9
Какой минимальный перерыв может быть между силовыми тренировками?
В такой ситуации: я пошла на новый силовой класс, отзанималась, но он мне не понравился, и не на все мышцы, которые мне надо. Можно на следующий день идти на другой силовой класс, который мне подходит и на который я уже ходила несколько раз? Где-то читала, что так часто нельзя тренироваться.
А в результате, с учетом несовпадения расписаний, никак не попаду в нужный ритм тренировок.
Свернуть
Ответить
Да ходите. Если спрашиваете идти или не идти, значит есть силы и не так уж и укатались вы на силовых.
Ответить
А должно быть так, что сил нет? У меня такое было только в первые две недели, потом прошло
Ответить
Если потом прошло это как раз сигнал увеличить нагрузку (штангу тяжелее, гантели тяжелее), сами упражнения сделать тяжелее (их вообще надо менять каждые 8 недель).
Ответить
48-72 часа, но от нарушений пару-тройку раз вы в "перетренированность" не попадете.
Ответить
Групповые? Да хоть дважды в день ходите. Их можно без перерыва, не та там нагрузка, чтоб о режиме думать.
Ответить
это если вы позанимались на все группы мышц нужен такой перерыв. Я хожу каждый день, но занимаюсь час на какую то группу мышц (попа+ноги, спина, руки+пресс и т.д.) и еще полчаса растяжка.
Ответить
Идите и не парьтесь. Вы не такими силовыми занимаетесь, чтобы сутками восстанавливаться.
Я шестой год хожу шесть раз в неделю на силовые и вполне себе весела и энергична. Ну у меня трехдневный сплит, хотя какая разница. Не такие уж, думаю, великие нагрузки у вас.
Я шестой год хожу шесть раз в неделю на силовые и вполне себе весела и энергична. Ну у меня трехдневный сплит, хотя какая разница. Не такие уж, думаю, великие нагрузки у вас.
Ответить