отдать лишнее.
1. ГРЕЙПФРУТ
Грейпфруты очень быстро и резко дают “пинок” вашему метаболизму. Да, на вкус они немного горьковаты, но, как вариант, вы можете чуточку их подсластить или полностью освободить от шкурки.
2. МЁД
Мед, будучи естественным антисептиком и самой полезной сладостью, урегулирует уровень сахара в крови. Как следствие, никакие аномалии не будут нарушать ваши обменные процессы.
3. ВОДА
Согласно мнению многих диетологов, для того, чтобы разогнать
метаболизм и снизить аппетит, достаточно выпивать по 30 мл воды за 20 минут до каждого приема пищи. И, конечно, пить достаточно воды в течение дня.
4. ПРАВИЛЬНЫЕ ЗЛАКОВЫЕ
Хлеб как таковой — это хорошо. Более того, он поможет вам
худеть. Но надо видеть разницу между пышным белым сдобным караваем и аскетичным хлебом с отрубями. Отруби — это вообще одно из лучших и полезнейших изобретений для диетчиков.
5. УКСУС
Полюбите салаты с уксусом и растительным маслом. Дело в
том, что уксус понижает сахар и нормализует уровень гормона инсулина.
Единственное: покупайте натуральный уксус или делайте его сами. Потому что от синтетики полезного не прибудет!
6. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Плюсы в том, что ваш организм будет обогащен антиоксидантами и клетки будут потреблять меньше жиров.
7. СПЕЦИИ
Специи Запомните идеальную формулу “кнута” метаболизма: кайенский перец, черный перец, имбирь и куркума. Помимо приятного вкуса и запаха они сжигают калории и замедляют всасывание сахаров в кровь.
8. ГОРЯЧАЯ ВОДА
Один известный американский диетолог доктор Дулард (John Douillard) советует в течение дня пить не просто воду, а воду горячую. Это кардинально чистит ваш кишечник и насыщает тело водой, когда оно обезвожено. Попробуйте сделать так хотя бы в течение одного дня и вы почувствуете разницу.
9. БОЛЬШЕ ВОЛОКОН
Постарайтесь есть больше каш. Именно каш, а не макарон или быстрых завтраков. Крупы обладают потрясающим наборов всех необходимых микроэлементов, а значит сделают рацион полноценным. А пищевые волокна нормализуют обмен веществ.
10. СВЕКЛА
Свекла — уникальный овощ, который способен исцелить желчный и печень. Не зря салат “метелка”, основой которого является именно свекла стоит под номером №1 в числе блюд, помогающих худеть!

Да хватит уже эту фигню в каждую тему пихать.

На обед были овощи+запеченая говядина. В качестве десерта: яблоки, порезаные дольками и посыпаные корицей :)

Вчера на ужин кусок сыра съела и чай попила.

Сегодня на обед-запеченые овощи с запеченой картошкой

На ужин сварила себе куриный бульон из грудки.

картошка и сыр как-то не вяжутся с диетой))
углевод, крахмал и жир

Вяжутся-вяжутся

Вяжется-не вяжется, а диета работает отлично, на себе проверена :) главное-соблюдать правила, особенно с ужином.

Так диета не по учету БЖУ, а по ограничениям калорий

Там не ограничение калорий, а комбинации продуктов.

Разве кто-то может питаться без жира и углеводов ?

Все не зайти было никак.
Последние дни на обед ела:голубцы (йогурт вместо сметаны) и гречу с курицей и овощами на обеды. На ужины- бульон куриный, вчера ржаной хлеб, сыр и кефир.
Сегодня вот тяжело с ужином будет (пятница всегда самый адский день, тк сама себе не принадлежу, надо многое успеть сделать и не факт, что будет возможность приготовить себе что-то отдельное :((

В понедельник безумие с работами закончится, смогу доехать до магазина и купить наконец батарейку для весов, ужаснуться и таки начать худеть, видя результат.

удачи!

Спасибо :)

Эту неделю питалась по этой системе.
Начала с 69,2, сегодня вес 67

:party2:party2:party2
Пишите тут. А то я как будто в пустоту пишу, а ведение дневника-совсем не мое :)) вместе веселее и эффективнее, одной соскочить проще :(

Я могу к вам присоединиться, только я не по вашей системе. Третий день сегодня соблюдаю. Изначально вес 58,6 , сегодня с утра 58,1
Я просто решила так набросав на листке примерное питание, чтобы и не быть голодной и вроде все более менее полезное.
с утра стакан воды , через 20 минут 2 яйца+ овощи
перекус 2 фрукта
обед -кур. грудка 1/2 / рыба + гречка/рис/пшено по 5 полных ложек в варенном состоянии+ овощи любые
перекус стакан кефира+ сухофрукты 4 шт/ орехи
ужин - яйцо/творог + заморозка овощи брокколи/ фасоль
в течении дня побольше пить воды. Полностью исключу кофе и сахар. Пью зеленый чай с лимоном без сахара.
из физ .нагрузку пока приседания и по полчаса велотренажер.
сбросить хочу кг 5-6 за февраль

5-6 за месяц????? при весе 58? с ума не сходите

Присоединяйтесь, конечно! Но столько за месяц, при маленьком количестве лишнего (вы ж не со 150 худеете), не сбросить так, чтобы здоровье сохранить. Пусть лучше к апрелю-маю эта цифра будет, но без стрессов.

просто у меня пара кг после праздников , поэтому думаю они еще не сильно прижились и надеюсь быстро уйдут :0 А так да, я не против и помедленее :)

Я свои лишние кг набрала с прошлой зимы: стресс на работе, весной скинула лишнее, но за 2 отпуска в 2 х " вкусных странах" набрала ещё чуть больше))...
Про пару лишних кг можно вообще сильно не заморачиваться. Мне было бы просто достаточно не есть после 18.00

Ну, так тут пара новонабранных и еще кг 3-4 которые надо было еще летом скинуть. У меня много лет вес был 51-52 кг. Этой осенью 56 , а после праздников 58,5 . Как то эта тенденция потихоньку набирать после праздников и каникул мне не нравится. Сегодня с утра 57,9 весы показали.

Присоединяюсь к худеющим здесь.
Мне надо скинуть кг семь. Сейчас вешу 65 кг при росте 160 см.
Несколько лет назад худела на похожей системе питания. Про систему Екатерины на тот момент не слышала.
Сегодня на завтрак:
Шакшука, кофе с 2 конфетками и ложкой джема. Знаю, звучит смешно про конфеты и джем)) Но не могу прожить и дня без сладостей. Так пусть они будут лучше с утра.
Извиняюсь за много букАВ, далее буду писать по делу.

Если хочется сладкого, добавьте углеводов.
Я с вами из соседнего топа), где дама нас обвиняет в том, что с нашим весом нельзя быть 42/44))

Углеводы ем: гречку, хлебцы по- немногу. Сладкого все- равно хочется. 42/44- это р- р, как я понимаю. У меня и сейчас вещи в основном 44 р. Я если сильно худею, становлюсь на ходячую мумию похожа)) так что, что одному хорошо, другому - не очень.

Углеводы ем: гречку, хлебцы по- немногу. Сладкого все- равно хочется. 42/44- это р- р, как я понимаю. У меня и сейчас вещи в основном 44 р. Я если сильно худею, становлюсь на ходячую мумию похожа)) так что, что одному хорошо, другому - не очень.

Можно и без дела писать :)) лучше что-то написать, чем пойти пирожков перед сном налопаться :)))

А сладкое, я считаю, надо есть, если хочется. Просто делать это утром. Во всяком случае на системе худели замечательно (и не только я), не отказывая себе в куске тортика к чаю на завтрак. Иначе не жизнь, а мука: то нельзя, это нельзя, никогда в жизни ничегобольше нельзя. Личноменя сводят с ума именно запреты. Если я знаю, что можно, то не факт, что я захочу, на самом деле. А если нельзя-только этого и буду хотеть :))

Я специально посмотрела на ютубе документалку про сахар :) что то пока отбило желание его употреблять, мотивирует. Но у меня мама диабетом 2 группы болела,так что мне точно надо следить за сладостями очень , очень и употреблять по минимуму.
Посмотрите, может вам тоже на время поможет :)

Да мне важен факт доступности сахара, а не собственно его поедание :) ем я его не много. Моя боль-ужины, когда все семейство ест что-то вкусное, а мне этого нельзя.:(

А я теперь начала есть "ДО" ужина домочадцев. Поем и потом их зову, они едят, мне уже и не хочется, сижу чай травяной пью.

