67
Посмотрите, пожалуйста, меню. Почему жор вечером?
Решила наладить правильное питание, так как с января пребывала в расслабоне и разъелась, у меня никогда такого веса еще не было. И начала записывать, дневник питания.
Самая проблема, что я не могу без сладкого.
Посмотрите, пожалуйста, кому не трудно, дневник за один день. Приемов пищи много, юелка много, а к вечеру все равно жор и чтобы не догоняться сладостями, пришлось съесть упаковку изюма ( иначе вообще на стену лезла.
Подъем 8.00
Завтрак. 11.00
Стакан воды с лимоном
Кофе черный с молоком
Паштет печеночный, примерно 50 г 150 ккал (белки 14, жиры 27, углеводы 1,6)
Второй завтрак
Активия, 150 г 150 ккал, чай каркаде
Обед, 14.30
Грибной суп,
Гречка с телятиной,
Кешью нежареные
Морс брусничный
1 ириска Золотой ключик
Полдник
Гречка с белыми грибами и с раст маслом
1 хлебец воздушный
Ужин 20.00
Долма говядиной 3 шт
Долма с овощами – 3 шт
Немножко сыра
Салат из айсберга, авокадо, семечки и огурцов без заправки
Кусок черного хлеба
Несколько карамелек
21.00 изюм – 100 г
апдейт:
23.00 – греческий йогурт, 3,5%
Свернуть
Ответить
перетерпеть надо. дня три уговаривайте себя. никакой нехватки нет, чтоб прям на стену лезть.
Ответить
Я бы сладкое вообще не трогала. если ваши "несколько" не 20 штук. А вот ужин в 20 часов, поздно.
или облегчить его или пенести.
Питание нормальное, не понятно с чего тут на стену лезть, витаминцики попейте.
или облегчить его или пенести.
Питание нормальное, не понятно с чего тут на стену лезть, витаминцики попейте.
Ответить
Не знаю, как его убрать! Специально завела крошечные карамельки, чтобы обмануть организм, потому что он требует сладкого после каждого приема пищи кроме завтрака.
Ответить
убрать карамельки.
инсулин скачет
инсулин скачет
Ответить
В смысле "убрать"?
Ответить
Я бы тоже сладкое убрала, в частности изюм в 21:00!
Только провоцирует.
Только провоцирует.
Ответить
Так в изюме вся проблема! Пока я его не съела, не могла угомониться, просто ломка была. Чтоб не натрескаться настоящих сладостей, обратилась к изюму.
И в итоге за сутки прибавка в весе почти кг.
И в итоге за сутки прибавка в весе почти кг.
Ответить
Ничего удивительного что вечером сладкого хочется... У вас нет сложных углеводов! завтрак вообще ни о чем. Каша с белком и жирами вот это завтрак, а бутерброд с паштетом = расти жопа.
Не вижу фруктов в рационе. Что б не было тяги к сладкому, надо сладкое давать организму! самое простое это фрукты в перекус. После завтрака и в период с 15-18 часов.
Не вижу фруктов в рационе. Что б не было тяги к сладкому, надо сладкое давать организму! самое простое это фрукты в перекус. После завтрака и в период с 15-18 часов.
Ответить
10
Гречка - не сложный углевод? Два раза за день?
Или обязательно утром?
Каша с белком - это каша с омлетом, например?
Или обязательно утром?
Каша с белком - это каша с омлетом, например?
Ответить
На перекус вы съедаете ее сколько? Обычно перекус подразумевает под собой легкий прием пищи, что б не было голодно. Поэтому скорее всего мало, и это причина хотения сладкого вечером.
Не понятно какой у вас вес, но крупы едят обычно 120-150-180 гр на прием пищи (это готовый вес).
Утром лучше крупу с белком (омлет, творог, курица, рыба) белка тоже 60-80-100 гр смотря какой велок (курицы рыбы чуть меньше). И обязательно жиры (масло, орехи). Для разнообразия вкуса добавьте овощи к завтраку (салат). Так вы будить "будить" свой организм и запускать обмен веществ.
Еще вода. вы ее сколько пьете?
Не понятно какой у вас вес, но крупы едят обычно 120-150-180 гр на прием пищи (это готовый вес).
Утром лучше крупу с белком (омлет, творог, курица, рыба) белка тоже 60-80-100 гр смотря какой велок (курицы рыбы чуть меньше). И обязательно жиры (масло, орехи). Для разнообразия вкуса добавьте овощи к завтраку (салат). Так вы будить "будить" свой организм и запускать обмен веществ.
