Посоветуйте, пожалуйста, как спланировать персональные тренировки
Добрый день! Прошу советов опытных.
Я с серьезными намерениями взялась за себя еще весной. На данный момент созрела до персональных тренировок, выбрала инструктора себе по душе в клубе.
Но я не готова платить, скажем, год, за две персоналки в неделю. Хочу ограничиться каким-то пакетом. Дело, во-первых, в деньгах. Во-вторых, я еще хочу посещать групповые программы и бассейн. Если я забью себе 2 раза в неделю жестким расписанием с инструктором, возможности сразу ограничатся.
Как это лучше сделать?
1. Сразу подряд N тренировок, всему научиться, далее самостоятельно?
2. Взять две-три тренировки, выучить комплекс, далее самой 4-5 недель, затем опять к инструктору за новым комплексом? 3. Взять 10 персоналок, раз в неделю персоналка, раз в неделю самостоятельно. Соответственно, получится 2,5 месяца в сопровождении инструктора. Может, еще как-то?
Как бы вы посоветовали или какой у вас личный опыт?
А еще, как обычно формулируют цели для инструктора? У меня есть одна проблемная зона, все остальное меня более или менее устраивает. У меня при при почти нормальном весе распустившийся бесформенный живот при стройных ногах. нормальных руках и спине. Мне так и заявлять свои намерения - сделать плоский живот? Прошу прощения за идиотский вопрос ) Меня в вопросах фитнеса одолел перфекционизм, докапываюсь до всего )
Научитесь сами составлять тренировки, для этого есть прекрасные ресурсы - Ярослав Брин, Азбука бодибилдинга, Твой Тренер.
Возьмите персональные тренировки ТОЛЬКО для усваивания техники силовых упражнений и что бы тренер вас отвел в ту часть зала где тренируются потные мужики с гантелями и штангами. И тогда вы надолго избавлены от необходимости брать персонального тренера.
Второе, это сильная спина с хорошей осанкой. То есть должны быть тренированы мышцы пресса, спины, а также плечи и попа. Но! Плечи чтоб тренировать, нужны сильные руки. Для упражнений на ягодицы нужно задействовать ноги.
Вы поняли ход моих мыслей, надеюсь? Невозможно похудеть в одном месте, к вопросу нужно подходить комплексно, Фулл боди форева.
Занимать регулярно, питаться правильно - при выполнении этих условий будет не особо важно чем конкретно вы занимаетесь.
Личный опыт: читать хорошую литературу по занятиям и питанию, изучать технику.
Это вам так кажется, что у вас только живот))))) для хорошей фигуры и главное для хорошего самочувствия необходимо работать со всем мышечным корсетом.
Мне самой лень, хотя уже могу в общем-то, я сама с собой только по дорожке в горку быстро хожу по часу, ничего так тоже вполне.
Вы с ПТ не только технику поставите, но и будете тренироваться в полную силу. Не зря многие дядьки занимаются в зале в паре, чтобы партнер где-то подстраховал.