Мои зачастую обедают тогда, когда я ужинаю... А ужинают ближе к 9 :sick2

Неее, у меня 2 дочки-подростка, я их по режиму кормлю, чтоб мой путь не повторили (чтоб не поправились) до 18.30-19.00 должны поесть. Ну и муж как раз в 18.30 приезжает и ест с ними. Старшая, правда пытается "Я потом, я что-нибудь перекушу..." включаю злобную мамашу и заставляю

У меня муж и сын-2глисты :)) муж сейчас хоть чутка набрал и стал нормальным, это притом, что больше всего он любит пиво с тортиком часов в 12 ночи.. А уж о том, сколько он всяких булочек ежедневно потребляет-я вообще молчу. Ребенок в него:ест, как слон (8 лет), а штанов не найти-все падает. Вся еда в рост идет :) так что с этими двумя проблем в плане диет нет. Это только я смотрю на них и толстею... :sad1

Вчера с точки зрения питания была беда. Сегодня исправлюсь. Правда в пятницу все прошло без нарушений, а где-то с 9 вечера до начала первого ночи я разгребала снег лопатой. Итого, посчитала, расчистила примерно 3 сотки, глубина снега была 25-30 см :))
А вчера 3 часа на лыжах по лесу гуляли. Я правда без лыж, тк беговые не люблю, только горные :)), но пешком за ними бегала по тем же горкам :)
Сегодня хочется овощиться... Но не получится :)

Сегодня еще после завтрака:
Перекус- яблоко, 2 маленьких кусочка пармезана с кофе и не удержалась ухватила половинку ломтиками докторской колбасы и маааленький кусочек банана((
Обед- котлета из индейки ( фарш, лук, соль, перец) , маленькая вареная свекла, немного квашеной капусты, зелёный чай
Ужин ( планирую)до 18.00) - гречка запаренная с кефиром 2,5%

Ой,посмотрела разрешенный список на ужин, нельзя гречку с кефиром( заменю что- то одно на разрешенный овощ или фрукт.

Куда все подевалиииись? Одной как-то не весело писАть. Где автор топа?
Вчера.
Завтрак: яйцо, 2 кусочка сыра, кофе
в 11.00 прирожное)
Обед: индейка паровая+ салат (кит. капуста, болг. перец, черри)
Перекус: яблоко
Ужин до 18.00: кур. грудка, отварная свекла.
На весах все тоже самое(
Решила, до воскресенья не взвешиваться, чтоб не расстраивать себя и не забросить все ЭТО дело.

У меня тоже ничего не убавляется. При том, что я строго вчера и позавчера ела только низкокалорийное и полезное. Без хлеба, сахара и т.д. Надо тоже что ли раз в неделю взвешиваться, а то я с горя с утра сегодня печенюх с чаем с,ела.
С утра пошла купила новый купальник на распродаже. Верх отлично, а трусы туговаты. Теперь есть к чему стремиться. Их не разделяют, поэтому пришлось так брать. А я наверно груша. У меня грудь 84, а опа 95 .

Я, конечно, сегодня опять согрешила. Утром съела пирожное Трюфель. Очень сладкое. Но есть не хотелось совсем до 14.00. После выпила кефир, съела яйцо, половинку болг. Перца, черри. И поужинала до 19.00 сегодня, не успела раньше. На ужин была товарная курогрудка с салатом из свежих овощей.
Пока вот только так получается(( не могу пока совсем обходиться без сладостей. На завтра на работу горький шоколад, надеюсь, что обойдусь одной долькой к чаю во время перекуса. Для меня сложно на работе держаться, когда все печеньками, конфетками перекусывают.
Новый купальник- очень хороший стимул.
Мне тоже есть для чего стараться. Если не похудею к весне, придётся весь гардероб менять и в отпуск толстой ехать.
Буду очень стараться. Вы тоже пишите, а то одной легко все
То дело забросить.

Да, надо не забывать писать, одной действительно тяжело очень.

Я тут. Снегом чутка замело :)))

Вчера на обед был харчо, на ужин-кусок куриной грудки вареной.
Сегодня на обед тоже харчо +яблоко на десерт. Про ужин пока не решила, купила батарейку, депрессняк накрыл :(((

Я наверное, к Вам Все таки. 8 лет назад похудела на Минус 60 с 77 кг до 56 кг. А сейчас за 8 лет снова наела , да еще в 2 раза больше. Начала в прошлый понедельник 29 января с веса 93 кг -ужас (рост 158 всего). Ем "почти" по Системе - все ж немного ограничиваю завтрак (стараюсь без жирного и совсем без сладкого) и обязательный перекус через 3 часа после завтрака (орехи 5-6 или капуста с огурчикрм в виде салата или вареное яйцо) Обед по Системе: овощи+мясо, Ужин только белок: рыба, мясо, курица, индейка. Идет легко. Спорт пока не подключаю, через 10 кило сминусованых подключу ходьбу, а сейчас в Москве холодно, не походишь. На сегодня за 10 дней вес 89,5 - минус 3,5 кг. Нормально считаю.

Очень даже хорошо!

Да, минус 3, 5 кг - это хорошо за 10 дней, если тем более без особых страданий))
Вот и у меня с ходьбой проблема. Зимой вообще не могу себя на улицу выгнать. Летом хожу км по 5 точно вечером. Жду весны, подключу ходьбу. На Боди-флекс пока только посматриваю, лентяйка я.

Вот, я в прошлое похудение бодифлексом ежедневно занималась-эффект просто обалденный был: лицо очень хорошо подтянулось и живот, который желудок прям на раз им убирался. Надо снова подключить это. Правда я после него лежать полчаса должна. У меня давление низкое (максимум до 90 поднимается), а там от дыхания глубокого оно еще больше падало, я после него ползком до кровати и лежать восстанавливать голову (все кружится)

А что за бодифлекс такой волшебный? Тоже хочу :)

Я сама мало что про него знаю, только по информации в интернете. Сама им никогда не занималась. Но, судя по отзывам девочек, похудевших на "минус 60", это очень хорошая штука

Надо попробовать. Правда утром я не осилю... И так спать часов по 6 всего получается :(

Это в основном правильное (особенное) дахание и на выдохе, на задержке дыхания надо занять определенную позу и держать пока можешь терпеть. В этот момент именно в месте напряжения из-за такого дыхания идет процесс окисления и жир "горит" в заданном месте. Я в основном делала упры на лицо(щеки, второй подбородок, "брыли") и на верхнюю часть живота и именно там у меня все и ушло прям в момент, хотя это мои самые больные места

У меня самая засада-живот и бока, второго подбородка, ттт, нет. Еще ноги-руки тоже достаточно плачевно смотрятся, но они ж вряд ли подвержены дыхательным упражнениям?
В обшем надо пробовать :)

А для кожи делаешь что-нибудь (скраб из кофе и т.д.). Интересно, помогает?

Сейчас еще не начала, но раньше делала медовый массаж+мумие с кремом после. Эффект был очень крутой:за месяц, при стабильном весе, ушло около 5 см с живота.

Блин, и я наела. Почти столько же сколько и скинула.

В общем взвесилась сегодня... 93,4 :dash1:dash1 убейте меня... Ладно, значит 25 надо примерно сбрасывать. Отстой... Но, в целом, ожидаемо :sad1

Девочки, давайте знакомится :)
Меня Таня зовут. Можно, и даже лучше, на ты.
Начальный вес 93,4, рост 177
36 лет
Цель 70 кг.

Будет, наверное удобнее, если вы именем будете подписываться или клонов заведете.

Как думаете, стоит ли вести табличку?

Очень приятно! Я Оля. 93кг, 158 см, 42 года. Цель пока 65, дальше будем посмотреть на морду лица.

И мне очень приятно :)

Я-Оксана. Можно тоже на ты.
Начальный вес 65 кг, рост 160
Мне немного за 40)
Цель 58 кг. Дальше тоже буду смотреть на лицо. мне очень маленький вес не к лицу)
А что за табличка? Я не слышала.

Табличку с успехами нашими. Чтобы стыдно была в выходные наедаться :))) и чтобы радосно было от результата. Те отчет каждый понедельник (после выходных ;)) по весу и заносить в табличку.

Тогда, я -ЗА.

:party2
Тогда в понедельник будет первый отчет

Мож по пятницам, чтоб не так стыдно за напрасно прожитые выходные было?

:))) можно и по пятницам и по понедельникам. Я просто помню, как я неделю держалась, в выхи отъедалась, потом за неделю сбрасывала наеденное+еще 100 грамм, в итоге двигалась маленькими шажками. Но отчет меня мотивировал хоть в плюс не идти. А если будет отчет сразу после выходных, то будет мотивация и тогда не сильно распускаться... Типа пиццы на ужин :)

Мое меню на сегодня:
Завтрак 6.30: гречка с молоком, кофе + бутер с отварной говядиной и сыром
Перекус 10.00: 100 гр обезжиренного творога
Обед 13.00: салат из огурцов+зел. лук+укроп с подсолн. маслом(чуть) + паровая тефтеля
Ужин 17.30: отварная индейка.
Пью воду литра 2 минимум.
Еще по прошлому разу заметила, что мои максимальные отвесы случаются, когда на ужин у меня либо кусок семги на пару, либо отварная говядина со свежим огурцом. И точно, вчера после семги -900 гр.

