23
руки..((
Толстеют на глазах,не могу понять,в чём дело. Хлеб,сладкое почти не ем,да и вообще мало ем. Кожа стала рыхлая,и на ногах и живот,блин,за несколько месяцев изменилась сильно. На лицо хорошенькая,лет 35 максимум дают,но блин,когда смотрю на себя голую,плакать охота..(( а лет 43 мне
Свернуть
Ответить
а че не 25?....
Ответить
25 тоже дают:)
Ответить
Вы дневник питания ведете? Напишите, что ели три дня.
Ответить
Нет,никогда не вела,начала с сегодня)
Ответить
Даже если вы заведете 20 дневников и будете питаться строго на 10% меньше чем тратите проблему вы НЕ РЕШИТЕ. Потому что проблема не в жире, а в потере мышечной массы (естественная возрастная убыль и как результат диет).
Нужен силовой тренинг, который поддержит и увеличит мышечную массу, плюс дополнительная выработка коллагена.
На этой фотке этой "бабульке" 78 лет.
Нужен силовой тренинг, который поддержит и увеличит мышечную массу, плюс дополнительная выработка коллагена.
На этой фотке этой "бабульке" 78 лет.
Ответить
Фигасе,бабуля)
Ответить
Это знаменитая бабуля, которая пришла в зал в возрасте 40+ с весом 105 кг, и это были явно не мышцы.
Ответить
Молодец какая
Ответить
Коллаген наверное с добавками получать,?
Ответить
10
Мышцы уходят, замещаются жиром.
Тренироваться и поддерживать мышечную массу не предлагать?
Тренироваться и поддерживать мышечную массу не предлагать?
Ответить
Предлагать! )А можно конкретнее,какие именно упражнения? А то я кроме йоги ничего и не делала
Ответить
Обычные, с небольшими весами, посмотрите в интернете комплексы на руки, они все похожи в принципе.
Ответить
Я тоже думала что мало ем, пока не начала вести дневник питания и записывать все, что я ем. И это оказалось совсем не мало.
Присоединяюсь к просьбе, напишите, все что вы ели за последние несколько дней. Только все-все. С объемом порций и временем.
Присоединяюсь к просьбе, напишите, все что вы ели за последние несколько дней. Только все-все. С объемом порций и временем.
Ответить
А что у вас с гормонами?
Ответить
Вот недавно только сдавала. Из того,что вижу по моему нормально,но в воскресенье пойду к гинекологу,для щитовидки принимаю гормоны,там под контролем...
Ответить
Есть такой комплекс для начинающих " Я хочу такие руки " Вот начните с него
https://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc
https://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc
Ответить
Ничего себе,я и пяти раз не подниму ...
23.10 09:26
20
Ничего себе,я и пяти раз не подниму с гантелями:)
Ответить
Начните без гантелей или с минимальным весом. Постепенном будете увеличивать нагрузку.
Ответить
Начните с гантелей 1 кг . Я тоже не могла поднять поначалу даже килограмовые . Сейчас могу по пять в каждую руку
Ответить