убрать целлюлит с ног

за 3 нет. А вообще улучшить внешний вид можно) Скрабы, массажи, спорт, питание - все стандартно))

Можно массажем точно, баночным, будет гладко на полгода мне лично хватило эффекта. Я делала курсом 15 сеансов по часу на все тело.

Если только чуть подравнять, то рутин в больших дозах и минус любая молочка и глютен. Но это не убрать , а чуток сгладить ...совсем немного. И каждый день раскатываться на пенном ролике утром и вечером по 15 мин

А молочку почему убрать надо? Я не автор ( если что)

Не истина!!!
"Жир, содержащийся в молоке, активизирует распад жировых клеток, а калий, способствует выведению продуктов распада жиров. Молочный жир включает линолевую кислоту, которая помогает худеющим тем, что активизирует превращение пищевых жиров в энергию. Именно поэтому выбирайте кисломолочные продукты низкой жирности, но никак не совсем обезжиренные".

Спасибо. А рутин какое то конкретное название или всё равно?

Такое и имеет Рутин . Я покупаю айхербовский кантри лайф
https://ru.iherb.com/pr/country-life-gluten-free-rutin-500-mg-100-tablets/1709
Есть и подешевле вариант
https://ru.iherb.com/pr/Thompson-Rutin-500-mg-60-Tablets/9463

Скажите, достаточно ли того рутина, что входит в состав комплекса витаминов, которые я пью?

Ошиблась, рутина нет в моих витаминах https://ntsportpit.ru/buy.php?group_id=1203

Как правило Рутина нет у комплексах . Я покупаю 500 единиц и пью по одной в день вместе с 500 вит С

а ведь был какой-то российский комплекс с рутином... молодой его принимала... правда, там не прямо витаминно-минеральный, а какой-то специфический, но очень и очень хороший. Как щас помню. Пойду в инете пороюсь...

...Кроме аскорутина из тех времён (вит.С + рутин) ничего не нашлось. Может, я его принимала... Зато сколько рутинов сейчас на выбор, мама дорогая.

Дозировка рекомендована 100-200, максимум 400.
А у вас аж 500. Не многовато?

Вит Д рекомендовано 400 ед , а я приимаю 3000. Эти рекомендации очень условны .

Рутин обязательно с витамином С?
Аскорутин плохой?

Тоже интересно про аскорутин.

Дозировка маленькая.

Попробуйте ещё смесь растительного масла (база) и эфирных масел с дренирующими, подтягивающими, восстанавливающими свойствами. Вот как пример http://aromaved.ru/recepty-krasoty-i-zdorovya/luchshie-efirnye-masla-ot-cellyulita.html

На самом деле эфирные масла очень действенны. Единственное, что нужно учесть - регулярность на весьма длительный период, т.е. не на пару-тройку недель, а минимум на 3 месяца, чтобы увидеть эффект. А ещё лучше внести это обязательным списком в свою ежедневную рутину по типу чистки зубов на постоянной основе. Минимум 1 раз в день на влажную кожу хорошо растирающими движениями. Ещё рекомендуют после нанесения масел обдать кожу холодной/прохладной водой снизу вверх (потом полотенцем не растирать, а слегка промокнуть) для усиления притока крови к коже, чтобы сильнее активировать действие масел. Что характерно - сначала масла на влажную кожу, а потом холодная вода для активации.

Я после натирки маслами ложусь на колючий коврик . Ж потом вся красная и горит

Как укрепить /улучшить вид внутренней пов-ти бедер?
Я только душем массирую, но вид не меняется

Упражнениями)

Буду очень благодарна за ссылочку на одно (для начала) упражнение :)

https://www.youtube.com/watch?v=eEJ2RRMsrxc&t=2064s, на 42й минуте

Мне нра упражнение " Раздави фитбол " лежа . Работать до отказа ног . Давить в динамике , в динамо-статике и в конце статика . Цель - что бы мяч лопнул )))