У меня тоже максимальные отвесы после мяса на ужин. Еще очень хорошо пить стакан кефира в районе 9 вечера.

Не могу его пить. Желудок начинает побаливать. Я чай травяной(Иван-чай, мята, мелисса) вечером пью

Стоит у меня банка иван1чая, все никак руки не дойдут заварить :) еще банка листьев брусники

Кстати, молокочай очень хорошо лишнюю воду выгоняет.

Пришла голову идея на ужин.... Может сделать пару бутеров на ржаном хлебе: творог смешать с укропом/кинзой, чуть соли, намазать все это на хлебцы и в духовке чутка запечь? И с кефиром... Съедобно получится? И вот не знаю, трава эта идет как овощи или не критично?
Мясо готовить сегодня не успею... Боюсь, что в ожидании ужина чего не того налопаюсь (у меня обед в 12 на работе, ужин где-то в половине 6 получается.

Я на завтрак иногда себе подобное делаю. Вариантов масса.
В творог 1%-5% (люблю чтоб не массой творог был, а крупинками) могу добавить болгарский перец или свежий огурец и немного соленого огурца, зелень любую. Можно и вяленные томаты и грибы добавить. Все мелко порезанное.
Делала на ржаные хлебцы (люблю Фин Крисп).
Шт. 2 , думаю не повредят. Но я ем такое именно на завтрак.

Ржаной хлеб+молочка разрешены.
Я тоже зерненый творог собираюсь купить для этого дела. Посмотрим, что завтра на весах будет.

Я б не стала на ужин такое. Я так на завтрак иногда делаю. Самое быстрое креветок на ужин отварить с перцем горошком и лаврушкой. 5 минут и ты уже уплетаешь вкусняшку (если любишь конечно)

Креветки-быстро, если они есть, но рядом с домом нет, а ехать за ними после работы желания нет :))
Пришла домой, узнала, что ребенок на обед не стал грудку запеченую есть, так что съела его кусочек. Правда поскольку без гарнира, то совсем мало получилось (меньше трети половинки грудки) и как-то не наелась я нифига :(((

Ну да, это как-то совсем мало. Может еще яйцо-белок съешь.
А я натушила грудку индейки с замороженными овощами из пакета, наелась, хотя собиралась одну грудку, но что-то захотелось и овощей.

Вот это самое сложное. Мне тоже всегда овощей хочется добавить к мясу на ужин.

На самом деле, чуть позже, можно для разгона (когда вес тормозится) делать по 2-3 дня "разгрузочных", но не стандартное "нифига не ешь", а чередовать дни: запеченая картошка+салаты из свежих овощей с каплей оливкового масла и уксуса рисового и день мясо+те же салаты. В эти дни есть только это, не добавляя больше ничего, включая завтрак. Очень сытно, вкусно, а вес уходит, пинок хороший получается. Но долго так тоже не могу, тк хочется разнообразить. Ну и лучше это летом делать, когда овощи вкусные, а не пластмассовые :)

про творожную "замазку"
беру перец болгарский, режу на 4 части и в духовку. без масла
а потом из него можно сделать рулетики и начинить "замазкой"
жалко, что нельзя баклажаны :(

Ой... Надо сделать такое :))

Я Аня ,39 лет , рост 165, вес изначальный 58,5 (сегодня утром 57,7 Не густо :( с 1 февраля ) склоняюсь больше к питанию просто правильными продуктами, т.е. не совсем диета. На весах хочу увидеть 53 и подтянуть тело,т.к сейчас я весьма дрябленькая :(
Утром -зерненный творог пол пачки с порезанным апельсином.
перекус - пара гречневых хлебцев с мягким творогом и зеленью
обед-1/2 курогрудки, салат из помидора, пчетверть огурца, пары редисок и листья. Все это с соевым соусом . Как думаете он вреден? соленный ведь. Но без всего эта курогрудь в меня уже не лезет, так я ее хоть проглотить могу, а то эту сухость жую, жую ....
между делом еще мандарин был
ужин будет 2 яйца и какой нибудь овощь съем так целиком.
Еще очень трудно мне вода дается. С утра норм выпиваю стакан, а вот в течении дня прям не лезет она в меня. Уже кружку приобрела 400 мл , что бы не много по 200 мл раз пить, а по реже, но побольше. Но прям туго с водой этой.
Спорта мало, велотренажер не могу заставить себя каждый день, пару раз прокаталась в расслабленном режиме. Нужна какая то мотивация на движение. Но зима меня прям в спячку погружает .
А да, еще кефира 2 стакана выпила .
Всем хорошего вечера!

привет! Я конечно, понимаю, что нет предела совершенству, Но по-моему, худеть тебе уже некуда, по крайней мере с помощью еды, может просто спорт подключить поактивней. Куда ж еще вес снижать?

На счёт спорта согласна. Но я всю жизнь весила 51-52 кг и после родов быстро оба раза возвращала вес. Сейчас я на себя смотрю и прям совсем не нормальная я стала :) понятно конечно, что годы идут. Но думаю я могу свой вес ещё держать. Просто последний год совсем как то расслабилась. Выпечку дети просят, а кушаю и я . Они то в рост идут, а в ширь :) Потом у меня вся одежда по швам трещит, а платьев летних красивых много- жалко... И у меня как то не равномерно, в груди мало, я даже худенькой могу на фотках казаться, если по пояс фоткать. А вот все набранное строго в попе и ногах. Не нравлюсь сама себе, а это все таки повод :)

Сложно судить не видя как вы сейчас выглядите. По моему с весом у вас порядок, учитывая возраст. Но раз вы говорите, что полноваты а нижней части не боитесь велотренажером мышцы накачать? Я правда не спец во всех этих занятиях на вело и др. По поводу воды, я тоже пью не много, в основном чай, кофе так вообще нельзя считать. Но мне зимой проще пить чуть теплую воду, а летом прохладную. Попробуйте.

Добро пожаловать :) но я присоединяюсь к мнению девочек: наверное спорт+массажи будут полезнее диеты. Медовый массаж+крем с мумие после очень хорошо подтягивает кожу. Ну и упражнения.
С движением. Есть возможность в выходные хотя бы загород ездить? Там гулять приятно. А если еще и дача есть, то вообще замечательно-пока ее из под снега откопаешь.... :)))

Про соевый соус-не нужно злоупотреблять им. Надо смотреть, чтобы отеков не появлялось. После суши у меня всегда +1,5 кг, хотя они разрешены (правда через день уходит, те это скорее всего соус жидкость задерживает), ну и пить всегда после хочется. Но с сушами этими соуса естся больше, чем в салате :)

Ну вам то зачем худеть?

Сегодня.
Завтрак. Яйцо, кусочек сыра, яблоко, кофе
Перекус 11.00. 3! Дольки горького шоколада с чаем
Между делом. Салат из свежих овощей.
Обед в 14.00. Кусочек курогрудки на пару, стручковая фасоль без масла.
Перекус. 3 ржаных хлебца зелёный чай
Ужин до 18.00. Кусочек курогрудки со свежими овощами. Чашка зелёного чая и чёрного с лимоном.
Думаю, у меня много перекусов. Следует оставить один в 11.00 - 1!!!! Кусочек горького шоколада, либо пара ржаных хлебцев.

Да, согласна про перекусы. Замечала, что если между любыми приемами пищи проходит меньше 3 часов, то вес не уходит.
Может завтрак плотнее, чтобы до обеда не хотелось салатов и прочего?

Да, про 3х часовой перерыв между приемами пищи согласна.
Но в 11.00 не смогу отказаться от перекуса. В это время на работе у всех кофе-чай-печенюшки-шоколад)
Не смогу удержаться, мне вот надо обязательно тоже что-то съесть, когда все едят, если даже и не проголодалась сама((

В общем обошлась сегодня малой кровью. В 7 -
30 началась вторая работа и до 10 только пару глотков воды смогла сделать (говорю почти все время не замолкая, так что вода нужна по-любому :))
Так что думать о голоде было некогда, а потом уже и не хочется. Единственное, выпила примерно треть стакана кефира (правда в 10, те поздновато), но, надеюсь, что все равно хорошо будет. А теперь спать надо, а то утром на чертову первую работу :(((

Завтра на обед харчо. И яблоко на десерт.
На ужин кусок мяса запеченого.

Доброе утро! 2 работы - это тяжко, я с одной-то прихожу никакая, притом не вагоны разгружаю... ничего страшного в кефире и в 10 нет, если у тебя такая активность. а 2 работа это что, если не секрет?