Еще вода. вы ее сколько пьете?
Ответить
Сейчас уже не скажу, сколько там был гречки. но теперь все буду рассчитывать. Жидкости пью много, кмк, литра 2.
Ответить
Почему "бутерброд с паштетом = расти жопа"? Паштет можно сделать домашний, диетический, поменьше жира, побольше белка, а хлеб взять цельнозерновой - вот и сложные углеводы.
К завтраку как раз претензий нет
К завтраку как раз претензий нет
Ответить
автор не указал что это за бутерброд и паштет) завтрак должен быть сытным и из сложных углей что б не было скачкой инсулина. А кофе на голодный желудок + бутер с белым хлебом и покупным паштетом = расти жопа. Поэтому и есть претензия к завтраку ;)
Ответить
+1 про паштет
но вот про кофе на голодный желудок поясните, плз, в чем его опасность
но вот про кофе на голодный желудок поясните, плз, в чем его опасность
Ответить
черный кофе с утра на голодный желудок = куску торта тк дает сильный скачок инсулина.
И вообще кофе лучше исключить из своего рациона. кучу проблем этим можно решить
И вообще кофе лучше исключить из своего рациона. кучу проблем этим можно решить
Ответить
Черный несладкий кофе дает скачок инсулина??? А какие-то исследования есть об этом?
Ответить
да но не вспомню где искать.
Там еще много моментов какой кофе, как приготовлен, какие зерна с чем и как пить... Но в целом само действие кофе на организм такое что лучше не употреблять
Там еще много моментов какой кофе, как приготовлен, какие зерна с чем и как пить... Но в целом само действие кофе на организм такое что лучше не употреблять
Ответить
Там, где лень искать, скорее всего не про сахар, а про возможное повышение резистентности к инсулину. Что не одно и то же. Правда, тут же другие исследования говорят, о восстановлении резистентности благодаря кофе :)
Ответить
20
Так пойдет? Именно источник не найду где то было записано не не найду. Это американские исследования :
Кофе вызывает подъем уровня сахара не сразу (поэтому то и не обращали внимания раньше), а через 15-20 минут после приема. Сахар повышается от 10 до 25%. Гликемический индекс натурального кофе около 60, как от песочного печенья! Таким образом, каждая чашечка кофе — повышение сахара, выработка инсулина, отложение жировых клеток. Какое похудение???
Кофе вызывает подъем уровня сахара не сразу (поэтому то и не обращали внимания раньше), а через 15-20 минут после приема. Сахар повышается от 10 до 25%. Гликемический индекс натурального кофе около 60, как от песочного печенья! Таким образом, каждая чашечка кофе — повышение сахара, выработка инсулина, отложение жировых клеток. Какое похудение???
Ответить
Ёшкин кот, как же жить-то? у меня давление очень низкое, мне кофе еще в детстве даже врачи сказали пить.
Ответить
кофеин есть не только в кофе. в чае а уж в зеленом и того больше.
Убрав кофе из своей жизни я забыла что значит низкое давление ;)
НО это личный выбор каждого
Убрав кофе из своей жизни я забыла что значит низкое давление ;)
НО это личный выбор каждого
Ответить
Я это много раз слышала и много раз на себе проверяла, что такого тонизирующего действия, как кофе, на меня ничто не оказывает.
Спорить не буду, ну просто - жизнь это не одна сплошная погоня за талией, решения по образу жизни принимаются исходя из массы факторов.
Спорить не буду, ну просто - жизнь это не одна сплошная погоня за талией, решения по образу жизни принимаются исходя из массы факторов.
Ответить
Гликемический индекс печенья - 100
А 40 - это средний уровень, как у горошка, фасоли, овсянки, зернового хлеба, крыжовника, голубики и огромного числа других продуктов.
И если я правильно трактую таблицы, речь идет о 100 граммах продукта, а не раствора кофе в воде. Если считать, что на большую чашку американо требуется около 2 чайных ложек кофе (около 10 г.), то ... правда, об этом сайты с ГИ молчат.
ДОбавлю. ГИ кофе зависит еще и от сорта самого кофе и способа приготовления. Эспрессо - вполне гуманный способ, там время контакта кофе с водой небольшое :)
В общем, в эти дебри можно залезть надолго. Для диабетика - важно, конечно. Для остальных людей совершенно фиолетово, если кофе не приправляется 4-5 ложками сахара.
