Что я делаю не так?!!!

У меня вываливается вперед живот и прогиб в пояснице. У врачей была, ничего особенного нет, рекомендации - ЛФК , плавание, поддержание мышечного корсета.
Делаю упражнения для укрепления мышц спины, пресса, хожу в бассейн, где плаваю брассом и кролем . Ноги стройные, руки стройные, а живот все равно вперед. Я могу его втягивать, но как только забываю, он опять торчит. И такое впечатления, что все мои упражнения ему как до лампочки, выглядит так, будто я совсем со спортом не дружу. Почему? Я уже не знаю, как мне тренироваться.
Раньше такого не было. То есть прогиб в пояснице у меня вроде бы детства, но живот был нормальный. И это не послеродовое. После родов было все нормально. А началось это может, два-три года назад (((