Активности как раз на работах нет, на попе сижу :))
Вообще в нии работаю, а вечером английский преподаю. Хочу перейти на удаленную работу, чтобы загород на пмж переехать. В нии такое не пройдет, к сожалению:новое руководство решило, что надо тюрьму организовать :(
Так что переквалифицируюсь по чуть-чуть и на полную выйду с преподаванием (это нравится в разы больше, предыдущее за 10 лет поднадоело сильно). А сейчас опять уже в нии сижу :dash1

У мну минус 400 гр. Вес 89,1
Вас мужья поддерживают? У меня ну никакой поддержки, он и в прошлый раз мне мозг выносил, что мол ерундой занимаюсь, бросай. Мой любит толстушек (ну не жирных, как я уже сейчас стала, а полненьких), я и замуж выходила с весом за 70 при моем росте 158. Вобщем, муж говорит, что если мне это жить мешает, то худей, но для него приятней полные женщины. При этом сам спортивный, ежедневно зал + дома у нас на балконе турник, гантели, тренажер для ходьбы, для пресса и он на всем этом с утра по часу зарядку делает даже сейчас в мороз. Спасибо дочки поддерживают, хвалят

У меня - 200 всего, ну да ладно. Если стабильно, то это 1,4 за неделю :)

Муж... Он не отговаривает, и не поддерживает. Он такой.. Змей-искусатель... Любит заманивать меня чай попить вечером. Сам вкусняшки лопает, а я сижу, силу-воли тренирую, не всегда успешно :( но, видите ли, без меня ему чай пить скучно). Правда выходные у нас очень активные всегда. Те если отдыхаем, то это где-то ходим (сейчас они с ребенком на лыжах, я пешком с ними), либо снег разгребаем... Отпуск обычно зимой-горные лыжи. Летом-велосипеды. А если не отдыхаем, то и того хуже :)))

Вы молодцы по поводу катания зимой на лыжах, прогулок. Я очень не люблю зиму, не могу себя вообще заставить выходить на улицу. Надо в теплый климат переезжать)
Летом хожу пешком достаточно много, в т.ч. в отпусках много двигаюсь. Даже если выбираем пляжный отдых, больше 1 дня не могу сидеть на пляже. Всегда придумаю куда прогуляться, что посмотреть. По вечерам всегда хороший километраж после ужинов наматываем и дома и на отдыхе. Не понимаю как в этом году умудрилась столько наесть лишних кг в отпусках.

У меня они наедаются не из-за отсутствия активности, а из-за ужинов :(
Последние года 4, когда набор и был основной, были такие адские физические нагрузки, что мама не горюй... Спорт для похудения мне не только не помогает, а наоборот мешает. Те если усиленно начинаю заниматься+питаюсь правильно, вес стоит, как вкопаный. Бросаю спорт-ползет вниз. Так что мне оптимально-сбрасывать лишнее, а уже потом подключать тренировки. Не знаю почему так, но уже не однократно проверяла. Вечно у меня все не как у людей :)))

Вес стоит, так может см убавляются. Обмеряться не пробовала?
Я вот вчера взвесилась, вес на месте, а по одежде чувствую, что посвободнее стала.

Неа... А еще пресс качать-не дай бог, пока жир не согнала. Накачается легко, только живот уже не втянуть будет, хотя жир сверху останется :dash1

С другой стороны, у меня икры очень накачены, хотя ничего для этого не делаю (когда-тоив теннис играла, вот тогда икры жуть были). Может действительно мышечная масса быстро растет, но под жиром ее не видно, а вес так и стоит? В общем не знаю, странно это очень. Но спорт, такой прям спорт-спорт, а не просто активность, мне подходят только после избавления от запасов.

Я пока больше не взвешиваюсь до воскресенья, а может и до понедельника (условились выкладывать здесь по понедельникам свои достижения))
Моему мужу все-равно по поводу моих худений-толстений. Он против радикальных диет, если, например сижу на гречке с кефиром неделю, а потом сразу на белковой.
Дочка очень против моего лишнего веса. Мне по состоянию здоровья лишний вес никак не нужен, поэтому она переживает за меня.

Когда вы занимались боди-флексом тяжело было изначально освоить технику дыхания и соединить все это с физическими упражнениями?
Вчера вечером читала, смотрела видео, как-то сложновато мне показалось.

Привет! Ну недельку уцчилась только дышать, а потом легко пошло. Я по книге занималась с Грир. Там прям все было как-то удачно и понятно расписано.

Привет.
Ещё по одним данным одним из противопоказаний к боди флексу является приём гормонов, из др источников нет такого противопоказания. А я плотно на гормонах. Л- тироксин принимаю в не шуточной дозе. Опять же почему противопоказано? Можно навредить себе или просто может оказаться бесполезным? Интересно...

даже не знаю. Но может тогда лучше не рисковать? После тренировки 15-20 минутной давление падает на минимум 20 единиц, может это как-то на гормоны влияет...или наоборот, гормоны усугубят это дело, Попробуй просто подышать пока и понаблюдай за состоянием

Оксана, я тоже принимаю л-тироксин, после удаления. У вас какая доза? и все равно поправляетесь?
у меня доза 200, прибавила 10 кг после операции:( и это плюс к тем, которых итак было дофига :(
про то, что нельзя при гормонах не знала. Надо у врача спросить, но как-то слабо верится, что он знает. Вот про рак слышала

Я принимаю Л-Тироксин уже с 23 лет.
Поправляюсь я исключительно из-за своей любви к сладкому и выпечке. Когда питаюсь нормально, то и вес в норме. Думаю, что многие худышки, если будут кушать печенье, булки с маслом и тортики, быстро наберут вес. Поэтому виню в своих лишних кг только себя.
В смысле, что Вы слышали про рак? и каким боком он к занятиям боди флексом?

Прошу совета.
Если в обед: индейка паровая+стручковая фасоль, можно еще пару хлебцев с кофе без сахара и молока?
Не наелась мясом с овощами совсем(

Да, на обед можно. Но именно ржаной и не много.

Не получилось немного(
Завтрак. Яйцо, ломтик пармезана, яблоко, кофе
Перекус. 2 дольки шоколада.
Обед. паровая индейка со стручковой фасолью, кофе, 5 ржаных криспов
Бокал зеленого чая
Ужин будет до 18.00. Творог+кефир (это мне за 3 лишних криспа))

Обед был 3,5 часа назад... А до ужина еще 2 часа... Есть хочется, а на работе только сладостей раздобыть можно... Сижу, держусь :sad1

Вода и зеленый чай-наше все! Пейте до ужина, чтоб не сорваться.
Я уже замечаю за собой, что больше пить стала. Хоть какой-то плюс.
Уже писАла выше, что зимой воду теплую пью.

Благо с водой беда на работе, а без воды на конфеты срываться себе дороже :)))
Я с собой приношу воду или кофе , но к обеду обычно уже заканчивается

Сегодня был просто ВАЛ работы, перекусывать не успела, так что без перекусов, не очень это хорошо, но не по своей воле
На ужин съела индейку с овощами тушеную, как вчера.

Самое главное-первый месяц перетерпеть. Потом легче на много будет

что перетерпеть?

Перетерпеть, что по своей воле трудно держаться без перекусов :)

аааа, так я не хочу без перекусов. я наоборот переживаю, что не успела и это плохо. Перекус мне нужен обязательно, чтоб метаболизм не замедлять, ну и желудок не портить. у меня разница между завтраком и обедом получается 7 часов без перекуса, совсем плохо для сброса веса. Вот между обедом и ужином 4,5 часа - прям замечательно, там уже не перекусываю

вот мечусь между красивыми и ...красивыми :)
послед удаления щж очень поправилась, даже л-тироксин не помогает, хотя доза высокая

вес уже, блин, да мне надо в другой топ идти :( где про хорошо за
на 60 никогда не сидела
читаю и про кето-диету (в свое время сидела на тогда популярном Аткинсе). Останавливает, что сейчас уже холестерин высокий
Дюкан как-то не идет: как только понимаю, что не могу съесть тот ед помело, то начинается хотеть его до дрожи.
Думаю, что все таки попробую 60, даю себе 2 недели.
Попробую начать. Надо еще заставить себя двигаться, а то вообще в хандре увязла
А есть сводные таблицы по данной системе: можно-нельзя?

Добро пожаловать!
Там в начале топа написано что нельзя есть на обед (и какие комбинации нельзя)
Сообщением ниже-что можно на ужин:разбито на несколько групп и можно есть продукты из одной группы.