Но уравнивать чашку кофе с куском шоколадного торта не стоит. И без разницы, кстати, натощак его пить или после еды
А 40 - это средний уровень, как у горошка, фасоли, овсянки, зернового хлеба, крыжовника, голубики и огромного числа других продуктов.
И если я правильно трактую таблицы, речь идет о 100 граммах продукта, а не раствора кофе в воде. Если считать, что на большую чашку американо требуется около 2 чайных ложек кофе (около 10 г.), то ... правда, об этом сайты с ГИ молчат.
ДОбавлю. ГИ кофе зависит еще и от сорта самого кофе и способа приготовления. Эспрессо - вполне гуманный способ, там время контакта кофе с водой небольшое :)
В общем, в эти дебри можно залезть надолго. Для диабетика - важно, конечно. Для остальных людей совершенно фиолетово, если кофе не приправляется 4-5 ложками сахара.
Но уравнивать чашку кофе с куском шоколадного торта не стоит. И без разницы, кстати, натощак его пить или после еды
Ответить
А что, у худеющих в рационе бывает белый хлеб?
Ответить
Да ладно, в каждой Авоське теперь хоть зерновой, хоть с отрубями!
Мне-то лично про хлеб повезло - я белый не люблю и не ем. Очень редко бывает, когда хороший и свежий, прямо из печки, лаваш или что-то подобное. А так - просто нет привычки.
Мне-то лично про хлеб повезло - я белый не люблю и не ем. Очень редко бывает, когда хороший и свежий, прямо из печки, лаваш или что-то подобное. А так - просто нет привычки.
Ответить
странно.. я вот хлеб с составом:мука цз БЕЗ сахара и БЕЗ дрожжей могу найти только во вкусвиле и то не всегда есть в наличии.
все остальные виды хлеба это баловство
все остальные виды хлеба это баловство
Ответить
белый бывает.
Вот от чёрного сахар скачет.
Вот от чёрного сахар скачет.
Ответить
30
Вот специалисты по похудению от селфребуткемпа говорят, что белый хлеб (мука+вода) предпочтительнее черного (который с солодом или сахаром). Поскольку во втором углеводов больше, чем в первом.
Я бы с ними поспорила, но диабетикам действительно не рекомендуют черный хлеб, особенно бородинский и подобные ему. Ну и граждане, обладатели глюкометра, подтверждают, что после бородинского или черного с сахаром в составе сахар крови подскакивает сильнее, чем после простого белого.
Я нашла черный без сахара и солода, наверное единственный, - дарницкий
Я бы с ними поспорила, но диабетикам действительно не рекомендуют черный хлеб, особенно бородинский и подобные ему. Ну и граждане, обладатели глюкометра, подтверждают, что после бородинского или черного с сахаром в составе сахар крови подскакивает сильнее, чем после простого белого.
Я нашла черный без сахара и солода, наверное единственный, - дарницкий
Ответить
Я бы завтрак перенесла на пораньше и добавила сложные углеводы и овощи
Ириски-карамельки убрала
Салат продублировала в обед
Йогурт заменила на натуральный или кефир - вместо изюма
И вообще распределила бы все так:
завтрак: углеводы+белок+овощи
второй завтрак: фрукты
обед: углеводы+белок+ овощи
полдник: овощи
ужин: углеводы+белок+овощи
на ночь: кефир/натуральный йогурт
А сладкое повышает сахар, заставляет подскочить инсулин и быстро переварить все съеденное. И привет, чувство голода
Ириски-карамельки убрала
Салат продублировала в обед
Йогурт заменила на натуральный или кефир - вместо изюма
И вообще распределила бы все так:
завтрак: углеводы+белок+овощи
второй завтрак: фрукты
обед: углеводы+белок+ овощи
полдник: овощи
ужин: углеводы+белок+овощи
на ночь: кефир/натуральный йогурт
А сладкое повышает сахар, заставляет подскочить инсулин и быстро переварить все съеденное. И привет, чувство голода
Ответить
Во сколько вы лождитесь спать? И когда занимаетесь какой-нибудь активностью?
У вас все основные приемы пищи во второй половине дня.
По составу не подскажу. Я на кето-диете и мне ваши 7 приемов пищи кажутся ужасом)
У вас все основные приемы пищи во второй половине дня.
