4
Круговая тренировка не по кругу
Обязательно ли ее делать по кругу? Мне как-то неудобно бегать по залу из одного места в другое. Я делаю упражнение сразу все подходы, убираю инвентарь на место, иду делать другое.
Теряется ли эффективность при таком варианте? То есть те же упражнения, но не по одному подходу в 3 круга.
Спасибо!
Свернуть
Ответить
круговая означает смену вида движения с минимальным интервалом, в приемлимом для вас темпе. Заранее приготовьте себе три четыря вида деятельности и все. Не на все и снаряды-то нужны. Наоборот лучше что бы более тяжелое упражнение сменило более легкое, верх сменил ниж, ну или делать только на верх низ или середину , но разнэ упряжнения, и так по кругу.
Ответить
У меня 4 тренировки в неделю - 2 на низ, 2 на верх. С этим понятно. Вот сами упражнения. Например, стойка с шатнгами стоит по среди железного зала. Я беру штангу и иду к зеркалу, делаю там тягу. Там же у зеркала другие люди делают свои упражнения. Мне не удобно оставлять штангу, чтоб она им мешала, поэтому делаю свои три подхода и отношу на место. Так и с другими упражнениями.
Ответить
Ну и продолжайте так делать, если вас все устраивает. Только это не круговая тренировка...
Ответить