Лично мне - 60 подходит именно тем, что нет запретов: если хочунемогу оливье с ведром майонеза, то тоже можно, но на завтрак. Те любая любимая еда, которая не диетическая-допустима, но на завтрак до 12. Это сильно упрощает психологическую сторону сидения на диете.
На системе девочки очень много сбрасывали, по 50 и больше кг, вопрос времени и лишнего веса.
Ну и плюс, по скольку можно есть все, что хочется на завтрак, то не получится, что из-за диеты вы лишитесь чего-то важного, после чего начнутся проблемы со здоровьем (кому стройность такой ценой нужна?)
Самое сложное-ужины. Но и самое важное, к сожалению. А времени надо себе хотя бы месяц дать. С этой системой он пролетит не так болезненно, как с другими диетами :))

Почему не помогает Л-Тироксин? Может принимаете утром и не выдерживаете интервал до приема пищи (хотя бы 40 минут, лучше час).
Моей маме щитовидку почти полностью удалили уже лет 14-15 назад. Ей тоже гормоны все в бОльших дозах назначали, а у нее больное сердце и ей это делать крайне не желательно. Врачи не могли понять в чем проблема. Пока она сама четко не отследила, что с момента приема таблетки и завтраком у нее выходило полчаса, а то и меньше. Теперь проблема решена.
У знакомой моей одна из дочерей близнецов родилась без щитовидной железы. Врачи говорили и до года не доживет. Т-т-т, выросла прекрасная девочка-красавица, уже 19 лет, всю жизнь с рожения на гормонах.
Найдите хорошего эндокринолога и хорошенько покопайтесь в проблеме. Здоровья Вам и Ваши близким.

-200гр. "маловато будет"(с) 88,9 кг
Сегодня: завтрак: горстка мюслей с молоком+кофе+1/2бутера с отрубями, ветчиной и сыром
Перекус: Помело
Обед: Салат из дайкона и 1/2 куриной грудки
Ужин: Салат из кальмара(кальмар+яйцо+лук зеленый+перец болгарский) заправка белый йогурт.
Что-то не совсем по Системе, но вчера пообщалась с нашим доктором на работе, она сказала, что мне не надо на мало калорий сейчас садиться, надо начинать с 1400-1500, и после каждой сброшенной десятки уменьшать на 100-150 кал рацион, чтоб не затормозиться. Так что пока так буду кушать. Пока вес идет нормально.

У меня тоже - 200 опять

А причем тут калории? Калории-это когда объем еды ограничен, а тут же никто не взвешивает, те можно и 2000 капустой наесть, если не лопнешь :)

Ну я именно что считаю каллории. Да и объем ограничиваю, хочется приучить себя к маленьким порциям. На будущее. Я, наверное, не совсем на Системе. Приближенно.

Добрый день.
Сегодня.
Завтрак. Яблоко, несколько "стружек" пармезана, кофе.
В 10.00 на работе. Пирожное Трюфель с кофе.
Обед планирую. Нежирная рыба с брокколи.
Ужин планирую. 100 гр. творога 3% + свежие фрукты (половинка горсти)+ кефир 1%.
Вчера, правда, после аналогичного ужина в животе завывало очень громко от голода, но ничего, зато пораньше спать легла.
И вчера я согрешила) - в 19.00 выпила половину бокала красного сухого вина. Но у меня был повод - у племянницы родилась дочка.

Привет! Поздравляю с рождением внучатой племяницы!!!
Надо тебе наоборот перекус с завтраком поменять, на завтрак пироженное, на перекус яблоко, как-то логичнее вроде.
А я сегодня согрешу с бокалом вина сухого, видимо.

Спасибо.
Да, надо как то поменять завтрак и перекус, раз уж не получается без сладкого.
Но, я когда худела до этого на похожей системе питания, тоже часов в 11.00 перекусывала чаем с джемом, либо с долькой горького шоколада. Тогда все-равно вес нормально уходил. От навязчивой идеи о пироженках как бы отказаться?
Конечно, стоит в честь пятницы себе бокальчик сухого вина позволить) за все старания награда. Главное плотно не объедаться при этом. Мне вчера удалось)

С новорожденной! :)
Не грех это :)))
Имхо, пироженку на завтрак и не отказываться, а то крышей уехать можно (я когда сначала давным давно искала и пробовала разные диеты, то и жесткие пробовала, так на 4 день запрета сладостей я становилась злой и на людей бросалась :))) а когда мне можно, то вовсе не факт, что я захочу :)

Спасибо.
Я тоже очень злая становлюсь, когда голодная. Но пироженки 3 раза в неделю, думаю, перебор. Надо ограничить немного. Я то все время сладкое хочу.

А я сегодня на обед макароны с сыром ела... :ups1 люблю я их, а давно не ела. В принципе, не запрещено.
Вечером не знаю что и как будет, ибо пятница :party2
Вот только завтра вряд ли взвешусь, тк на дачу едем, там тоже батарейка в весах того... Если сегодня вторую не куплю, то в понедельник сюрприз будет.
Сегодня - 200 опять.

Доброе утро, Коллеги!!! Я вчера была умничкой, от бокала вина отказалась, благодаря мужу, зря я писала, что не поддерживает. Привёз мне тренажёр, не знаю как называется , типа по ступенькам ходишь с сопротивлением подножек, походила всего лишь 15 минут-устала, вся взмокла, но вино уже после этого решила не пить. Отвес 300 гр сегодня- приятно!!!! Сегодня будет тяжелый для похудения день, едем к моим родителям на обед, у мамы день рождения на днях. А это полный стол вкусняшек и радостные уговоры мамули:" Доча, это твой любимый салатик, специально для тебя сделала!!!" Аааа, помоги мне , Боже!!! По этому поводу с утра ограничилась кофе с фин-криспом с сыром, берегу запас калорий. Прям перед отъездом к маме выпью куриного бульона, чтоб убить аппетит

Добрый день.
Вчера с утра до самого вечера быль очень насыщеный активностью день.
Съела.
Завтрак. Кусок торта кофе.
Перекус. Яблоко.
Обед. Кусок говядины отварной, овощи.
Ужин. Творог, горсть ягод, кефир.
Со вчерашнего вечера в мыслях и перед глазами пельмени. Хочу нИмАгу!

Ну и съешь их на завтрак завтра. Какие проблемы

Точно!

А у меня вчера весь график сбился. Обед был системный, но в половине 6, ужина не было. Весов сегодня не было, так что не знаю что и как. Но часов 5 вчера по сугробам полазала :) а вечером сауна.

Завтрак. Пельмени, кусочек торта ( маленький), кофе.
Перекус. 10 орешков, 3 печенья, 2 конфеты с черносливом:)
Обед. Морепродукты, салат из свежих овощей.
Ужин планируют. Помело, кефир.
Все " из рук вон", но сегодня ж воскресенье...)

Эх.. А я приехала с дачи, взвесилась и поняла, что все плохо. В общем, если не успеваю обедать до трех, то обедаю по схеме ужина. А то все сброшенное со среды вернулось. А я ж даже от торта отказалась:на прошлой неделе был др у моей мамы и в выходные она приезжала на дачу-отмечали... Никакого криминала, но сдвиг по времени с обедом (ужина не было у меня)... Эххх..

не расстраивайся, это все, думаю, вода. Может еда более соленая была, за пару дней все снова уйдет и пойдут отвесы

Привет
А ты вечером взвесилась вчера? Я только утром на тощак взвешиваюсь. вроде так правильно.

Да я из-за того, что весов не было, очень любопытно было. Я просто знаю, что часов в 9-10 вечера у меня вес на 1 кг больше, чем будет уже утром, те оценить утренний легко получается. Но у меня все колебания веса по всем возможным причинам всегда четкие. Те после разгрузки всегда - 900-1000 гр, после суши, если с соусом не осторожничать +1500 (но уходит через день-два), в первый день М стабильно +400 (верный признак готовиться :)). Поэтому вечером тоже можно оценить утренний вес без особых проблем.

Слушай, звучит, конечно не по-похудательному меню твое, но по калориям все в норме: порция пельменей (если без всего)-300кКал, тортик-400кКал(если маленький действительно), морепродукты-200ККал, салат-ну 100 от силы. Итого 1000 кКал, ну на ужин можно на 200-300 кКал напить кефир и помелло, но явно будет слишком, думаю максимум 150 на ужин. Итого 1150 - вполне удобоваримо. Только, конечно, жиров и углеводов ты перебрала, но 1 раз можно, думаю.

Привет.
Я считала каллораж даже по этому списку еще меньше получился. В мор гребешках в 100 гр. всего 80 ккал, а мой кусочек тортика, если верить информации производителя на упаковке, у меня на 250 ккал получился.
Все бы ничего, если бы я часов так в 19.00 не съела целуую гору риса из плова (без мяса).
Вчера с утра я взвешивалась. Вес мой был 63 кг 300 гр. Сегодня утром весы показывали 64 кг 100 гр., чуть не расплакалась).

Ну да, рис из плова это зло, да и вообще рис(белый) лучше не есть. Тебе голодно в 19.00? Можно яцо сварить и съесть белок - аппетит отобъет и кг не прибавит точно

Нет, не голодно, за неделю уже привыкла не есть после 18.00. Просто все ели и у меня снюнки потекли. Я вообще белый рис очень люблю. Сорвалась((

Это самое сложное, когда все едят :(

Да, для меня очень.
Заметила уже давно за собой. Что это? стадный рефлекс пожевать?)))
Теперь, когда мои будут садиться ужинать, буду уходить и искать себе занятие, которое отвлекает, иначе все насмарку.