По составу не подскажу. Я на кето-диете и мне ваши 7 приемов пищи кажутся ужасом)
Ответить
У вас нет завтрака, есть набор калорий, причём дурацких - паштет какой-то, дурацкая активия...
нормальней овсянки съела бы с маслом и хлеб с сыром!
Орехи, ириски, карамельки - и вам мало сладкого??
Что-то одно из этого выбрать на день и достаточно. Отучайте себя от ерунды.
нормальней овсянки съела бы с маслом и хлеб с сыром!
Орехи, ириски, карамельки - и вам мало сладкого??
Что-то одно из этого выбрать на день и достаточно. Отучайте себя от ерунды.
Ответить
а что на завтрак?у меня был жор к вечеру если я ела на завтрак овсянку, стала завтракать творогом забыла это страшное слово, вот как бабушка пошептала
Ответить
Изюм - это 264 ккал на ваши 100 грамм, на минуточку.
Отсюда точно надо убрать все эти орешки, ириски, карамельки, изюмки, вы под тыщу калорий ими наедаете. Зачем?... А самое странное в списке - это МОРС. Зачем взрослому худеющему человеку МОРС? печёночный паштет на завтрак тоже, конечно, за гранью, а телятину я б ела с салатом. И ужина на мой вкус у вас два - долма и салат+йогурт. Хлеб вечером тоже не нужен. В общем, тут всё наперекосяк.
Отсюда точно надо убрать все эти орешки, ириски, карамельки, изюмки, вы под тыщу калорий ими наедаете. Зачем?... А самое странное в списке - это МОРС. Зачем взрослому худеющему человеку МОРС? печёночный паштет на завтрак тоже, конечно, за гранью, а телятину я б ела с салатом. И ужина на мой вкус у вас два - долма и салат+йогурт. Хлеб вечером тоже не нужен. В общем, тут всё наперекосяк.
Ответить
Я не докопировала. Оказ-ся, еще йогурт был в 23.00
Ответить
сладкий ?
Ответить
Надо проверить, вообще он назывался "греческий йогурт с лимоном. 3,5%", может и не сладкий...
Ответить
40
Сладкий, конечно
Состав: молоко цельное, молоко обезжиренное, фруктовый наполнитель "Лимон" (сахар, вода питьевая, волокна мандарина, волокна лимона, сок лимона, загуститель - пектин, натуральный ароматизатор "Лимон" (смесь эфирных масел)), йогуртовая закваска.
Энергетическая ценность (на 100 г): 99,8 ккал. / 419,9 кДж. Пищевая ценность (в 100 г): жиров - 3,4 г, белков - 6,4 г, углеводов - 10,9 г (в том числе сахарозы 7,2 г).
Состав: молоко цельное, молоко обезжиренное, фруктовый наполнитель "Лимон" (сахар, вода питьевая, волокна мандарина, волокна лимона, сок лимона, загуститель - пектин, натуральный ароматизатор "Лимон" (смесь эфирных масел)), йогуртовая закваска.
Энергетическая ценность (на 100 г): 99,8 ккал. / 419,9 кДж. Пищевая ценность (в 100 г): жиров - 3,4 г, белков - 6,4 г, углеводов - 10,9 г (в том числе сахарозы 7,2 г).
Ответить
Купите пиколинат хрома и перетерпите - от сладкого вполне можно отказаться.
Ответить
Это где такой продается?
Ответить
в аптеке.
Ответить
Я знаю секрет избавления от сладко-зависимости.
Удивительно, что вам ещё никто не процитировал.
Весь фейсбук жужжит, обсуждает.
Завтрак без сахара
Кофе, круассан с шоколадом, апельсиновый сок, каша с фруктами – классическое меню завтрака. Елена Истомина – биохимик, психолог, тренер и основатель проекта Selfrebootcamp – рассказывает, почему сладкое натощак – плохое начало дня
https://whealth.ru/blog/blog-eleny-istominoj/zavtrak-bez-sahara/
Удивительно, что вам ещё никто не процитировал.
Весь фейсбук жужжит, обсуждает.
