15
Ох уж это БЖУ
Прошу совета опытных гуру, как выстроить меню при БЖУ 45/25/30 (162гр/40гр/108гр).
Все записываю в счетчик калорий, но белки блин постоянно не добираю.
Неделю питаюсь на таком БЖУ и никак не подберу правильный вариант. Если увеличиваю белки - соответственно идет перебор по жирам. Голову сломала уже. :ups3
Свернуть
Ответить
Спасибо, вот про него думала, да все чего-то боюсь. Начинаю читать составы, понимаю, что ничего не понимаю в них. Вы не посоветуете на какие фирмы может обратить внимание?
Ответить
Вы везде рекламируете протеиновые коктейли. Вам платят за рекламу?
Как могут быть полезны синтетические витаминные добавки?
Не знаю, но даже и молодому и здоровому человеку я бы не посоветовала такой напиток.
Только не надо говорить, что в состав этих коктейлей входят натуральные ингридиенты. Не входят, я вас уверяю. И самое страшное, что человек думает, что все, что написано на этикетке, он употребляет внутрь с пользой. Но это далеко не так.
Как могут быть полезны синтетические витаминные добавки?
Не знаю, но даже и молодому и здоровому человеку я бы не посоветовала такой напиток.
Только не надо говорить, что в состав этих коктейлей входят натуральные ингридиенты. Не входят, я вас уверяю. И самое страшное, что человек думает, что все, что написано на этикетке, он употребляет внутрь с пользой. Но это далеко не так.
Ответить
У нас продается в аптеке в уголке всего для спорта. Разрешено мин. здравоохранения.
Ответить
Мне даже детский диетолог сказала что лучше с продуктами получать белок но если не получается можно коктель детям давать. Я сыну 13 лет иногда коктель делаю если он пропустил обед и в блинчики добавляю протеин для себя, но сын тоже их ест.
Ответить
Лучше голодать, чем есть что попало. Задолго до вашего диетолога сказал один не самый глупый человек.
Ответить
Выбор естественно за вами.
Лично у меня запасных печени и почек нет, поэтому я не ведусь на рекламу, даже если эти продукты и одобрены разного рода министерствами.
Лично у меня запасных печени и почек нет, поэтому я не ведусь на рекламу, даже если эти продукты и одобрены разного рода министерствами.
Ответить
"Как могут быть полезны синтетические витаминные добавки?"
Если вы считаете что протеины это витамины, то с вами разговаривать действительно бесмысленно.
Если вы считаете что протеины это витамины, то с вами разговаривать действительно бесмысленно.
Ответить
А какие белки у вас в меню на данный момент?
Ответить
10
Из белков у меня творог (и обезжиренный и 5%), яйца, куриная грудка и рыба периодически.
Ответить
Че-то тут с математикой беда: 45/25/30 (162гр/40гр/108гр)
при Б 162гр = 45; У 108гр =30
Ж должно быть 90 гр.
Ну а уж ежели вы хотите, чтоб Ж было 40 гр, то Б должно быть 72гр, а У - 48гр (72гр/40гр/48гр)
при Б 162гр = 45; У 108гр =30
Ж должно быть 90 гр.
Ну а уж ежели вы хотите, чтоб Ж было 40 гр, то Б должно быть 72гр, а У - 48гр (72гр/40гр/48гр)
Ответить
я морепродуктами стараюсь добирать(мидии и креветки, гребешки) и фасоль зеленая + шпинат
Ответить
Ну точно . Цель то не указана ! Я последнее время покупаю бэцэашки . Они всю недостачу белка покроют , без избытка по калориям как коктейли протеиновые . Если цель не худеть , а получить пластические изменения тела , то жиры можно и перебирать . Жиры нам не страшны , а очень даже полезны ( но конечно если это не пальмовое масло и не дешевое кукурузное или подсолнечное рафинированное и дезодорированное )
Ответить