Стадное чувство, однозначно :)

Ну что, сегодня отчитываемся для таблички? у меня 88,4 сегодня с утра. и ровно 2 недели с начала (29.01.18) общий отвес 4,6 кг. Надеялась на минус 5, ну ничего, будем работать

У меня 93,2
За выходные +200 гр.
Ну ладно, новая неделя... :)

Сегодня
Завтрак 6.30: сендвич из хлеба с отрубями+ сыр 15%жирности+ветчина из индейки+огурец и кофе с молоком
Перекус 10.30: помело 1/3
Обед 13.30: Салат капустный+ суп гороховый без мяса
Ужин 17.30: отвареная индогрудь+дайкон+огурец свежий
Заказали с мужем гриль, будем на ужин на нем готовить: мне овощи на гриле(обажаю перец и баклажаны гриль), детям и мужу котлеты, мяско, рыбку. Ну и я белок оттуда же буду.

На сегодня.
Завтрак. Творог 3% 100 гр. горстка ягод, кофе
Перекус в 10.30. 1 долька шоколада, чай
Обед. Вареное яйцо, овощи.
Ужин. Отварная куриная грудка.

С масленицей нас :))

С маленицей!!! Сцепили зубы и на блины не смотрим, У меня мама в среду в гости приедет, зятю блины печь, ВЕЧЕРОМ блинные посиделки...уйду гулять, пусть без меня сидят, блины лопают!
А в субботу младшей дочери день рождения, аааа, отменить все праздники

У меня следующий однозначно бездиетный день-8 марта-др свекрови... Вариантов не есть-нет, ибо она и без повода ищет повод обидеться, а тут прям шикарный будет :))
А блины я в выходные на завтрак приготовлю все равно :)
Меня вот дсв беспокоит... Каковы шансы удержаться и не заказать-таки на ужин суши? Очень я их люблю, а давно не ели, а тут и повод вродь как...

Что такое дсв?

День святого валентина

ой, и правда на этой неделе же.

С масленицей!!! Вот это денек был. Ничего не вижу, что пишут в теме)

:)

Ага) или рис не жрать после 18.00 по воскресеньям)))

Тоже может сработать :))))

Сегодня на обед-бульон с яйцом. К чаю яблоко с корицей.
На ужин будет бульон. А сейчас в бассейн... Как же хорошо, когда в понедельник не нужно цельный день на работе сидеть :party2

Сегодня с едой все было как запланировала, только вместо курогрудки были креветки на ужин до 18.00. Нервы на работе, не хотелось готовить совсем ничего.
Полчаса назад выпила стакан зеленого чая с 4 песочными довольно большими печеньями (заедаю стресс, так всегда).
15 минут назад позвонила сестра, позвала в гости, знакомиться с новым человеком в нашей семье))) опять за стол!
Если так и дальше дело пойдет, наберу еще больше кг((

Тренировка силы воли. На самом деле, если дело рроисходит днем, то чаще всего на праздничном столе можно найти что-то вполне себе системное.

Вчера все было без нарушений. Сегодня +100 гр. 88,5 кг. Не расстраиваюсь, жду КД завтра-послезавтра. Ну и началась у меня моя обычная проблема в период похудения-стул....блин, как начинаю меньше есть, так....никакого удовольствия с утра.
Завтрак: сендвич из отрубного хлеба+сыр 15% жирность+индейка, разогрела все в гриле(мням) + кофе с молоком
Перекус: яблоко
Обед:салат из огурцов+зелень и суп из шпината без мяса (но на бульоне)
Ужин: думаю пока, собиралась индейку снова или творог, но может натру свеклы с черносливом и заправлю лимонным соком и чесноком.

У меня тоже почему-то плюс, хотя должен быть минус, причем нормальный.. Немного в ступоре.
Ну да ладно, идем дальше.
Суши решила сегодня на обед (разрешено по системе), а то других обедов с доступными сушами до следующего понедельника у меня не будет. На ужин думаю запечь перчики с творогом.
Завтра надо молокочая попить, чтобы соевый соус выгнать.

Привет.
По поводу удовольствия с утра)) может прибавить свежих овощей или кефир.
Мне в таких случаях помогает на ночь стакан кефира, смешанный с 1 ч л любого рафинированного раст. масла. Но в нашем деле масло нельзя на ночь(

Да у меня вроде и на обед и на ужин ежедневно свежие овощи, надо наверное все же свеклы и капусты поесть

Доброе утро.
У меня на весах, как ни странно, так же , как вчера утром (печеньки не отложились, сгорели))
Завтрак. Творог со свежими фруктами, кофе.
Перекус. Кофе, 3 криспа, 1 долька горького шоколада.
Обед. Курогрудка отварная, свежие овощи.
Ужин. Рыба или морепродукты, свежие овощи.
Попробую в ужин обойтись только рыбой (без овощей). Но вчера такой эксперимент вылился в 4 печенья перед сном))

Лучше уж огурец в 6 вечера, а не печеньки в 9 :))

Привет. И я к вам. Вот за 5 лет нажрала 10 кг. Рост 159, вес 63. Цель 55. Уже не раз начинала, но срываюсь.

Привет! Добро пожаловать!

Спасибо

Привет. Присоединяйтесь. Наши ряды уплотняются)
Практически все, как у меня и рост и вес и "Уже не раз начинала, но срываюсь."))

Я в 2016 до 58 дошла, в 2016 до 60, но каждый раз срываюсь (((

Добро пожаловать!
Вместе веселее. Я этот топ и завела, чтобы компания была, тк тоже срываюсь. В прошлом году сбросила около 5 кг, но опять сорвалась в одиночестве и за год наела все обратно, да еще и с плюсом тк начала вообще забивать и ела так же, как и муж с ребенком, но у них совсем другой орханизьм и у них ничего никуда не откладывается... Так что все, надо избавляться от безобразия этого на пузе :(

Девочки!
Вы с лицом что-нибудь делаете в процессе похудения. У меня минус совсем незначительный, но на лице уже отражается - землистый оттенок, морщины больше обозначились, синяки под глазами ежедневные (уже даже не замазываются).
Может это уже "измученность зимняя" так себя проявляет?

Может действительно витаминов не хватает?
У меня на лице ничего не отражатся обычно. Правда я на воздухе бываю много, причем загородом, может это подпитывает. Специально ничего не делаю, только кремом мажу после умывания, тк кожа сушится зимой сильно.

У меня тип лица такой. Худенькое лицо достаточно... И как начинаю свои похуделки, лицо в первую очередь и худеет((
Да и на воздухе совсем не бываю, ты права!

Ну у меня щеки разве что со спины не торчат и лицо с похудением никак не связано, тут повезло. Только когда совсем уж стройная, тогда чуть-чуть утоньшается, так что может и со строением связано. Отсюда, на самом деле еще одна подстава:изменения на лице я бы отследила быстрее и не дошло бы до такого :(

Потом подтянется.
Нужно примерно д два раза больше времени, чем худели.
если в форму пришли за полгода, то через год всё восстановится.

Очень хорошо на лицо глицерин+витаминЕ, в аптеке покупаешь глицерин и капсулки витЕ, в пузырек 10 капель глицерина+из 5 капсул (иголкой проткнуть)тужа же витамин Е выдавливаешь. И вечером на чистое лицо наносишь. Очень хорошо питает и с морщинами борется. Я еще масочки делаю раз в неделю, в Подружке накупила тканевых (питательные и увлажняющие) вот чередую их

спасибо, попробую с глицерином. У меня ещё года полтора на кремы всякие аллергия началась. Поэтому с экспериментами осторожничаю

Девочки, привет! Все, дошла до точки кипения, жиробас ни во что не влезает. Присоединяюсь к вам вот прямо сейчас

Привет.
О! Какой сегодня "урожайный день". Второй человек уже присоединяется)

я честно постараюсь тут задержаться ))) но...боюсь боюсь

Не бойся. Мы поддержим. Что с твоими параметрами?

90-60-90 и это только лицо ))

Милое личико такое представила себе

если серьезно, то хорошо за 80 (завтра утром взвешусь). С таким весом я рожать шла

Добро пожаловать! :party2

Сегодня кушала по плану, на ужин схомячила салат из дайкона+огурец и запила биойогуртом несладким. Ну чтоб утро было добрым. Надеюсь завтра на отвес. Это я-Ольга

88,4 не понимаю, ушли вчерашние 100 гр плюса и все... даже грустно как-то. И это при 30 лишних кг
Сегодня
Завтрак: стандартно Кофе+сендвич на отрубном хлебе
Перекус: апельсин
Обед: салат из редиски и огурца без заправки(лимоном сбрызну)+ отваренная индейка
Ужин: Индейка на гриле без всего.
Всех с днем влюбленных!!!!!

Не переживай! У меня сейчас тоже застопорилось все, если сделать скидку на сушишные отеки, то тоже стою на месте, на уровне прошлой пятницы. Так бывает. Он постоит-постоит и пойдет дальше. Но есть и хорошая новость:там, где он топчется-он фиксируется и потом, если вдруг откат, эту точку тоже не просто переходит.