Завтрак без сахара
Кофе, круассан с шоколадом, апельсиновый сок, каша с фруктами – классическое меню завтрака. Елена Истомина – биохимик, психолог, тренер и основатель проекта Selfrebootcamp – рассказывает, почему сладкое натощак – плохое начало дня
https://whealth.ru/blog/blog-eleny-istominoj/zavtrak-bez-sahara/
Ответить
Гм...вкусно так. А йогурт и активии сладкие? А "немножко сыра" - это сколько? А кешью нежареных - сколько?
И вообще всего - СКОЛЬКО. А то "немножко", Порция" - это все понятия растяжимые.
Понимаете, тут проблема может быть в том, что чисто по калориям получается небольшой такой, но перебор. Ну и 100 г изюма - это этак солидно получается.
И вообще всего - СКОЛЬКО. А то "немножко", Порция" - это все понятия растяжимые.
Понимаете, тут проблема может быть в том, что чисто по калориям получается небольшой такой, но перебор. Ну и 100 г изюма - это этак солидно получается.
Ответить
Вчера удалось обойтись без жора, но на завтрак, обед и ужин было мясо. Что-то много его получается. Килограмм ушел, набранный позавчера.
Сегодня строю питание с учетом всех советов
Спасибо большое
Сегодня строю питание с учетом всех советов
Спасибо большое
Ответить
У вас не килограмм ушёл, а желудок опустел и жидкость ушла. Вот когда вы стабильно каждый день недельку будете -1 кг, тогда можно будет говорить о похудении.
Ответить
А зачем вы в 23 часа едите ?? Во сколько вы ложитесь? Если я столько сьем за день, я не то что не похудею, я пухнуть начну ))
Хлеб из ужина убрать, карамельки тоже. И завтрак слабый. Ешьте сладкое на завтрак, раз без него не можете. А полдник у вас как полноценный обед.
Хлеб из ужина убрать, карамельки тоже. И завтрак слабый. Ешьте сладкое на завтрак, раз без него не можете. А полдник у вас как полноценный обед.
Ответить
50
Я в этом разделе недавно, но уже не первый раз удивляюсь, когда худеющие перечисляют количество съеденного. Человек худеет!!! при семиразовом питании и таком количестве еды! что же было тогда, когда он не худел?
Я раньше думала, что я много ем и не толстею, а оказывается я вообще ничего не ем :) по сравнению.
Я раньше думала, что я много ем и не толстею, а оказывается я вообще ничего не ем :) по сравнению.
Ответить
Точно.
Съела горсть карамелек ночью - а шо це такэ ? :):):):):):)
Съела горсть карамелек ночью - а шо це такэ ? :):):):):):)
Ответить
И ест почти каждый час! Непрерывное жевание.
Ответить
Неужели нужно есть каждый час? Ну и про движение у автора ни слова, только еда целый день. :)
Ответить
Ну посчитайте. Начинает есть в 11 утра, заканчивает в 23 вечера. это 12 часов. Семь приемов пищи, 12 разделить на 7 - получается примерно раз в 1,5 часа.
Ответить
Завтрак. 11.00
Второй завтрак (???)
Обед, 14.30
Полдник (???) могу предположить 17.00 плюс-минус
Ужин 20.00
21.00
23.00
И где каждый час? (за исключением ужин-изюм - 20.00-21.00)
Я ем 6 раз в день. Начинаю в 6, заканчиваю около 21.00. И ем много
Второй завтрак (???)
Обед, 14.30
Полдник (???) могу предположить 17.00 плюс-минус
Ужин 20.00
21.00
23.00
И где каждый час? (за исключением ужин-изюм - 20.00-21.00)
Я ем 6 раз в день. Начинаю в 6, заканчиваю около 21.00. И ем много
Ответить
Ок, почти каждые два часа, что это меняет? второй завтрак какой-то, полдник, после ужина, и еще на ночь, как в детском саду. Неужели есть необходимость постоянно что-то жевать?
Ответить
У кого-то есть, у кого-то нет. Еда 6 раз в сутки не мешает худеть, а очень даже помогает. И тому есть огромное число подтверждений. В том же селфребуте обязательное условие - еда 5-6 раз в сутки. И народ там худеет только в путь
Ответить
60
Я смогла нормально и устойчиво похудеть только когда начала есть по режиму 5-6 раз в день.
Иногда и 7 было, да.
Не ем я только в промежутке от 20-21 в зависимости от расписания дня, краааааааааайне редко от 18 (в процессе похудения голод с 18 вообще не практиковала) до 8 утра. Но конечно без сладкого в процессе похудения эти приемы пиши, из сладкого грейпфруты, крааааайне редко что-то проскакивало типа кусочек шоколада или печенье одно-два маленькие или блин.
