Почему такой голод после тренировок?
Подскажите, почему?
Хожу 4 раза в неделю, занятия по вечерам по 1,5 часа, до занятий за 2 часа пью кофе и ем либо:
блин с творогом
чай и батончик мюсли
банан и йогурт
сендвич домашний (кусок груди индейки, помидор, салат, горчица, тост подлушеный чаще из отрубного хлеба).
И вот занятия, потом минут 30 или час, если с магазином. И в магазине раздражение уже, есть хочу аж дрожит всё.
Чем питаться в 16ч? А до этого обед не всегда, иногда в 14ч ем пол-порции супа, хлеб ем тостовый с сыром и маслом, чай и шоколада немного, иногда батончик мюсли, но чаще обеда нет, есть завтрак дома в 6.40, есть легкий ланч в 9.30 на работе, потом в лучшем случае в 15ч поем, но тяну до 16ти уже. Из перекусов могу иногда орехи есть, иногда в связи с работой вообще ничего не могу поесть. Пью стараюсь воду, ну литр на работе воды выпиваю редко. Обычно 2 стакана и 2 чая.
Почему такой голод после тренировок - аэробика, пилатес активный и йога практик, силовая в основном асаны на растяжке. Объясню вопрос. Раньше занималась другими тренировками и такого не было голода, даже после усиленных тренировок в бассейне и после тренажеров кардио нагрузок. Сейчас стрейчинг, аэробика, пилатес, йога. Но еще нюанс. Я похудела на стресса 12 кг за мес, и сейчас 168рост и 58-59 вес. Лет 40. Может, объясните мне, что не так? И, главное, что есть когда такой жор? Готова съесть по объему много:( удерживая себя, ем салат и овощи по сезону, кусок рыбы или грудки, иногда винегрет, творог, яйцо вареное, студень, пью кефира много, томатного сока, хочется. Ем не много, прям от себя отрываю тарелку, чтоб не было тяжести потом. На ночь пью просто чай с ложкой меда.
И спасибо, девочки.
У вас не очень хороший ИМТ для вашего возраста, низкий, а вы его еще и понизить хотите. Вот ваш организм и сопротивляется, еды просит. Питание у вас достаточно скудное.
Какие у вас вообще цели?
Вы сами себе противоречите !
Попробуйте пить больше. А так я бы смотрела по самочуствию.
Что бы стать качком надо есть белок и усиленно заниматься силовыми с хорошим весом, и то не факт что сильно увеличите свою мышечную массу. Не все одаренные и накачиваются с полпинка.
А пилатес и иога мы вообще о росте мышечной массы не говорим. Не переживайте.
Ой-ой-ой......сколько мифов в голове :-(
Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли", там есть о том зачем вам мышечная масса.
Значит, чтоб удерживать вес до 60 кг, мне все же надо придерживаться помалу есть, почаще и стараться не делать больших промежутков во времени? Я ж переживала, что не смогу набрать, а теперь переживаю чтоб не вернулись эти 70+((( что-то шатает меня изрядно.
И каша у Вас в голове и правда та еще, уж простите. Вы уж определитесь, чего надо: не худеть или не толстеть?
© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325