руки от плеча до локтя....как похудеть?)

Если "только пожалуйста...не лечите "нельзя похудеть в одном месте"." и "я не про бицепс и трицепс накачать сейчас" - то НИКАК

если вы не владеете этой информацией, это еще ничего не значит :)
так и говорите : "я не знаю, как"
а если не знаете, то зачем отвечать?

Отвечаю, что знаю. И согласна, что обще-укрепляющие упражнения помогут.

Ну у меня от плавания "эта зона" улучшается. По крайней мере мне так кажется:-)

спасибо!

йога силовая помогает. И массаж. Качалка увеличивает.

Я б не сказала. Мне качалка уменьшила и сформировала. Но плечи чуть увеличила и шикарно развернула при этом. Короче, некоторая одежда соответсвующего размера в целом в плечах потрескивает, а руки красивые)

У меня от плавания брассом улучшается. Если плавание сочетать с питанием, в котором много белка и минимум жира, то еще лучше, даже рельеф небольшой появляется

Повышенный кортизол может быть причиной отложения жира в верхней части рук. Единственный проверенный способ снизить кортизол - это ежедневные физические нагрузки.

спасибо. поизучаю.
а в чем причина повышенного кортизола может быть?
и какие еще последствия его повышения?
если вы знаете, поделитесь, пожалуйста.

Я ежедневно занимаюсь годами, нифига. Как поправляюсь сразу руки увеличиваются:( Помогает только общее похудение.

Я для себя разработала такой план действий (в силу ряда обстоятельств он так и лежит разработанный, не выполняется, хотя в его результативности для моих рук я уверена, я его уже пробовала когда-то). Может, Вам пригодится.
1. Комплекс упражнений с небольшими весами (1-2 кг гантели) и с большим количеством повторов. Например,
Leah Sarago комплекс называется Upper Body Ultra Sleek Definition. Он состоит из двух как-бы частей - упражнения с легкими гантелями и планок. Я пробовала его целиком, но, для вышеуказанных целей ограничилась бы только гантелями.
2. Вакуумный массаж. У меня сто лет валяется какой-то вакуумный массажер. Мне нравится, как он действует конкретно на мои руки.

НО. Все это требует отдельного времени, а его как всегда нет.
Успехов!

посмотрю обязательно.

а что это за массажер?
наподобие как баночный массаж, только от розетки?

Ну, да. Их полно в продаже. у меня очень старый Cezaton.

У меня такая же проблема. В зале занимаюсь, но не помогает. Сейчас наметила себе программу: ударно-валновая терапия, кавитация и иньекции липолитиков. Надеюсь поможет.

Бассейн, аквааэробика, сами делайте группу упражнений на эту часть тела в воде, найти можно в Ютубе. И конечно без диеты никак