На завтрак был сырник с водой (что-то горячее слишком долго пить, утром времени нет :()

На обед взяла мясо+свежие овощи. Десерт-яблоко
На ужин, думаю, запеку перец с творогом. Если буду очень голодной, то бульон (чтобы не ждать).


Тренирую силу воли: мужу вчера презентовали гору пончиков всяких красивых. А на работе на проходной опять началипродавать пирожки (запах на всю проходную)... Иду мимо.. Быстро... Не оборачиваясь... :)

Добрый день.
Вчера было все почти по плану, не считая 4 листьев салата часов в 20.00.
Сегодня.
Завтрак. Каша рисовая, язычок из слоеного теста, 4 шоколадные конфеты.
Обед. Грудка инд., св овощи.
Ужин. Творог 3%, кефир 1%.
Срывает меня на углевода очень сильно, так всегда при приближении КД.
Всем здесь показываю плохой пример, как не надо питаться.
Обещаю (прилюдно) себе самой исправиться прям с этого момента))!!!!!!!!!!
Сегодня не взвешивалась. Буду взвешиваться раз в неделю по понедельникам.

Итак-с, встала сегодня на весы 85.3 нда уж, через пару дней КД, может что лишнее сольется )) Пока диетничаю запасами в холодильнике, выйти не могу, ребенок болеет. Вчерашний вечер дался не легко без всяких орешков и сыров перед телеком, но ничего, прорвемся ))

Я для вечерней мотивации, третий день смотрю "Взвешенные люди" 1 сезон - интересно, есть вообще не хочется, я еще и упры оттуда вместе с ними делаю, особо интересные и простые, муж сидит рядом и ржет надо мной-я в компе с наушниками, он в ТВ, вдруг я вскакиваю и начинаю в планке, к примеру стоять и правильно дышать(пыхтеть то есть в моем случае). Оттуда вот узнала (там диетолог рассказывала), что съесть пустой творог на завтрак-это путь к перееданию после обеда, лучше бутер!! с сыром и мясом, для меня было откровением...приятным для меня - бутеры люблю

Странное откровение...
Я не из тех, кто калории считает, но явно пищевая ценность бутерброда больше раза в 4 чем, порция творога.
"пустой" можно и не есть, я грушу в него натираю на тёрке обычно. И легко и сытно.
(Извините, я не из вашего топика) :):):):)

А я согласна. Если плохо позавтракать, то потом никакой обед правильный уже не удовлетворит. Более того, будешь ходить и страдать от мысли о столь желанном бутере (условно) и таки съешь его на ужин или того хуже.. Лучше уж на завтрак.

и я того же мнения

Варю гречу.. Как-то не хочется мне творога... Все-таки эта система лучше других диет, ибо гибкая :)

а у меня после гречки на ужин всегда плюс, причем не меньше 200 гр. Видимо у меня углеводы на ужин не на пользу. Ты ее пустую ешь? Без всего?
Я мужественно выдержала поедание моей семьей горы блинов от моей мамы, были блины с икрой, с семгой, с медом и со сгущенкой, а я жевала отваренную без соли цветную капустку с индейкой на гриле, ох и вкусно же былооо, жаль не мне. На завтрак схомячу 2 блина с творогом, пожалуй. Жду утра с нетерпением!!!

Я ела с овощами свежими:огурец, помидорка и сладкий перец. Вот с маслом оливковым было бы вкуснее, но масло нельзя :(
А вообще, я могу и мюсли с молоком на ужин поесть и плюса не будет. Макароны с сыром тоже нормально (если без масла и без кетчупа).
На самом деле у всех организмы разные, все очень индивидуально. Но вот поесть после 7 для меня-это все, конец. Бананы тоже нельзя, вообще. Борщ, мой любимый, если есть на завтрак-просто плюса не будет, но в минус уйти не даст, а торт при этом на завтрак-не помешает. А зефирку с чаем можно и на ужин.. Вот и пойми...

Привет. Попробуй не варить, а запаривать гречку. В ней меньше калорий, а витаминов больше останется.
Может и плюсом от нее тогда ничего не пойдет. Я теперь ем (редко) только запаренную.

Сорвалась (((((((((((
Вчера и сегодя жру блины как сумашедшая ((((((. В субботу идем на ДР.
Наверное с понедельника, как раз начало поста?

Давай не с понедельника, а уже завтра. Если откладывать до понедельника, то никогда этот самый понедельник не настанет, по себе знаю. Надо решать здесь и сейчас. А в субботу-выбирать еду, которая по-минимуму нарушать будет. Но начать сейчас, пусть и был срыв.

+ много
Я тоже думала заново начать с понедельника, т.к. в субботу и воскресенье будем в гостях.
Но потом твердо решила, что нет, продолжаю.
В гостях буду стараться в обед съесть мясо с овощами, а в ужин только рыбу. И планирую обойтись 1! бокалом красного вина сухого (уже сестре заказ сделала))
А утром можно будет и тортиком побаловать себя (с вечера попрошу сестру отрезать мне кусок и убрать в холодильник до утра)))

Ну наконец-то! минус 300, 88,1 кг а то я уже прям расстраиваюсь
Завтрак: съела 2 блинчика с обезжиренным творогом (прям объелась, что удивительно, раньше и 3-4 ела и думала "не мало ли")
Перекус: яблоко
Обед: Индейка гриль+отварная цветная капуста
Ужин: Салат из дайкона+огурец+яйцо (обажаю)
Был у меня план к 1 марта до 85 дойти, наверное не успею, а к 1 апреля до 79,9(ну "7" вобщем увидеть первую) Пожалуй, надо подключать активный спорт. В воскресенье с детьми собираемся в развл.центр (они на скаладром), я пожалуй там на батутах попрыгаю

:party2
У меня тоже сегодня вкусный завтрак.. За страдания вчерашние: бутер с семгой и хороший такой кусочек торта, который все вчера если...
На обед взяла мясо, овощи и остатки вчерашней гречи (противоречий с системой нет, а вот что из этого все-таки захочу-не знаю). Ужин тоже пока не знаю.... Все еще перец с творогом не делала :)

тоже утром ела вчерашний торт)))) Отличный завтрак!

Отлично! пусть и дальше снижается

Всем привет.
Вчера все было по плану.
Сегодня.
Завтрак. 2 ломтика сыра, кофе.
Сейчас перекус. 3 хлебца, кофе.
Обед. Мясо отварное, свежие овощи.
Ужин. Курогрудка, овощи (пока не знаю, дибо паровые, либо свежие - каких захочется).

что-то завтрак у тебя скромный. Может сыр на хлебцы положить в завтрак? или наедаешься?

Утром не могу много есть (чаще всего). Иногда только бываю голодная с утра.
У меня часам к 10.00 организм только просыпается, я неисправимая сова))

Вот я такая же. Сегодня кроме чашки кофе и хлебца ничего не полезло

Всем привет! Не писала, но систему соблюдаю.
Сегодня вес 66,4, вчера тоже такой был) но ужин вчера у меня был в 9 вечера - вино и сыр) огурцы и черри. Праздник же вчера был) Приехали вчера с сыном домой после его репетиции, а муж с дочкой уже ждут нас праздновать ДСВ.

Вес за 2,5 недели снизился на 2,8 кг.
Начала с 69,2, рост у меня 160.

На завтрак я ем больше всех тут наверное. Но специально себя не ограничиваю, чтобы не было соблазна поесть больше в обед или на ужин.

Сегодня на завтрак был кусок торта (вчерашнего), 4 вафли, пирожок с капустой, чай.
Как правило на завтрак я ему горячий бутер с яйцом (или с ветчиной, мясом) + сладкую булку и конфеты. Булки, бутеры большие!

На обед в зависимости от моей занятости, если обедать некогда, то я ем банан, апельсин, яблоко + капучино. Если время есть, то суп или омлет, мясо с овощами.

На ужин как правило кефир или смузи из зеленого яблока и ряженки или смузи из банана и мороженной клубники или вишни.

Перекусов не делаю, мне так удобно.

Всем отвесов)))) грамм по 200, но каждый день)

Про "больше всех ем на завтрак" - тут можно поспорить :)) я и макаронами с мясом "а-ля по-китайски" не погнушаюсь, если вечером своим такое готовила :))) правда это чаще все-таки к выходгым относится, тк в 6-30 утра мне хочется либо спать, либо умереть в основном :))) сегодня так вообще весь свой завтрак на работу утащила и там завтракала (начинаю в 7-50, по факту в 7-40 приехала) - это если завтрак греть не надо, а то горячий бутер в - 17 до работы не доедет...

Привет! Шикарный завтрак! Я также завтракала, когда первый раз худела(но тогда я была на 15 кг легче и на 8 лет моложе) и вес улетал. Сейчас все же ограничиваю завтраки, размером порции и калорийностью.
А как звучит "смузи из банана и мороженной клубники"! мням, но вроде это не совсем для ужина? или ничего-худеется же?

