10
Вместо зала
Ходила в зал 3,5 года, полгода назад на работе повысили и все, вообще не успеваю. Бегаю трусцой с собакой по утрам несколько раз в неделю, но мало, км 3. Стараюсь много ходить в выходные, км по 10-15 в день. Когда получается.
Но чувствую, что уже начинает подвисать тело. Думаю, можно ли дома эффективно заниматься, делая небольшой комплекс раз в 2 дня? Например, отжимания, приседания/выпады, пресс, обратные отжимания от лавки. Или этого недостаточно?
Мне 41, если это важно.
Свернуть
Ответить
Там большие комплексы. А я говорю про пару суперсетов 3 раза в неделю.
Ответить
Там есть разные, и большие и маленькие, разной сложности. И в чем проблема просто подобрать упражнения под себя?
Ответить
Проблема в том что вы невнимательно читаете. Вопрос - эффективны ли такие микро-тренировки в моем возрасте или нет
Ответить
Я читаю внимательно, а вот вы формулируете совсем невнимательно. "Эффективно" это что? Вы должны четко сформулировать свои цели, потому что совершенно не понятночто вы имеете ввиду под эффективностью.
И вам абсолютно никто не скажет что ДЛЯ ВАС будет эффективно а что нет. Вы должны САМИ пробовать и на опыте уже понять.
И вам абсолютно никто не скажет что ДЛЯ ВАС будет эффективно а что нет. Вы должны САМИ пробовать и на опыте уже понять.
Ответить
Я написала возраст и проблему. Жду, ...
24.05 19:52
Я написала возраст и проблему. Жду, что кто-то в похожем положении поделиться опытом. А тренировки на твоём тренере я наизусть знаю. Таких небольших там нет.
Ответить
В каком похожем положении? Подтянуть кожу - никто вам не скажет как она У ВАС подтянется. Условия дома тоже разные.
Не понятно ЧТО конкретно вы ждете от форума. Составьте себе комплекс упражнений и ДЕЛАЙТЕ, хватит уже сопли жевать.
Не понятно ЧТО конкретно вы ждете от форума. Составьте себе комплекс упражнений и ДЕЛАЙТЕ, хватит уже сопли жевать.
Ответить
Это лучше, чем ничего и хуже чем полноценные тренировки. Можете попробовать усилить действие упражнений увеличением фазы напряжения, нестабильным исходным положением, утяжелителями и сопротивлением.
Ответить
Купите гантели и утяжелитель для ног. Я занимаюсь по 15 минут 5 раз в неделю, результат заметен. А бег - это всего лишь кардио против лишнего веса.
Ответить