До этого после применения всех прочих методов мой организм возвращал все с плюсом.
Пока ок, но вроде надо 5 лет продержать вес, чтобы говорить об устойчивой ремиссии.
Иногда и 7 было, да.
Не ем я только в промежутке от 20-21 в зависимости от расписания дня, краааааааааайне редко от 18 (в процессе похудения голод с 18 вообще не практиковала) до 8 утра. Но конечно без сладкого в процессе похудения эти приемы пиши, из сладкого грейпфруты, крааааайне редко что-то проскакивало типа кусочек шоколада или печенье одно-два маленькие или блин.
До этого после применения всех прочих методов мой организм возвращал все с плюсом.
Пока ок, но вроде надо 5 лет продержать вес, чтобы говорить об устойчивой ремиссии.
Ответить
Кстати, самой стало интересно посчитать.
8 - завтрак: индейка/сыр/хлеб/кофе
11 - грейпфрут
12 - йогурт
13/30 - треска с овощами
17 - салат зеленый с морепродуктами
21 - омлет с овощами
6 приемов, да. Но может быть в 11 и 12 что-то выкину, тогда 5 будет.
8 - завтрак: индейка/сыр/хлеб/кофе
11 - грейпфрут
12 - йогурт
13/30 - треска с овощами
17 - салат зеленый с морепродуктами
21 - омлет с овощами
6 приемов, да. Но может быть в 11 и 12 что-то выкину, тогда 5 будет.
Ответить
Это был первый день, надо было удержаться от сладкого. Вообще я 7 раз не ем ))) И мяса столько не ем, меня вообще к вегетарианству клонит уже много лет. Но у меня со сладким отношения сложные. Я могу торт за день съесть и не зажужжать. Или вместо обеда коробку зефира.
То , что мне вчера удалось вообще ни грамма сахара не съесть, не считая морса, это просто фантастика для меня. Да и морс был не особо сладкий.
То , что мне вчера удалось вообще ни грамма сахара не съесть, не считая морса, это просто фантастика для меня. Да и морс был не особо сладкий.
Ответить
Понятно, я почитала статью выше, про сладкое натощак и поняла, что у меня очень умный организм, видимо, я сладкое на голодный желудок не переношу. Никогда даже булку сладкую есть не буду, мне от этого нехорошо. )
Ответить
Доброе утро! Можно еще спрошу?
За прошедшую неделю удалось наладить меню без сладкого, без семи приемов пищи, и выдержать это было не трудно.
Но за эту неделю дважды случились поводы диеты нарушить. Один раз на ДР ела торт и вчера в гостях вообще так объелась за обедом (тоже с тортом), что даже поужинать не смогла.
И вот что странно. Взвешиваюсь сейчас каждый день. После дней с тортом вес либо стабилен, либо снижается. После дней на диете вес не снижается или даже увеличивается. В итоге за неделю вообще никакого сдвига в сторону уменьшения. И от диеты вообще постоянное ощущение, что в животе что-то есть, даже утром натощак (
Через неделю примерно планирую записаться к диетологу. Повторно. Для этого записываю сейчас все, что ем.
За прошедшую неделю удалось наладить меню без сладкого, без семи приемов пищи, и выдержать это было не трудно.
Но за эту неделю дважды случились поводы диеты нарушить. Один раз на ДР ела торт и вчера в гостях вообще так объелась за обедом (тоже с тортом), что даже поужинать не смогла.
И вот что странно. Взвешиваюсь сейчас каждый день. После дней с тортом вес либо стабилен, либо снижается. После дней на диете вес не снижается или даже увеличивается. В итоге за неделю вообще никакого сдвига в сторону уменьшения. И от диеты вообще постоянное ощущение, что в животе что-то есть, даже утром натощак (
Через неделю примерно планирую записаться к диетологу. Повторно. Для этого записываю сейчас все, что ем.
Ответить
Вы что, серьёзно думаете, что вечером съеденный торт утром уже в виде жира?
Ответить
Не увидела размера порций. Попробуйте загнать ваше меню в калоризатор, увидите реально сколько получаете калорий. Умоляю, не взвешивайтесь каждый день! По мне очень много калорий во второй половине дня. Утром активия и паштет, а вся остальная масса после обеда
Ответить