Пока худеется, если притормозит вес, то буду менять. Получается, как мороженое) ряженка с зеленым яблоком не так звучит, но это таааааааак вкусно!!!!! иногда еще корицу туда добавляю. Попробуй!

Прочитала курицу, вместо корицы :)))
Надо попробовать.. С корицей :)

85.1 сегодня, отвес 200. но я пока нарушаю, не могу так сказать на сухую лечь спать, мне надо обязан яблочко погрызть перед сном

Кефир 1% рекомендую-и насытит, и на жкт отлично влияет, и на отвесы

мне жевательный рефлекс нужно удовлетворить ))) но кефир попробую

По поводу кефира.
Лучше полстакана съесть чайной ложкой. На меня действует.

Я тоже примерно полстакана выпиваю, но тк холодный-пью маленькими глотками, так что, наверное, равнозначно этим ложкам

Гречу есть не захотела, так что на обед были овощи свежие и мясо. Еще яблоко есть, но пока не хочу, может через пару часиков. Сегодня день-полный приятных хлопот-распределяю и оформляю отпуск на весь год :) первая часть уже в конце марта-поедем на горнолыжку :party2

воо, отлично, хорошая физкультура, приедешь постройневшая и загоревшая на горном зимнем солнышке. Куда едете?
У меня отпуск с 18 июня, хотелось бы к нему добраться в весе 70, а лучше меньше. Нереально, наверное...зато купальник прошлогодний не менять(ааа, грустно, хочу поменять)

В Оре-Швецию. Впервые весной поедем, всегда на - 15-20 попадаем в январе, а тут тепло будет :) мне муж новый шлем с визором подарил, не терпится опробовать :)

А купальник лучше поменять потому что старый надоел, а не потому что в старый не влезаешь. Так что давай, 65 добивай и новый купальник покупай.

Эх, остатки отпуска будут только с 1 июля, за то я сделала ход конем и размазала 31 день отпуска с 1 июля по 22 августа :)) (надеюсь кадровичка наша гадостная подпишет, не обратит на это внимание, хотя какая ей разница, по большому счету..) дожить бы.... Пришла к директору за подписью, а он, обреченно так: "на увольнение?" многие увольняются у нас. Мне б сил набраться и не огорчать директора еще годика 1,5 хотя бы :)

Я вот тоже отпуск уже запланировала с 22 мая на 2 недели. Второй раз в этом году может и не получится никуда съездить((

Вот единственное хорошее, что осталось в моей работе-отпуск я могу отгулять так, как захочу и тогда, когда захочу. Раньше к этому плюсу добавлялось еще много других :(

А мы в этом году второй раз на лыжах едем кататься (перед новым годом в финку ездили на 4 дня). Летом вряд ли сможем-нужно очень много за лето сделать со стройкой, чтобы после ребенкиного 4 класса переехать все-таки.

Вы, я так понимаю, приверженцы зимнего отдыха?
Я тоже, думаю, в этом году получится съездить только 1 раз. Уже так привыкла по 2 раза миниму((( аж думать об этом не хочу)))

А летом я сгораю до костей, как кура-гриль, так что море-это не мое :)

Может и старый будет смотреться даже лучше на постройневшем теле и не придется менять))
Меньше 70 реально, реально, надо стараться!

На ужин был наконец-таки перец с творогом. Вторую половинку на завтра оставила.

Снова минус 300 , вес 87,8 , вчера так и думала, что снова отвес будет, так как весь день мерзла- у меня это первый признак, когда сижу вся холодная в теплой комнате-худею значит. Даже не знаю с чем связано, как замерзаю так отвес.
Сегодня налопалась на завтрак: Блинчик с сыром, крисп с сыром и ветчиной и кофе с молоком
Обед: свекла с раст.маслом + тефтелька
Ужин: баклажаны, перец и креветки на гриле, возможно бокал вина красного выпью.

Баклажан на ужин может не полезен оказаться :(
Слушай, а ты где живешь? Или во сколько ты завтракаешь, что уже налопаться успела? :)))

В Москве. Завтракаю где-то в 6.15-6.30
Ну тогда может без баклажана, одни перцы и креветки поем

Можно кабачок, если есть.

Ужасно так рано вставать :((( у меня подъем в 6-30- кошмар. Правда когда училась, в 6-30 я уже бегом из дома выбегала и на автобус до метро летела.. Это меня и сломало, видимо :) сейчас и час на работу ехать категорически не хочу, хотя 6 лет по 3 часа в каждую сторону откаталась :bye

Мне нормально. Я сама в 6 встаю, без будильника. Работа у меня в 2 минутах от дома, буквально под окном, во сколько приходить/уходить сама решаю, так что 6 утра это просто мое комфортное время

А почему баклажан не полезен на ужин? Калорий много? или в чем то другом подвох?

Наверное, а может потому что жирноваты они. но он вместе с картошкой-только обед. Но можно кабачком заменить.

Я тоже при активном уменьшении цифры на весах начинаю мерзнуть. Это тоже для меня один из признаков похудения.
Но пока не мерзну чета никак(((
"Это все потому, что кто-то слишком много ест!"))

стабильность - это хорошо!

Вчера все плану было.
Сегодня.
Завтрак. Кофе, творог, ягоды
Перекус. Кофе 3 криспа.
Обед. Салат из яйца, лука зел., огурцов и йогурта нежирного.
Ужин. Пока не придумала, но что-то из мясного+ овощи. Либо креветки и овощи.

надо будет сделать такой салат) хочу-хочу

Да, тоже такого захотелось :)

Я что-то сама соблазнилась и вас раззадорила. Теперь думаю о калорийности этого салата. Где то читала, не помню уже, что я йцо лучше вообще ни с чем не сочетать, есть без всего, на крайний случай можно с огурцом. Не очень жирненько получится, если это все дело еще и йогуртом полить? как думаете?

На обед точно можно!

У меня на завтрак был горячий бутер с яйцом, сыром и махонькой копченой колбаской внутрях :) +кусочек торта

На обед у меня курица, запеченая с помидоркой и сыром+греча+овощи свежие. Яблоко на десерт.

На ужин еще половинка перца с творогом.

66,2, минус 0,2. Уже близка первая цель 66 кг. Надеюсь, что после выходных не надо опять к ней будет идти.

Первая цель 66 кг
Вторая цель 63 кг
Третья 60 кг, ну а потом на финишную прямую.

У меня - 300 и опять 93,0. Надо эти 3 добить все-таки поскорее, а дальше цели по 5 кг идут..
Надо быть хорошей в выходные и обедать в обед, а не ужин, чтобы не топтаться на месте.

такие же мысли о выходных))) так что в понедельник и расскажем...что да как...

сегодня опять -200, не густо...но лучше все-таки стабильный минус, чем плюс ))

Вполне нормально. Если каждый день по 200-это 1,4 кг в неделю-очень даже густо

отлично! мне нравятся отвесы по 100-300 гр., ты не сидишь на головной диете, а тут еще и вес уходит... в неделю -1400, если каждый раз по 200, за месяц порядка 5-6 кг, куда больше?

По моему опыту, чем меньше остается лишних кг, тем сложнее и дольше они уходят.
Так как вы написали было бы идеально просто, 2 месяца минимальных ограничений и минус 10 кг)
Боюсь, что это на грани фантастики все же))))

ну мы все еще в начале пути)

За 3 месяца у меня 10 уходила, за 5 сбросила 17, когда худела после родов. Главное-потом не бросать. Правда я осознано бросила. Теперь важно не допустить появления тех причин, почему бросила :)

Как считаете, кофе нужно ограничивать на Системе? Я кофеголик, вот три недели держалась на 1 кружке с утра, но чую, что дольше не смогу так-моя доза от 3 в день. Это как-то влияет на скорость похудения? Пью пустой, черный, без сахара и чего бы то ни было, только утром с молоком.

Я сама кофеман еще какой!
Себя не ограничиваю. У меня обычно 2 чашки в день (не растворимый, без сахара, без молока). Считаю, что в таком режиме не замедляется мой процесс похудения.
По поводу добавления молока не могу сказать точно, не знаю. Думаю, что не влияет, ты же на завтрак утром его пьешь.

Все увидела, что вопрос в другом.
Если вечером, с молоком не стоит все же. Хотя, ну сколько там молока? совсем не много.
Склоняюсь все же к мысли, что лучше в первой половине дня выпить эти 3 чашки, если с молоком.

я на кофе живу, без него не функционирую. Без сахара, но с молоком в любое время дня и ночи

По системе разрешено, если без сахара. Молокочай я вечером очень даже пью (там оно так разбавлено получается, что ни о чем). Кофе пью, правда с утра, правда у меня термокружка 0,5 :) и молока я туда лью много (пополам примерно), в чай молока все-таки чуть-чуть добавляю.