нужна консультация по пп

Порции маленькие, рацион сбалансированный, но скучный.
Может у вас весы сломаны пищевые? Сделайте фотки вашей еды хотя бы за один день.
И остальное грузите - понятнее будет.

Для меня завтрак очень тяжелый. Я бы съела 200 гр творога лучше.

Вполне универсальный. Но по мне, меньше фруктов - больше "зерна". 20 граммов крупы в обед - это вообще ни о чём.
Ужин голодный какой-то. Лучше уж тогда без позднего ужина обойтись, но съесть больше курицы с салатом в ужин.

а я еле впихнула в себя этот ужин(( столько за день по этому меню съела.

Поизучайте диеты здесь. Ваша вполне похожа на то, что советует сайт для сушки.

сегодняшнее меню

Вы меня извините, но это меню надо в топку :-(

Какие, млять орешки и такое обилие фруктов и сухофруктов?
Все эти похудения на таком меню это банальное урезание калорий, рацион достаточно скучный и достаточно неправильный с точки зрения хорошего питания для похудения.

И потом, ну похудеете вы на этом "волшебном" меню, что потом? Потом будет достаточно резкий набор веса, это к бабаке не ходи.

Не поняла, чем орешки и фрукты не угодили?

И потом, автор же пишет, что "еле впихнула в себя ужин" - в смысле явно не голодает и вполне может придерживаться такого питания и потом.
Чет Вас опять несет.

Опять тебе заклинило ?
печатаешь одно и то же, даже не читая.
А как худеть без фруктов, совсем ку-ку уже ?
Автор пишет, что слишком порции большие для неё, нет блядь, Кошелка не понимает что это значит. Она боится что "не слезет" с таких.

Ничего не понимаю! Столько молочки и фруктов, как при этом худеть-то?!

Поделитесь своим меню, пожалуйста!
Или секретами пп

Белок/овощи. Углеводы из ягод пока сезон, капучино с молоком, по утрам вкусный хлеб ну это если коротко и в общем.
Бывают варианты раз в неделю, когда я ем углеводы в виде пасты, гречки и торта.
Но я совершенно точно отекаю и пухну на большом употреблении молочки, особенно творога и углеводов типа выпечка и у меня сейчас крайне расслабленный режим жизни, я слишком долго на строгаче была.

Вот например день тренировки, он такой, очень насыщенный углями, это я чуть расслабилась. Цифры - это калорийность.
08/00. индейка 150
сыр 100
хлеб 100
кофе 50

11/00. шоколад, всякая фигня 300

12/00. клубника 200

14/00. паста с рыбой 400

17/00. йогурт, овощи 200

20/30. салат с мопрепродуктами 200


Вот приличный день.
08/00. индейка 200
сыр 200
хлеб 100
кофе 50

11/00. черешня 250

13/30. рыба с овощами 300

17/00. йогурт 250

21/00. салат с морепродуктами 200

Йогурты на этой неделе проскальзывают, но у меня выбора не было, много ездила. Но я общем-то и жду прибавки на весах завтра на контрольном взвешивании.

Да никаких секретов НЕТ и быть не может. Секреты и всякие "волшебные" меню у тех кто на этом хочет сделать деньги, и для тех кто не умеет думать головой и не хочет научиться.

Это уже давно не секрет - уменьшение калорийности ПЛЮС спорт. Все, никаких секретов.

точно, как представлю ввешивать 40 гр крупы, 100 гр молока. Да лучше жирной жить. Худеть надо с удовольствем и есть то, что ты любишь из диетического списка и чуть-чуть из вредного. А если запихивать по часам ненавситные продукты, вздернешься. Проходили это все, срывы обеспечены.

Живите жирной, вас никто не уговаривает.

Так я уже не жирная) и ни разу ничего не подсчитывая. 10 лет держу вес. Надо просто мало жрать, а не ведрами салаты.

Еще раз - циферка на весах это ни о чем вообще. И подсчитывать НАДО, хотя бы на первых порах пока вы не научитесь это делать интуитивно.

Масса людей не обращают внимания на калорийность (даже не знают где эта информация находится) и не понимают как ее считать и прикидывать свой рацион исходя из этого.

Правильное меню. Я тоже худела с диетологом и тоже были орешки и фрукты на перекус, а еще оливки. Сухофрукты или фрукты один хрен по содержанию сахара. Если че, я даже не в России. Местные курицы просто не особо в курсе питания.

Передумала

Ну чего, был привес на контрольном взвешивании?

Был

да, походу вечерний йогурт дает вам привес

А, ну и ужины поздние

:chr1Простые углеводы и молочка меня "растит".
Ужины нормально, я худела всю дорогу именно с таким режимом по времени питания, просто с другим наполнением.
Иных ужинов не получится, у меня в 18\19 (скользяще) либо тренировка либо английский. Если в 16-30 даже есть последний раз, я ночью встану есть. Пока худела, в 5 утра просыпалась - жрать!! :party2

Не вкусно и не похудеешь.