31
Тренировка дома
Очень прошу, посоветуйте, чем вы сами занимаетесь? Рылась в нете, фигня все какая то. Мне бы сначала кардио, потом подкачка и растяжка. Кардио типа аэробики, ну или можно просто прыжки, приседания и тп.
Свернуть
Ответить
Занималась с Анной Куркуриной в инстаграм, мне она нравится, толковая, по ходу упражнений всегда объясняет как правильно выполнят людям с больными коленями например. У нее примерно вот так все, обычный фитнес без понтов https://www.youtube.com/watch?v=8_geBusk8NY
Ответить
так джиллиан майклс. 30 дневная ее программа.
Ответить
спасибо. Гляну
Ответить
Елы, по какому кругу уже эту Анну Куркурину, или как ее там, здесь рекламируют?
Каждый год снова здорово.
Каждый год снова здорово.
Ответить
И что здесь плохого? Каждый выбирает себе сам. Вам не нравится- не пользуйтесь и не смотрите.
Ответить
Мне прям нравится, если говорят что занимаются по Джилиан Майклс Вы не считаете это рекламой, а если с Куркуриной то прям сразу реклама. Она что понравится не может?
Да мне она нравится, она очень позитивная, очень добрая и грамотная как тренер.
Да мне она нравится, она очень позитивная, очень добрая и грамотная как тренер.
Ответить
А кто там Анна Кукурина? Там же мужчина такой выразительный, она у него в подтанцовке?
Ответить
10
Не знала ) думала, вы пошутили )))
Она очень обаятельная и мне некоторые тренировки понравились сразу
Она очень обаятельная и мне некоторые тренировки понравились сразу
Ответить
я вот такую нашла https://www.youtube.com/watch?v=uBPGFpIMFlE
Один раз позанималась. Ну ничего так. Правда не сильно тяжело показалось))) и не болит ничего
Один раз позанималась. Ну ничего так. Правда не сильно тяжело показалось))) и не болит ничего
Ответить
Я вот Валери Турпин люблю https://www.youtube.com/watch?v=WLpKYYiLMWI&index=2&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z . Она меня прямо бодрит :).
Ответить
Эм... это прям секс какой-то))
Ответить
Вы про голос? Да, я тоже тащусь прямо :-D .Ну и бодрит очень. Но довольно тяжело заниматься сначала, надо сказать, вот чтобы не уползать Валерин голос оч помогает ;)
Ответить
Здорово, но я по французки только сч...
4.10 15:25
Здорово, но я по французки только счёт понимаю))),а что, 5 минутная тренька это не мало? Сколько тренировок в неделю надо, она говорит?
Ответить
Я тоже не знаю францкзского, она кстати иногда на других языках говорит, типа "рюки, рюки... холосё" ;). Там не 5 минут, там по курсу на каждую часть тела, я обычно штуки 3 выбираю и делаю, типа этот https://www.youtube.com/watch?v=hbGlkaeTmqU&index=3&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z ,этот https://www.youtube.com/watch?v=rJY_KtCfU38&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z&index=4 и https://www.youtube.com/watch?v=xlgIp0KQoyY&list=PLyVAclgXSKBHIZGpcoxpUkuvz0sJ18r3Z&index=6 , больше не выдерживаю
Ответить
20
Мне для дома степпер нравится и компактно и эффективно. Я после часа степа с него слезаю насквозь мокрая. Можно под телек или под музыку заниматься, а главное под кровать задвинул и красота:) а силовые можно или самой делать или включить видео какое-то. Я в инете посмотрела упражнения для интересующих групп мышц и делаю их после кардио, потом 10 мин растяжка.
Ответить
У меня дома степпер «скандинавская ходьба», гантели разного веса, спортивный мяч для фитнеса, коврик. Занимаюсь раньше так: три раза в неделю просто кардио по часу плюс планка. Два раза в неделю круговые тренировки: разогрев 10 мин на степпере, после отжимания, приседания или выпады, упражнения на ноги, на руки, становая тяга или упражнения для спины, прес, далее 5 мин на степпере , отдых минута и опять повтор упражнений. И вот таких три круга. Сейчас после перерыва обленилась, просто бегаю на скандинавском степпере, и после прес, приседания, отжимания, планка.
Ответить
Пилатес, хоть на коврике хоть покупайте аппаратусы:) Я несколько раз в неделю занимаюсь дома.
Ответить
ППКС. ПРосто и действенно. А кардио - да у кого что дома пылится - велотренажер ли (даже простейший а-ля табуретка с рулем, или беговая дородка - но там лучше установить максимальный наклон - или просто по парку пару кружжочков с собачкой или так.
Ответить
неделю )) Попробовала, 1, 2, остановилась на трех милях с гантелями по 1,5 кг. Немножко втянусь и буду продвигаться дальше. О результате, конечно, пока речи нет, но любая тренировка - повод не наедаться и держать себя в руках, и для меня это - уже результат.
Ответить
"Красота, среди бегущих первых нет и отстающих, бег на месте общеукрепляющий".
Новое - это хорошо забытое старое.
Новое - это хорошо забытое старое.
Ответить
У меня велотренажер, и в Zwift куча всяких тренировок на любой вкус и размер. А вот заставить себя что-то ещё делать никак не могу:(. Пресс хочу, но силы воли не хватает, а на тренажере с этим проще - началась тренировка - делаешь до конца. Главное, заставить себя начать :)
Ответить
30
У меня велотренажер из простых, не навороченных. Самое полезное моё приобретение. Использую как минимум пару раз в неделю. Когда покупала, думала, что буду перед телевизором крутить за фильмами... Почему-то идёт только с русскими концертами:)
Ответить